牢记让男人长命百岁的清晨10件事(早安心语：适合男生早上发的说说)

牢记让男人长命百岁的清晨10件事

乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健十件事。在一年之始，我们不妨跟这位养生皇帝学学，一起健康活到老。

1、赖床

起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

告你最佳赖床运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2、喝杯水

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

3、掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。

4、排晨便

早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

5、深层清洁

早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！

6、洗个澡

相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。

7、按摩

很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。

8、吃好早餐

最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

9、心理暗示

早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己“我很漂亮”。这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你了！

10、深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

早安心语：适合男生早上发的说说

1、男儿不展风云志，空负天生八尺躯。

2、一个淫浸于生活中的人是不会消失的。

3、只要心中有期望存在，就有幸福存在。

4、你是川，我是孤岛，你保持涓涓流水，我爱你依旧浓。

5、踏平坎坷成大道，推倒障碍成浮桥，熬过黑暗是黎明。

6、如果你已经尽了最大的努力，就不要为任何的失败而气馁。

7、在隆冬，我终于知道，我身上有一个不可战胜的夏天。早安！

8、骚年、你那么残忍，难道不怕下地狱么！早安早安、入土为安。

9、最幸福的事，是一个坏脾气的姑娘遇见一个好脾气的男孩，然后一直宠着她。

10、你应该爱一个怎样都不会放弃你的人，而不是去等一个怎样都不会爱上你的人。

11、不要害怕改变，可能会因此失去一些好的东西，但也可能会得到一些更好的东西。

12、你不必光芒万丈，也不必有什么特殊的意义，你只需要做那个小小的你，然后去爱。

13、年纪轻轻，不要把碌碌无为称为岁月静好。当下最要紧的是，要努力去争取你想要的。

14、最值得敬佩的两种人：年轻时能陪男人过苦日子的女人，年老时能陪女人过好日子的男人。

15、人生就是：一吃了之、一睡了之、一骂了之、一笑了之、一走了之、一死了之、一埋了之。

16、给心灵腾出一方空间，让那些够得着的幸福安全抵达，攥在自己手里的，才是实实在在的幸福。

17、圈子变小，语言变干净，把书拿起来读一读，把故事往心里收一收，现在想要的以后你都会有。

18、生命中的许多东西是可遇不可求，刻意强求的得不到，而不曾被期待的往往会不期而至。早安！！

19、感情世界里最没用的四种东西：分手后的悔恨，不爱后的关怀，高高在上的自尊心，低情商的善良。

20、假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急！忧郁的日子里需要镇静：相信吧，快乐的日子将要来临。

21、努力不是为了超越谁，而是成为更好的自己。生活难免遇到荆棘坎坷，但命运却掌握在你自己手里。

22、随着年龄的逐渐增大，随着时间，一点一滴的在毫无保留流失过的。还有人身心视野的逐渐开阔或明朗。

23、人生往往这样，你以为的希望，其实是让你陷得更深的绝望;而你认为无尽的绝望，在一拐角却满眼希望。

24、年，越来越近年味，却越来越淡少了点过年的期盼，气氛，情怀多了一点过年的负担，劳累，人情???。

25、轻轻睁开眼，鸟儿欢叫甜;微微打开窗，清新满心间;匆匆洗个脸，信心一整天;出门见个喜，处处道早安晨起快乐！

26、如果你跟你自己并没有什么深仇大恨的话，建议你远离那个令你难过的人，再远离那些令你痛苦的事，然后好好的做一个善待自己的人。

27、爱你自己！意识到你是重要、美丽而有价值的。一旦你认识到自己的价值，便不必依赖别人提高你的价值，也不会强求别人的言行符合你的心意。

28、如果你经历过真正的孤立无援，你会明白眼泪是最无用的东西，它无法改变既定的事实，无法扭转绝望的困局。它唯一的好处是宣泄压抑的情绪。

29、早起要做到，对着镜子笑，折射出美好，烦恼全部消，晨光来拥抱，好运不会少，祝福来报到，向你道声早，祝你心情妙，幸福直到老！早安，朋友！

30、一个人你自己不改变，那么新的一天也只是昨天的重演，想去的地方没有去、想做的事没做完，日历一页页翻过，时间一点点走远，可你还等在起始站。

31、遇见你，透支了我来生的运气。爱上你，更是透支了我三生的勇气。这位公子，请留步，您瞧前边儿风大雨大，路多有崎岖，不如先入我心头避上一避，可好。

32、你能多快搞定自己的情绪，就能多快的得到成功。脾气会赶走运气。所以，那些貌似心大的人，不过就是能忍。在成为你想要成为的人之前，做好两件事：活着。忍着。

33、如果有一天，让你心动的再也感动不了你，让你愤怒的再也激怒不了你，让你悲伤的再也不能让你流泪，你便知道这时光、这生活给了你什么，你为了成长，付出了什么。周五，早安！

34、人一辈子很短，余额不足可以挣，电量不足可以充，时间走了就回不来了，所以，身边的人们要互珍惜，微笑度过每一天，因为一辈子不长，下辈子末必能遇上，珍惜生命中相遇的每个人。早安。

35、每个人都是能量场，就像地球是一座巨大的磁场一样，它捉摸不着，却真实存在，不论时间，不择空间，它都会释放出正的能量粒子，这些粒子互相吸引抑或排斥，形成一种积极向上的气流，温暖你我。

36、他有时候会去老队长的坟前，坐在那里呆呆向田野看，窑沟的水依旧慢慢的流着，庄稼也在惬意的翻着波浪。吉跟老队长有说不完的话，他感激老队长对他的信任，也为自已没有挖完那条窑沟而长吁短叹。

37、点击崭新的日历，翻开新的日记，保存真心的祝福，删除所有的委屈，复制阳光的魔力，粘贴到我的信息，愿你早起就能收到我的祝福，感受阳光的神奇魔力，清晨如此清新美丽，心情永远快乐无敌！早安！

38、闲暇时静下心来，品一杯香茗，任丝丝幽香冲淡浮尘，沉淀思绪，如同品味一段人生，淡中有思，思中有悟，点滴回味，让其香润泽心灵，让其味超尘脱俗。品茶，品味四季蕴味，品淡人生精彩，品出生活真谛！

39、从此，在满是青春校园里，牵着彼此，走在黄昏夕阳里，走在夏雨秋风里。那时的岁月静好，那时的诗歌纯净，那时的校园像一座不被外界打扰的世外桃源，让我们藏匿在它的怀里，快乐的相爱，安静的守护对方。

40、天地悠悠，过客匆匆。恩恩怨怨，聚散无常。人生有时候风雨难测，悲欢罗列，往日的情仇犹如波光粼粼的湖水，难以分辨虚幻近远，如是人生旅途，把那些闪光的记忆珍藏在心海，把那些灰暗的烦琐轻轻抛洒在风中。

适合早上发的朋友圈早安心语
1、 相互了解是朋友，相互理解是知己。早安！

2、 当失败不可避免时，失败也是伟大的。早安！

3、 理智要比心灵为高，思想要比感情可靠。早安！

4、 有一种人，无论多么想念，却不曾想再见面。早安！

5、 坚志者，功名之主也。不惰者，众善之师也。早安~

6、 你要是想卖掉一件东西，就得把脸板得像去买东西一样。早安！

7、 一个有坚强心志的人，财产可以被人掠夺，勇气却不会被人剥夺的。早安！

8、 大部分时间里，都在错过。错过的感情，错过的机会，错过的时间。早安！

9、 学会一笑置之，超然待之，懂得隐忍，懂得原谅，让自己在宽容中壮大。早安！

10、 悲剧的开端，总是一幅惯例性的嚎哭景象，弄个凄惨的场面来表示悲壮。早安！

11、 背负着过去的痛苦，夹杂着现实的烦恼，这对于人的心灵而言是无任何益处。早安！

12、 我们不能完全窥见自己的梦，那是和我们同行的一种生活，只能被沉睡窥见。早安！

13、 我就像是一块抹布，把你身上的泥土擦干净了，把你擦得像个城里人了，你就把我丢掉了。早安！

14、 希望是本无所谓有，无所谓无的。这正如地上的路，其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。早安！

