生完宝宝之后，减肥成为了妈妈们最关心的话题之一，面对自己的大肚腩很多妈妈都想快点将其瘦下去。但是无奈没有一个比较好的办法，可以说让妈妈们伤透了脑筋。其实如果要减掉肚子上的赘肉，如果方法得当的话是能够比较快减下去的，比如晚上六点前吃晚餐、睡前吃钙片、海盐按摩等等都是比较好的方法。下面就让我们一起去看看这些方法吧。
1、晚上六点前吃晚餐。研究表明，睡觉前四个小时不吃东西是不容易发胖的，一般孕妇的睡眠时间是在十点左右的，因此在六点之前最后就把晚饭吃点，不让自己的肚子继续积压脂肪是减肥的前提，只有控制住了才能更好的去减肥。
2、睡前吃钙片。在人体内有三种脂肪，分别是网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。其中皮下脂肪是造成我们肥胖的重要脂肪，而网膜脂肪一般都是在胃下面的，呈现一个口袋的形状。我们肚子里面的多余脂肪和热量都是积压在这里的。而充足的钙质可以让网膜脂肪迅速的溶解，从而达到减肥的效果。而钙质最好的吸收时间就是在晚上，因此在晚上吃改变吸收更多的钙质就能够溶解更多的网膜脂肪，从而让我们更快的瘦下去。
3、海盐按摩法。我们先去买一些海盐备用，在洗完澡之后，抓一把海盐在我们的腹部进行按摩。绕着肚脐顺时针和逆时针各按摩五十圈，之后在上下按摩五十次。这样可以促进身体代谢物的排除，促进脂肪代谢，只要坚持做两个月，那么甩掉大肚腩肯定不是问题。
以上三个方法只要妈妈们坚持的去做一段时间，那么减掉肚子上的赘肉肯定是没有问题的，让你甩掉大肚腩重新拥有纤纤细腰，变成一个产后辣妈。
没产过，不好说。 如果非要说的话，不外乎定向锻炼啦！
肚子上的肉肉，基本都是营养过剩和缺乏运动形成的脂肪，只要通过定向锻炼，比如：平板支撑，仰卧起坐等，只要坚持一段时间，效果是十分明显的。
你好，非常高兴为你解答问题，产后要想去掉肚子上的脂肪，首先要坚持母乳喂养，同时科学饮食，加上适量运动。
要合理安排你的一日三餐,多吃新鲜蔬菜水果,多吃优质蛋白，少油低脂，每天可以喝300ml牛奶，早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。平时多吃鱼虾少吃红肉，尤其是猪肉。肉类最好放在早餐或午餐吃。
至于运动方面，可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳广场舞、练练瑜伽等等.也可以游泳或骑自行车。 当然，尽管这样做，在短期内是不会有很明显改变的,只有坚持一段时间才能看到效果.一般情况下，2—3个月以后肚子就会小了。
希望我的回答能够帮助到你！
一：做家务收腹法
生活条件越来越好的表现就是我们生活变得简单了很多，比如不再用拖布，改用吸尘器，使得家务变得简单，也使得我们缺少了运动的机会，为了减肥你可以放弃使用吸尘器，可以选择使用拖布和扫帚，甚至是可以选择抹布，这样就可以让自己在做家务的时候动起来。
二：粗盐减肥法
粗盐具有发汗的效果，能够排出体内多余的废物与水分，可以加速皮肤的新陈代谢，你可以去超市购买一袋粗盐在洗澡的时候用热水将其融化成为糊状，然后涂抹在腹部进行按摩，10分钟后将粗盐冲掉，就可以洗澡了，也可以在洗完澡之后将粗盐涂抹在腹部，这样就可以促进腰部的脂肪燃烧，如果对粗盐过敏，可以选择购买浴盐。
三：按摩法
按摩可以促进皮肤提高温度，大量的消耗腹部的脂肪，促进肠胃的蠕动，使得肠胃对营养的吸收减少，促进血液循环，可以让体内多余的水分排出体外，可以以肚脐为中心，先按摩左侧，然后在按摩右侧，每处各按摩30-50次，每天按摩一次，坚持按摩长期就可以见到效果。
四：缩腹法
