孕吐吃什么好,这些食谱要牢记(孕期食谱：海带、土豆、南瓜，助你健康孕育)

孕吐吃什么好,这些食谱要牢记

一、孕吐吃什么好

1、饮料:柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。

2、谷类食物:面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

3、奶类:喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。

4、蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

5、蔬菜水果类:各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。

6、食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。

7、孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2~3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

8、孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

二、孕吐厉害说明什么

一、妊娠剧吐主要原因：

1.与hCG的显著升高有关。

2.与雌激素有关。

3.与精神压力有关。

4.与感染幽门螺杆菌有关。

第1、2条基本所有孕妇都有涉及，只是有些个体反应差异。第3条很好理解，孕期需要和谐的家庭环境和良好的心态。第4条很关键、也是唯一一条可早期预防的!

二、孕吐严重将生育高智商宝宝

根据一项研究，怀孕初期呕吐是一个征兆：她们可能正在孕育一个朝着高智商发展的宝宝。

研究者发现：那些在怀孕后的最初几周报告说呕吐的妇女，有可能生出更聪明、更能畅所欲言的孩子。

许多孕妇体验过孕吐。尽管人们还不能清楚地理解这种情形，但一些科学家相信，孕妇孕吐是由于保护胎盘和胎儿而释放大量荷尔蒙引起的。

过去的研究显示，孕吐是健康怀孕的征兆，可以降低婴儿患心脏病和孕妇流产的比例。目前多伦多儿童医院的研究者们研究发现：孕吐也可能与婴儿正在发育的大脑有关。

三、孕吐厉害怎么办

目前还没有明确的预防方法，孕妇对妊娠孕吐应顺其自然，区别对待：轻的、可以耐受的，尽量保持乐观情绪，调节饮食，少吃多餐，保证营养，就可满足母亲和胎儿的身体需要;严重的，自己不能耐受的，就要到医院接受治疗。

由于不断的孕吐会让人心情烦躁，所以，孕妇一定要注意保持情绪上的安定与舒畅。在家里，尽量避免异味的刺激。呕吐后应立即清除呕吐物，以避免恶性刺激，并用温开水漱口，保持口腔清洁。

在饮食上，可以选择营养价值稍高且易消化为主的食物。多吃新鲜蔬菜、鱼肉奶等高蛋白的食物。有些孕妇爱吃酸味食物。从营养学角度出发，酸味食物一般多含维生素C，其对胎儿形成细胞基质、产生结缔组织、对心血管的生长发育和造血系统的健全都有着重要的作用。但是那些腌制的酸菜，有些营养成分基本遭到破坏，甚至产生致癌物亚硝酸盐等，食后对母体、胎儿健康均不利，这样的食物还是少吃为好。

三、孕吐和普通呕吐区别

一、什么是孕吐

孕吐是早孕反应的一种，大部分孕妇都会经历孕吐。开始妊娠后，大约从怀孕第5周开始(也有更早些开始的)会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。有少数孕妇早孕反应严重，恶心呕吐频繁，不能进食，呕吐物除食物外，甚至可能还有血性物或胆汁，影响身体健康，甚至威胁孕妇生命，这被称之为妊娠剧吐。这样的话就必须去医院进行治疗了。所以说，每个女人孕吐的临床表现差异很大。

二、胃食管反流与“孕吐”的区别

胃食管反流病是指胃、十二指肠内容物反流入食管引起的疾病。其典型症状为反酸、反食、烧心、嗳气、腹胀等消化道症状，而“孕吐”是孕妇早孕反应，此时孕妇经常出现择食，食欲不振、轻度恶心呕吐、头晕，倦怠，一般持续到怀孕后的12周后就会有所缓解，甚至消失，但是胃食管反流则不会像“孕吐”一样自行消失。

三、孕妇为什么会胃食管反流?

孕妇导致胃食管反流病的原因很多，主要是与孕妇怀孕期间身体、生活变化有很大的关系。

1.孕激素导致胃肠道动无力

在怀孕初期，孕激素会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，食道下段括约肌的紧张度也降低，容易让胃内容物反流至食管下方。

2.进食量大于消化量

由于孕妇饥饿感增强，进食量增加，当进食量大于消化量时就会有食物积存在肠胃中不能消化，此时就很容易形成胃食管反流。

3.胎儿让孕妇胃腔内压力增加

由于胎儿不断长大，孕妇腹腔内压力逐渐增加，胃受挤压后胃腔内压力增加，当超过食管内压时就会出现反流。

四、​孕吐好不好

孕吐是孕妇妊娠反应的一种，很多时候孕妇的身体反应是非常强烈的，换句话说也是说孕妇们的身体数很差的，有的是需要人们的帮助的。但是那时候，由于很多人对于此类文章的看不明白以及其他原因，这些文字的数量是逐渐较少了。那么，下面就来说说孕吐好不好这个问题。

