男性生殖保养中药方有哪些,男性生殖保养的误区(50岁男人生殖器的保养方法)

男性生殖保养中药方有哪些,男性生殖保养的误区

一、男性生殖保养中药方

这个中药配方，对于男性的肾脏具有很好的保养作用。我们取材料蜂房、肉苁蓉、仙茅、仙灵脾、杜仲、续断、锁阳、牛膝、枸杞、黄狗肾、黄精、白芍、山茱萸以及蜈蚣等的中药材准备好，然后清洗干净沥干水分;将准备好的药材一起放入开水之中浸透，凉了之后取出用白酒进行浸泡;大约两周时间之后就可以饮用了。我们必须每天早晚的时候可以食用适量。一起使用上面的中药对我们男性生殖的保养有很好的帮助。

还有一种金锁固泄汤，这个中药汤就是将芡实、牡蛎、龙骨、枸杞、生地、金樱子、五味子、怀山药、当归、炒红枣还有炙甘草适量的准备好，清洗干净之后用清水煎煮服用，每天喝一剂，具有良好的补肾壮阳的功效。或者冬虫夏草羊肉汤，就是用羊肉、虫草、淮山、杞子、蜜枣、生姜等等。把这些用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。该汤可以温补肝肾，益精壮阳。男性有空的时候可以煲这些汤来喝一喝。

知道了上面的中药配方，我们也不应该大量的进补，我们应该适量的进补即可。用量多了没有效果反而会对我们的身体健康造成影响。所以我们应该听取中药医师的建议，合理的用量，选取合适的中药药材来煲汤。

二、男性生殖保养秘笈

1、培养良好的生活习惯

培养良好的生活习惯是生殖健康保健的最佳方法。一滴水精油专家介绍，男性应积极进行体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力;节制烟酒，因为嗜烟酗酒对男性生殖系统影响很大，既不利于自身健康，更不利于优生优育;不要长时间穿着紧身牛仔裤、紧身内裤，以免会阴部受到压迫、温度上升;避免长时间骑车、骑马、久坐不动，以免对生殖器官造成压迫;服药应遵医嘱，不要长期滥用药物，如治疗高血压的药物、镇静剂等，均会对性功能造成危害。

2、注意个人卫生

男性会阴部汗腺发达，每天都会分泌大量汗液，加上残留尿液、粪渣、性交时双方的分泌物等，男性生殖器官容易受到感染，出现各种炎症，因此，个人卫生显得尤为重要，男性应在每天睡觉前用温水仔细清洗外阴，以减少受到感染的风险。包皮过长患者、包茎患者，其会阴部更容易藏垢纳污，招致生殖器炎症，可听从医生意见，接受包皮环切术，把“包袱”抛下。

3、加强对生殖器官的保护

一滴水精油专家表示，男性阴茎、阴囊外露，容易受到外力伤害，因此男性应加强对生殖器官的保护，防止生殖器官被外力所伤;经常检查阴茎龟头部是否有硬结、丘疹、水泡、溃疡，睾丸是否出现肿物、结节及疼痛等症状，以期能及早发现阴茎癌、睾丸癌、性病等病变;时刻注意排尿情况，看是否有出现尿液混浊、脓尿、血尿、排尿困难、尿流细弱等情况，以期及早发现泌尿系感染、前列腺肥大等疾病。

4、夫妻生活要适度、和谐

适度、和谐的夫妻生活能帮助睡眠、锻炼身体、缓解疼痛、保护心脏、降低皮肤病的发生几率、提高机体免疫力、使男性变得更强壮、保护前列腺、保持头脑年轻、延缓衰老……可谓好处多多，然而，男性若是房事过频、纵欲过度，将会对身体健康和生殖系统造成严重的危害，因此男性应根据自身身体状况，保持适度和谐的夫妻生活。

