连续熬夜加班，29岁小伙突发急性脑梗？熬了一宿，该如何“补救”

连续熬夜加班，29岁小伙突发急性脑梗？熬了一宿，该如何“补救”

若在探索引擎输入“加班”二字，你就会发现：0.48秒，7400万相关结果就会展示在你眼前。

按照北师大发布的《中国劳动力市场发展报告》数据显示：中国劳动者平均每年工作2000-2200个小时，远远高于全球平均水平。

这些如此庞大数据的背后，却是一个个鲜活的加班者。

然而，在加班这场战斗中，每个人都耗尽一些代价，努力于KPI和困倦中缠斗。

连续熬夜加班，29岁小伙致急性脑梗

近日，据媒体报道：江苏一位29岁的小胡在连续多日加班后，突然感觉到自己头晕乏力，血压飙升到190，随后被医院诊断为急性缺血性脑梗。

医生通过咨询发现，由于小伙连日熬夜加班，每天也就睡3-4个小时，平均睡眠不足6小时，持续性疲劳焦虑，导致血压波动较大，极易诱发中风。

不过好在小胡及时发现，目前病情已经平稳。

要知道，年轻人也会脑梗死

据《中国脑卒中防治报告2018》显示：脑卒中已经成为我国成年人致死、致残的首位病因。

在过去30年里，不健康的生活习惯的流行，导致我国脑卒中的发病率逐渐增加，从2002年到2013年平均每年增长8.3％。

尤其是近几年，年轻人出现脑卒中的案例更是层出不穷，其中最大原因，就是----熬夜。

如今的熬夜已经逐渐发展成了普遍现象，虽然很多时候明知道熬夜对身体有害，却还是控制不住越熬越深，也让熬夜变得“自然而然”。

熬夜该如何“补救”?

第一，少补觉

不少人会认为，补觉是熬夜后的救命稻草。

但事实上，从生理学角度考虑，补觉并不能消除熬夜给身体带来的伤害。

熬夜后会产生强烈的疲惫感是很正常的，因为身体的生物钟被突然打破，一时间肯定难以适应，但如果选择长时间补觉，到了晚上刚睡觉的时候很难产生应有的困意，最后发展成被迫熬夜，久而久之难以早睡了。

对于这种情况来说，应该在短暂的补觉之后，尽量贴近于平日的正常作息，格外困倦时可以打个盹，其他时间正常活动，这样才能尽快让生物钟恢复正常，避免持续性熬夜。

第二、清淡饮食

熬夜也会影响脾胃的消化能力，平时没有进食的时间突然摄入了食物，增加了胃肠道的消化压力，而到了常吃饭的时间却没有食物让胃肠道进行消化，可能会导致脾胃出现暂时性的虚弱状态。

因此要尽量吃得清淡一些，也可以选择蓝莓或者花椰菜等能够抗氧化的食物，帮助身体缓解熬夜带来的不适。

第三、补救皮肤

皮肤容易受到熬夜的影响，表现往往会很迅速，经常前一晚熬夜第二天就会看起来脸色黯淡无光，甚至可能会导致细纹的出现。

对于这种情况可以选择用面膜对角质层进行补水，尽量不要化妆，让皮肤得到休息和滋养，尽快调整回正常的作息，避免持续性的对皮肤产生伤害。

熬夜次数过多，靠面膜就很难弥补对皮肤产生的伤害了。

第四、适当运动

熬夜过后即便补觉也还是会觉得头昏脑涨，这时可以选择进行比较缓和的户外运动，运动可以让人快速恢复精力。

同时有助于缓解熬夜后的肌肉酸痛，提高身体的免疫能力，运动带来的疲惫感也能让人在夜晚快速入睡，避免重复性熬夜，有助于恢复之后健康的生物钟。

另外，运动还能尽快将生物钟调整回正常，避免出现晚上睡不着，白天睡不醒的情况。

夜，还是少熬得好

即便有补救办法，也最多只是缓解熬夜所带来的疲劳，但熬夜对身体的影响却是不可逆转。

熬夜不仅会影响皮肤和精神状态，还可能会诱发心脑血管疾病，长久下去可能会导致身体健康受损。

最大的危害，就是熬夜会打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律，进而打乱了大脑的中视上核的工作，造成人体内的各个神经、内分泌调节等紊乱。

