产后抑郁新妈妈要找四支点(产后抑郁症怎样治疗？)

产后抑郁新妈妈要找四支点

大部分的女性产后都会出现不同程度的产后焦虑的情况，这是由于体内的激素在作怪，因为在怀孕的时候雌激素孕激素的水平高一些，生完孩子以后这些激素就下降了，一下子下降就会导致女性出现不适应的表现，然后就会心情不好，导致焦虑。

在产后一般家庭可是请不起月子保姆的，基本上都是有家里的老人在带孩子和照顾产妇，本来老一代和年轻的一代就有代沟，加上这个时候产妇的情绪不好，要是家里的老人不能忍受产妇的脾气就容易产生嘴角，对产妇的心情状态不利。这个时候再由于育儿方法的不同意见，更加容易产生冲突，产妇的焦虑情况也会加重。

产后的新妈妈不仅要带宝宝，自己的身体也没完全恢复，大部分的产后妈妈还会担心丈夫的情感问题，担心丈夫出轨，担心这担心那的，如何才能摆脱产后的抑郁呢？下面给大家支招。

新妈妈要找四支点

面对如此焦虑的新妈妈，东南大学附属中大医院精神科徐治博士提几点建议：

心理教育：多阅读，汲取更多经验和力量。通过书籍、网络、参加医院或机构举办的培训班学习一些育儿知识，让自己有知识储备，以免碰到问题过分慌乱，同时不唯书本论、不唯专家论。

认知调整：调整自己的认知和心态，再可爱和健康的宝宝也可能会生病，这不是可以控制的，碰到问题不要总往不好的方面想。如果自己的焦虑情绪与孩子有关，并且孩子已经三四岁以上，能听懂大人的话，不妨与孩子一起解决问题，让孩子知道妈妈的焦虑，学会感受到压力，跟孩子一起努力改变现状。除外，摆脱让自己焦虑的事，比如喂饭让自己焦虑，可是试着让家里其他人给孩子喂饭。

亲人支持：与老公、家人来一次深入交谈或者家庭会议，让家人知道自己支撑得很累。但要客观地说，不要变成抱怨，最后得不到家人支持。对于全职妈妈来说，喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房间，都有助于你摆脱焦虑。

社会支持：结交一些朋友，尤其是有育儿经验的妈妈，新妈妈可以增长知识，同时也可以通过彼此交流疏解压力，释放焦虑的情绪。

以上就是产后妈妈出现抑郁的调节方法，除了产妇自己要懂得调节自己的心情之外，家人的配合和理解是必要的，丈夫要理解产妇的心理特征，多给产妇关爱，公婆也要适时的安慰产妇，对产妇不愿意的事情千万不要起争执。

产后抑郁症怎样治疗？

若想走出产后抑郁症，建议采取心理治疗和药物治疗。
1.心理治疗，心理治疗是针对轻度产后抑郁症的重要治疗手段，它主要包括支持性心理治疗、认知行为治疗和社会干预。通过心理治疗可以解除导致产后抑郁症的心理因素，并且能为产褥期女性提供更多的情感和社会支持，指导患者对情绪进行自我调理。
2.药物治疗，中重度产后抑郁症患者，建议抗抑郁药联合心理治疗，但是要在专科医生的指导下用药。一般可选择5-羟色胺再摄取抑制剂，比如盐酸帕罗西汀、舍曲林，草酸艾司西酞普兰、西酞普兰等，药物可经母乳分泌，目前对这一类药物哺乳期妇女使用没有足够临床研究，如药物治疗建议停止哺乳。产后抑郁症发病率比较高，家属和朋友也要在生活上多给予照顾和心理关怀，多数患者经过合理的治疗一年内可以治愈，少数患者会持续一年以上。
什么是产后抑郁症症状？
产后抑郁症归根结底还是一种心理疾病，所以在对抗产后抑郁症的时候一定要接受心理治疗，让患者可以通过心理治疗了解到心理误区，最后达到彻底治疗产后抑郁症的目的。但是这一种方法一定要通过专业的心理咨询师的帮助。
最后，希望大家可以重视产后抑郁症的治疗，因为产后抑郁症对于人体的影响是十分大的，部分的女性会因为产后抑郁症而影响到一辈子，甚至有自杀的倾向。因此大家在面对产后抑郁症的时候一定要积极的进行治疗，不要让产后抑郁症影响到患者的身心健康。衷心的希望大家可以通过努力远离产后抑郁症带来的危害。

准妈妈必看：预防产后抑郁的四个方面

亲爱的准妈妈们，如果你们已经和宝宝的小生命紧密相连，那么现在就开始为即将到来的新生活阶段做准备吧！产后抑郁，一个不可忽视的问题，它可能悄悄地影响我们的心情。但请放心，通过以下几个方面，我们可以有效预防产后抑郁的发生。
???????亲情与友情
怀孕是个漫长而辛苦的过程，我们值得被温柔对待。与家人和朋友保持紧密的交流，让他们知道你的感受，分享宝宝的成长。这不仅能减轻你的孤独感，还能让你感受到温暖和被爱。
???????爱人的支持
虽然第一年宝宝需要妈妈更多的照顾，但请尽可能参与其中。无论是在喂养还是其他任务上，给予妈妈支持和帮助。端正态度，共同承担育儿的责任，让妈妈感受到你的爱和关心。
?工作安排
产假和产后疗养期间，我们无法工作，难免会担心职业前景。尽量提前安排好工作事宜，告诉自己要安心孕育。如果产后有工作上的困难，再积极应对。保持乐观的心态，相信自己有能力重新回到职场。
???照顾好自己
作为未来的妈妈，我们对自己有更高的期望。请照顾好自己的饮食、睡眠和轻度运动。通过阅读育儿书籍和与其他新妈妈交流，增强自己的信心和社交感。相信自己能够成为一位优秀的母亲，相信自己有能力克服一切困难。

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