5、定期接受身体检查

35岁以后，男性的体能、性功能、生殖系统功能都开始走下坡路，并开始受到各种疾病的困扰，定期接受身体健康检查有利于及早发现疾病，防患于未然。

三、男性生殖保养三方法

方法之一：亲密关系要安全

现象：年轻人过早进入“禁区”等社会现象在一定程度上冲击着人们的生活形态。

提醒：过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。

一般而言，男性若过早与异性发生亲密行为，生殖器官容易产生一些问题。此时身体发育还不成熟，生殖器官也正处于生长发育阶段，局部皮肤娇嫩，很容易受到损伤。过早与异性发生亲密行为也可能造成成年后的生殖器官问题，如生理功能障碍，腰酸，易衰老等，而过度不但会引起头疼、腰疼、肌肉酸痛等症状，还会使生殖器官长期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。

安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。

方法之二：私处卫生要重视

现象：在人们的观念里，男性似乎总是不如女性注重个人卫生，而清洁卫生是保证男性生殖系统健康的重要一环，需要得到男性的重视。

提醒：讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁卫生工作做得不够或做得过多，都不利于男性生殖系统健康。清洁不够容易导致炎症，尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，否则不但对自己有害，甚至有可能把这些不洁物质和微生物传播给别人。有些男性认为清洁的次数越多，越有利于健康。其实这也是错误的观念，清洁过度容易破坏其自身的防御系统，使细菌更容易进入体内。男性也应该留意有关的生理卫生知识!

方法之三：对待健康要理性

现象：现代生活的压力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己“重要部位”的健康问题。疾病往往在不知不觉中发展，培养男性正确的健康意识成为当务之急。

提醒：许多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明显的症状才引起重视。

专家建议，男性应定期自检，当发现以下症状时，应及时就医：皮肤或黏膜出现损害，包括在生殖部位以及手、眼睑、口唇、舌、咽喉等处出现红斑、丘疹、硬结、水泡及溃疡等症状;尿路出现症状，如前尿道部分有轻度的热感，尿道内流出异常分泌物，或者出现尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿闭以及血尿等症状;腹股沟淋巴结肿大等。

有些男性认为，生殖健康是自己的私事，身体一旦有恙，不去医院看病，而是依靠休息来克服，或者凭“经验”自行用药。其实，这不仅仅是无知的表现，久而久之，还容易耽误病情。专家忠告：男性一旦发现自己的生殖系统有问题，就应及时请专业医生诊治，医生会对症处理，不然小病变大病，得不偿失。

四、男性生殖保养的几个误区

误区一：香料提神助兴。

源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起性欲。

然而芝加哥香气与味道疗法研究基金会博士艾伦·荷西指出，测量显示，使用香料后，阴茎与阴道的充血程度并无太大变化。

误区二：辣椒以形补形。

印度、南美洲很多人认为，辣椒外观类似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的爱情。

实际上，辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用，跟壮阳完全无关。

误区三：松露是“爱之味”。

古希腊人和罗马人深信松露具有壮阳作用，这种看法影响了很多现代欧洲人。

然而据美国著名松露研究专家詹姆斯·特雷普介绍，松露含有的麝香味只能促使猪发情，没有证据表明对人有效。

误区四：巧克力提“性”趣。

也许是情人节的关系，人们习惯把巧克力与爱情联系在一起。

但在心理学者及性保健专家林达·戴维勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血压，但绝不可能让人一夜神勇。

误区五：牡蛎是催情剂。

牡蛎是欧美人崇尚的催情美食，调查显示，25%的人认为它有催情作用。

心理学家、《无畏的性爱》一书的作者乔伊·大卫森认为，牡蛎特殊的形状经常被比作女性生殖器，从心理角度来说，可能刺激男性性欲。

但从营养角度来说，牡蛎中含有大量矿物质以及微量元素锌，只能帮助提高系统免疫力，提升性欲是绝不可能的。

50岁男人生殖器的保养方法

　　男性的健康离不开日常的保健，特别是生殖器的保健更加提高重视，那么50岁男人生殖器怎么保养呢?下面养生之道网为大家介绍。

　　50岁男人生殖器的保养方法 　　1、每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污,容易招致生殖器炎症,婚前如能割治,更符合性卫生。