首先要学会腹式呼吸，就是在吸气的时候让小腹鼓起，呼气的时候让小腹收缩，这种运动可以刺激肠胃的蠕动，使得废物很快被排出体外，能够使得气流顺畅并且可以增加肺活量，平时可以在走路或者是站立的时候进行练习，这样长期坚持，几周下来就可以见到效果。
我用了6个月，恢复到产前体重。坚持母乳喂养，不推荐节食。多下床走动。产后48天，使用收腹带，并早晚涂娇韵诗去妊娠纹按摩膏。对平腹很有效果。再做一些运动量小的收腹运动。产后3/4个月，就可以增加运动量，做些收腹练习。
少吃多餐
吃完饭不要一直坐着，吃饱饭直接坐着很容易大肚子，当然这最好产后3个月在站比较好，睡觉的时候用肚子呼吸，这样肚子瘦的快点
我生完孩子瘦了20斤，我觉得保持规律的生活习惯和轻松的心情，是非常有助于减去肚子上脂肪的，我是这么做的。
首先，就是心态要放松，我觉得这点至关重要。因为怀孕280天，肚子是被子宫撑大的，所以生完孩子，肚皮肯定会松松垮垮的，这个没有关系的。后面随着子宫的恢复，出了月子以后的调理，慢慢就恢复了。心情好，奶水也会好，身体机能恢复新陈代谢都会进入良性循环。
其次，就是贴身带孩子，不瘦都难。妈妈对孩子，都是舐犊情深，所以我们一般情况下，都会亲自照顾孩子，这个运动量和劳动量是非常大。最重要的是哺乳，是非常消耗热量的，特别有利于减脂。
第三，饮食上一定清淡为主，保证适当的肉类鱼类添加，不过早进食高脂肪食物，身体恢复后也不过量食用高脂肪食物。适量的鸡鱼肉蛋，刚好够身体需要和哺乳需要。
不吃冰冷刺激的，穿衣穿过肚的，不穿露肚露腰的衣服。腹部不受凉，身体就不会启动自身免疫系统，囤积脂肪来保护腹部，那么肚子上就不会继续肉肉的啦。
最后呢，保持适量的运动。生产后休息到生活可以自理后，每天都下床做轻微运动，根据身体恢复状况，适当增肌运动量，以微微出汗为宜。不仅有利于 健康 ，也有利于舒畅心情。出了月子以后，坚持跑步啊，游泳啊，瑜伽啊，生活充实又保障身体得到锻炼，心情也美美哒，一举多得噢！
瘦腹这个问题我想很多生完孩子的妈妈都会遇到，当然也包括我自己。我整个孕期就重了不到三十斤，几乎都胖在肚子上了。生完孩子之后，腹部就松松垮垮的，开始绑了几天收腹带，后来嫌麻烦就没再用了，这是我坐月子里最后悔的事了。
如今想来瘦腹就应该从生完孩子坐月子开始，而且一直坚持下去。 首先应该坚持使用收腹带， 不仅能收腹，还能防止内脏以及子宫下垂，对身体恢复很有帮助。 其次不要喝太多汤水， 只要母乳够孩子喝就行。当时老人认为月子里必须多喝汤多喝粥之类的，每次都让我喝很多，感觉都把胃撑大了。 最后出了月子后就可以做一些收腹运动， 上网都能搜到一些简单的运动，比如空中蹬腿、饭后紧靠墙壁站立二十分钟，还有瑜伽也不错，只要坚持都会有效果。
其实说起来不难的事，但是要经常做到并坚持下去确实不太容易，希望新妈妈们能吸取我的经验教训，都能恢复美好的身材。希望在新的一年里，我们都能如愿以偿，加油吧！
最直接有效的方式还是做吸脂手术
就我自己来说，生完孩子还要喂奶，要保证营养，是根本不敢想减肥的事情。等喂完奶，像腹部的肥肉、变粗的胳膊好像怎么也下不去了。
控制饮食对于我不太现实，管不住自己的嘴啊。还是运动比较靠谱一些。其他妈妈介绍的，每晚做仰卧起坐，外加按摩肚子，据说坚持三个月可以减掉一些肚子。我正在实验中，能不能减掉肚子不清楚。但每晚活动之后，睡眠真的改善了。
另外，每天不要在电脑前坐太长时间，这个也很长肚子，记得坐一会儿就要起来活动活动。
产后身材严重走形，很多妈妈就会着急快速减肥，其实是不科学的。
因为产后减肥和产后修复，有着非常严谨的先后顺序。产后修复必须放在瘦身前，如果生完就着急减肥，并且运用错误的运动方式，会加重很多产后问题，比如盆底肌更加松弛，腹直肌分离更严重等，减肥效果也大打折扣。
