糖尿病患者如何控糖饮食？做好这5件事，稳定血糖，预防并发症

糖尿病患者如何控糖饮食？做好这5件事，稳定血糖，预防并发症

很多人都知道，患有糖尿病之后必须及时接受降糖治疗，否则血糖值会一直处于升高状态，导致患者的代谢发生异常，很容易影响到神经、血管、大脑、肾脏等各个部位的正常功能，对健康危害非常大。

而且糖尿病患者在接受药物治疗的同时，必须调整好饮食，才能够起到稳定血糖值以及预防并发症的作用。

但是，很多糖尿病患者并不知道到底该如何饮食控糖。

一、禁止高糖高油脂摄入

即使血糖值比较稳定的时期，患者也不可以吃任何高糖食物，包括一些使用糖分制作的各种甜点和饮品，更不可以吃一些高糖水果以及自榨果汁。

这些食品中所含有的糖分非常的多，进入体内就会使得血糖值在短时间内快速升高，对健康危害非常大。

此外，糖尿病患者患上高脂血症以及高血压和一系列心脑血管疾病的概率比较高，所以患者在饮食中一定要注意，不可以摄入任何高油脂食物。比如油炸类的食物，或者是一些肥肉、肉汤等，肉类应该以鱼肉、鸡肉、鸭肉、瘦肉为主。

二、主食定量按需摄入

糖尿病患者一日三餐必须吃主食，否则，会导致体内缺乏大量的碳水化合物。不但会使得免疫力下降，甚至会引起糖尿病酮症酸中毒。

但在主食的选择上患者应注意，最好是以粗粮为主，搭配上少量的细粮。而且必须控制好每一餐主食的总摄入量，属于不爱动的老年患者，每天主食的摄入量保持在4两左右。

如果活动量较多的话，每天的主食量保持在6两左右即可。

三、减少调味品使用

不管是食用油、食盐还是其他的各类调味品，糖尿病患者都应该减少摄入。在很多调味品当中，都含有大量的钠离子，这种成分不但会影响到血管以及胃肠道的健康。

一旦过多摄入，还会影响到肾小球的正常功能，很容易诱发肾脏并发症的出现。不管是鱼肉、瘦肉或者是蛋类还是蔬菜，糖尿病患者最好是以清蒸、清炒、凉拌的烹饪方式为主。

四、一日三餐增加蔬菜

患者的每一餐都应该加入大量的蔬菜，不管是绿叶蔬菜、十字花开蔬菜，还是黄色蔬菜，都应适当摄入。

这些蔬菜当中含有大量的维生素、叶酸，以及各类矿物元素，可以提高患者的代谢功能，促使体内的糖分和脂类代谢。而且在很多蔬菜当中所含有的一些成分，可以起到辅助降糖的效果。

五、合理控制进餐量

糖尿病患者的每一餐都不可以暴饮暴食，严格控制好每一餐的总进食量，避免进入体内的热量超标。

早餐、午餐保持7分饱左右即可，晚餐保持6分饱左右即可。两餐之间如果感觉到饥饿，可以少量吃一些黄瓜、西红柿或者是煮玉米。

一旦患上糖尿病，除了接受科学规范治疗之外，必须做好饮食调理，才能够起到稳定血糖的作用。除了以上5点之外，患者在进食的时候，一定要养成先吃蔬菜后吃主食的习惯。可以有效降低肠道对于一些淀粉的吸收，达到避免餐后血糖升高的作用。

如何长期稳定的控制血糖？秘诀有哪5个？

糖尿病在近几年真的是越发的猖狂，而且糖尿病不在只针对一些中老年人群，对于一些年轻人他也是非常喜欢盯上的

而且患有糖尿病的话，如果不加以重视，很有可能就会引发一系列的并发症，比如说糖尿病视网膜病变又或者是糖尿病，周围神经病变是非常严重的，那么怎样做才能够让血糖稳定不升呢？

那么，究竟怎样做，才能远离糖尿病呢

管住嘴如果说想要控制住自己体内血糖不再升高的话，那么管住嘴巴可是非常重要的，但是呢，很多人却抵挡不住美食的诱惑，却很难去控制饮食的摄入，导致血糖不断的升高，对于血糖偏高的人群而言，不只是要控制少摄入糖分过高的食物，同时碳水化合物也要控制住食量。

迈开腿对于患有高血糖的人群而言，在生活中一定要适当地进行一下运动，尤其是在饭后的一个小时进行走动，既可以消化体内的食物，同时也可以消耗体内的一些热量，能够让血糖的升高得到一定的控制。