　　2、不穿过紧的牛仔裤,因既不通气,又形成对睾丸的压迫和较高的温度,能导致精子生成障碍,引起不育,所以不宜长期连续穿牛仔裤,牛仔裤宜与其他衣服交替穿戴。

　　3、平时注意清洁生殖器卫生,做到天天清洗包皮内的脏东西,这样可以有效地预防生殖器短小和包皮过长,因为包皮过长不仅影响自己的身体,还会影响妻子健康,会引起女性阴道,子宫炎症和癌症,从而导致不育。

　　4、还有就是避免阴茎损伤和睾丸损伤。睾丸和阴茎易受外来的损伤,如果不进行及时治疗,将会有后遗症留下,所以建议大家要马上到医院治疗。

　　5、养成良好的生活习惯,不抽烟、不喝酒、不吸毒。手淫是男子正常性功能。根据国内外资料报道,90%以上的男子有过手淫,这对身体健康并无损害。但是,频繁手淫,造成体质虚弱、精神萎糜、失眠,则是手淫过度的表现,应当减少和节制。

　　6、在生活工作中,要避免高温环境,因阴囊在高温状态下,精子的成活率低,严重影响生育,司机、炼钢工人要特别注意。还要避免放射线。阴囊易受放射线的伤害,影响精子数量和质量,使我们的优生得不到保证。

　　男人生殖器的防病小妙招 　　1、高潮之后需酣睡

　　性爱后,阴茎需要足够的睡眠。男性夜间熟睡时,阴茎会勃起3?5小时,夜间勃起并非为了性爱,而是为了给阴茎?充电?,增加血氧量,保证阴茎健康。夜间睡眠时勃起次数越多,阴茎勃起组织就越灵活。

　　2、不与硬物对抗

　　一次与硬物的猛烈撞击就可能导致阴茎闭合性撕裂症(俗称?阴茎骨折?)。如果阴茎海绵体完全撕裂,必须在24小时内接受内部止血等手术治疗,以降低对阴茎造成的永久性伤害。海绵体发生部分损伤,通常会自行愈合,但也可能带来一些后遗症,如阴茎异常弯曲、疼痛、阳痿。有统计表明,多达1/3的阳痿男性有?阴茎外伤?病史。专家提醒,女上位时最易导致男性阴茎骨折。

　　3、远离香烟

　　吸烟(包括二手烟)会影响阴茎勃起硬度。一项新研究发现,吸烟者阴茎勃起明显小于非吸烟者。吸烟除了损伤血管之外,还会导致阴茎组织损伤,进而导致阴茎弹性降低,勃起功能受限。

　　4、经常步行

　　一项涉及3.1万人的研究发现,与长时间久坐的男性相比,每天步行2英里(约合1.6公里)的男性发生勃起问题的几率会降低一半。每天慢跑20分钟或者举重30分钟也具有同样的效果。

　　5、防止出轨

　　研究发现,出轨男性发生阳痿的几率更大。一大原因是出轨导致的内疚感变成焦虑,长期干扰大脑神经,导致精神性阳痿。另一大原因是性病恐慌。出轨后一些男人怀疑自己会染上性病,这种担心会逐渐转变成为一种恐惧,严重时,会导致排斥性生活,发生阳痿。

　　6、经常打哈欠

　　打哈欠与阴茎勃起这两种身体反应都是受到化学物质一氧化氮的控制。该物质在男性大脑中扩散开后,既可到达控制呼吸的神经元,也可沿着脊索下行至给阴茎供血的血管中。如果两种功能同时发生,那么男性打哈欠时,其阴茎也会颤动。男性有意识地多打哈欠,有助于改善阴茎勃起功能。

