孕晚期水肿的预防方法有哪些,孕晚期水肿的改善食谱(孕妇消水肿的食谱有哪些)

孕晚期水肿的预防方法有哪些,孕晚期水肿的改善食谱

一、孕晚期水肿的原因都有哪些

约有四成孕妈在孕晚期出现下肢水肿，主要表现为皮肤紧而发亮，弹性降低，用手指重压脚踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷等。产科专家提醒说，当孕晚期出现水肿时，有些东西不能吃，吃了会加重水肿。

妊娠后期单纯性下肢水肿极为常见。主要原因是:血液回流受阻;血液蛋白含量不足,血浆胶体渗透压降低;内分泌腺功能发生变化,造成体内钠潴留而发生水肿。

一是由于孕期内分泌的变化，造成体内水分和盐的潴留；二是妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔脉，阻碍血液回流，使静脉压特别是下肢的静脉压升高，故经常发生下肢远端的水肿，以足部和小腿为主，站立时间较长的孕妇更明显。

孕期出现下肢水肿时，除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解之外，适当的饮食调整对水肿也有一定的作用。

二、孕晚期水肿饮食要注意什么

孕晚期水肿不能吃的东西

一是不能吃难消化、易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，食用它们易引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

二是控制水分的摄入。尤其是水肿较严重的孕妇，应适当控制水分的摄入。

三是不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重。

这些食物可减轻孕晚期水肿症状

一是高蛋白饮食。水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天都应摄取优质的蛋白质，如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品(如豆浆2—3次动物肝脏以补充铁质。

二是足量的蔬菜水果。孕妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用。进食蔬菜每天不少于 500克。

赤豆鲫鱼汤、冬瓜鲤鱼汤、清蒸砂仁鲫鱼、清炒黄花菜等菜肴，有利于缓解水肿。孕期水肿症状较轻者，不一定需要药物治疗；但是如果发生严重水肿，应及时就医。

三、孕晚期水肿的预防方法有哪些

一、不要久站、久坐

长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

二、调整工作和日常生活节奏

准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

三、穿舒适的鞋子和袜子

准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

四、食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

五、穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

六、左侧睡

孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

七、进食足够量的蛋白质和蔬果

准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物。

八、抬高双腿

建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

四、孕晚期水肿的改善食谱

一、云腿冬瓜汤

火腿先煮熟取出，晾凉再切片。冬瓜削去皮，切除瓜瓤少许后，切块。锅中放火腿及鸡汤中，再加三杯水，先煮10分钟，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟软时，熄火盛出，加少许胡椒粉即成。

二、鲫鱼煲赤小豆

鲫鱼500克、赤小豆120克、陈皮6克。加水适量，煲烂，用食盐调味。每日或隔日服用1次。

三、西瓜或西瓜汁

西瓜富含果糖、维生素C等，具有清热解毒、利尿消肿的作用。多食西瓜或其汁，可减轻浮肿。

四、利尿食物

红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平时的饮食中注意食用。

五、温度适中的水

喝温度适中(三十七八摄氏度)的水也可以减轻水肿的症状。

一般情况下，出现水肿的准妈妈也不宜忌盐。因为准妈妈肾脏的过滤功能和排泄功能比较强，钠的流失也随之增多，盐分的不足易导致准妈妈食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状，严重时会影响胎儿发育哦。

孕妇消水肿的食谱有哪些

想要帮助孕妇成功消水肿的话，有些食谱和食物是非常关键的。那么孕妇怎样消水肿呢?下面懂视小编整理了孕妇消水肿的食谱，一起来看看吧。
孕妇消水肿的食谱一，红豆黑米粥
主料：200g黑米，100g红豆;适量清水、适量白糖。
做法：
1、红豆和黑米洗净，提前用清水分别浸泡12小时以上。
2、煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
3、浸泡的水倒入锅中，将泡好的黑米和红豆放入锅中大火煮开。
4、等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可。
5、最后按个人口味加入适量的冰糖，待冰糖融化后关火。
二，冬瓜老鸭汤
材料：莲子300克，冬瓜1000克，荷叶一片，陈皮1/2个，光老鸭1只，生姜3片。
做法：
1、莲子、陈皮、荷叶洗净，且陈皮去瓤。
2、冬瓜洗净，连皮切块。
3、光老鸭洗净，去尾部和内脏。
4、一起与生姜放进瓦煲内，加水3000毫升(12碗量)，武火煲沸改文火煲2小时，调入适量盐、油便可。
孕妇消水肿食物红豆：红豆不仅强心利尿去水肿，还有补血的功效，是孕妇的滋补佳品之一。
冬瓜：冬瓜号称?消肿大王?，是一种非常好的利水消肿蔬菜。
芹菜：芹菜能够利尿消肿，孕妇不妨吃些芹菜以去水肿。此外，芹菜还能降压通便，尤其适合高血压和便秘的孕妇吃。但是芹菜的降压效果很强，低血压孕妇不宜多吃。
葡萄：葡萄富含营养，且具有通利小便的功效，孕妇可以适量吃些葡萄，但血糖高的孕妇少吃为宜。
孕妇水肿能用饮食调理吗1、进食足够量的蛋白质。
水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。
2、进食足够量的蔬菜水果。
孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
3、不要吃过咸的食物。
水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。
4、控制水分的摄入。
对于水肿较严重的孕妇，应适当的控制水分的摄入。
5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物。
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
消水肿的饮食禁忌1、调整饮食也可以帮助改善水肿
每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。
2、进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。有水肿烦恼的准妈咪可要尽量避免哦。
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