老人肌肉萎缩,预防肌肉萎缩可以这样做！

老人肌肉萎缩,预防肌肉萎缩可以这样做！

老年人如果罹患了肌肉萎缩症，就会使老年朋友逐渐失去自理的能力，而导致老年性肌肉萎缩症的原因主要是因为常年缺乏运动锻炼、营养不良以及生长激素水平低下所致，因此，老年人想要有效预防肌肉萎缩，可以从这几方面入手做起，具体做法如下。

1、多做有氧运动

老年人可以根据自己的年龄或是身体状况来选择适合自己的运动项目，建议最好选择如太极、慢跑、体操或快走等有氧运动。人体的肌肉组织以其他器官一样，无时无刻都在不停地进行新陈代谢。不过，老年人肌肉组织的代谢具有新生少于损失的特点，并且这种情况会随着老年人年纪的增加而不断加重，所以老年人进行锻炼的目的其实是为了能让负平衡的发展速度减慢，建议老年人在每次运动后睡一个小时，帮助制造生长激素，为肌肉的生长提供足够的激素量，这样才更有助于肌肉新生，从而有效预防肌肉萎缩。

2、适量吃点红肉

为了让肌肉能新生，老年人在饮食上需要保证蛋白质营养的充足，这是因为蛋白质是肌肉组织新生不可或缺的重要原料，建议老年人平时可以适量吃点红肉，这是因为红肉中含有非常丰富的肉酸，可有效增加骨骼肌中的有氧能力，进而避免肌肉疲乏。

3、需要足够的锌

老年朋友应维持体内锌元素的浓度，这是因为大脑垂体所合成的成长激素在与锌的比例持衡的时候，效力能显著提高，此外，锌还能促进肌肉蛋白的有效，因此老年人平时应注意补充锌，从而有效预防肌肉萎缩。

综上所述，各位老年人都知道在生活中应该怎么做才能有效预防肌肉萎缩了吧!其实肌肉萎缩很多时候是因为老年人缺乏运动和锻炼引起的，所以老年人在晚年也应积极进行运动和锻炼，平时多做一些如体操、太极或是快走等有氧运动，帮助增强体质、延缓衰老，同时防治肌肉萎缩。

右手肌肉萎缩没力气应该怎么治疗如何预防肌肉萎缩

　　一、右手肌肉萎缩没力气如何治疗

　　 1、心理治疗： 肌肉萎缩治疗中一定要有个乐观心态，这是非常重要的辅助治疗措施。相关专家介绍，长期强烈或多次精神紧张，会危害大脑皮质兴奋及抑制调节，使肌跳加重，肌萎缩发展。

　　 2、饮食疗法： 肌肉萎缩患者应选用高蛋白、高维生素及容易消化的食物经过合理的营养搭配及适当的烹调，尽可能提高肌肉萎缩患者食欲，使患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。不要服用对病情不利的食物和刺激性强的食品，如辣椒等，对于急性期的病人及阴虚火旺型病人最好要忌用，外伤性肌肉萎缩治疗方法之一。

　　 3、运动治疗： 该方法能够预防肌肉萎缩，可千万不能进行性功能锻炼。强行性功能锻炼将导致骨骼肌疲劳，会影响骨骼肌功能的恢复、肌细胞再生及修复，对肌肉萎缩病情的好转不但没有好处，反而会造成影响。

　　 4、物理治疗： 主要是改善肌肉萎缩患者全身各个关节活动和残存肌力增强训练，以及平衡协调动作和体位交换及转移动作。

　　二、如何预防右手肌肉萎缩

　　 1、严格预防感冒，胃肠炎： 肌萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒，病情加重，病程延长，肌无力，肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。

　　 2、合理调配饮食结构： 生活中肌肉萎缩的治疗方法是补充高蛋白，高能量饮食，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力，增长肌肉，早期采用高蛋白，富含维生素，磷脂和微量元素的食物，禁食辛辣食物，戒除烟，酒。中晚期患者，以高蛋白，高营养，富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

　　 3、劳逸结合： 忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复，肌细胞的再生和修复。

　　 4、保持乐观愉快的情绪： 较强烈的长期或反复精神紧张，焦虑，烦燥，悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。因此，生活中肌肉萎缩的治疗方法中最重要的就是保持乐观愉快的情绪。