　　7、控制血糖

　　超过50%的男性糖尿病患者存在勃起功能障碍问题。糖尿病会给阴茎带来双重打击。一方面,糖尿病加速动脉病变,损伤阴茎血管,增加阳痿危险。另一方面,糖尿病又会损伤神经,导致全身神经传递雌激素速度降低,久而久之,阴茎也会麻木。

　　男人正确清洗生殖器的方法 　　由于男人的包皮垢长期刺激,若不注意清洗,局部皮肤组织防御功能会减退,也容易受到传染性病原体的感染。可见,养成清洗外生殖器的习惯,对男性来说,是十分重要的。下面我就为你介绍两种清洗阴茎的方法,希望能帮助到傲你。

　　1、包皮清洗法

　　在洗澡时,用手把包皮退到龟头后,将积聚的污垢、皮脂清除。由于包皮内板比外板薄润,对化学清洁剂比较敏感,因此,在清洗包皮龟头时,只要每天用清水冲洗一次就可以了。如果用香皂、淋浴露来清洗,又没有将泡沫冲洗干净,有不少人则会出现包皮龟头过敏反应,反觉不适。

　　万一在包皮与龟头间因污垢积聚而引起炎症,可用专门的外阴消毒清洗药水浸泡擦洗就好了,严重时要请教专科医生。

　　2、包茎清洗法

　　如果是包茎,常常无法彻底清洗包皮垢,即使可以上翻包皮,也容易出现包皮嵌顿,建议尽早作包皮环切术。

　　如果您不想做包皮环切术的话,一定要逐步的把包皮翻开,开始肯定会疼一些的,每天清洗的时候都翻翻,慢慢就翻开了,一定要翻到冠状沟处,把龟头都露出来清洗。第一次翻开全部露出龟头时,龟头上可能会附着有一层污垢,要逐步将其清洗干净。在清洗前要清洁双手,注意手部的卫生,避免污染阴茎。

男性私密处应该如何进行保养？

指导阅读


大家在日常生活中需要注意男性私处的保健方法。很多男性平时不注意身体保健。而且私处卫生很重要，会影响男性的生殖系统。清洗鳞片是必要的，以免伤害到自己，也会影响到自己的性伴侣。男性隐私应该如何维护？我们来看看永州阿波罗男科医院的医生介绍。


男人应该如何保养自己的私处？


一个


理性对待健康。


现象：现代生活的压力让男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己“重要部位”的健康问题。疾病往往在不知不觉中发展，培养男性正确的健康意识势在必行。


提醒


许多男性忽视他们的生殖健康，除非疾病有明显的症状。专家建议，男性应定期自我检查，发现以下症状时及时就医：皮肤或黏膜受损。


包括生殖部位、手、眼睑、唇、舌、喉等处的红斑、丘疹、硬结、水疱、溃疡；尿路症状，如前尿道轻度热感，尿道分泌物异常，或尿频、尿急、尿痛、尿痛、无尿、血尿；淋巴结肿大等。


有些男人认为生殖健康是他们自己的私事。一旦生病，他们不去医院看病，而是靠休息来克服，或者凭“经验”自己吃药。其实这不仅是无知的表现，久而久之还容易耽误病情。专家建议：男性一旦发现生殖系统有问题，应及时找专业医生进行治疗，医生会根据症状进行治疗，否则小病大病得不偿失。


2


注意个人卫生。


现象：在人们的心目中，男性似乎总是不如女性重视清洁和个人卫生。清洁是保证男性生殖系统健康的重要环节，需要男性重视。


提醒


关注生殖健康不仅是女性的，也是男性的。适度清洁是保证男性生殖系统健康的有效手段。卫生工作不足或过度，都不利于男性生殖系统的健康。不够干净容易导致炎症，尤其是包皮过长的人。你要经常清除水垢，否则不仅对自己有害，甚至可能把这些不干净的物质和微生物传播给他人。


