孕期dha服用注意事项,孕妇DHA如何正确选择(如何才能选择适合孕妇的DHA？)

孕期dha服用注意事项,孕妇DHA如何正确选择

一、孕妇DHA什么时候吃最好呢

孕妇DHA什么时候吃最好

孕妇DHA什么时候吃？建议妈妈在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内开始补DHA。

一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也会含有DHA，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富，孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

DHA虽好，摄取量过多也是对身体有危害的。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量。所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。

二、孕妇DHA如何正确选择

DHA是对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统生长和维持的重要成分，对胎儿智力和视力发育至关重要，因此绝大部分准妈妈都会在孕期补充DHA。

准妈妈在选购孕妇DHA产品的时候，要注意看外观。不仅要注意包装上的有效信息，也要看清楚说明书，了解产品的功效，尤其确定是否适用于孕妇。在此，为大家提供几个选购DHA产品的方法：

第一，首先看包装上的标志。注意包装上的标志是否清楚，包装上是否印有经过国家审批的保健食品的标志，是否印有GMP认证标志。

第二，看包装上的产品制造商。消费者可以通过上网查询产品包装上的保健食品标志和GMP认证标志是否经过国家审批，查询结果和包装上印刷的制造商名称是否相同。

第三，看包装上的产品说明书。一般保健食品的包装上都非常清楚地印着该产品的功效及含量、保健作用、适宜人群、食用量、保质期等，孕妇要根据自己的需求找对应的内容。

第四，看含有DHA鱼油胶囊的生产工艺，从提取到加工成胶囊是否是一次性完成。

第五，不要轻易相信进口产品，如果是正规进口产品，包装标签上必须印刷中英文对照的说明书，并且有国家食品药品监督管理局批准同意的进口批准文号。

三、孕妇DHA吃到什么时候对胎儿好呢

孕妇DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

孕妇DHA吃到什么时候？

一般来说，孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为这是胎儿大脑成长速度最快的时候，需要对DHA的摄入。所以专家建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA，在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

同时，DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。由此可见，DHA对胎儿的重要性。

除了从食物中获得DHA之外，还可以从专门的DHA营养品中补充DHA，但是选购此类产品要谨慎。

四、孕妇服用DHA的注意事项有哪些

孕妇应该在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，再服用DHA营养品，这样才能充分吸收。因为在鱼油类中的DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌，所以孕期准妈妈不应该挑食偏食，更不能单靠营养品来补充营养，营养的主要来源还是应该从膳食中摄取。

目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA（另一种Ω3不饱和脂肪酸），孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。因此，孕妇选择国产品比进口产品更合适和实惠。

人体长期摄入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险，但摄入量水平超过人体可耐受的最高摄入量，则产生毒副作用的可能性就会增加。必需脂肪酸ω6、ω3、由必需脂肪酸合成的DHA也一样。过量的DHA和AA会产生副作用，如导致免疫力低下等，所以孕妇要合理控制摄入孕妇DHA营养品的量。

如何才能选择适合孕妇的DHA？

DHA俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分。

在孕前期，受孕吐的影响，孕妈对腥味的食物会产生排斥，而DHA含量比较高的深海鱼，虾等都或多或少有腥味。

如果从饮食上得不到补充，孕妈就会出现饮食不均衡，胎儿也无法从母体内获得生长发育需要的DHA。

在孕中期，胎儿的听觉和视觉进一步发育，此时胎动比较明显，胎儿对DHA的需求也较高。

在孕晚期，是胎儿的大脑器官快速生长的关键期，大脑中枢神经和运动神经较为发达，DHA在胎儿脑中的积累比例变大，所以孕妈需要充足的DHA。

藻类DHA会安全性更高，价格也更贵一些，虽然没有什么腥味，与主要来自深海鱼类的鱼油DHA相比，味道会更接近人的正常需要。

藻类DHA是纯天然植物性的抗氧化生态油脂，其EPA含量非常少，而从深海鱼油DHA的性质较为的活跃，特别容易被氧化，腥味十足，并且EPA含量极高。而过量的EPA会影响胎儿的生长发育。

相对于藻类DHA没有经过食物链的互相传递，工序会更简单直接又天然 健康 ，深海鱼油DHA则不同，工艺相对复杂，而且一旦被氧化，味道就大不在样。对于孕妈来说，安全性不太高。

所以藻类DHA更适合孕妇类及幼儿宝宝，而深海鱼油DHA则更适合于老年人使用，能有效降低身体内的血脂及胆固醇。

根据以上，在孕期的时候，我选择藻油DHA，且无腥味，含量高，不含或者少含EPA。

以上DHA是孕期一直吃的，现在哺乳期也还一直在吃。一天一次，一次一颗，方便！

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孕期如何正确补充DHA？

我很高兴为您解答关于孕期如何正确补充DHA的问题。

DHA(二十二碳六烯酸)是一种Omega-3脂肪酸，对胎儿的大脑和眼睛发育非常重要。以下是一些正确的方法来补充DHA:

1.饮食摄入：您可以通过食物来摄取DHA。富含DHA的食物包括鱼类(如鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼)、贝类、藻类和亚麻籽等。建议每周至少食用2-3次富含DHA的食物。

2.Omega-3补充剂：如果您的饮食中DHA的摄入量不足，您的医生可能会建议您服用Omega-3补充剂。这些补充剂通常以鱼油或藻油的形式出售，并且可以提供足够的DHA。请在咨询医生后使用任何补充剂。

3.注意剂量：根据美国妇产科学会的建议，孕妇每天应摄入200-300毫克的DHA。确保您选择的补充剂符合这个剂量范围，并遵循医生的建议。

4.与维生素D一起服用：维生素D有助于身体吸收和利用DHA。因此，最好将DHA补充剂与维生素D一起服用，以提高其吸收效果。

5.避免过量摄入：尽管DHA对胎儿发育很重要，但过量摄入也可能对健康产生负面影响。请遵循医生的建议，不要超过推荐的剂量。

总之，通过均衡饮食和适当的补充剂，您可以在孕期正确补充DHA,促进胎儿的健康发育。记得在使用任何补充剂之前咨询医生，以确保您的个人情况适合使用。

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