反之，产后修复做的非常好，后期瘦身的效果也会事半功倍，尤其是肚子。
（参考会员产后修复对比图）
产后修复一般会从顺产42天以后 6个月，这个期间所有的调整，都可以为我们后期的瘦身做好铺垫。即使在修复期间，通过内核心的重建、腹直肌修复，也能让肚子小一圈，这个一点也不夸张。
而产后瘦身的黄金期，也就是产后6个月，身体的脂肪还没有定型，整个体能体态也达到了最佳的状态，这时适当的增加一些运动量，对减重、塑形至关重要。
最后，关于如何快速瘦肚子，尤其是产后妈妈，也是有方法的。由于孕期胎儿的增大，腹部肌肉的外扩，也就是我们所熟知的 腹直肌分离。另外盆底肌的松弛，也是小肚子变大的一个重要的因素，这里又回到了内核心的重建。所以，快速减肚子，要从腹部深层的肌肉开始练习，再配合有氧来进行减脂，这样练习出来的腹部才会紧致、 健康 、好看哦！
想知道产后怎么瘦肚子和腰上赘肉？我来说说同事小林的故事，说说她是怎么从腰围34瘦到现在的23 ！
?最近同事小林比较烦闷，无意间她听到高老公和朋友的聊天，老公的朋友给他老公说，你媳妇这么胖你还跟她过呀，当初你是眼瞎了么？！这话任谁听了都会不高兴，自己累死累活为他生儿育女，他的朋友还这样，真是没良心。遇到个好老公，可能会说“她之前没有这么胖的，生完孩子才这样，都是为了我”，但是，遇到个不好的老公，就难说了。但是也确实自从小林生完孩子身材就走样得不行了，现在已经生完孩子半年了肚子还像孕5个月时那么大，做公交车都会有人给她让座，腰上的肥肉也是一层一层的，从来不穿修身的衣服，大码女装有而被她穿出来“熊”的感觉，可是没生孩子前她可不是这样的呀，记得我们那会都羡慕她身材好、大长腿，也不知道为什么生完孩子就变成这样了。（产后怎么瘦肚子和腰上赘肉？产后身材走样的妈妈如何瘦回20岁少女！）
?
其实产后身材走样这并不是小林的错，产后肚子大、腰上赘肉多是所有妈妈的通病，肚子之所以是产后妈妈最易导致身体变形的地方，原因在于腹部在生育过程中过度伸张，造成产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。产科健康诊室医生建议：产后恢复身材可以配合HICIBI减脂，一方面调节我们体内孕产激愫的含量，使体内不会在继续囤积脂肪，另一方面可以阻断食物中的热量，调动体内囤积的脂肪转化为热量为我们所有，随着肚子里囤积的脂肪减少，胃、肠子都会一点一点的回到孕前状态，产后大肚子自然就恢复了。
?
?
产后怎么瘦肚子和腰上赘肉？小林一个月腰围竟然从3尺4减到了2尺3
?
?
产后为了瘦肚子靠极端方式让自己瘦下来在我看来实在是非常不可取，然而产后子宫还未恢复，剧烈运动容易导致内脏失去支撑很容易下垂。所以宝妈们，请好好爱护你自己的身体，给自己足够的耐心和时间。是,身材需要看起来好看,漂亮小裙子也要穿回去，但这需要采用科学的方法。那么，产后怎么瘦肚子和腰上赘肉？
?
1、减少卡路里以消除腹部脂肪。欧洲产后瘦身师建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质。HICIBI每天造成500~1000卡路里的不足。这将使你每周减掉5到10磅，这样你就可以缓慢、稳定、可持续的速度减少你的上腹部脂肪。同时又防止你的新陈代谢放缓到饥饿状态。
?
?
2、注意食物中的钙、蛋白质和纤维。在坚果、瘦肉家禽、鱼类、豆类、鸡蛋和脱脂乳制品中的蛋白质，通过消化比其他营养物质燃烧更多的卡路里，所以吃富含蛋白质的食物会增加你白天的新陈代谢，因为含有蛋白质的食物和零食会让你感到饱腹感。
纤维提供与蛋白质类似的饱腹感好处，它有助于控制血糖水平，防止血糖崩溃，导致饥饿疼痛。
?
