老人保养消化道有九大妙招

老人保养消化道有九大妙招

老年人体质差，免疫力会下降，就很容易患上这样那样的疾病，其中，消化道疾病是比较常见的。鉴于这样严峻的情况，老年朋友们在晚年生活中，就一定要把消化道的保健重视起来。

那么，老人保养消化道有什么妙招呢？

1、少饮酒、要戒烟

烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退，对健康极不利。

2、少吃高脂肪、高蛋白食物

如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

3、要细嚼慢咽

老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

4、少吃生冷和刺激性强的食品

生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

5、注意饮食卫生

平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

6、少吃熏烤、腌制食品

这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

7、常吃蔬菜和粗粮

经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

8、进餐要有规律、宜定时定量

每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

9、少吃油炸、煎炒的食品

由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

小编爱叨叨：以上就是老人保养消化道的妙招，把这些妙招运用到生活中，并长期坚持下去，可以帮助老年朋友们最大程度的预防消化道疾病。

很多老人热衷养生，却因观念不对而多走弯路，老人健康养生的小妙招有哪些？

1.均衡的营养和膳食搭配

食物是老年人保证身体健康的重要因素。为了预防一些慢性病，老年人饮食易相对清淡，多吃富含纤维素维生素的蔬菜水果，除了保证足够的蛋白质摄入量外，适当少吃一些肉食，多选择一些植物性的高蛋白食物，如豆制品、菌藻类蔬菜、粗杂粮等。

2.家和万事兴

老年人的身体健康跟家庭还是有很大关系的。如果家庭和睦，一家人开开心心、和和气气，老人也少操心。所谓：“家事无对错，只有和不和”，对此我也给出几点建议：如果生活能够自理，尽量不和子女一起住，保持一些距离；当然这还关系到带不带孙子的问题，这个莫要强求，让子女自己决定，若是需要带事先就应该做好约定，不要多管，才不会觉得太委屈。

3.按时吃早餐

吃早餐的目的有两个，第一就是为了缓解饥饿感、让消化道充盈起来，第二则是为了给一上午身体运转提供能量。如果长期不按时吃早餐，容易出现各种与消化相关的疾病，这包括了消化道溃疡、胆囊结石等。而相反的，如果每天都按时吃早餐，这既能够中和胃酸，避免慢性胃病出现，也能让消化道运转起来，更好的为全天工作提供养分。

4.吃七分饱

想要让自己身体拥有足够的营养，肠胃变得更加健康，每顿饭都应该吃七分饱或者八分饱。如果吃得过饱，暴饮暴食会增加身体的负担，也会导致大脑没有办法正常的运行。所以吃七分饱是最正确的，如果条件允许时间允许要做到少食多餐。

5.规律作息

规律的作息习惯是养生保健过程当中的非常重要的一个步骤，老年人要保证8个小时左右的睡眠，并且一日三餐要变得规律起来，这样才有利于身体进行充分的代谢以及调节。

老年人夏季如何进行养生？

? ? ? ?炎热的夏季已经来临，网上也出现了一年一度的?苦夏?吐槽。但是不同于年轻力壮的青年可以通过喝冰水吹冷风的方式来消暑，老年人因为身体各个器官都逐渐衰退，相比年轻人更容易被夏季高温影响感觉到胸闷、气短，消暑方式也十分有限。为了健康起见，老年人最好用以下方式做好夏季养生。

? ? ? ?一是注意及时补充水分。夏季天热，人体出汗相对较对，补充水分是基本的措施。建议每日清晨饮用一小杯淡盐水，同时多吃一些中性的水果，比如菠萝、甘蔗、乌梅等等。

? ? ? ?二是注意饮食要清单，少食多餐。夏季不建议吃太过油腻的食物，会造成老年人胸闷，消化不良。早餐可以丰富一些，但要少油少盐。按时按点用餐，晚餐最好吃一些流食，比如粥类，帮助肠胃消化。少吃甜食，因为甜食中含有大量的糖分，容易引起老年人的上火，影响脾胃功能，从而致使出现食欲下降，消化不良的情况。建议多吃一些解暑健脾的食物，比如苦瓜，豆腐等等。还有一点，夏季气温高，食物容易腐坏，很多老年人因为节俭的习惯，往往舍不得扔掉已经发霉变质的食物，这是不可取的。

? ? ? ?三是要保证适当的睡眠，因为。夏季天气炎热，人体心火旺，肺气衰，充足的睡眠可以适中老年人保持精力，也能使人的心情变得舒畅，从而改善脑供血增强体质。同时要注意居住地方的通风，良好的通风能有效散去空气中的热量。

? ? ? ?还有最重要的一点，要保持锻炼，目的是让人体保持活力，从而达到舒筋活血的目的。

老人消化道出血，可能要注意哪些问题？

老人消化道出血，可能要注意哪些问题？

老人消化道大出血的常见问题

保健养生防范措施

2、避讳刺激性食物及带有刺激的食材：刺激性食物、香燥、油腻等食品类性热动火作业，可危害胃肠粘膜，导致出血。

3、经常喝牛奶可避免消化道大出血。霜霉病引起的消化道大出血，多因酸碱度胃液销蚀胃膜，危害毛细血管引起，为防止晚间胃酸新陈代谢高峰期新陈代谢太多胃酸，临睡时喝一杯煮牛奶，可维护保养胃膜并中和胃酸，并可有效地避免不断并发的胃溃疡出血。

4、应多食水果和水果。凡有出血趋于者，应多食含维生素C、维生素K食物，绿叶蔬菜中维生素中C成分很多种多样。西蓝花、甘蓝菜、花菜、油菜籽和植物油中维生素b112的成分较高。多吃新鲜水果和蔬菜，能改善毛细血管的吸水性，降低血栓的延展性，有利于活血化瘀。

5、消化道许多出血，尤其是消化道大出血时，应临时性禁吃，迅速由静脉血管打吊针。较为严重心搏骤停时则应准备充分静脉输液。流血，以进流质饮食为宜。规范准许时，应短期内以牛奶为重要食物。牛奶能中和胃酸，有利于活血化瘀。

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