15、 在所阅读的书本中找出可以把自己引到深处的东西，把其他一切统统抛掉，就是抛掉使头脑负担过重和会把自己诱离要点的一切。早安~

16、 一个非常老的男人背靠柜台蹲在地上，像件东西似的一动不动。悠久的岁月使他抽缩，磨光了棱角，正如流水磨光的石头或者几代人锤炼的谚语。早安！

17、 对不起，来不及告别了。因为我们无法预知死亡。我感到口渴。我非常渴望着他。我的欲望，因为这长久的黑暗中的压抑的爱情，如此新鲜和旺盛。早安！

18、 在人之初，别拿人当幼欺；在人之暮，别拿人当弱辱；在人之前，别拿己当众扬；在人之后，别拿人当猴谤；在人之上，别拿人不当人；在人之下，别拿己不当人。早安！

19、 人活着一天，就是有福气，就该珍惜，人生短短几十年，不要给自己留下更多的遗憾，日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。早安！

20、 当你的错误显露时，可不要发脾气，别以为任性或吵闹，可以隐藏或克服你的缺点。当我们沉浸在幸福中的时候，往往总是羡慕别人的好。但你失去这幸福的瞬间的时候，你会觉得多么的可贵。早安！

21、 人生是条无名的河，是深是浅都要过。做人一定要经得起谎言，受得起敷衍，忍得住欺骗，忘得了诺言，放得下一切，最后用笑来伪装掉下的眼泪，要记住越是忍住泪水，越会变成幸福的良药。早安！

22、 捡了芝麻丢了西瓜也无所谓，只要你一开始就明白，自己最想要的是芝麻。为了最重要的目标前行，这过程中失去再多也不可惜。旁人笑你糊涂，并不会随你同行，这条路上无灯，自己为自己照明。早安！

23、 人生苦短，何不淡然。所谓解脱，是心灵的自由，即使用一生得到全世界的钱，全世界的钱也买不回你的一生，请记住金钱不是万能的。该休息的时候要休息，该放松的时候要放松，快乐生活才是最给力的。早安！

24、 见证这个时代送给我们这样，可以穿梭千万人心的礼物。记住青春时候的勇气，然後也更不在乎别人的否定。我希望你们爱着对方，就像我默默爱你们一样。因为我知道，生活的难度，远远超过任何一场演出。早安！

25、 机会对于任何人都是公平的，它在我们身边的时候，不是打扮的花枝招展，而是普普通通的，根本就不起眼。看起来耀眼的机会不是机会，是陷阱；真正的机会最初都是朴素的，只有经过主动与勤奋，它才变得格外绚烂。早安！

26、 最使人颓废的往往不是前途的坎坷，而是你自信的丧失； 最使人痛苦的往往不是生活的不幸，而是你希望的破灭； 最使人绝望的往往不是挫折的打击，而是你心灵的死亡； 凡事看淡一些，心放开一点，一切都会慢慢变好。早安！

27、 淡淡行走阡陌，让心学会随遇而安。有时，静静的坐在林下的草地上，曾试图与一颗树，或者一株草，一朵花对话。也曾试图与一块石，一泓泉，一粒沙交谈。其实，一直是因为对绿色，对自然的感动，是想让它们分享我们的快乐与清喜。早安！

28、 每一个职业都创造出它的思维方式，它的存在方式。一个医生跟农民想的不一样，一个军人跟一个老师的举止不一样。今天我们都是一样的，我们都被我们面对工作的那种一致的无所谓而联合在一起。这种无所谓成了热情。这是我们时代的惟一的共同热情。早安！

29、 人生虽有终点，生命却是无涯，有些人累积金钱换取财富，智者累积快乐，与人分享仍取之不竭。快乐在于行动，不只是拥有。剥夺别人的快乐不能使自己快乐。微笑使人更美丽、更愉快，却不费分文。热情比怨恨更得人心。慷慨的给予快乐，自己更快乐。早安！

30、 金子也有两种遭遇，一种是坚强的闪光，还有一种就是绝望到变成一颗坚硬的石头，不动声色。现在的年轻人诱惑多，一旦有一件事不认可他们，他们可能就偃旗息鼓，隐藏起他们的才华了，这对他们、对社会都是一种损失。金子闪光才顺乎天意，别绝望得长成石头。早安！

31、 生命里某些当时充满怨怼的曲折，在后来好像都成了一种能量和养分，若非这些曲折，好像就不会在人生的岔路上遇见别人可能求之亦不得见的人与事；而这些人、那些事在经过时间的筛滤之后，都只剩下笑与泪与感动和温暖，曾经的怨与恨与屈辱和不满仿佛都已云消雾散。早安~

32、 做人，不能过盛，得意时兀凌人，处高时莫自居，喜怒勿形于色，成败内敛于胸；不能过怨，能甘于檐下，可远离尘世，得失皆身外，是非置脑后；不能过衰，清不避浊，浑能扬清，不弃为人原则，固守尊严底线；不能过浓，追逐甚者易伤，贪欲多者难久，淡看花开落，笑视云舒卷。早安！

33、 人生两件宝：身体好，心不老。人生两条路：走自己路，留条路给别人。世上没有不被评说的事，没有不被议论的人，依心行事，无憾今生！这个世界没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁。人的魅力真不在财富，而是遇事能有多大担当。能听到心声，才是耳聪；能透视心灵，才是眼明。早安~

34、 有时候可以看得很淡然，有时候却又执着得有些不堪。做一个坚强的女子，坦然面对，勇敢体会，酸甜苦辣，各种滋味，忘记消逝的人和事。不能拥有的，懂得放弃，不能碰触的，学会雪藏。与其沉溺过往，不如沐浴晴朗，扔掉悲伤和孤寂，摆脱无助和漠然，不再害怕未知，不必盲目迷茫。早安！

35、 有些人很多机会相见的，却总找借口推脱，想见的时候已经没机会了。有些话有很多机会说的，却想着以后再说，要说的时候，已经没机会了。有些事有很多机会做的，却一天一天推迟，想做的时候却发现没机会了。有些爱给了你很多机会，却不在意没在乎，想重视的时候已经没机会爱了。早安~

36、 不是所有事情都能如愿以偿，但是任何事情都值得尝试。人一走，茶就凉，是自然规律；人没走，茶就凉，是世态炎凉。一杯茶， 佛门看到的是禅，道家看到的是气，儒家看到的是礼，商家看到的是利。茶说：我就是一杯水，给你的只是你的想像，你想什么，什么就是你。心即茶，茶即心。早安！

37、 我现在真的开始怀疑，你，是否真的存在过，或者，只是我这么多年来一个执着的想象而已。这么多年来，你就像一场大雾，弥漫在我的生活里，使我看不清自己的生活，看不清现实，因为我不想看清，害怕看清。看不清现实的我，还傻乎乎地敲每一扇门，关每一扇门，寻找我那失踪的宿命。早安！

38、 人生的路途中用享受的心态面对一切悲欢离合，人生并不是很长，用心的写好每一个字，用诚挚走好每一步阶梯，不用寻找。幸福就在前面，我们其实就在幸福的路上。幸运之神会光顾世界上的每一个人，但如果她发现这个人并没有准备好要迎接她时，她就会从大门走进来，然后从窗子飞出去。早安！

39、 对你要求越高的、越细的、越严的，其实，就是最重视你的、信任你的、培养你的。这样的要求，或许一时难接受、难达到，但的确锻炼人、造就人，往往多下点功夫、多吃点苦，就达到了、就成长了。这样的机会不多、这样的要求也不多，有了别反感别回避，只需珍惜、努力。谁愿意得罪人唠叨呢？早安~

40、 室友天天熬夜，楼上的每天早晨起来跑步，好友睡前必须看会书，另一好友在房间里种了很多仙人掌。我开始明白每个人都会找到自己的生活节奏，沉溺其中像是顽固的石头，不管别人怎么看怎么说，保持住自己的节奏和特有习惯。而如果有人愿意为了你改变自己的习惯，那你在他心中一定很重要吧。早安~

