总是头痛？除了吃药，不妨试试这3个食疗方，或能有效缓解不适！

总是头痛？除了吃药，不妨试试这3个食疗方，或能有效缓解不适！

头痛是一种非常多见的现象，发病原因非常多，除了与睡眠不足、神经紊乱等因素有关以外，如果出现了血管病变、肿瘤，或者是感染等问题，都会引起头痛的出现。而对于女性人群来说，如果处在月经期间，或长期内分泌紊乱，也会引起头痛的出现。一旦头痛，会严重影响到患者的健康和正常生活。所以对于头痛患者来讲，都会采取服用药物以及适当休息等方式进行治疗。除此之外，有一些食疗方法也能够起到有效缓解头痛的作用，不妨看看！哪些食疗方法可以缓解疼痛？一、芹菜粥粳米清洗干净放入锅中，再加入少量的清水熬粥。当粳米煮熟之后放入切碎的芹菜，再煮5分钟左右的时间即可。因为芹菜当中含有非常丰富的维生素B族，这种维生素能够营养和调理神经，对于神经性头痛、植物神经功能紊乱、神经衰弱、失眠等问题所引起头痛，以及偏头痛现象，有着比较好的缓解效果。另外，如果患有高血压、高脂血症，以及出现血栓或脑供血不足等血管病变，也会引起反复的头痛现象，比如患者的头部血管会出现跳痛感，那么此时也可以适当的吃一些芹菜粥。因为芹菜中含有大量的磷元素、钾元素、铁元素、钙质等成分，并含有非常多的叶绿素、挥发油、黄酮类、不饱和脂肪酸等物质，这些物质能够扩张血管、稳定血压值，对于血管内病变引起的头痛，有着非常好的改善效果。二、天麻炖鸡对于患有神经衰弱的人群来说，日常中就会经常出现失眠或者是睡不踏实，以及反复头痛、眩晕的情况，那么就可以适当的吃一些天麻炖鸡。因为天麻中含有大量的天麻素，这种成分能够调整神经系统，对于血管性头痛以及神经紊乱引起的头痛现象，有着非常好的缓解和治疗作用。三、黑米桂圆红枣粥如果女性在日常中出现的贫血和气血不足现象，也会出现反复的头痛、眩晕、心悸、心慌、气短等现象，就可以将黑米搭配上桂圆、红枣，以及少量的冰糖熬粥饮用，能够起到非常好的滋补气血作用，对于气血两虚所引起的反复头痛、心悸心慌、面色萎黄等问题，有着非常好的改善效果。总而言之，以上三种食疗方对于各种因素引起的头痛现象，有着比较好的缓解作用。所以在出现头痛现象的时候，可根据头痛的类型适当选择食用。但值得注意的是，所有的食物不可代替药物来治疗头痛，如果反复出现头痛问题，需及时入院进行一系列检查，根据头痛原因采取相应的方法进行治疗，并且要注意情绪以及作息各方面的调整，才能够有效避免头痛的出现。

女性如何缓解更年期不适症状？中医推荐这3个方法，值得借鉴

女人步入围绝经期，其实就是卵巢开始衰老的征兆。在我国，女性的平均绝经年龄约为50岁。但是 在绝经到来之前，会有8至10年左右的时间，称之为“围绝经期”。这个时间段，也就是人们俗称的“更年期” ，到了这个阶段的女性，很容易受到体内激素水平波动的影响，出现一些不适症状，比如说潮热、多汗、情绪多变，等等。

其实，这些都是围绝经期带来的不良反应，症状较轻的女性，可以暂时观察，不需要做过多的处理。但是，如果症状加重，已经严重影响了日常生活，这个时候就需要注意了，需要采取措施进行治疗。那么， 步入更年期的女性，如何缓解不适症状呢？ 学会这3个 养生 常识，或许可以缓解痛苦。

