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孕期胎教怎么做,准妈妈必备的胎教知识

中医世家 2024-05-10 07:21:14

孕期胎教怎么做,准妈妈必备的胎教知识

一、孕妇如何做胎教

胎教的方法有很多,但是不是每一种都适合自己的,我们要选择最适合自己的胎教方法才行,下文我们介绍一下孕妇如何做胎教。

胎儿的视觉发育比其他感觉功能发育缓慢,大约怀孕27周之后,一般到怀孕36周之后,胎儿才对光照刺激产生反应。因此,可从怀孕27周开始,在胎儿醒着有胎动的时候,用手电筒照射孕妈妈肚皮(胎头的方向),结束前连续开、关手电筒数次,可以让胎儿感受到光亮的变化,进而刺激胎儿的脑部及视觉发育。

避免不愉快、高频率的噪音,建议令人愉悦的、和缓的、较低频率的音乐,一般胎儿在20周时,中耳、内耳开始发育,24周便开始有听力,32周开始对外界声音有反应,因此音乐是很好的胎教。怀孕早期就可以开始音乐胎教,虽然胎儿的听觉还没有发育好,但愉悦的音乐会使孕妈妈开心,对胎儿就有了积极的影响。避免过度嘈杂、节奏太强烈的音乐和环境,长期处于这种环境会造成血管收缩,使得血液循环变差,胎盘功能就差,因而影响胎儿发育。

孕妇怀孕后不论任何时间、地点,都可以隔着肚皮轻轻抚摸胎宝宝,将触摸讯息传给胎儿,可刺激胎儿大脑发育。胎儿有胎动或胎儿某部位隆起凸出肚皮时,也可以去触摸它。在怀孕20周有胎动之后就可以做触摸胎教了。触摸时间大约十几分钟就可以了,时间过长会影响胎儿的睡眠和作息。触摸动作要轻柔以免造成子宫收缩,可能有流产或早产的危险。孕妇有流产保胎或者出血等情况下不建议施行触摸胎教。

准爸爸和准妈妈可以和胎儿对话,起床时,吃饭时,睡觉前,游玩时每做一件事都可以和胎宝宝交流。透过与子宫内胎儿对话,可以适当刺激胎儿的听觉,而且准爸妈稳定、温柔、清楚的声音,对胎儿有稳定的作用!可以在24周有听觉之后可以做,或者任何时候,都可以和胎宝宝说说话。准爸妈可以趁着胎儿活动时,用缓慢、温柔、清楚的言语和胎宝宝说话,但不要太久,一次十几二十分钟就可以,以免打扰胎儿的睡眠。

二、孕期那些有利于胎教的运动

1.怀孕早期的运动

一般在怀孕早期,妊娠反应比较严重,但是孕妇可以进行适当的运动,这不仅可以使孕妇转换心情,而且对小小的胎儿的发育也是非常有益的。

(1)到处走走:到处走走也可以说就是散步,散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制,可以自由进行。

益处分析:在到处走的过程中,可以边呼吸新鲜空气,边欣赏大自然美景;散步过后,会产生轻微适度疲倦,对睡眠有帮助,还可以变换心情,消除烦躁和郁闷。

(2) 踝关节运动:孕妇坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的足踏平地面,上面一腿缓缓活动踝关节数次,然后将足背向下伸直,使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。