3、燃烧你的脂肪。根据2009年发表在“医学与科学”杂志上的一项研究， “脂肪燃烧”对减少胃脂肪更有效。研究人员发现，在16周的研究期间，通过HICIBI建立产后减脂通道，的肥胖女性比选择通过高强度运动的女性减少了更多的腹部脂肪。此外，研究作者发现高强度运动者和非锻炼者的脂肪损失没有差别，表明当你想要消除胃脂肪的时候，高强度运动并不理想的。
?
HICIBI启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
?
?
4、举重会收缩胃脂肪。虽然举重会让女人感到害怕，但是在锻炼中包括力量训练是保持胃平缓的好方法。锻炼肌肉会增加你的新陈代谢，因为你的身体必须使用更多的卡路里来维持肌肉而不是脂肪，而且它还能增强你的骨骼，这样你就可以随着年龄的增长保持活力和健康。
当你举重时，通过做几个大肌肉运动，比如举重、水壶钟摆动等，然后把你的训练安排成几组，这样你就可以从一次运动到下一次运动，而不需要长时间的休息。（产后怎么瘦肚子和腰上赘肉？产后身材走样的妈妈如何瘦回20岁少女！）
?
?
产后身材走样的妈妈你需要知道，产后瘦肚子瘦腰错误的方法只会让你越来越胖;
?
?
1、束腹带和骨盆带能帮我们恢复身材吗？
?
很多人认为束缚带、盆骨带可以帮我们防止内脏下垂，这样的话她也信！！怀孕的时候内脏确实都得给孩子腾地方，胃和肠子被顶着往上走，可孩子生出来了，内脏也不会咣当掉到盆腔里去，咱们人体的内脏都是由相应的韧带牵引、有固定位置的,生完孩子之后，随着身体激素的变化，胃、肠子都会一点一点的回到孕前状态，这个都不需要我们操心。
?
咱们的身体里面，上边是胸腔，下边是腹腔和盆腔,腹腔、盆腔是连在一起的 ，共同形成一个密闭的空间。绑腹带的时候，大家可能以为绑在小肚子上，能够把盆腔托住，事实上最下边的盆底是绑不住的。如果把盆腹腔这个密闭空间看成一个气球的话，这个腹带并不是托在了气球的底部，而是勒在了气球的中间，这气球中间一勒，气儿是不是都往两头走，向上项着胸腔走，勒紧了，不光吃不下饭，还喘不上气;向下顶着盆腔，实际上是加重了整个盆底的压力，是不利于产后盆底康复的。
?
?
2、传统的腹肌训练有效果吗
?
产后怎么瘦肚子和腰上赘肉？传统的腹肌训练包括卷腹（自行车卷腹、触膝卷腹等），或者之前还会存在的仰卧起坐（现已简化为卷腹），然而产后妈妈不知道的是，这些动作恰好就是错误的。很多人认为产后肚子大是因为腹直肌分离，确实有这方面的原因，那为什么大部分妈妈一直坚持这样腹部训练但还是效果甚微呢？
?
当生完宝宝后，松弛无力的腹肌，尤其是腹横肌没有得到有效恢复，就会直接影响其功能，例如无法托住内部器官或者其他内部组织，导致这些器官或组织任性膨出，除了脂肪，（脂肪可以通过HICIBI调节易瘦体质，同时阻断食物中的热量，调动体内存储的脂肪转化为日常消耗的热量）这些就是造成“妈妈肚”的原因。
?
欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。
?
?
传统的腹肌训练虽然对对腹直肌是有效果的，而对于腹横肌效果甚微，所以在腹横肌没有恢复的前提下，再多卷腹也是徒然，甚至带来的伤害比好处多。下面我给大家分享几个合适的动作，除了能很好地训练到腹横肌，还会对盆底肌有一定帮助，因为很多产后妈妈也会因为盆底肌无力出现失禁的尴尬现象。如果希望快速看到效果，建议至少每周4天，每天一到两次。（产后怎么瘦肚子和腰上赘肉？产后身材走样的妈妈如何瘦回20岁少女！）
?
?
产后瘦肚子，如何恢复肚子弹性：
?
?
尽管身形仍玲珑有致，外表完全看不出曾经怀孕的痕迹，但其实松垮的肚皮正大大打击妈咪们的自信心！文献显示松垮的肚皮和妊娠纹均是皮肤层断裂，只要提高皮肤弹性，让表皮细胞和真皮细胞再生是可以修复妊娠纹的。
?
HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。
胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况。
?
?
?
产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。
?
欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。（产后怎么瘦肚子和腰上赘肉？产后身材走样的妈妈如何瘦回20岁少女！）
?
