最近暴饮暴食怎么办,暴饮暴食都有哪些危害

最近暴饮暴食怎么办,暴饮暴食都有哪些危害

如果你最近发现自己有暴饮暴食的倾向，那么请你一定要及时的停止下来，不要再进行下去了，不然对身体危害是非常大的，不要轻易的打破自己的饮食规律是保证自己身体健康的一个重要步骤，通常暴饮暴食带给我们的危害有导致消化功能紊乱、引起腹胀腹痛、消化系统出现炎症等等问题。

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1、导致消化功能紊乱。出现暴饮暴食的时候，可能我们自己觉得吃的非常爽，但是我们的肠胃却不是这样觉得的，可以说是苦叫连连啊，平白无故的让其承受那么大的负担，让其活动受到了限制，让其该完成的工作不能完成，长久以往就会让消化功能出现紊乱，从而让自己的消化功能变的很差。

2、引起腹胀和腹痛。一般来说暴饮暴食就是指吃的多也吃的快，很多事物可能还没有完全的咀嚼就被吃进去了，这个时候肠胃就会消化很长时间，消化时间长也就意味着事物在肚子里停留的时间长，当食物停留时间过长的时候就会出现发酵产生过多气体的现象，导致我们的胃部总是很胀，有的甚至还会出现腹痛的现象。

3、消化系统出现炎症。短期的暴饮暴食及时的纠正过来了，那么对肠胃影响可能只是暂时的，但是如果长期如此的话就会让我们的胃部出现抵抗力下降的问题，细菌就会趁虚而入，让消化系统出现炎症，从而危害我们的身体。

暴饮暴食不管是在什么时候都是不可取的饮食方法，如果发现自己最近饭量增大了，那么可以慢慢的调节自己的饮食，千万不可以暴饮暴食，让自己的身体承受莫须有的伤害。

经常暴饮暴食很伤害身体，应该怎么合理的进食?

暴饮暴食的危害比较大，长期暴饮暴食，可能导致胃炎和消化不良，不利于人体对营养物质的吸收。因此，对经常暴饮暴食的人来说，首先应保证一日三餐定时定量，在吃饭的过程中应慢慢吃。有利于营养物质的充分吸收，也可以达到控制食欲的目的。另外，如果出现腹部不适，可以用双手顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。吃得太饱开始的危害是对胃肠道的影响，上一次还没消化完，下一次又要填饱肚子，而胃粘膜细胞是脆弱的，所以容易造成胃粘膜细胞的损伤。

而胃粘膜细胞的修复一般是两三天，所以胃粘膜细胞修复失败的几率很大，胃酸容易对胃粘膜壁造成伤害，长期吃得太多容易患上胃溃疡、胃糜烂等胃病。吃得肚子发胀，会对旁边的器官产生压力，"兴奋 "会传到大脑皮层，造成神经衰弱，吃饭时人体其他器官的功能也会降低，使胃加强消化，人体的血糖会突然升高，所以人也容易感到疲劳。暴饮暴食后，很容易因消化不良而出现一系列不舒服的症状。可以服用一些帮助消化的药物，如复方氨酚烷胺、莫迪普利、大山楂丸或健卫消食片等。你也可以喝一些酸奶来促进消化。

可以揉搓祖山里和三阴交穴，促进肠道蠕动。饭后一小时左右适量运动，可以散步、慢跑。暴饮暴食后，要注意饮食。不要吃油腻的食物，不容易消化。最好是吃清淡的食物和含粗纤维较多的水果和蔬菜。

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暴饮暴食对身体有什么坏处

1、肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

2、胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。

如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长此以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

3、肠道疾病：中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

4、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

5、癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

扩展资料：

健康饮食习惯

1、用凉开水泡红茶

研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质。用冷水冲泡茶，不仅能使茶叶释放更多的茶单宁，还可以让咖啡因含量降低。

2、维生素饭后吃

生活中吃得精细，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。

3、生吃洋葱

洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。

4、餐前喝两杯水

研究发现饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。

5、睡前吃高纤维

研究发现睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25-35克）的一半，所以，抓住睡前的最后时刻补充一下。

6、素菜要“荤”吃

油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

7、凉菜汁蘸着吃

很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。膳食医生研究发现这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，需要的酱汁只是原来的1/6。

8、冷水洗肉温水洗菜

用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。膳食医生研究发现与之相反，洗各类果蔬时用温水更好，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

参考资料来源：人民网-暴饮暴食危害大 八分饱最好

参考资料来源：人民网-值得提倡10个健康饮食习惯

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