早安心语：适合早上发朋友圈的句子
1、总要等到过了很久，总要等退无可退，才知道我们曾亲手舍弃的东西，在后来的日子里，再也遇不到了。

2、面包我自己挣，你给我爱情就好。

3、每天的太阳都是旧的，阳光已不再播撒温暖，只是射出逼人的光线。

4、对自己的现状不满，又无法改变自己的现状。大多数人都是为这件事而不快乐。其实，不快乐的人往往不是欠缺改变现状的能力，几乎都是因为懒，和怕，所以就混和等。结果常常是一辈子都笑不出来。

5、思念这东西，真的很没道理。不是为了缅怀往事而念念不忘，而是真的念念不忘。

6、如果有一天，你开始后悔放弃我，请记得，我曾经像乞丐一样求你留下过。

7、给不了婚姻，就不要霸占别人的青春。

8、你微笑地看着我，不说一句话。而我知道，为了这个，我已经等了很久了。

9、人们相互蔑视，又相互奉承，人们各自希望自己高于别人，又各自匍匐在别人面前。

10、一个人若已到了没有任何东西可以依赖的时候，往往会变得更坚强。

11、撑不住的时候，可以对自己说声：我好累，但永远不要在心里承认说：我不行。

12、心净则国土净，心安则众生安，我们是否快乐与幸福，凭的是眼界与心境。仰视久了，谁都会卑微，殊不知还有许多被你俯瞰的人，却在拼命艳羡和梦想着过你的生活。

13、看到一句话：刮奖刮到一个谢字就足够了。爱情也一样，没有必要把谢谢惠顾四个字刮的干干净净才肯放手。

14、当你能飞的时候就不要放弃飞。当你能梦的时候就不要放弃梦。当你能爱的时候就不要放弃爱。

15、这个世界不是有钱人的世界，也不是无钱人的世界，它是有心人的世界。

16、感情世界里最没用的四种东西：分手后的悔恨，不爱后的关怀，高高在上的自尊心，低情商的善良。

17、一直觉得我并不是单身，只是弄丢了喜欢的人，暂时还没找到。

18、不是所有的人都能成为朋友，不是所有的情都值得你去珍惜。

19、心小了，小事就大了。心大了，大事就小了。心累了，身体就累了，心乱了，外境就乱了，心不动，万物就在那里。不生不灭，不垢不净，不増不减，这就是心的力量。

20、人生不容易，我们要对对的人好，人生才能越来越好，世界，

21、知道也许我很渺小未来很飘渺，但只要微笑一切就不会太糟糕！早安！

22、三个方法可以解决所有的问题：接受，改变，离开。

23、人之相处在于真，情之相守在于心。

24、细水长流是你，柴米油盐是你，情深是你，白首也是你。世界就像一个巨大的夹娃娃机，我隔着玻璃，只想得到你。一张嘴就是你的名字，一闭眼就是你的样子。

25、只有不回避痛苦和迷茫的人，才有资格去谈乐观与坚定。命运不会厚待谁，悲喜也不会单为你准备。

26、祝愿所有看到这句话的人，将来结婚都是因为爱情，而不是因为合适。

27、幸福不在于拥有很多，而在于就算拥有很少也很满足。

28、很多时候，人类一不小心误会了自己，把自己想象得太过聪明，或者不够聪明，而时间总是不徐不疾地将误会澄清。

29、时间是治疗心灵创伤的大师，但绝不是解决问题的高手。

30、我要嫁的不是王子，而是把我当公主的人。

31、你是你的敌人，只有你才能打倒你；你是你的上帝，只有你才能拯救你。

32、世事千帆过，前方终会是温柔和月光。

33、在成人的世界里，只有相同价值观的人，相处起来才会更为舒服和长久。

34、你送我一片树叶把玩，我却当成一座森林栖息。

35、生活真正的残酷之处在于，看上去两三步的距离，也许一辈子都走不完。而生活得迷人之处恰巧反过来：一辈子都走不完的距离，却能给你一种看上去两三步就能达到的错觉。

36、没有安全感的孩子，很爱音乐，非常怕黑，却习惯晚睡。

37、准备好了再爱，而不是寂寞的时候。

38、从前有座山，叫多情山，山里有深谷，叫绝情谷，谷中出清泉，叫忘情河。我常常独饮忘情河水酿成的美酒。你是多情山上客，而我是绝情谷里人。

39、一个人若真的爱你，会希望看到你快乐，即使是不跟他在一起。

40、总有一日，我要在一个充满阳光的早晨醒来，那时我要躺在床上，静静的听听窗外如洗的鸟声，那是多么安适而又快乐的一种苏醒。

唯美早安心语适合早上发朋友圈


你以为人生最糟的事情是失去了最爱的人，其实最糟糕的事情却是你因为太爱一个人而失去了自己。---曾雅娴

人最好的状态是，脸上看起来比实际年龄年轻三五岁、心理比实际年龄成熟三五岁。而越是看起来极简单的人，越是内心极丰盛的人。内心空白，才要装出一脸世故。---苏芩

路与路的距离，总可以跋涉;迟与早的距离，总可以追赶;梦与梦的距离，总可以企望;先与后的距离，总可以弥补;成与败的距离，总可以攀越;生与死的距离，总可以看透。只有心与心的距离，我们无法估摸。远时咫尺若天涯，近时天涯若咫尺。所以我们熟悉着也陌生着，在相距很近的地方，在相距很远的路上。

关心，不需要甜言蜜语，真诚就好;友谊，不需要朝朝暮暮，记得就好;问候，不需要语句优美，真心就好;爱护，不需要某种形式，温暖就好。人活着，圈子不要太大，容下自己就好;朋友不在多少，自然随意就好。有些人只可远观不可近瞧;有些话只可慢言不可说尽。朋友，淡淡交，慢慢处，才能长久

学会在人群中保持一定程度上的孤独，不要有什么想法就立马告诉别人。另外，对别人所说的话千万不要太过当真。不能对别人有太多的期待，无论在道德上抑或在思想上。对于别人的看法，应锻炼出一副淡漠、无动于衷的态度，因为这是培养值得称道的宽容的一个最切实可行的手段。---叔本华

不要由于别人不能成为你所希望的人而愤怒，因为你自己也不能成为自己所希望的人。---托马斯曼

今年新年最大的启示是，永远不要用别人的价值观去定义自己的幸福，生活给你呈现了几个礼物，你挑自己最喜欢的几款就行了，一年到头，你会发现，没有什么是最重要的，活着本身就是启示，就是意义。---杨昌溢

人长大后真的是要化妆，不为别的，就为这生活中无数想哭的瞬间里还可以想到，老娘的妆不能花。---Helen

其实根本没有所谓的高冷，在你面前沉默寡言的人，在另一个人面前说不定会变成话唠，大多数人都可以在高冷和逗逼中随时切换毫不费力，区别在于你面对的人是谁。

要用最好的自己去对待最爱的人，而不是用最坏的自己去考验对方是否爱你。---许灵子

有人总说：已经晚了。实际上，现在就是最好的时光。对于一个真正有所追求的人来说，生命的每个时期都是年轻的、及时的。---摩西奶奶《人生永远没有太晚的开始》

那些曾以为熬不过的事，过了这么久才发现，居然已经都过去了啊。

爱情里最棒的心态就是：我的一切付出都是一场心甘情愿，我对此绝口不提。你若投桃报李，我会十分感激。你若无动于衷，我也不灰心丧气。直到有一天我不愿再这般爱你，那就让我们一别两宽，各生欢喜。

真正的成熟不是故作深沉，而是经历了各种挫折后的内心淡然;真正的成熟不是忍受痛苦，而是知道了生活真相之后依然热爱生活;真正的成熟不是会说大道理，而是开始去理解身边的小事情;真正的成熟不是去做大事情，而是能够重新找回小时候玩游戏的那种认真。其实，我们喜欢的不是成熟，而是走向成熟的过程

原来，成熟最后的举动就是沉默。接受不了的事，就悄悄承受;看不惯的人，就默默转身;就算头上有乌云飘过，脚下也是波澜不惊;即使心上有万千疼痛，脸上也是云淡风轻。最成熟的表情：不是撕裂的哭声，而是淡定的笑容

世界上的每一种好，只为懂它的人盛装而来。一个人，有多大的世界，其实就是身边有多少个真正懂你的人。这也解释了，为什么周遭那么喧闹，我们却活得很孤单。浮躁的尘世，迷乱的人心，多少好，被辜负，被遗弃。一个人无论有多少好，若遇不上对的人，不如深掩了这些美好，以最深的孤独，与这个世界静对。