所以，还是那句老话---

别再过度透支自己的健康，一旦发现透支过度，岁月不可逆转，后悔都来不及了。

长沙一28岁小伙突发急性心肌梗死，致其心梗死亡的原因究竟是什么？

28岁小伙突发急性心肌梗死，致其心梗死亡的原因主要是因为他长期的抽烟、熬夜和肥胖导致。心肌梗死可以说是大家都不愿看到的一种疾病，很多患者都因为这种疾病而葬送了年轻的宝贵生命。在日常生活中我们一定要预防心肌梗死的发生，从自己的饮食，生活等各方面进行改变。

1、事情的经过是怎样的？

湖南长沙一名28岁的小伙，在前一天晚上打游戏的时候胸口突然很痛，过了20分钟左右差不多有所缓解，自己就没有很在意。第2天早上他突然感到胸痛的很厉害，难以忍受后前往医院进行检查，被确诊为?急性心肌梗死?。这一结果让该男子有点不知所措，从没想过这样的疾病会发生在自己身上。所幸的是经过心脏手术疏通管道，让他的病情转危为安。

2、是什么原因导致心梗？

杨先生的心梗并不是一天造成的，是因为他长期的抽烟、熬夜和肥胖才导致这次疾病的意外发生。现在年轻人的生活作息非常不规律，经常熬夜抽烟喝酒，平常很少进行体育锻炼。特别是有的人工作压力非常大，睡眠严重不足导致身体的各项指标下降，很容易发生心梗这种疾病。

3、如何预防心肌梗死的发生？

首先要改变自己的生活方式，形成健康的饮食习惯，戒烟戒酒，适当的增加一些有规律的运动。其次可以服用一些预防性功能的药物，常用的有阿司匹林和其他的汀类药物。最后一定要提高自己对心梗的认识，及时发现及时就医。通常在心梗发生之前都会有胸闷胸痛的症状，如果自己有相应的症状一定要及时的到医院进行就医，避免因为自己无意识的行为而耽误了最佳治疗时间。

当代大学生熬夜成瘾，熬夜对身体有什么危害？

长期熬夜对身体各个器官都有着不好的影响”道理我都懂，但我还是想享受夜晚自己独处的时光，虽然我管不住自己，但是还是希望劝大家不要熬夜：熬夜使人变傻，伤身体阿。

熬夜最表面上的不良反应就是由于休息不足，第二天会产生疲劳感，影响工作效率，甚至因为疲劳在工作上产生诸多的失误，长期往容易健忘，易怒，焦躁，不知不觉中影响心情。

我们尽量要在11:00之前进入睡眠状态，因为我们的器官在11:00之后就会进行新陈代谢，如果是还处在身体发育期的青少年，长期熬夜会导致新陈代谢不良，影响生长发育的。

熬夜对每个人的眼睛也有危害，长期熬夜必然会增加用眼时间，而夜晚使用手机的辐射和手机屏幕与周围的亮度差都会导致眼睛的疲劳，时间一长得不到正常的休息，近视的程度就会增加。

另外，熬夜使生理器官得不到正常的休息，新陈代谢不好，表现在外表上是容易使皮肤变得暗沉，长斑长痘，容易造成头发脱落，就是当代大学生的“秃头”等问题。

凌晨1:00是养肝时间，如果这个时间还没有进入睡眠的话，身体不能进行正常的排毒，毒素堆积容易使人变得暴躁，脾气不好，易焦躁易怒。

最后熬夜使人变傻：当我们在开开心心的熬夜的时候，其实我们的大脑和心脏也在跟着我们受累，得不到有效的休息，长期以往，大脑和心脏机能都会受影响，记忆力减退，智力下降都是长期熬夜的后果，而且心脏不好的人一定要少熬夜，长时间负荷工作会使我们产生心慌的感觉。

熬夜坏处千千万万，虽然我承认手机很好玩，但是还是希望大家还是能够照顾自己的身体，戒掉熬夜的坏习惯。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/251984.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 宫颈大是不是宫颈息肉

下一篇: 腹部疼痛阴道好像有个东西