益处分析:通过踝关节的活动。可促进血液循环,并增强脚部肌肉。

(3) 足尖运动:孕妇坐在椅子上,两足踏平地面,足尖尽力上翘,翘起后再放下,反复多次,注意足尖上翘时,脚掌不要离地。

益处分析:通过足尖运动。可促进血液循环,并增强脚部肌肉。

2.怀孕中期的运动

散步是整个怀孕过程中最好的一种运动方式,它可以贯穿运动胎教的始终。但是到了孕中期以后,除此之外还可做些其他的运动。

(1)练习盘腿坐:早晨起床和临睡时盘腿坐在地板上,两手轻放两腿上,然后两手用力把膝盖向下推压,持续一呼一吸时间,即把手放开。如此一

压一放,反复练习2~3分钟。益处分析:此活动通过伸展肌肉,可达到松弛腰关节。

(2) 骨盆扭转运动:仰卧,左腿伸直,右腿向上屈膝,足后跟贴近臀部,然后,右膝缓缓倒向左腿,使腰扭转。接着,右膝再向外侧缓缓倒下,

使右侧大腿贴近床面。如此左右交替练习,每晚临睡时各练习3~5分钟。

益处分析:可加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。

(3) 振动骨盆运动:仰卧、屈膝,腰背缓缓向上呈反弓状,复原后静10秒钟再重复;然后,两手掌和膝部着地,头向下垂,背呈弓状,然后边抬

头,边伸背,使头背在同一水平上,接着仰头,使腰背呈反弓状,最后头向下垂,反复。

益处分析:目的是松弛骨盆和腰部关节,使产道出口肌肉柔软,强健下腹肌肉。

(4)腹式呼吸练习:腹式呼吸应从卧位开始,分四步进行:第一步用口吸气,同时使腹部鼓起;第二步再用口呼气,同时收缩腹部;第三步用口呼吸熟练后:再用鼻吸气和呼气,使腹部鼓起和收缩;第四步在与呼吸节拍致的音乐伴奏下做腹式呼吸练习。

3.怀孕晚期的运动

怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期,因此孕妇应以休息为主。此期的运动锻炼应视孕妇的自身条件而定。除坚持散步外可以进行以下儿种方式的运动,每次以15~20分钟为宜,每周至少3次。

(1) 四肢运动:站立,双手向两侧平伸,肢体与肩平,用整个上肢前后摇晃划圈,大小幅度交替进行;站立,用一条腿支撑全身,另一条腿尽量高价(注意手最好能扶物支撑,以免跌倒),然后可反复几次。

(2) 伸展运动:站立后,缓慢地蹲下,动作不宜过快,蹲的幅度尽你力所能及;双腿盘坐,上肢交替上下落。

(3) 腹肌活动:进行半仰卧起坐。孕妇平卧,屈膝,身体缓慢抬起从平卧位到半坐,然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。

(4) 骨盆运动:孕妇平卧在床,屈膝,抬起臀部,尽量抬高一些,然后徐徐下落。

(5)增强骨盆底肌肉练习:收缩肛门、阴道,再放松。

三、关于孕期胎教的常识

1、胎儿确实可听到妈妈的说话声

科学家研究证实,在某种声音下,胎儿在仪表上显示的心跳速度增快,在怀孕30-34周之间,约有80%的胎儿会有这类反应,到了怀孕40周左右,几乎所有的胎儿对于声音都有心跳加快的反应。

胎儿对不同的声音有不同的反应,他们最喜欢妈妈的说话声,小鸟的鸣叫声和风吹风铃的声音。此外,胎儿也有讨厌的声音,如摩托车的引擎声,汽车的紧急刹车声,大声叫嚣的人声,妈妈发脾气的声音等。

如果你能经常以温和的声调和胎儿交谈,你的声音能使胎儿产生安全感。

2、母爱是最好的胎教

当了妈妈之后,最需要你付出的是爱心与耐心。从胎儿在你的身体里“扎根”那一天起,你就可以与他“谈情说爱”,使用爱的语言,充满爱的心情,传递爱的信息。

胎儿宛如初生的“心芽”,而孕妈咪则像培育“心芽”,而孕妈咪则像培育“心芽”的大地,为了让胎儿得到最完整的爱,准爸爸也要以温柔的爱心来对待与体贴孕妇。

与你的胎儿保持“心”的接触吧!让他每一天都能得到充足的母爱。

3、“第一天”胎教也重要

也许有人要问:究竟什么时候才算是第一天呢?根据妊娠周数的算法,名义上“妊娠的第一天就是最后一次月经开始的第一天”。

但所谓的“第一天”你也可以将它当作你想要孩子的那一天。不管什么时候,为一个新生命的诞生作的那一天,你就可称之为“第一天”。

从“第一天”起,你与你丈夫都要注意身体的健康状况,尤其是你的身体状况,保持生活规律,以喜悦的心情迎接一个新生命的来临。

你们必须做的事项有:双方都做必要的身体健康检查,制订未来生活计划,每天测量基础体温等,胎儿最怕的是酒与烟,为了得到一个健康的胎儿,年轻的丈夫最好戒烟。

从“第一天”起,你们就可以开始记日记,记录每一天的心情与准备,这将是一份十分珍贵的家庭档案。

四、怀孕几个月适合胎教呢

1.孕16-24周

胎儿在孕16-24周内是骨骼与大脑迅速发育的关键时期。此时,准妈妈要多食用含钙高的食物促进胎儿骨骼发育,如豆制品、奶制品、海产品、多叶的绿色蔬菜。除此之前,还要补充富含DHA的营养素。