1.养成规律的作息习惯

好习惯需要早养成，尤其是步入围绝经期的女性。 中医认为，卵巢的衰老是与人体生物钟息息相关的，如果不分时间，特别是从睡眠 养生 的角度出发，不太注重睡眠质量，那么围绝经期带来的失眠、精神不好，就会越发加重。 对于这个时期的女性而言，养成规律的作息习惯，就显得尤为重要。

从 养生 的角度出发，每天的睡眠时间，需要有严格的控制，千万不要熬夜、加班，否则睡眠只会打折扣。 另外， 不建议在睡前有剧烈的活动，或者喝咖啡、浓茶，但凡是干扰睡眠的因素，女性们都需要引起重视 ，在这个关键时期，学会克制，就是对围绝经期 养生 负责任的保护行为。

2.利用红枣、益母草 养生

女人进入围绝经期，从一定程度上来讲，是因为体内的激素水平出现了较大的波动，特别是雌激素，雌激素波动的比较厉害，很容易给身体带来一些不适 。那么，有没有一些药物可以帮助调理这些激素水平呢？

答案是肯定的。除了有专门的激素替代治疗之外，其实还有一些中药，能够帮助女性调理体内的激素水平，其中 以益母草作为典型，这种中药在帮助调理女性内分泌方面，有独特的作用。另外，配合红枣补血气，可以发挥非常不错的功效。

3.远离油腥味儿比较重的食物

很多食物之所以不适合围绝经期的女性食用，是因为这些食物中所含的油腥味儿太重。 从中医 养生 的角度出发，凡是油脂分泌多的食物，其体内的能量摄入都会超标，多余的油脂会转化为脂肪，从而干扰体内正常的代谢，对于激素代谢这一块儿，也是大家很容易忽视的。

女性体内的雌激素合成与代谢、脂肪有着千丝万缕的联系。所以，到了围绝经期，要想正确 养生 ，远离油腥味比较重的食物，也是非常有效的方法。

换季时食疗该怎么做？

【在北方】冬春换季，很多人容易感冒，天气逐渐炎热，很多人不注意就直接减少衣服，就造成感冒，吃药也不是很好的办法，大家可以使用食疗的方法来治疗，下面介绍了几种食疗方法，希望对你有所帮助。

1、痰多易咳嗽、鼻塞——萝卜葱白汤

材料：萝卜1根，葱白6根，生姜15克

做法：锅里放三碗水，将切好的萝卜放入锅中，煮熟后，将葱白、姜下锅，煮成一碗汤，带渣一次服用。

功效：白萝卜对咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有较好的辅助治疗作用。适用于宣肺解表，化痰止咳。治咳嗽、痰多泡沫、身倦酸痛、鼻塞等。

2、祛风散寒——红糖姜枣汤

材料：红糖30克，鲜姜15克，红枣30克

做法：在锅里面加三碗水，然后在里面加入红糖、新鲜的生姜、红枣，等到煎至过半的时候，趁热服下，出一些汗就能够治愈了。

功效：生姜药性辛温，能祛风散寒。适用于轻度风寒感冒患者驱风散寒、治伤风咳嗽、胃寒刺痛等。

3、清热化痰——丝瓜粥

材料：丝瓜500克、粳米100克、虾米15克

做法：丝瓜连皮洗净切块备用，粳米煮粥，将熟时加入丝瓜、虾米及其他配料。

功效：丝瓜味甘性凉，能清热化痰、凉血、解毒。

4、肺燥咳嗽——雪梨炖冰糖

材料：雪梨1-2个、冰糖30-60克

做法：将雪梨去皮、核，与冰糖置瓷杯内，隔水炖至冰糖溶化。

功效：梨子润肺清热、生津止渴，与冰糖同用，增强润肺止咳作用，治疗肺燥咳嗽，干咳无痰，唇干咽干。

头痛缠身睡不好？巧按3耳穴缓解快速有效

恼人的头痛问题，不仅让你注意力无法集中、工作效率一落千丈，就连睡眠品质也受到影响？专家表示，想要摆脱头痛缠身，除了尽可能远离压力来源、学会放松外；适度揉按位于耳周的穴位，保持头部血液循环的顺畅，也是辅助缓解不适的简易自我保健方式。