　　三、右手肌肉萎缩的诊断标准

　　 肌纤维颤动

　　一般可用拇指轻轻叩患者萎缩的肌肉，进而诱发患者肌纤维颤动的大小还有病损的范围，肌纤维的长短一般是成正比的，肌纤维颤动的出现经常会提示下运动神经元病变。

　　 其他伴随症状

　　萎缩性肌强直症的患者，可能会出现脱发秃顶性腺萎缩，患者甲状腺功能亢进性肌病，同时会伴有甲状腺功能亢进症状，而患者糖尿病性肌病时肌萎缩也是很突出的。这也是肌肉萎缩的诊断方法之一。

　　 肌强直

　　当患者的肌肉收缩之后是不会立即弛缓的，但是仍会出现持续的收缩状态，而且在必须要经过反复的动作后才能够弛缓，而称肌强直鱼际肌盼肠肌舌肌，就会引出可见于萎缩性肌强直症。

　　 肌肉肥大

　　如果患者肌肉肥大，但是如果弹力肌力位反射都出现减弱一般被称假性肥大，患者假性肥多说都位于萎缩肌肉的邻近部位常见于肌源性肌萎缩。

　　四、护理肌肉萎缩患者的日常的饮食

　　1、患者多食菠菜，韭菜，南瓜，葱，椰菜，菜椒，番茄，胡萝卜，小青菜，大豆，核桃，花生，开心果，腰果，松子，杏仁等壳类食物以及糙米饭，猪肝汤等。

　　2、肌肉萎缩病人不宜服用对病情不利的食物和刺激性强的食品，如辣椒等，尤其是急性期的病人及阴虚火旺型病人最好忌用。

　　3、凡食疗物品一般不采取炸、烤、爆等烹调方法，以免其有效成份破坏，或使其性质发生改变而失去治疗作用，应采取蒸、煮、炖、煲汤等方法。

　　4、肌肉萎缩饮食宜高蛋白，富含维生素，钙，锌，瘦肉，鸡蛋，鱼，虾仁，动物肝脏，排骨，木耳，蘑菇，豆腐，黄花菜等可适当多食，少吃或忌食过辣，过咸，生冷等不易消化和有刺激性食品。

　　5、饥饿，长期营养不良，四肢肌肉失于水谷水气的禀养，萎而无力，可成该病，若恣食 膏梁厚味，肥甘之品而不运化，则脾湿阻滞，筋脉弛纵而成废用性肌肉萎缩，因此，必须做到合理饮食，谨和味，避免偏嗜，按时节量，以五谷为养，五菜为充，五 果为助，五畜为益，严禁过食五味，尤其是食勿过咸，既要摄入足够的蛋白和脂肪，又要防止恣食膏粱厚味，大忌饥饱失常，饮食不洁，恣食生冷，平时要戒烟淡 茶，饮酒则当适可而止，不可过量。

如何预防肌肉萎缩

一、日常预防：肌肉萎缩引起的原因有许多种，常见的就是跟自然界的湿、寒、热、暑等六淫邪气乘机而入侵害身体后就容易引发肌肉萎缩疾病，因此在预防肌肉萎缩的过程中人们必须顺应四时气候变化，及时做好御寒保暖、避暑防热、谨防湿气的工作，同时人们居住的居室应清洁干燥、通风透光，在外出活动要注意气候寒温，适当增减衣服，防止感冒。
二、作息要规律：现在我们日常生活中电子产品也是比较多了，所以大家一般情况下睡的都比较晚，这个时候作息就特别的不规律，一些调查结果显示，作息不规律是比较容易引发肌肉萎缩的，所以这个时候我们一定要早睡早起，日常劳动要量力而行以免过分耗力伤气、尤其是脑力劳动者和老弱妇幼以及病后体虚之人，一定要注意一下自己的身体状况。
三、补充蛋白质：我们平时要多吃一些蛋白质，因为蛋白质可以增加肌肉的新生，这样就不容易引起肌肉萎缩。一些肉类和乳制品里面都含有大量的蛋白质，人们在吃红肉的的时候每天能从饮食中摄入少量肌氨酸，吃素的人就摄取的比较少，我们平时也可以多吃一些肉类。

怎么防止小腿肌肉萎缩,吃什么?怎么锻炼?

病情分析：
肌肉萎缩症的的病因主要有两种，一种是因为不运动或很少运动，导致肌肉很少收缩，则退化;另一种是因为营养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起萎缩。
指导意见：
合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。　　中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。
　劳逸结合。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

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