一些男人认为你清洁的次数越多，对你的健康越好。其实这也是一个错误的想法。过度清洁容易破坏自身的防御系统，让细菌更容易进入体内。男性也要注意生理卫生的相关知识！


三


亲密关系应该是安全的。


现象：年轻人过早进入“禁区”等社会现象，一定程度上冲击了人们的生活方式。


提醒


过早的、过度的或不干净的亲密行为都可能对男性生殖系统产生很大的影响。


一般来说，如果男性过早地与异性发生亲密行为，生殖器官就容易出现一些问题。此时身体尚未发育成熟，生殖器官处于生长发育阶段。局部皮肤娇嫩，容易受损。


早期与异性的亲密行为也可能导致成年后生殖器官出现问题，如生理功能障碍、腰酸背痛、易衰老等。而且过量不仅会引起头痛、腰酸、肌肉酸痛等症状，还会使生殖器官长期充血，容易导致生理功能下降、前列腺炎、前列腺肥大等。


一段安全的亲密关系要考虑体质、年龄等因素。比如对于年轻人来说，保持在每周3-4次比较合适。中年人一周一两次。但是个人第二天要根据自己的感觉来做调整，自己的感觉才是最正确的衡量标准。


温馨提醒，我们需要注意这些保养方法，在日常生活中，要注意调理方案和全面的自我护理。同时，在日常生活中，也要注意自己的调理方法。但是一旦出现这样的情况，就要注意合理的自我护理和自己的生活处理方法。

关于男性性功能养生小知识

1.男性性功能保健方法
要性福就别吃——黄豆黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

要性福就别吃——油炸食物在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。

要性福就别吃——肥肉大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至 *** 部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。

要性福就别吃——高脂牛奶牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

要性福就别吃——精面粉白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于 *** 的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

三种食物堪比伟哥一、西红柿：前列腺的“保护伞”

有大量的研究证明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善 *** 浓度和活力，当然 *** 质量并不等同于“壮阳”，并以此认为吃西红柿能“壮阳”。

尽管不能“壮阳”，但西红柿对预防男性前列腺疾病是不容置疑的。男性不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。因为茄红素是脂溶性物质，熟吃更容易吸收，同时，在餐桌上还不要忽视了番茄酱，尤其是新疆生产的番茄酱，其番茄红素含量甚至比西红柿中的还要高。

二、韭菜：男性的“起阳草”

韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有“起阳草”之称。

三、枸杞子：最廉价的“水果伟哥”

现代生活压力的增大和城市环境的恶化，使很多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。

不仅如此，枸杞也已悄然走进国外的超市，原先对枸杞一无所知的西方人逐渐了解到，枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。更吸引人的一点是，枸杞所起到的壮阳功能令西方人喜出望外，于是精明的英国商家索性将枸杞称为“水果伟哥”，被称为最廉价的绝佳保健品。
2.如何保养男性性功能
关于男性的性能力来讲，的确有一些不良的生活方式可以导致男性性功能障碍，比如说没有节制的抽烟、大量的尼古丁等化学物质对血管长期肯定会造成损伤。

比如诱发动脉硬化造成 *** 供血不好。 比如长期15年每天一包吸烟的男性，他们勃起障碍发病率显然高于不吸烟的男士。

还有酗酒，少量喝酒没有关系，如果每顿都喝的话，对性功能也会影响。还有过度的营养，现在生活水平不高了，肥胖症这十几年增长了20%、30%，肥胖症发病率很高，肥胖之后出现脂肪肝、高血脂、动脉硬化，导致动脉性的供血不好，也影响到勃起功能。