戒烟戒酒长期吸烟喝酒的人更容易患有糖尿病，如果说被血糖问题所困扰的话，那么一定要戒烟戒酒，这样也能够预防血糖升高。

少熬夜长期熬夜会容易导致人体的内分泌发生紊乱，而且很多人在熬夜的时候总是喜欢吃一些夜宵，又或者是吃一些零食来缓解熬夜的那一种痛苦

这样的话无意之间不仅会容易引发肥胖，同时也会容易导致体内的血糖升高，再加上吃后又不运动，肥胖的情况也会加重。

释放压力现在很多人的工作压力都是比较大的，而且长期承受这样巨大的压力，不仅会容易导致心情变得比较的差，血压升高而

且血糖也会发生异常，如果说想要让自己的血糖面对稳定的话，那么一定要学会释放压力，做一些其他的事情缓解一下。

所以说呢，在生活中如果想要控制住自己的血糖，让它稳步不升的话，那么坚持这5个秘诀，如果你若能做到的话，血糖会变得特别的听话。

糖尿病人晚饭怎么吃，才能控制好血糖？

糖尿病算得上是现代一种很常见的慢性病了。有不少年轻朋友们会认为自己还年轻，现在和他们谈糖尿病太早，其实糖尿病离我们真得很近，一直就在我们身边。

在我国每十个成年人当中就有一人患有糖尿病，而每二个成年人中，就有一个是高血糖者，妥妥的糖尿病的后备军。

而当患上糖尿病后，控制血糖就成了重中之重。糖尿病人总是对于控制血糖非常发愁，一旦饮食上不注意，就会引起血糖波动，让身体受损。

除了在医师指导下进行药物控制以外，糖尿病人应该如何在饮食过程中更好地控制好血糖值呢？尤其是糖尿病人的晚餐怎么吃呢？下面就给大家具体讲一讲。

晚饭时记住这5句话，血糖稳降不升1、晚餐主食选择要注意

血糖是通过糖和淀粉在人体内转化而来的，所以摄入的碳水化合物比重越大，升糖就越快，想要控制好血糖一个很关键的点就是少糖少淀粉。

面食就是含淀粉大的食物，而且在晚上身体对于消化淀粉酶的活性本就不高，如果吃过多的面食就容易导致消化不良。

特别是糖尿病人晚上最好不要吃米饭，馒头，面条之类食物，这样不仅容易影响睡眠质量，还会影响其他器官的功能。

除了这些食物少吃外，如果是吃了红薯，山药，土豆，芋头，藕等含淀粉类的食物，也要相应减少主食的量，要保证碳水化合物在一餐中的总量不可过多。

2、晚餐不要喝粥

因为粥容易消化，不少人喜欢晚上喝粥。但是对于血糖高的人来说，晚上喝粥是件不明智的事情，因为粥里面同样含有大量淀粉和水分，睡前喝粥很容易让血糖升高。

3、晚餐不可吃得过饱

吃得过饱会导致血糖过高，所以血糖高的人晚上一定得少吃点，只吃七八分饱就可以了。有些控制不好食量的人，血糖波动也就大，这样血糖不停的波动对血管的损害是非常大的。所以少吃多餐是血糖高的人一定要养成的一个生活习惯。

4、吃饭不可过快

血糖高的人一定注意进食速度，如果吃饭太快，会让身体在短时间内一下摄入太多的能量，食物在体内堆积还容易让血糖在短时间内迅速升高。

所以想要控制好血糖值，就要养成细嚼慢咽的习惯，可以改变烹饪方法，让食物多一点韧性，增加咀嚼的难度。

一般来说，食物加工越精细，煮得越烂，打得越碎，那么就消化越快，餐后血糖值就升得越快。所以晚餐可以做些不够软烂，需要多咀嚼的食物来吃，这样有助于保持餐后的血糖稳定。

5、餐后少喝水

血糖高的人如果在晚餐的时候吃了比较干的食物，再多喝水的话，就会导致血糖值发生波动，导致血管内膜受伤，使得血管内壁过氧化。

如果糖尿病人血糖过高，还会损伤到小血管，造成肾病，冠心病等并发症的出现，特别是晚上血流速度会减慢，这样还容易形成血栓。所以血糖高的人一定要记住晚上少喝些水才行。

血糖高的人晚餐选择什么食物好呢？1、主食可以选择荞麦面。荞麦面里含有多种矿物质和微量元素，营养价值很高。糖尿病人经常以它为主食，在一定程度上是可以起到降血糖的作用的。而且常吃荞麦面，还可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量。也可以将主食换成没有糖的杂豆八宝粥，也能够起到改善餐后血糖反应的作用。

2、蔬菜可以选择芹菜，黑木耳，胡萝卜等。

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