孕吐跟宝宝健康是没有关系的。孕吐是个人体质对怀孕的反应，有的人吐得很厉害，有的人完全没有，并不是说有吐的就表示宝宝发展得比较好，没吐的就代表发展有问题，不能根据吐不吐来检验胎儿发展的好坏。有些准妈妈本来吐得很厉害，后来就不吐了，就会质疑胎儿的发展。其实，怀孕3个月之后，孕吐症状就会慢慢解消，本来就属正常状况，与胎儿好坏无关。

妊娠早期多数孕妇出现择食、食欲不振、轻度恶心呕吐、头晕、倦怠等症状，称为早孕反应。一般从闭经6周开始，约12周前后自然消失，不需特殊处理。病因尚未完全清楚。与hCG有关，症状出现与消失同孕妇hCG浓度变化相关。孕吐也是因人而异的，建议你要少食多餐，宜食清淡饮食，少食油腻的食物。如果呕吐严重就要及时到医院就诊。

一般孕吐症状较轻者，不必进行治疗，过一段时间会自然消失。为了缓解孕吐症状，可以吃些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品，因为这些食品含较多有机酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收。

在饮食调治方面，因人而异，一般以易于消化的食品为主。如面包、饼干、果汁、蜂蜜、果酱、点心等，也可适当吃些鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鱼虾和乳制品、豆制品等蛋白质食物。特别是鲤鱼对孕吐效果尤为奇特。具体方法是：取新鲜鲤鱼1尾，重量在500克以上，除去鳞、鳃、肠，置于盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用，但需注意禁用一切油、盐调料，否则难以奏效。

孕吐的好坏和孕妇乃至宝宝都是没有什么联系的，虽然很多人嘴上说是不建议孕吐，其实心里面还是很建议的，相信很多人也就是因为知道了这一点，所以很多人才会搬到一起而已，其实在现实中，关于孕吐的好与坏都是客观存在的，我们大家要辩证地看待这个问题才行。

孕期食谱：海带、土豆、南瓜，助你健康孕育

孕期饮食对宝宝的健康成长至关重要。海带、土豆、南瓜是孕妇理想的营养食品，它们不仅美味可口，而且富含多种营养素，有助于宝宝的健康成长。本文将为你介绍这三种食品的营养价值和美味做法，让你在孕期健康孕育。
?海带：宝宝脑发育的小助手
海带是孕妇理想的补碘食物，不仅可以补碘，其钙含量远超牛奶，还有磷、硒、胡萝卜素等多种营养素。每周尝试1-2次，但沿海居民需适量食用哦。
?土豆：孕吐的救星
土豆含有丰富的维生素B6，有效止吐。而且，土豆的蛋白质和维生素B1含量超高，比苹果高出10倍。烹炒时尽量保持口味清淡哦。
?南瓜：妊娠水肿的克星
南瓜的营养价值无可挑剔！高胡萝卜素、维生素A优质来源，还有钙、铁、锌等多种矿物质。推荐熬粥食用，美味又营养。作为低钠食品，南瓜特别适合孕妇食用。它有助于恢复体力、防治妊娠水肿和孕期高血压等并发症。

孕吐早上吃什么早餐好

孕妇早餐要吃什么比较好？
怀孕后有的妈妈还在上班，或者起床有些晚，可以做比较简单的早餐：一杯牛奶（豆浆），补充钙元素；面包片、米饭，补充碳水化合物；一个鸡蛋，补充优质蛋白质和铁元素。
我怀大宝的每天早上都会起来打豆浆喝，简单又方便，顺便煮个鸡蛋，一顿早餐很快就解决了。

当然，你如果是在家待产或者时间富裕，也可以增加点蔬菜，补充膳食纤维和维生素。炒菜加上瘦红肉，补充肉类蛋白。吃过饭后半小时，可以吃点水果，比如苹果、柚子、橙子等，补充多种维生素。

孕妇早餐要注意哪些事情？
清淡一些：尤其是有晨吐反应的妈妈们，饮食尽量清淡一些，可以选择清水肉丝面，好消化还养胃。瘦肉中还有蛋白质、氨基酸、脂肪等营养物质。
有汤水：早上养成排宿便的习惯，并且尽量吃点有汤水的食物，比如疙瘩汤、紫菜汤、馄饨汤等，都是可以的。有时间还可以加入点蔬菜，这样营养更全面。
能果腹：早餐吃一些富含碳水化合物的食物，可以被人体快速吸收产生热量，还能有饱腹感。比如喝南瓜红枣周、大米粥、糙米粥等都是可以的。

推荐两款孕妇早餐
1）、排骨汤煮面：可以在晚上熬上排骨汤，早上用来煮面条吃，这样不仅可以补充钙质、蛋白质以及脂肪，而且汤比较鲜美，但熬完排骨汤后记得撇掉上面的一层浮油，不然太油腻了。喝排骨汤还能增进食欲呢！

?2）水饺或包子：不知道你喜欢吃水饺吗？怀孕后我特别喜欢吃水饺、包子等有馅儿的面食。而且作为早餐来说，清淡可口，素馅的水饺还可以增加纤维素和膳食纤维的摄入量，避免可能出现便秘的情况。如果你胃口不好，可以蘸醋，增加食欲非常不错的。

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