所以男性在生活方式这方面确实还有很多工作要做。 另外，人们现在都买车，开车取代了过去的骑车，也不怎么走步了，运动量很少，工作很忙，没有时间锻炼。

运动少、营养又过剩这些都是属于不良生活方式。又由于工作很紧张，压力很大，每天都是工作10几个小时，加班加点总有做不完的事情，这样精神上得不到放松、时间上得不到保证，那么就没有精力、体力考虑性问题，去完成正常的夫妻性生活，这些都是影响性能力的不好的方面。

很多人会关心吃点什么性功能会好，尤其对男性来讲性功能最主要的就是勃起，勃起最主要的就是血管功能，就是能不能有充分供血的功能 这时候不是吃什么东西，主要是如何通过调节不良的生活方式能够有一个健康的生活方式避免出现上述的这些问题。更多。
3.男性保健小常识有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含叶酸是蔬菜之首能促进红细胞的合成，加快血液循环，降低男性患心脏病、中风和骨质疏松的风险。

含镁能将肌肉的碳水化合物转化为能量，增加肌肉力量。2. 酸枣有养肝、宁心、安神作用，能除疲劳，缓解心烦、神经衰弱。

感觉疲劳时不妨吃些酸枣。3. 体内肾上腺素分泌减少时，人就易疲劳。

柠檬味能增高肾上腺素浓度，并维持高峰，使人恢复精力。4. 中医认为寒为阴邪，易伤肾阳，而肾是人体的根本所在，此时养生当以补肾温阳为首要原则，多吃温性食物。

韭菜温补肾阳，助阳固精，还能补体御寒，素有“起阳草”之称，特别适合男性在冬季食用。5. 煮杂粮粥用高压锅：比起常压蒸煮，能减少营养流失，并保存杂粮中更多抗老保健物质。

6. 常揉丹田，补肾护胃：丹田位于肚脐下1-2寸处，手搓热后揉丹田能补肾改善胃肠功能，缓解腰酸、消化不良等。7. 冬季常和“护嗓汤”可以清肺热、护嗓：萝卜止咳、勃荠消肿、甘蔗润喉利咽，三者按个人喜好适量搭配，榨汁引用。

8. 紫菜谈也叫“退烧汤”能清热、补胃。不但可以退烧，还能缓解咽喉疼痛，煮汤时加点豆腐，退烧效果更佳。

9. 脚趾抓地能保护视力，使眼睛气血通畅。10. 牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效。

含维生素B6、锌和镁，有助于蛋白质合成，促进肌肉生长。常锻炼的男性在运动前吃可以增加耐力。
4.男性性功能保健
*** 、勃起、情欲 *** 等一系列功能开始减退，常令更年期男士感到“力不从心”。美国《男性健康》杂志特别推荐处于更年期或即将步入更年期的男性，多做以下三种运动，有助增加性能力。

骑马锻炼劲力

有人认为，骑马时的精神状态与 *** 颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。

事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。

滑水加强持久度

水上运动属于大运动量兼有氧运动，特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出，溜冰也可使臀部丰满 *** ，绝大多数女性承认，最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。

学小猫伸展四肢

这套动作就像如猫伸展四肢一样。首先双臂往前伸，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚部，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。接着尽量舒展手臂、肩膀及背部，维持15秒，再慢慢放松，重复动作多次。
5.男性保健小常识有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含叶酸是蔬菜之首能促进红细胞的合成，加快血液循环，降低男性患心脏病、中风和骨质疏松的风险。含镁能将肌肉的碳水化合物转化为能量，增加肌肉力量。

2. 酸枣有养肝、宁心、安神作用，能除疲劳，缓解心烦、神经衰弱。感觉疲劳时不妨吃些酸枣。

3. 体内肾上腺素分泌减少时，人就易疲劳。柠檬味能增高肾上腺素浓度，并维持高峰，使人恢复精力。

4. 中医认为寒为阴邪，易伤肾阳，而肾是人体的根本所在，此时养生当以补肾温阳为首要原则，多吃温性食物。韭菜温补肾阳，助阳固精，还能补体御寒，素有“起阳草”之称，特别适合男性在冬季食用。