生活中就有这样的事：你接连数月每天都碰见一个人，于是你同他的关系便十分亲密起来，你当时甚至会想没有了这个人还不知怎么生活呢。随后两个人分离了，但一切仍按先前的格局进行着。你原先认为一刻也离不开的伙伴，此时却变得可有可无，日复一日，久而久之，你甚至连想都不想他了。---毛姆

流年无恙，浮世清欢，经过了人生的千回百转，经历了岁月的洗礼，生命宛如一条河流，已变得舒缓平静。那些曾经的伤痕，早已风轻云淡;那些曾经的快乐，也恬静成了唇边的一缕微笑。岁月无痕，我心已飞过，当人生的熟季，收获了沉甸甸的质感，那安静与简约，何尝不是生命里一份欣欣然的感悟。

时间管理进阶：“清晨三件事”具体怎么搞

空间--------------------------------------------------------------------

1.学习:
每个人都有目标目标不仅有表意识的也有潜意识和无意识的
任何人任何时候只要活着都需要管理自己的目标
如果目标不清晰或者目标太琐碎太大的话
就会对未来和现状迷茫
本质
任何事情不过就是空间的分段和整合(时间的变化)
任何事情的变化自然形成开始过程结果三个分段(目标的内容)
所有的人有意无意的都在开始过程结果上对事情进行再分段整合
如果事情不分段就不清晰事情不整合就太琐碎
所以
学习知识的事情---让所有事情系统化---便于事情本身的分段和整合
小学是基础知识---中学是架构知识---大学是抽象知识
知识的运用需要平台(做事情)
所以文凭很重要甚至是赚钱的工具
其实赚钱也只是任何事情中的一种而已

2 .工作:
很多问题可以用钱来量化各类成本支出和收入都可以量化(生活成本投资理财)
计算每段时间的资金流量(日月年)训练自己对资金流动的观察
资金的流动远比资金的量更重要(从某种角度上一元和亿元是一样的)
就是所谓的钱生钱这是老板的思路
建议
一般人可以把赚到的钱除了生活成本之外的流动资金
三分之一做流动资金的储备储蓄(没有绝对的储蓄只有相对的储蓄资金是变量)
三分之一做职业投资请客吃饭送礼溜须拍马请教高手技能培训
三分之一做股票彩票甚至赌博的风险投资其中低中高风险再各切一份
资金的控制是职业的共性
情况
如果是职业的话除了暴利和夕阳行业(过分热门和冷僻行业)
一般的月薪标准:1-3千职场初级5-7千职场中级万以上职场高级
越是高薪越是拿年薪一般压力越大一点控制的资金流动越大一点(职业)
越是低薪越是简单技能简单做人做事简单行业辐射简单体力劳动(行业)
一般的经验标准:1年入门2年中级3年高级5年以上管理(利用工作经验跳槽)
过程
小锻炼能力半年一年两年内必须提升否则尽早跳槽(不是活力小)
如果是纯粹简单的劳动一般十年经验基本是一年的经验(不利于跳槽)
所以有些有内部提拔制度(苦劳也有功劳)
用小做跳板然后再进大就有一个比较好的提升基点(合理发展)
或则整合相关的资源自己创业(可遇不可求)
最后
的核心只是项目而已项目的规模结构和控制运营
项目的复杂度着个人的月薪技能工资经验的组织管理大小盈利
极端的项目只是简单的个人运行但能控制整合多家大
项目运行时间一般三月为单位(总监控制)然后一年(经理)三年(CEO)
所以
通过工作能力的提高能提升自己的时间管理的能力
了解国家大事和切身小事之间的关系了解理论和现实之间的变数
该简单的简单该严谨复杂的时候就严谨复杂
穿透事情的本质让学习和生活更有意义更地气不再轻浮空乏

3 .生活:
生活生存压力:养家糊口亲戚关系朋友关系的维持和来往都需要一定的资金
个人存在压力:子车子购个人养老生活开销生理心理享受需要一定资金
个人价值压力:形象护理媒体服装道具场景都是判断个人价值的标准可以用钱到
钱能解决大部分问题但不可能解决所有的问题管不好钱会反被钱奴役
首先管好自己的情绪然后才能和周围的圈子分享自己的爱
钱的本质只是维系人类之间各类圈子的关系而已比起爱和正能量来钱是渺小漂浮的
现实
学习有个交流语言流动思考表现的圈子(讨论事情的同学同好)
工作有个交流资金流动做事分工的圈子(合作事情的同事同伴)
生活有个交流生理感情神经反射的圈子(联带事情的家庭亲人)
面对
人与人之间关系的存在是客观的
就像我们的身体需要用神经链接各种器官产生关系形成整体
就像我们人类用声文图和肢体表情语言的神经链接让个体间产生关系形成整体
关系要么亲密要么疏远关系是在动态进行中的不是静止的(没有永远的朋友和敌人)

时间--------------------------------------------------------------------

1 .命运的:
动物进化星球演化需要亿万年人类历史只有渺小的千百年
假设活到岁十次不到的十二年人生就结束了
面对
05岁前后父母认同---10岁前后社会认知---15岁前后自我认知
20岁前后冲动---25岁前后社会适应---30岁前后独当一面
35岁前后家庭责任---40岁前后子女延续---45岁前后家庭回归
50岁前后知天知命---55岁前后懂得人性---60岁前后耳顺眼拙
65.70.75岁---80.85.90岁---95..岁---..岁
从心所欲不逾矩坦然面对生和死

想象一下自己的人生岁十个十二年整个人生十个阶段而已
假设三年一个梦想的话整个阶段只是四个梦想而已
不管你愿不愿意
过去三年已经应验着你现在的有意识或无意识的梦想
未来三年将要应验着你现在的确定或不确定的梦想

2 .年目标:
人生各阶段的目标都可以在年目标内规划
各个阶段的目标都有其局限性(少年中年老年)
年目标比较长，以三月为单位去构成年以年为单位规划一些雄心壮志梦想理想
如果梦想和野心太多的话那要年数规划的长一点那是没办法的
如果目标管理和外在运气好点的话年数可以缩短差点的话年数就会拉长
确定好多年的目标之后
要记得把行为注意力集中在最近的一年远的年目标可以暂时抛在脑后
不要太贪心了一年做好的话就已经不错了
一年有四次三月大量周末和零碎时间年阶段统筹很重要(这就是为什么领导都拿年薪的)
三月能做很多事情学习的话学术论文工作的话一个项目生活的话能搞定一个女朋友
前面三月的事情会影响当下三月的事情也会引改变未来三月的事情
所以三月目标理论上有时候连带着九个月的变数......
但是
一旦确立三月目标就必须要预测这些变数克服这些变数
一旦确立三月目标就必须要实现不择手段不达目的不罢休
反正就三个月要有誓死的决心

3 .月目标:
利用一个月的双休和零星时间做些事情
月目标能促进三月目标刻意实现也能促进三月目标自然实现具体看你怎么操作了
月目标注重短期平衡规划总结调整注重事情的情绪受爆发
注意在月目标范围对情绪的控制容不要影响周目标的执行
把所有的不合理和情绪转化为事情去消化然后安排在恰当的时间去执行
比如把过去和妨碍本周事情的不合理和情绪
安排在下周或下下周去消化为事情然后再执行
月目标注重周目标的执行把月目标的任何事情分段成四周去执行
记得刚开始
不用太贪心四周的任务量如果每周都很充实的话月目标就成功了
只要每周有事情做自然目标就形成了
至于是刻意目标的话就是事情的完成度
不同事情难度的差异会非常大可以随着时间的推移自然形成
周目标自然目标为主
不想很多先做最急的再做最重要的最后是一件事接一件事的充实