孕中期是胎教的最佳时期,此阶段胎宝宝的听力、视力开始迅速发育,并逐渐对外界施加的压力、动作、声音做出相应的反应。爸爸妈妈可以很好地利用这一段时间,有意识地对胎宝宝进行相应的听觉及触觉的训练。比如:可以给胎儿播放优美抒情的乐曲,与他聊天讲故事,或是轻轻拍打和抚摸腹部,与胎儿在宫内的活动相呼应、相配合,使胎儿对此有所感觉。

2.孕32-37周

此时,胎儿体内需要存储的营养素增多,代谢活动也有所增强,需要大量的热量和蛋白质。此时,准妈妈可以多增加一些豆类蛋白质,多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要,可以多吃紫菜等海产品;为满足多种矿物质和维生素需要,可以额外摄取孕期专用的多维片的满足。

怀孕第8个月直至生产前,是施行阅读胎教的最佳时机。此阶段胎宝宝的脑神经已经发育到几乎与新生儿相当的水平,一旦捕捉到外界的讯息,就会通过神经管将它传达到胎儿身体的各个部位。此时,选一则你认为非常有意思、能够感到身心愉悦的儿童故事、童谣、童诗,将作品中的人、事、物详细、清楚地描述出来,如,太阳的颜色、家的形状、主人公穿的衣服等,让胎儿融入到故事的世界中。最好是爸爸妈妈每天各念一次给胎宝宝听,借说故事的机会与胎儿沟通、互动。

3.从总体来说,胎儿大脑细胞分裂增殖有两个高峰期,第一个高峰期是怀孕的2—3个月,第二个高峰期是怀孕的7—8个月。因此这两个时期是对宝宝进行胎教的黄金时期。有的准妈妈刚知道自己怀孕后,立刻就为宝宝做胎教,但其实这么早做胎教不仅没有作用,反而可能会影响宝宝的生长发育。这是由于此时的胎儿绝大部分在睡眠中度过,因此为了尽可能不打搅宝宝的睡眠,胎教的实施要遵循胎儿生理和心理发展的规律,不能随意进行。

胎儿大脑发育的三个高峰是什么时候,孕妈要怎么补充营养?

正如我们所知,一个孩子要等到呱呱坠地需要他的母亲怀胎十月,这十个月根据胎儿不同阶段的生长发育需求可被分为三个阶段:孕早期,孕中期,孕晚期。

相较于孕妈腹中胎儿其他器官的发育,新生儿的大脑的发育是比较早的,受精卵在子宫内着床后不久,他的大脑就开始发育,而且他的大脑的发育还要经历三个高峰期。

现代优生学的研究表明:未出生的胎儿的生长发育与母体密切相关。

如果孕妈们都能很好地把握这三个关键时期而且给予腹中胎儿最好的照顾,补充适当的营养,远离那些对胎儿不利的外界因素,如果孕妈们可以做到这些,孕育出一个聪明、美丽、健康的孩子不是一个梦。

胎儿大脑发育存在三个高峰期,孕妈不能不知道第一个高峰期:怀孕2-3个月

胎儿的脑细胞大量增殖,逐渐从一个受精卵增殖发育。在这个过程中,胎儿需要大量的营养物质,而由于胎儿没有主动吸收的能力,Ta的营养物质的来源为母体,这就要求母体做好积极地准备帮助胎儿大脑进行发育。

孕妈在这个阶段做到以下几点对胎儿大脑的发育至关重要。

①补充营养

叶酸对胎儿的发育有着重要的影响。第一高峰期正处于孕早期,这个时期胎盘较小,但胎儿细胞分裂的速度较快,为保证孕妈和胎儿的健康成长,

这一时间段孕妇应多食用维生素B族、无机盐和易消化的食物等来保证孕妈们和腹中胎儿的营养所需。


②注意休息,不受外界的干扰

孕早期的胎儿正处于致畸敏感期,胎儿的发育比较不稳定,那孕妈们就要减少外出的次数,给予胎儿一个安静、低污染和低辐射的孕育环境 。孕妈们更要保证自己的休息,不做剧烈的运动,以降低流产的几率。如果身体出现异样,出现见红的情况,不要拖延,家属要带孕妈及时就医,积极配合治疗。