5. 煮杂粮粥用高压锅：比起常压蒸煮，能减少营养流失，并保存杂粮中更多抗老保健物质。

6. 常揉丹田，补肾护胃：丹田位于肚脐下1-2寸处，手搓热后揉丹田能补肾改善胃肠功能，缓解腰酸、消化不良等。

7. 冬季常和“护嗓汤”可以清肺热、护嗓：萝卜止咳、勃荠消肿、甘蔗润喉利咽，三者按个人喜好适量搭配，榨汁引用。

8. 紫菜谈也叫“退烧汤”能清热、补胃。不但可以退烧，还能缓解咽喉疼痛，煮汤时加点豆腐，退烧效果更佳。

9. 脚趾抓地能保护视力，使眼睛气血通畅。

10. 牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效。含维生素B6、锌和镁，有助于蛋白质合成，促进肌肉生长。常锻炼的男性在运动前吃可以增加耐力。

帮助男人补肾的食物有哪些？男人补肾要避开的误区有哪些？

我们生活中的食物有很多不同的种类，随着社会生活节奏的加快，越来越的男性朋友的压力变得很大，所以出现肾虚的症状，那你们知道男性朋友肾虚吃的食物有哪些呢？男人补肾的时候，其实是有很多误区的，男人补肾的时候一定要避开这些误区。
1、帮助男人补肾的食物
1、男性肾虚食补之蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
2、男性肾虚食补之巧克力
巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。
在西方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发同房的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激欲望的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。
3、男性肾虚食补之韭菜
又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。
4、男性肾虚食补之鸡蛋
鸡蛋是同房后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是同房必不可少的一种营养物质。
它可以强元气、消除亲热后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。
5、男性肾虚食补之大葱
葱一直被人们看作是爱情和欲望的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激欲望。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
6、男性肾虚食补之海产品
鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养欲望的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为同房的“催化剂”至今仍享有盛誉。
科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。
一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退。
而女性则发生体重下降、同房时女性私处分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、欲望降低。
7、男性肾虚食补之果仁
性学专家发现，在某些经常吃瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。
2、男人补肾要避开的误区
一：只重补肾，忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。实际上这是个误区，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。
而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。
二：大鱼大肉，蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多男士由于经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。
长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制。
此外，值得注意的是，蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。
三：天天老火汤，嘌呤过多引发痛风
老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
另一种伤肾的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。
四：经常憋尿喝水不足引发肾结石
不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时上厕所。
另外，很多人因为工作忙碌顾不上喝水。体内水分不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水，多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。
五：饮食偏咸，水分难以排出体内
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
3、男人补肾喝的汤
1、甲鱼枸杞百合汤
甲鱼又称鳖、团鱼，具有滋阴补肾，清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神之功。甲鱼枸杞百合汤，是适合男人补肾的一道汤品。
2、灵芝蜜枣老鸭汤
灵芝是很滋补肝肾、阴虚体弱的人可以多喝，蜜枣含有很丰富糖份，维生素E，是补肾最好的，对你的身体是很有帮助的，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。
3、核桃杜仲炖猪腰
杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降压等功效；猪腰能补肾精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力。此汤有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。
4、肉苁蓉寄生羊肉汤
肉苁蓉是名贵中草药，自古被誉为“沙漠人参”，历代医家视肉苁蓉为补肾延年之良药。鲜苁蓉可以鲜食，烹煮药膳，并可开发成增强体力，抗疲劳和抗衰老的保健品。肉苁蓉寄生羊肉汤，具有较好的补肾壮阳作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。
5、黄豆芽炖豆腐
别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
6、杜仲党参乳鸽汤
杜仲是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。杜仲党参乳鸽汤补肾壮阳、强健筋骨。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/242287.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 存在妇科炎症中的阴道炎

下一篇: 宫颈充血检查疼痛