4 .日目标:
上午下午晚上八小时目标，三小时一小时此时此刻目标
其中三小时一小时小品式目标为主
可以是吃喝拉撒休息看病运动健身交通人际往来之类的
也可以做任何一件小事情搞个小作品小爱好面试赚钱做生意之类的
也可以参加课堂讲座考试展览比赛活动派对之类的
日目标就是一天时间给自己设定几个大概齐的小品
开始的时候
日目标比较短，就不要把目标太当回事，不要刻意目标的完成度
不要想太多，只要每天过得充实，睡着醒着做事就行了，安排作息比较重要
适当的贪玩放松，也没必要内疚，那是你的一种生理需要而已
如果还是内疚的话就对时间进行一下分割
可以想想年目标想想月目标吧可以的话最好写下来最后确定小品式日目标

5 .当下的:
年目标为目标月目标为中期目标日目标为短期目标

事情开始目标的是命结果短期目标的是运(不同的人命和运的切入不同)
事情开始出生后的是命(注定活法)结果即将死的是运(留下痕迹)
事情开始的相对正确的是命(选择性)结果的绝对正确的是运(接受性)
学习开始是预习选科过程是考试上课结果是复习学成
工作开始是入职担当过程是责任项目结果是效果效率
生活开始是见面礼仪印象过程是往来合作融洽结果是关系利益纽带
事情工作切入找事自然过渡学习生活中期目标切入做事自然过渡短期目标
事情努力加班奋斗之类开始切入过程转折结果收尾(努力在时空关键点上)
事情有目标的是命(定数)没目标的是运(变数)
因此
日目标的根本就是没目标(无招胜有招)
注重当下自然适应注重身体的潜能和本能注重动物条件性神经反射的更新
如果神经反射正确了一切就正确了......
有些人有目标却活得很错误有些人没目标倒活得很正确(动物性优点)
可以经常做些冥想气功之类的调节自己的神经反射和神经链接
比如
开始体会感受自己的呼吸起伏和全身的神经反射(眼口舌唇鼻耳皮肤内脏)
接着用神经和呼吸感受身体的不安不用刻意压制(时间停止空间混沌)
随后顺其自然不安感受慢慢安逸了(精神抖擞没睡着注意力高度集中)
进入冥想意念想象(抽象光感声音味觉嗅觉触觉具象的影像)
可以把各种时间点聚焦当下 当下时间 当下?空间(各种的正确聚焦当下)
然后正确的神经反射和呼吸和运气(相对的非常自然的)
所以......

早晨醒来,每个人都要做的第一件事是什么?

早晨醒来，每个人都要做的第一件事是睁开眼睛。

描写早上醒来的句子：

1、清晨，整个世界是清亮的，阳光透过淡淡的震气，温柔地洒在万物上，别有一番赏心悦目的感觉。

2、清晨的美丽真是让人很心动，我都在感叹大自然的神奇，有这般让人陶醉的景色。

3、清晨的阳光是宁静淡雅的，没有那种喧闹气息，让人感到心平气和、心旷神怡，我就感受到过那种意境。

4、清晨是经历了一夜沉睡后苏醒的婴儿，处处都显现着朝气和蓬勃，那花儿，那草儿，是那么的翠绿，让我倍感舒服，我喜欢美丽的清晨，它给我一个美好的开始。

5、夏天的清晨，四五点钟，天刚露出鱼肚白，一切都未混进动物的气息，一切都纯净的让人心旷神怡，仿佛一幅淡淡的水墨画，水墨画里，弥漫着好闻的青草的香。

春节的传统风俗

有关过年的资料

农历春节，是一年之始，也是一年中最重要的节日。这个节日的活动，实际上是从前一日傍晚——除夕就开始了。从前在济南，除夕这天
家家“易门神桃符春贴，遍地撒芝麻秸，陈设供果迎祖先。是夕辞岁，燃爆竹滚人设酒守岁。”(《历城县乡土调查录·习俗》)其中有些
习俗，一直沿袭至今。

当夜幕降临时，每家的饭桌上都摆上丰盛的饭菜，全家人围坐在一起，和和乐乐地吃团圆饭。饭前先到街上烧纸，把祖先们迎回家中，供
在写有牌位的供桌上。供桌后面的墙上，还挂有大幅画有祖先形象的“家堂轴子”。吃完“年夜饭”，放过迎春的爆竹，一家老少又围在
火炉旁，嗑瓜子，聊天，通宵不眠，此即谓之“守岁”。到“年五更”新旧岁交替时刻，再吃“更岁饺子”。饺子一般为素馅，取新年素
素静静之意。吃过更岁饺子，新的一年来临，晚辈们开始给长辈磕头拜年，长辈们则把“压岁钱”分给孩子们，高兴地接受着晚辈的声声
祝福。

年初一清早，大拜年开始了。孩子们穿着刚刚更换的新衣，大人们也个个穿着整齐，成群结伙地到同事、邻居、亲朋好友家中拜年。过去
晚辈给长辈拜年，都要向着供桌磕头，边拜边喊着：“给某某拜年啦！”“给某某磕头啦！”近年来一般不再磕头，熟人见面或抱拳或握
手，说些“恭喜发财”、“过年好”之类的吉祥话，处处充满欢乐的气氛。

除夕和初一，也有许多禁忌。如除夕夜里不能高声说话，更不能说不吉利的话；出嫁的姑娘初一不能回娘家，俗信回娘家会把娘家吃穷；
除夕和初一打碎盘碗之类的器具被认为是不吉利的征兆，万一不小心打碎东西，要赶紧说一声“岁岁平安”来破解；初一不能吃面条，据
说吃了面条一年麻烦不断；初一不兴扫地和倒垃圾，怕的是将财宝一起扫出门。

年初二这天，是已出嫁的姑娘回娘家的日子。女儿携“姑爷”回家拜年，娘家要盛情款待。“姑爷”被称为“贵客”，吃饭喝酒要坐在上
首位子上；回门的女儿则陪着久未见面的母亲和姊妹们说说知心话。由于过去许多大家庭是几世同堂，归宁的女儿常常是两辈甚或三辈同
堂，家里顿时热闹非常。初二闺女回娘家的习俗至今流行不衰。

年初三，旧时有“挖月芽儿”的习俗。入夜，当一弯新月挂在寒空时，一些妇女便将自己的孩子带到院里，面对新月跪在蒲团上，手拿一
把盛饭的勺子，先对月芽挖几下，再在自己的肋边比划几下，口中念叨：“正月初三挖月芽，风牙火牙随风去，从此再不发。”据说这样
一“挖”，一年当中就再也不会牙痛。初三这天按旧俗还是“开井日”。清晨，人们便以香火、素菜等供于井台上，将除夕封井的红纸揭
去，开始汲水。

正月初五旧时称为“破五”。这一天家家都要包饺子，俗谓之“捏破五”；全家人在一起吃团圆饭，忌说不吉利的话；小孩子们则燃放鞭
炮，叫作“送年”。初五晚间，家家户户“送家堂”：供上水饺，跪拜祖先，取下“家堂轴子”，再到街上为祖先送行，这就意味着年节
已经过去。

正月初七为人日，唐代称为“人胜节”，在济南民间叫作“人七日”。据说人日主人丁兴旺和人身健康，人们以此日的天气晴否来占验本
年的收成好坏。南朝人宗凛在《荆楚岁时记》中说：“正月七日为人日，以七种菜为羹，剪彩为人，或镂金箔为人，以贴屏风，亦置头之
鬓，又造华胜相遗。”一千五六百年前的这些“荆楚遗风”，在济南的旧俗中也得以体现。过去在“人日”这天，济南人都要举行庆祝活
动或参加娱乐活动。人们在五角绸或纸中剪出七个人形，贴在屏风或影壁上；也有的以薄金属雕成人形，戴在鬓角处。他们还用七种蔬菜
制成饼或吃“人齐菜”并互相馈赠，表示祝贺。“人日”这天妇女不能做针线，俗传“人日做针线，专扎婆婆眼”。

正月初十这天为石头神生日，称“石磨日”、“十子日”、“石不动”等。这一天不准搬动石头和碾、磨、石臼等石器，俗信否则会伤了
庄稼。这一天还忌开山打石和以石盖屋，并有向石头焚香祭拜、午间供奉烙饼的习俗。还有的地方流行抬石头神的习俗：初九夜里，将一
个瓦罐冻结在一块平滑的石头上，初十早晨由十名姑娘或男青年，轮流抬着瓦罐奔走。如果石头始终不落地，预示着新的一年丰收；如石
头落地，预示着年成不好。

