保养眼睛的食物,,,,哪些食物有护眼明目的作用(八大护眼食物)

保养眼睛的食物,,,,哪些食物有护眼明目的作用

不管是眼睛疲劳还是眼睛出现了近视，都会直接引起人们不同程度的视力障碍，看东西不但模糊，还总是出现眼睛干涩、疼痛的症状，这就严重的影响了人们正常的生活和工作质量，为了让人们的视力正常，眼睛保持健康，平时就得好好保养眼睛，同时还得多吃一些有护眼作用的食物才行。

1.为了保养眼睛，平时除了要注意避免用眼过度疲劳，避免引起眼睛外伤刺激伤害，还可以多吃一些对眼睛健康有好处的食物，这对保养眼睛也很重要，要保养眼睛就要多吃一些富含优质蛋白质的食物，像瘦肉、鱼、虾、蟹、禽肉、 动物肝脏、奶制品、蛋类、豆类食物都要多吃。

2.想保养眼睛维护视力健康，那还要多吃一些富含维生素A的食物，像动物肝脏、乳制品、新鲜的猕猴桃、桂圆、胡萝卜、菠菜、花生、西红柿等食物都能提供充足的维生素A。多吃富含锌的食物对眼睛健康也有好处，牡蛎、奶酪、海鱼、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等要多吃。一些对人们视力有益的食物也可以多吃，桂圆肉、山药、芋头、玉米、牛肉、桑椹、红枣等食物要多吃。

3.像菊花、罗汉果都有护眼作用，因此还可以用菊花、罗汉果泡茶喝，对火气大引起的眼睛不适效果很好。枸杞子同样也有清肝明目的作用，是保养眼睛健康的必需食物，枸杞子不但可以直接加菊花来泡水喝，来缓解眼睛疲劳的情况，还可以在煮粥的时候加入枸杞子，对缓解视力模糊和流泪的情况效果很好;如果用枸杞子加猪肝一起煲汤喝的话，还能起到清热、消除眼涩、缓解熬夜出现的黑眼圈的效果。用决明子煎水喝也能起到清肝明目、改善眼睛肿痛、防止视力减弱的作用。

想要保养眼睛，平时不但要避免用眼过度，还要避免眼睛有严重的外伤伤害，不过多吃对眼睛健康有益的食物也是保养眼睛必须做到的，一些有明目、缓解眼睛疲劳、防止眼睛视力减弱作用的食物可以多吃，不过一些容易引起眼睛上火的食物就不能吃。

八大护眼食物

八大护眼食物

　　八大护眼食物，整天面对着电脑屏幕工作的你，眼睛是不是会经常感到不适，只能通过眼药水来救急，其实也是有食物可以辅助我们养护眼睛的，那么下面大家就跟随我一起来看看八大护眼食物有哪些吧。

　　八大护眼食物1 　　 八大护眼食物

　　 1、胡萝卜

　　最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

　　食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

　　 2、蛋黄

　　蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

　　一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

　　 3、海带

　　海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

　　 4、玉米

　　同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛，拥有强大的抗氧化作用，吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。

　　 5、菠菜

　　富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

　　 6、猕猴桃

　　眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

　　 7、枸杞

　　《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

　　要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

　　 8、猪肝

　　动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

　　八大护眼食物2 　　 爱眼护眼

　　 干眼症 无泪的悲哀

　　对于和电脑日日相对的年轻人来说，干眼病太常见了。干眼病就是眼干燥症，具体表现是眼睛总觉得特别干，有时候得使劲眨眼，让眼泪出来，才会感觉眼睛有一点滋润，才能够看得清楚，眼睛有可能发红，还有点痒，看东西久了就觉得坚持不住，不能够久视。

　　这些症状都跟中医所说的阴虚有关系，因为中医说阴和阳，这与阴份里边的津液不足有关系。引发的原因，外因一般为用眼过度，比如电视、电脑，包括游戏机，甚至手机(微博控请注意)，都会引发视觉疲劳和阴虚。内因则是肺阴不足，不能够把津液能够上承于目而造成眼睛干燥。

　　干眼症候群会有口干，爱喝水，有时候感觉身上发热，盗汗这些症状。所以临床上一般用养阴清热祛风的方法。干眼症首先判断为阴虚，阴虚的范围有几个方面，比如首先是肝肾阴虚，风邪上扰，这种情况往往会兼一些像潮热、盗汗、手足心热、心慌、气短等等这些肝肾不足的.症状，同时可能会受到风邪的干扰，所以出现眼痒，有点不舒服，干涩等症状，那么推荐一个润眼茶。

　　■ 润眼茶：白菊、麦冬、圆参、桔梗，菊花有清热祛风明目的作用，麦冬主要是养肺胃阴，圆参可以养肺阴、胃阴和肾阴，桔梗是一个提升的药，通过它可以把麦冬、圆参的作用发挥到最大，所以养阴的时候达到润目，润眼的作用，桔梗是往上调，另外它可以宣肺，使得这个肺气能够推动这些津液来上提，来润眼。这个方子可以放绿茶，绿茶可以清热的，每天一到两剂。

　　■ 眼保健操：干眼症患者还要注意少用润眼液，而是多做眼保健操。具体按揉几个穴位，一个叫做攅竹，在眉头稍稍有一个小的凹陷处;一个是睛明，在两个眼角的内眼角的鼻根部，再一个就是承气，在瞳孔的正下方、下眼眶的边缘。按的时候第一个穴按攅竹，从里向外稍微的自己按力量稍微重一点，睛明也是这么按。承气是往里重按。按揉完后，能感觉有泪，眼睛湿润。

　　 眼皮跳与福祸无关

　　左右眼皮跳，会让人忧心忡忡，揣测是福是祸。从中医来讲，眼睛跳，还有频繁的眨眼，都叫做眼肌痉挛，这是眼睛的一些轻度的毛病，可把视作调整或者是治疗的疾病，但偶尔，或短时间的有一点眼跳，那不能算病。

　　如果眨眼频繁，且自己很难控制，就是不由自主的老是在眨眼，中医眼科管叫瞬目。往往是因为心事重重，或者工作压力比较大，考虑问题比较多，中医称为思虑过度而伤脾，脾经不足，再加上风邪上扰，所以出现这个症状。脾经不能够上濡，就是水谷之精微不能够养眼。外因则是有风邪，人在虚弱的时候，受到外来风的侵扰，容易引起身体疾病。风伤于肝，所以有的时候情绪比较波动等等这些症状也会出现，所以治疗原则是补脾益气，祛风止静。补脾就可以益气，因为脾胃为后天之本，水谷之气之源，祛风就是祛除对一些外来的风或者是内风，止静就是制止痉挛和抽搐。如果眨眼睛的症状轻，有时候容易挤眼，或是有一点眼跳，可用解痉茶。

　　■ 解痉茶：这个痉实际上就是痉挛，比如像眼跳、眨眼、挤眼这些都属于眼疾痉挛，解痉茶只有三个中药，桑叶三克，钩藤三克，白菊花适量，打成碎末后，用布袋装，一天一到两剂。

　　■ 眼保健操：眼皮常常痉挛的人，平时可用一些疏眼的按摩，因为眼睛挤也是痉挛，按摩攅竹，余姚、余味、太阳、承气这些穴位都可以。

　　■ 饮食推荐：南瓜，它有补脾补气的作用;生姜，祛风、温散。芦荟，清肝祛风。

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