③进行NT检查

NT检即排畸检查,它通过测胎儿颈部透明膜的厚度来初步判断胎儿的神经发育的状况。

由于胎儿颈部透明膜的厚度超过一定范围时,宝宝的神经系统的发育就会受其影响,而且经实验研究表明:胎儿颈部透明膜的厚度值越大,宝宝的神经系统发育不完善,所以这项检查要如期进行,不可忽视。

第二高峰期:怀孕5-6个月

①营养不能落下

怀孕5到6个月,这一阶段胎儿生长速度比较快,体重开始有明显的增加,同时胎儿的器官和系统也处于分化定基阶段,这必将消耗掉孕妇较多的蛋白质和热量,所以,孕妈们要在这个阶段加强营养的补充。

蛋白质为机体提供足够的氨基酸,是这个阶段的胎儿成长发育最需要的物质成分,孕妇应多食蛋奶以及豆类等多种食品进行补充。

如果蛋白质的摄取量不足,不仅会阻碍胎儿的发育,还会引起母体的代谢异常。

除了优质的蛋白质,铁、钙等矿物质也与孕妇和胎儿的生长关系密切铁是造血的重要物质,可以从鱼、蛋和蔬菜中获取。钙则有助于胎儿骨组织生长发育的需求,海藻、豆类等是补钙的不二选择。

②安排几次排畸筛查

怀孕16周做唐氏筛查,诊断胎儿是否存在唐氏综合征。怀孕24周左右做四维排畸检查,这次检查对胎儿至关重要,一定要提前预约,不可忽视。

③进行胎教

胎教有很多种,例如:给腹中的胎儿听音乐、朗诵古诗以及让准爸爸和孩子聊聊天,因为经实验表明,胎儿更喜欢男人雄厚的声音。在孕妈肚子上进行绘画,也是一种不错的选择,这样可以刺激到胎儿,使他们的思维更加敏捷,也是与胎儿的一次较好互动。

无论做再多,孕妈们保持良好的心态和愉快的心情是至关重要的,因为孕妈现在代表两个人,一切都要以胎儿为中心进行考虑,不能因为一时的冲动毁掉孩子的一生。

第三个高峰期:怀孕7-8个月

第三个高峰期是大脑发育的最后阶段,胎儿不论是身高还是体重都逐渐趋于稳定,其数值越来越接近胎儿出生时的水平。

除了身高和体重,胎儿的大脑细胞也到了最后的收官时期,此时合理地对大脑的刺激和营养的补充显得更为重要。

①合理的食物摄取

这一阶段营养缺乏可能干扰细胞的分裂,造成胎儿永久性损伤。在这一时期,孕妇除摄入前两个高峰期必备的食物外,还要增加脂肪的摄入量,以及铁、钙、钠等各种微量元素。

②持续的胎教

第二高峰期的胎教在第三高峰期也不能中断,通过声音、运动等各个方面的刺激,可以极大地促进胎儿的大脑发育,这对胎儿的成长有着深远的影响。

③转移孕妈的注意力

临近孕产期,孕妈必然会出现产前紧张、焦虑等消极情绪,这些消极情绪对胎儿的发育只有弊没有利,所以可以在保证胎儿安全的情况下做一些孕妈们喜欢的事情来转移孕妈的注意力,让她保持良好的心情,积极的心态去面对接下来发生的事情。

每一个准爸妈都希望自己的孩子聪明、健康,所以无论准爸爸的工作有多忙,都要陪着自己的妻子顺利度过这三个高峰期,这不仅可以让妻子感受到来自你的爱,也可以给予孩子一个更高的起点。

同时孕妈则要积极配合各阶段检查,时刻保持良好的心情,无论是为了自己还是孩子,都要养成这样的好习惯。

孩子长大后会有一段时间是他身高的猛长期,腹中胎儿在未出生时也是有猛长期的

孕妇孕期都有什么讲究?