正月十五是元宵节。元宵节又称上元节，因为观灯是这一天的重要活动，所以又称灯节。元宵节是继春节以后的一个比较重要的传统节日，
至今城乡人民仍普遍欢度。

除观灯外，元宵节前后，济南的街头巷尾，到处都是踩高跷的、跑旱船的、舞龙灯的、耍狮子的。这些活动到元宵夜达到了高潮。各种表
演队伍中，高跷队的阵容最为壮观：队前是高大的纸扎门灯，上写高跷队的名字；门灯前是手挑红灯笼的领队人，后边是锣鼓队，再往后
就是两人一对叉花串行的高跷队了。队员踩在1米多高的木棍上，分别扮成戏曲中的武松、林冲、孙悟空、猪八戒、脏官、丑婆等。随着
有节奏的锣鼓点，他们各显神通，做各种滑稽表演和高难度的动作，时而令观众捧腹时而激起阵阵喝彩。过去济南以东舍坊、马家庄、西
青龙等处的高跷队最为有名。

简单地说有：
祭灶 扫尘 贴春联、门神 年画 倒贴“福”字 除夕夜 年夜饭(团年饭) 祭祖 守岁 回娘家 初六送穷 接财神 红包(压岁钱) 新年赠橘
新年放爆竹 拜年 迎春

具体一点：
腊月二十三/二十四：[祭灶] [扫尘] [吃灶糖]
我国的春节一般是从每年腊月二十三或二十四的祭灶揭开序幕的，有所谓“官三民四船家五”的说法，也就是官府在腊月二十三日，一般
民家二十四日，水上人家则在二十五日举行祭灶仪式。举行过祭灶后，便正式地开始做迎接过年的准备。每年从农历腊月二十三到除夕的
这段时间，民间称之为“迎春日”。

腊月二十五：[接玉皇][赶乱岁][照田蚕][千灯节]
　　 送灶神上天后至除夕才迎回，其间人间无神管辖，百无禁忌，民间多嫁娶，被称为“赶乱岁”。乱岁是民众为自己设计的调节社会
生活的特定时段。岁末年终，人们有了闲暇与积蓄，对于平时难得有精力操办大事的人来说，这是一个好时机。

腊月二十七/二十八：[洗 浴]
　　 传统民俗中在这两天要集中地洗澡、洗衣，除去一年的晦气，准备迎接来年的新春，京城有"二十七洗疚疾，二十八洗邋遢"的谚语。
腊月二十六洗浴为“洗福禄”。

腊月二十九：[小除夕] [过赶年]
　　 除夕前一日，叫“小除夕”，家置酒宴，人们往来拜访叫“别岁”。焚香于户外，叫“天香”，通常要三天。

腊月三十：除夕： [贴门神][贴春联][守岁][吃年夜饭][放爆竹][祭祖][给压岁钱]
　　 “除夕”中的“除”字是“去；易；交替”的意思，除夕的意思是“月穷岁尽”，人们都要除旧部新，有旧岁至此而除，来年另换
新岁的意思，是农历全年最后的一个晚上。故此期间的活动都围绕着除旧部新，消灾祈福为中心。

正月初一：[拜年][开门炮仗][占岁][贴画鸡][聚财]
　　 这一天是一年的头一天，春季的头一天，正月的头一天，所以称为“三元”；这一天还是岁之朝，月之朝，日之朝，所以又称“三朝”。
中国不同的历史时期曾根据自己的文化传统和风俗习惯更改正月初一的时间。

正月初二：[祭财神][财神的传说]
　　 北方在正月初二祭财神，这天无论是商贸店铺，还是普通家庭，都要举行祭财神活动。各家把除夕夜接来的财神祭祀一番。实际上是
把买来的粗糙印刷品焚化了事。这天中午要吃馄饨，俗称“元宝汤”。祭祀的供品用鱼和羊肉。

正月初三：[烧门神纸][谷子生日][小年朝]
　　 小年朝，即天庆节。宋代宫廷节日，宋真宗大中祥符元年，因传有天书下降人间，真宗下诏书，定正月初三日为天庆节，官员等休假
五日。后来称小年朝，不扫地、不乞火，不汲水，与岁朝相同。

正月初五:[祭财神][路头神][送穷][开市]
　　 正月初五俗称破五。一说破五前诸多禁忌过此日皆可破。按照旧的习惯要吃“水饺子”，北方叫“煮饽饽”。妇女们也不再忌门，开
始互相走访拜年道贺。新嫁娘在这日归宁。一说破五这一天不宜做事，否则本年内遇事破败。

正月初七:[人日][摊煎饼][吃七宝羹]
　　 传说女蜗初创世，在造出了鸡狗猪牛马等动物后，于第七天造出了人，所以这一天是人类的生日。汉朝开始有人日节俗，魏晋后开始
重视。古代人日有戴“人胜”的习俗。因是人日，所以在古代这日还有不行刑的风俗。

正月初八：[谷日][顺星]
　　 民间以正月初八为众星下界之日，制小灯燃而祭之，称为顺星，也称“祭星”、“接星”。又传说初八是谷子的生日。这天天气晴朗，
则主这一天稻谷丰收，天阴则年歉。

正月初十：[石头生日][贺老鼠嫁女][新年十日歌]
　　 旧时民间在正月举行的祀鼠活动，亦称“老鼠嫁女”“老鼠娶亲”。具体日期因地而异，有正月初七、有正月十七，有正月二十五，
不少地区是正月初十。各地祀鼠的方式也有所不同。

正月十五：[元宵节][送孩儿灯][迎紫姑][走百病][偷菜节][巴乌节]
　　 元宵节也叫元夕、元夜，又称上元节，因为这是新年第一个月圆夜。因历代这一节日有观灯习俗，故又称灯节。元宵节俗的形成有一个
较长的过程，汉武帝正月上辛夜在甘泉宫祭祀“太一”的活动，被后人视作正月十五祭祀天神的先声。

立春风俗：[东郊迎春][春帖子][春牛][咬春]
　　 立春日迎春，是中华先民于立春日进行的一项重要活动。在周代，立春时天子亲率三公九卿诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。回来之
后，要赏赐群臣，布德和令以施惠兆民。使之成为后来世世代代的全民的迎春活动。