头痛成因多！防恶性循环，杜绝压力、紧张是关键

拥有日本耳朵美容专业认证且通过国际中医师考试的唐金梅美容专家，在其所著的《最快速、最有效！捏耳排毒法》一书中提到，引发头痛产生的原因很多，包括血压急速上升、眼睛疲劳、肩膀僵硬，或是经前症候群等，都会造成头痛症状的发生。

除了上述原因外，压力与紧张及脑部疲劳更是诱发头痛的关键因素之一。且值得注意的是，如果头痛的症状迟迟未见改善，不仅会导致患者注意力无法集中、影响工作效率；长久下来就连睡眠品质也会受到影响，甚至因此失眠，陷入恶性循环中。

摆脱头痛不适不求人　巧按3穴位助舒缓

究竟想要摆脱头痛问题该怎么做呢？唐金梅专家表示，除了学习以轻松、正面的态度面对生活上的挑战外；适度 *** 下列3大耳周穴位，来促进头部血液循环维持顺畅，就是有效舒缓紧绷情绪、提升睡眠品质，缓解头痛的好方法：

唐金梅专家表示，想要摆脱头痛不适，适度揉按位于耳朵的这三个穴位就是不错的自我保健方式。（出色文化提供）

●耳太阳： 适度揉按有利缓解偏头痛、太阳穴疼痛。

●耳枕： 舒缓从眼部产生的头痛、头晕、后脑杓头痛等。

●耳神门： 能抑制焦虑、缓和情绪、安定精神。

不过，要提醒的是，为让穴位按压发挥更好的保健效果，建议民众操作时应以每一个穴位慢慢压下去停留3秒再慢慢放开，且一个穴位至少做3次、最多6次为原则进行。且操作前充分清洗双手确保手部清洁，同时避免在耳朵皮肤有伤口、过敏症状时 *** ，以降低感染风险。

经期头痛怎么办，哪些小方法轻松预防头痛？

大约20%的女性在月经期间会引起疼痛，这被称为月经综合征。它主要与体内的荷尔蒙有关。月经期间，分泌大量雌激素，雌激素刺激催乳素的分泌，催乳素反过来刺激前列腺的分泌，从而引起月经疼痛。常见的偏头痛通常发生在月经期间，发作期间会慢慢恶化。疼痛会出现在一侧或两侧，如果严重，疼痛会扩散到整个头部。这是典型的偏头痛。

在月经期间女性很容易发生典型的偏头痛,伴有眼睛疼痛、视力变得模糊和情绪不稳定等症状。几分钟后，一边会头痛。疼痛可能局限于头部的某个位置，或者扩散到头的前半部分。当你头疼得厉害时，你会感觉到血管在动。通常，疼痛会持续十个多小时，严重的病人会持续几天。

做好情绪管理:月经期间，女性情绪不稳定，容易抑郁和急躁。这些不良情绪会加重月经期间的头痛。因此，我们必须调整我们的生活条件，学会减轻压力，放慢生活和学习的步伐，并保持积极乐观的态度。适当的饮用一些甜味饮料:月经期间如果头痛的话喝一杯甜果汁。其中所含的糖可以增加体内的血糖含量，增加身体的血流量，从而改善脑缺血。

用生姜泡脚:用生姜泡脚能有效促进血液循环，生姜还有散寒的功效。用温水浸泡至背部出汗，可以舒缓神经，促进血液循环，疏通经络，改善睡眠，防止头痛。月经期间，女性可以适当锻炼，以此来缓解紧张和压力，如果有剧烈疼痛，尽量不要锻炼。如果你在月经期间洗头，应该用吹风机立即吹干。晚上不要洗头，洗完头后，你不应该马上出去，以免受寒。

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