关于怀孕期间有什么讲究大致可以分为衣食住行四个方面。

穿着要求衣服要以舒服为主,方便活动身体,切不可穿着紧身衣服,不利于血液循环。内衣需要能够有托付作用的含棉的,内裤宽松舒适为主,后期视情况再添。鞋子穿低帮偏大的鞋子,还要是防滑的,弹力袜会防止脚踝肿胀舒缓疲劳。

吃的方面就更加要注意了全麦食品,豆类食品,水果,瘦肉,蔬菜,干果都不能少,要营养均衡,还能增强体力,防止缺水疲劳。刺激性食物不要吃,还有咖啡,酒也要戒掉,怀孕期间补品如人参等不要乱吃,可以听医生建议再吃。

住的方面就比较简单点,干净卫生是必须的,通风透气,最好安静利于养胎,早睡早起保证睡眠质量。

行这方面归结为运动,怀孕期间适量运动对胎儿和孕妇都有好处,增强孕妇体质,利于分娩,对宝宝的器官发育大脑发育有很好的帮助。

最后怀孕期间心情也要靓靓的才行,吵架生气对胎儿也不好,还有就是男同志也要忍住切不可乱行房事。祝你好孕!谢谢,纯手打,不对的请指出。

首先,原则性的东西要注意和回避。例如,不吃或者少吃辛辣刺激食物。虽然在怀孕期间,孕妇的口味会发生改变,有时甚至有些“刁钻”,比如有些特别爱吃辣,有些某段时间特别想吃油炸食物。就像我怀孕早期,特别爱吃酱瓜,哪怕无数次告诉自己腌制食物不能吃,对胎儿不好,不过最后口欲还是战胜理智,偷偷会吃一点。偶尔为了照顾嘴巴可以吃点这些辛辣刺激腌制的食物,但是一定要注意控制好量和次数,切不可多吃。

其次,要记住怀孕不是生病,一定要有必要的活动和锻炼。一方面增强体质,另一方面对想顺产的准妈妈来说有很大好处。怀孕期间,不要一味躺着或者坐着不走动,除了不利于胎儿发育,也会对自己身体有影响,尤其怀孕中后期,随着肚子变大,对腿的压力很大,一直不走动,反而容易得静脉血栓。当然,活动的量也要适当,以身体不累为准。

最后,最好少去人流量多不通风,声音嘈杂的公共场所,例如超市,游乐场,电影院等。这些地方除了含氧量低,待久了自己觉得闷,也不利于宝宝发育,容易造成缺氧,同时嘈杂的声音会刺激宝宝,要知道宝宝最不喜欢吵闹的声音,应该多去公园走动,呼吸新鲜空气。同时,在家也可以播放轻音乐,形成早期胎教。

我是瑶小瑶妈咪,如果我的回答对您有所帮助,请多多互动和评论,谢谢。

虽然我也是头胎,但是我真的很幸运的!整个产程都算是比较快一点的,我家宝宝出生6斤8两,但仍然是顺产无撕裂侧切!

激动的心,颤抖的手,把热乎乎的好孕传给你们,也把孕期做的一些功课整理一下,把好运气分享给孕妈们!

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顺产经验

1.孕期一定要控制体重。控制宝宝和妈妈的体重对准备顺产的宝妈来说非常重要,宝宝过大就不能采取顺产的方法!

2.孕期适当运动:孕期不需要保胎的宝妈可以尝试做孕期瑜伽或者饭后散步等运动,增强免疫力和体力,为生产做准备。

3.顺产前按一比一比例喝蜂蜜水,软化宫颈。

4.配合医生宫缩的时候能用力,更重要的是学会收力,如果力气你没有收回来就会造成撕裂。

还有无痛都打一下吧,这是没有后遗症的。

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孕期吃这些宝宝皮肤可以白嫩

1、孕期多吃猕猴桃,草莓,西红柿,苹果能让宝宝皮肤白哦!

2、吃葡萄就算不能让儿子眼睛大,但是它确实调节了我的口味,宝宝眼睛也很亮!

3、低脂牛奶+坚果是我的每天必备,长期坚持自己的皮肤状态红润了很多,卸货后仍然少女感满满,就连儿子生下来皮肤也是很白嫩的,这也给了我不少惊喜!

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产后小tips:

1、母乳喂养可促进母亲的子宫恢复,喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时,子宫肌暂时缺血,小肚子一阵阵发紧,发硬,并伴随着恶露排出。因此,喂奶时腹痛是正常的。

2、注意产后便秘,我就是产后不幸便秘然后长了痔疮,还挺严重的,就去看了医生,给开了爱,慈,贝洛安。平时也要多喝些水,保持心情愉悦,平时注意饮食清淡些,多吃纤维食物,比如说火龙果和香蕉。

还没有生产的妈妈们,祝愿你们都能超快无痛顺产,不撕裂不侧切,成功升级

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