个别再具体一点：
祭 灶

我国春节，一般是从祭灶揭开序幕的。民谣中"二十三，糖瓜粘"指的即是每年腊月二十三或二十四日的祭灶，有所谓"官三民四船家五"的说
法，也就是官府在腊月二十三日，一般民家在二十四日，水上人家则为二十五日举行祭灶。
祭灶，是一项在我国民间影响很大、流传极广的习俗。旧时，差不多家家灶间都设有"灶王爷"神位。人们称这尊神为"司命菩萨"或"灶君司
命"，传说他是玉皇大帝封的"九天东厨司命灶王府君"，负责管理各家的灶火，被作为一家的保护神而受到崇拜。灶王龛大都设在灶房的北
面或东面，中间供上灶王爷的神像。没有灶王龛的人家，也有将神像直接贴在墙上的。有的神像只画灶王爷一人，有的则有男女两人，女神
被称为"灶王奶奶"。这大概是模仿人间夫妇的形象。灶王爷像上大都还印有这一年的日历，上书"东厨司命主"、"人间监察神"、"一家之主"
等文字，以表明灶神的地位。两旁贴上"上天言好事，下界保平安"的对联，以保佑全家老小的平安。
灶王爷自上一年的除夕以来就一直留在家中，以保护和监察一家；到了腊月二十三日灶王爷便要上天，去向天上的玉皇大帝汇报这一家人的
善行或恶行，送灶神的仪式称为"送灶"或"辞灶"。玉皇大帝根据灶王爷的汇报，再将这一家在新的一年中应该得到的吉凶祸福的命运交于灶
王爷之手。因此，对一家人来说，灶王爷的汇报实在具有重大利害关系。
送灶，多在黄昏入夜之时举行。一家人先到灶房，摆上桌子，向设在灶壁神龛中的灶王爷敬香，并供上用饴糖和面做成的糖瓜等。然后将竹
篾扎成的纸马和喂牲口的草料。用饴糖供奉灶王爷，是让他老人家甜甜嘴。有的地方，还将糖涂在灶王爷嘴的四周，边涂边说："好话多说，
不好话别说。"这是用糖塞住灶王爷的嘴，让他别说坏话。在唐代著作《辇下岁时记》中，间有"以酒糟涂于灶上使司命(灶王爷)醉酒"的记载。
人们用糖涂完灶王爷的嘴后，便将神像揭下，和纸与烟一起上天了。有的地方则是晚上在院子里堆上芝麻秸和松树枝，再将供了一年的灶君
像请出神龛，连同纸马和草料，点火焚烧。院子被火照得通明，此时一家人围着火叩头，边烧边祷告： 今年又到二十三， 敬送灶君上西天。
有壮马，有草料， 一路顺风平安到。 供的糖瓜甜又甜， 请对玉皇进好言。
送灶君时，有的地方尚有乞丐数名，乔装打扮，挨家唱送灶君歌，跳送灶君舞，名为"送灶神"，以此换取食物。
送灶习俗在我国南北各地极为普遍，鲁迅先生曾写有《庚子送灶即事》诗： 只鸡胶牙糖，典衣供瓣香。 家中无长物，岂独少黄羊。
他在《送灶日漫笔》一文中说："灶君上天的那日，街上还卖着一种糖，有柑子那么大小，在我们那里也有这东西，然而扁的，像一个厚厚
的小烙饼。那就是所谓'胶牙饧'了。本意是在请灶君吃了，粘住他的牙，使他不能调嘴学舌，对玉帝说坏话。"鲁迅诗中提到"黄羊"的典故，
出于《后汉书·阴识传》："宣帝时，阴子方者至孝有仁恩。腊日晨炊，而灶神形见，子方再拜受庆；家有黄羊，因以祀之。自是巳后，暴
至巨富。至识三世，而遂繁昌，故后常以腊日祀灶而荐黄羊焉。"阴子方看见灶神，杀黄羊祭祀，后来交了好运。从此，杀黄羊祭灶的风俗
就流传下来了。
唐宋时祭灶的供品是相当丰富的。宋代诗人范成大的《祭灶词》对当时民间祭灶作了极其生动的描写： 古传腊月二十四，灶君朝天欲言事。
云车风马小留连，家有杯盘丰典祀。 猪头烂熟双鱼鲜，豆沙甘松米饵圆。 男儿酌献女儿避，酹酒烧钱灶君喜。 婢子斗争君莫闻，猫犬触
秽君莫嗔。 送君醉饱登天门，勺长勺短勿复云， 乞取利市归来分。
腊月二十三日的祭灶与过年有着密切的关系。因为，在一周后的大年三十晚上，灶王爷便带着一家人应该得到的吉凶祸福，与其他诸神一同
来到人间。灶王爷被认为是为天上诸神引路的。 其他诸神在过完年后再度上天，只有灶王爷会长久地留在人家的厨房内。迎接诸神的仪式
称为"接神"，对灶王爷来说叫做"接灶"。接灶一般在除夕，仪式要简单得多，到时只要换上新灶灯，在灶龛前燃香就算完事了。
俗语有"男不拜月，女不祭灶"的说法 。有的地方，女人是不祭灶的，据说，灶王爷长得像个小白脸，怕女的祭灶，有"男女之嫌"。对于灶
王爷的来历，说起来源远流长。在中国的民间诸神中，灶神的资格算是很老的。早在夏代，他已经是民间所尊奉的一位大神了。据古籍《礼
记·礼器》孔颖达疏："颛顼氏有子日黎，为祝融，祀为灶神。"《庄子.达生》记载："灶有髻。"司马彪注释说："髻，灶神，着赤衣，状如
美女。"《抱朴子.微旨》中又记载："月晦之夜，灶神亦上天白人罪状。"这些记载，大概是祭灶神的来源吧。还有，或说灶神是钻木取火的
"燧人氏"；或说是神农氏的"火官"；或说是"黄帝作灶"的"苏吉利"；或说灶神姓张，名单，字子郭；众说不一。民间则流传着一个颇为有趣
的故事。
据说，古代有一户姓张的人家，兄弟俩，哥是泥水匠，弟弟是画师。哥哥拿手的活是盘锅台，东街请，西坊邀，都夸奖他垒灶手艺高。年长
月久出了名，方圆千里都尊称他为"张灶王"。说来张灶王也怪，不管到谁家垒灶，如遇别人家有纠纷，他爱管闲事。遇上吵闹的媳妇他要劝，
遇上凶婆婆他也要说，好像是个老长辈。以后，左邻右舍有了事都要找他，大家都很尊敬他。张灶王整整活了七十岁，寿终正寝时正好是腊
月二十三日深夜。张灶王一去世，张家可乱了套，原来张灶王是一家之主，家里事都听他吩咐，现在大哥离开人间，弟弟只会诗书绘画，虽
已花甲，但从未管过家务。几房儿媳妇都吵着要分家，画师被搅得无可奈何，整日愁眉苦脸。有天，他终于想出个好点子。就在腊月二十三
日张灶王亡故一周年的祭日，深夜，画师忽然呼叫着把全家人喊醒，说是大哥显灵了。他将儿子媳妇全家老小引到厨房，只见黑漆漆的灶壁
上，飘动着的烛光若隐若现显出张灶王和他已故的妻子的容貌，家人都惊呆了。画师说："我寝时梦见大哥和大嫂已成了仙，玉帝封他为'九
天东厨司命灶王府君'。你们平素好吃懒做，妯娌不和，不敬不孝，闹得家神不安。大哥知道你们在闹分家，很气恼，准备上天禀告玉帝，年
三十晚下界来惩罚你们。"儿女侄媳们听了这番话，惊恐不已，立即跪地连连磕头，忙取来张灶王平日爱吃的甜食供在灶上，恳求灶王爷饶恕。
从此后，经常吵闹的叔伯兄弟和媳妇们再也不敢撒泼，全家平安相处，老少安宁度日。这事给街坊邻友知道后，一传十，十传百，都赶来张家
打探虚实。其实，腊月二十三日夜灶壁上的灶王，是画师预先绘制的。他是假借大哥显灵来镇吓儿女侄媳，不料此法果真灵验。所以当乡邻来
找画师探听情况时，他只得假戏真做，把画好的灶王像分送给邻舍。如些一来，沿乡流传，家家户户的灶房都贴上了灶王像。岁月流逝就形成
了腊月二十三给灶王爷上供、祈求合家平安的习俗。祭灶风俗流传后，自周朝开始，皇宫也将它列入祭典，在全国立下祭灶的规矩，成为固定
的仪式了。