?
产后减肥返弹问题居高
?
减肥后反弹已经不是什么秘密了，但是你要知道节食类减肥让身体长期“饥饿”中，营养素得不到补充，代谢就会降低，基础代谢一旦太低就等于易胖体质。而那些通过让人腹泻的方式减掉人身体的水分，达到减重的目的。注意是水分！
?
?
关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重真正使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。
?
关于脂肪你必须记住关键的两点，1, 你必须选对所摄入的脂肪种类，2你必须了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了。
?
通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，哺乳期女性每日顺畅通便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。
?
?
HICIBI孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，出身名门，能在分子层级一一分解脂肪细胞，将其分解为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减肥，还能养颜嫩肤，使用该HICIBI孕产期平衡营养群组减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身节奏，完全由自己把控！（产后怎么瘦肚子和腰上赘肉？产后身材走样的妈妈如何瘦回20岁少女！）
?
?
?
CLR…WHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：
?
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
?
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
?
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
?
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
?
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。
?
成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
?
?
同事小林怎么也没有想到，经历千辛万苦生下小宝，竟然会因为产后发胖、身材走样而遭到老公的嫌弃，幸亏知道了产后怎么瘦肚子和腰上赘肉的方法，她蕞后是瘦了下来，保住了婚姻，不要以为你生了孩子，经历了一个值得称赞的过程，为家里立了功，你就是家里的皇太后，你一旦产后身材走样，他就会以各式各样的理由挑剔你，所以奉劝各位新妈妈产后半年是是身材会副的关键时期，抓住这段时间做回那个自信迷人的自己，让那些挑剔的老公闭嘴。（产后怎么瘦肚子和腰上赘肉？产后身材走样的妈妈如何瘦回20岁少女！）
顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方？在孕期，随着腹中胎儿的成长，肚子越撑越大，生过宝宝后一时难以回位，不仅小腹突出，还松垮垮的。顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方法：1，保证充足的睡眠；2，均衡饮食；3，多按摩肚子；4，正确对待腹直肌分离。产后怎么瘦肚子赶走大肚婆是很很多妈妈梦寐以求的事情，“肚子难瘦，心里难受”！以前吸口气就能穿上的小裙子，现在怎么也穿不上，难道真的要彻底跟产前的“少女腹”说Bye? Bye?保证奶水的情况下，要想尽快赶走大肚婆，国际健康组织推荐hicibi调动脂肪细胞参与人体循环，调节体内消化酶，形成易瘦体质（后面会详细介绍）。
顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方---哺乳期减 肥会影响奶量，等断奶再说吧！
保证妈妈在哺乳期的营养是对的。但是为了奶量拼命吃完全没必要。花生炖猪脚、山药炖母鸡……这些只会让你越来越肥。决定妈妈乳量的关键因素是宝宝的需求量，而不是麻麻的食量。大量的进食脂肪含量过多的汤汤水水，反而会导致乳 房堵塞，引发乳腺炎。哺乳期饮食只要保证科学的饮食结构，多吃奶类、豆制品、蔬菜和水果，利用一些粗粮代替米面，就能做到既不影响母乳又能科学瘦身。
顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方---少吃点就能瘦
少吃会瘦吗？当然会瘦！短期内看着体重下降了，但减掉的大部分都是水分和肌肉，降低我们的基础代谢。同时，因为饥饿而产生的饥饿素分泌过高，发生报复性饮食，这就是为什么明明吃的很少，zui 后却更胖的原因。正确的减 肥方法是不盲目追求减 肥速度，保证三餐规律，养成良好的进餐习惯，在保证营养的前提下制造“热量缺口”，善待自己，吃对食物才能轻松的瘦下去！
如果你想产后不减奶,就要做到营养均衡，但是怕摄入的热量过多造成体重继续上升，你可以像很多产后妈妈一样，配合hicibi智能生物酶减脂因子，在不影响其它微量元素的正常摄入下，阻断食物当中多余的热量。
顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方---做仰卧起坐或卷腹就能瘦肚子
生完宝宝后，为了能尽快恢复到产前的平坦小腹，做卷腹、仰卧起坐，明明很努力，减腹效果不明显不说，还越来越丑。而且对产后腹直肌分离的女性有相反的结果。
什么是产后腹直肌分离？
腹直肌就是图中那几块肌肉，中间那条白色的线叫腹白线。
随着孕期子 宫增大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，就产生腹直肌分离。据统计，大约有30%的妈妈，产后腹直肌不能复位。
绝大多数存在腹直肌分离的产后妈妈，看上去只是腹部有一团松 弛的赘肉，但实际上“肚腩”下面还有一个缺口。而且，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对脊柱的承托力越小，就容易出现腰酸背痛，有的妈妈甚至连起床都变得十分困难。
长此以往只会陷入恶性循环……小腹突出、腰腹部皮 肤 松 弛，腰酸背痛，有的时候起床都费劲，这些是产后腹直肌分离zui 直 观和zui 常见的表现。腹直肌分离严重时，还可能会导致器官移位，所以，再次强调，如果想做运动，自然分娩的妈妈建议42天后进行适当的运动，剖腹产的妈妈建议在医生的指导下进行。
顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方---运动时间越长，瘦的越多
很多宝妈觉得想要减掉顽固脂肪，只能通过长时间大量的有氧运动实现，而自己每天都忙着带娃，实在抽不出时间。首先大量的运动不会有 效的帮你减掉脂肪，只会增加你的疲劳感，让你的减 肥计划更容易失败。另外，抽不出时间，只是你没有学会利用时间。趁孩子睡觉时候、躺在床上的时候、刷牙的时候、甚至是等公交车的时候，都可以利用碎片化的时间达到健身减脂的效果。
顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方---调节体内消化酶，形成易瘦体质
每个人身体里面含有5000多种酶，各种酶分工不同，但是孕期因为大补，造成脂肪球增大，体内酶发生紊乱，比如NAMPT酶：研究证明，NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖，该酶有 效地促 进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中 心副教 授Zachary Gerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖，其实，多数人的体内酶是正常的，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极 端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。hicibi对胰腺调养维护（有专 利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。
顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方---收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反 弹?
由于饮食习惯,比如暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！产后肚子大的原因和胃部、大肠和小肠有直接关系，孕期和正常人堆积食物残渣的容量差异特别大，由于照顾到宝宝，“一人吃，二人补”把自己活脱脱吃成胖人，而胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。研究发现，食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过hicibi对消化系统的过度扩张进行一段周期的修 复，胃部突起下垂、肚腩得 到明显的改 善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。
顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方---摆脱返弹
返弹！是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减 肥后的松 弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反 弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修 复 松 弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深 层 修 复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到hicibi非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修 复成分，主要的目的就是对松 弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修 复和深 层 修 复（有专 利临床认证），让松 弛的组织基层收紧。
顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方，德国博士提醒减 肥者：体内的剩余脂肪能激起大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20%～35%的人，其中15%就会堆积在腹部，而节食减 肥的记忆力损失也是很大。故为了保护你的大脑记忆功能，减 肥之举当慎之又慎。所以作为减肚子的产后妈妈记住啊！不当的减 肥会给身体健康带来危害，大家在减 肥过程中一定要注意科学的健康的合适自己的减 肥方法，因为只有科学减 肥才能让你减脂不返弹，国际健康组织对于腹部肥胖调查结果，腹部肥胖体质出现肥胖综合症占比73%，所以当出现腹部肥胖，我们要在6个月内完成对于腹部脂肪性肥胖阻止，通过hicibi减脂，改变脂肪代谢水平68%，提升基础代谢率77%，加速脂肪消耗82%，提升体重的下降80%，所以大肚子人群应该在6个月内及时恢复之前的体质。（顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方）YXH
产后的女性需要注意的事项很多，包括饮食、运动等等。如果您想躺着瘦肚子，可以尝试以下方法：
???♀?仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼腹部肌肉的方法。您可以在地上铺上一张瑜伽垫，然后躺在上面，双手放在耳旁，双脚弯曲，然后慢慢地抬起上半身，直到肘部触及膝盖为止。
???♀?举腿抬腿
这个动作可以锻炼腹直肌的下半部分。具体方法是：仰卧在地上，双手放在身体两侧，然后双腿向上抬起，直到与地面垂直为止。
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/245785.html.
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
下一篇: 卵巢囊肿是不是病变了
Copyright © 2023-2024 大道家园 版权所有
身体不适时请至正规医院就诊！勿延误！站内信息时效及准确性不足！部分文章及资料为作者提供或网友推荐收集整理而来，仅供爱好者学习和研究使用，版权归原作者所有。
备案号： 陕ICP备2022010374号-1 联系方式：douchuanxin@foxmail.com