年夜饭

除夕这一天对华人来说是极为重要的。这一天人们准备除旧迎新，吃团圆饭。在古代的中国，一些监狱官员甚至放囚犯回家与家人团圆过年，
由此可见"团年饭"对古代中国人是何等的重要。
一年一度的团年饭充分表现出华族家庭成员的互敬互爱，这种互敬互爱使一家人之间的关系更为紧密。家人的团聚往往令一家之主在精神上
得到安慰与满足，老人家眼看儿孙满堂，一家大小共叙天伦，过去的关怀与抚养子女所付出的心血总算没有白费，这是何等的幸福。而年轻
一辈，也正可以借此机会向父母的养育之恩表达感激之情。
孩子们在玩耍放爆竹的时候，也正是主妇们在厨房里最忙碌的时刻，年菜都在前几天做好了，而年夜饭总要在年三十当天掌厨做出来。在北
方，大年初一的饺子也要在三十晚上包出来。这时家家的砧板都在噔噔噔地忙着剁肉、切菜。此时，家家户户传出的砧板声，大街小巷传出
的爆竹声，小店铺子传出的"劈劈啪啪"的算盘声和抑扬顿挫的报帐声，再夹杂着处处的说笑声，此起彼伏，洋洋盈耳，交织成除夕欢快的乐
章。
说到除夕的刀砧声，邓云乡撰写的《燕京乡土记》却记载着除夕一个十分凄凉的故事：旧社会穷人生活困难，三十晚上是个关。有户人家，
丈夫到三十晚上很晚了尚未拿钱归来，"家中瓶粟早罄，年货毫无。女人在家哄睡了孩子，一筹莫展，听得邻家的砧板声，痛苦到极点，不知
丈夫能否拿点钱或东西回来，不知明天这个年如何过，又怕自己家中没有砧板声惹人笑，便拿刀斩空砧板，一边噔噔地斩，一边眼泪潸潸地
落……，这个故事让人听了．确实心酸。
吃年夜饭，是春节家家户户最热闹愉快的时候。大年夜．丰盛的年菜摆满一桌，阖家团聚，围坐桌旁，共吃团圆饭，心头的充实感真是难以
言喻。人们既是享受满桌的佳肴盛馔，也是享受那份快乐的气氛，桌上有大菜、冷盆、热炒、点心，一般少不了两样东西，一是火锅．一是
鱼。火锅沸煮，热气腾腾，温馨撩人，说明红红火火；"鱼"和"余"谐音，是象征"吉庆有余"，也喻示"年年有余"。还有萝卜俗称菜头，祝愿
有好彩头；龙虾、爆鱼等煎炸食物，预祝家运兴旺如"烈火烹油"。最后多为一道甜食，祝福往后的日子甜甜蜜蜜，这天，即使不会喝酒的，
也多少喝一点。古代，过年喝酒，非常注意酒的品质，有些酒现在已经没有了，只留下许多动人的酒名，如"葡萄醅"、"兰尾酒"、"宜春酒"、
"梅花酒"、"桃花酒"、"屠苏酒"等等。在这些酒中间，流传最久、最普遍的，还是屠苏酒。但是屠苏酒的名称是如何来的？又是用什么制作
的？从来传说不一。
屠苏是一种草名，也有人说，屠苏是古代的一种房尾因为在这种房子里酿的酒，所以称为屠苏酒。据说屠苏酒是汉末名医华佗创制而成的，
其配方为大黄、白术、桂枝、防风、花椒、乌头、附子等中药入酒中浸制而成。这种药具有益气温阳、祛风散寒、避除疫疬之邪的功效。后
由唐代名医孙思邈流传开来的。孙思邈每年腊月，总是要分送给众邻乡亲一包药，告诉大家以药泡酒，除夕进饮，可以预防瘟疫。孙思邈还
将自己的屋子起名为"屠苏屋"。以后，经过历代相传，饮屠苏酒便成为过年的风俗。古时饮屠苏酒，方法很别致。一般人饮酒，总是从年长
者饮起；但是饮屠苏酒却正好相反，是从最年少的饮起。也就是说合家欢聚喝饮屠苏酒时，先从年少的小儿开始，年纪较长的在后，逐人饮
少许。宋朝文学家苏辙的《除日》诗道："年年最后饮屠苏，不觉年来七十余。"说的就是这种风俗。有人不明白这种习惯的意义，董勋解释
说："少者得岁，故贺之；老者失岁，故罚之。"这种风俗在宋朝仍很盛行，如苏轼在《除夜野宿常州城外》诗中说："但把穷愁博长健，不辞
最后饮屠苏。"苏轼晚年虽然穷困潦倒，但精神却很乐观，他认为只要身体健康，虽然年老也不在意，最后罚饮屠苏酒自然不必推辞。这种别
开生面的饮酒次序，在古代每每令人产生种种感慨，所以给人留有深刻的印象。直至清代，这一习俗仍不衰。今天人们虽已不再大规模盛行
此俗，但在节日或平时饮用这些药酒的习俗仍然存在。
年夜饭的名堂很多，南北各地不同，有饺子、馄饨、长面、元宵等，而且各有讲究。北方人过年习惯吃饺子，是取新旧交替"更岁交子"的意
思。又因为白面饺子形状像银元宝，一盆盆端上桌象征着"新年大发财，元宝滚进来"之意。有的包饺子时，还把几枚沸水消毒后的硬币包进
去，说是谁先吃着了，就能多挣钱。
守 岁

我国民间在除夕有守岁的习惯。守岁从吃年夜饭开始，这顿年夜饭要慢慢地吃，从掌灯时分入席，有的人家一直要吃到深夜。根据宗懔《荆
楚岁时记》的记载，至少在南北朝时已有吃年夜饭的习俗。
守岁的习俗，既有对如水逝去的岁月含惜别留恋之情，又有对来临的新年寄以美好希望之意。古人在一首《守岁》诗中写道："相邀守岁阿
戎家，蜡炬传红向碧纱；三十六旬都浪过，偏从此夜惜年华。"珍惜年华是人之常情，故大诗人苏轼写下了《守岁》名句："明年岂无年，心
事恐蹉跎；努力尽今夕，少年犹可夸！"由此可见除夕守岁的积极意义。
年三十守岁，俗名"熬年"。为什么称作"熬年"呢？民间世世代代流传着这么一个有趣的故事：相传，在远古的洪荒时代，有一种凶恶的怪兽，
人们叫他"年"。每到大年三十晚上，年兽就要从海里爬出来伤害人畜，毁坏田园，降灾于辛苦了一年的人们。人们为了躲避年兽，腊月三十
晚上，天不黑就早早关紧大门，不敢睡觉，坐等天亮，为消磨时光，也为壮胆，他们就喝酒。等年初一早晨年兽不再出来，才敢出门。人们
见面互相拱手作揖，祝贺道喜，庆幸没被年兽吃掉，这样过了好多年，没出什么事情，人们对年兽放松了警惕。就在有一年三十晚上，年兽
突然窜到江南的一个村子里，一村子人几乎被年兽吃光了，只有一家挂红布帘、穿红衣的新婚小两口平安无事。还有几个童稚，在院里点了
一堆竹子在玩耍，火光通红，竹子燃烧后"啪啪"地爆响，年兽转到此处，看见火光吓得掉头逃窜。此后，人们知道年兽怕红、怕光、怕响声，
每至年末岁首，家家户户就贴红纸、穿红袍、挂红灯、敲锣打鼓、燃放爆竹，这样年兽就不敢再来了。在《诗经·小雅.庭燎》篇中，就有
"庭燎之光"的记载。所谓"庭燎"就是用竹竿之类制作的火炬，竹竿燃烧后，竹节里的空气膨胀，竹腔爆裂，发出噼噼啪啪的响声，这也即是
"爆竹"的由来。可是有的地方，村民不知年兽怕红，常常被年兽吃掉。这事后来传到天上的紫微星那儿，他为了拯救人们，决心消灭年兽。
有一年，他待年兽出来时，就用火球将它击倒，再用粗铁链将它锁在石柱上。从此，每到过年，人们总要烧香，请紫微星下界来保平安。
在这"一夜连双岁，五更分二年"的晚上，家人团圆，欢聚一堂。全家人围坐在一起，茶点瓜果放满一桌。大年摆供，苹果一大盘是少不了的，
这叫作"平平安安"。在北方，有的人家还要供一盆饭，年前烧好，要供过年，叫作"隔年饭"，是年年有剩饭，一年到头吃不完，今年还吃昔
年粮的意思。这盆隔年饭一般用大米和小米混合起来煮，北京俗话叫"二米子饭"，是为了有黄有白，这叫作"有金有银，金银满盆"的"金银
饭"。不少地方在守岁时所备的糕点瓜果， 都是想讨个吉利的口彩：吃枣（春来早），吃柿饼（事事如意）吃杏仁（幸福人），吃长生
果（长生不老），吃年糕（一年比一年高）。除夕之夜，一家老小，边吃边乐，谈笑畅叙。也有的俗户人家推牌九，掷骰子，赌梭哈，打
麻将，喧哗笑闹之声汇成了除夕欢乐的高潮。

爆 竹

当午夜交正子时，新年钟声敲响，整个中华大地上空，爆竹声震响天宇。在这"岁之元、月之元、时之元"的"三元"时刻，有的地方还在庭院
里垒"旺火"，以示旺气通天，兴隆繁盛。在熊熊燃烧的旺火周围，孩子们放爆竹，欢乐地活蹦乱跳，这时，屋内是通明的灯火，庭前是灿烂
的火花，屋外是震天的响声，把除夕的热闹气氛推向了最高潮。历代的诗人墨客总是以最美好的诗句，赞颂新年的来临。王安石的《元日》
诗： 爆竹声中一岁除，春风送暖人屠苏。千门万户瞳瞳日。总把新桃换旧符。

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