降血压除了用药，多吃这些食物，或能达到事半功倍的效果

降血压除了用药，多吃这些食物，或能达到事半功倍的效果

大家都知道，高血压是生活中较为常见的疾病，血压升高时，患者便会有头晕头痛的症状，如果没有及时降血压，甚至还会引起冠心病，脑卒中等并发症。

所以当查出高血压问题后，大家必须得重视起来，首先及时就诊，在医生的指导下服用药物降血压；

其次还要从饮食入手，坚持吃下文中提到的6类食物，更能达到事半功倍的降压效果。

1、菌菇类食品

菌菇类食品有很多，例如金针菇、蘑菇、杏鲍菇等，要说到降血压为什么要吃此类食物，原因在于菌菇类食品本身就是高钾低钠的食物，而钾元素的存在对稳定血压有着至关重要的作用。

同时有关的实验发现，蘑菇的提取物里面还具有降低血清胆固醇效果的物质。

2、绿茶

绿茶之所以能够降血压，主要原因是其中有较多的黄嘌呤和茶多酚，不仅能够起到利尿的功效，同时还能促进血液循环。

除此之外，茶叶中还富含维生素C、芦丁等成分，又辅助排泄出血管当中的有害物质，而预防代谢产物囤积，对血管内壁造成压力。

3、板栗

到了冬季之后，板栗是非常受欢迎的食物，因为它的口感软糯香甜，同时板栗中还含有丰富的维生素C以及不饱和脂肪酸，这些物质对于降血压，对抗冠心病，动脉硬化都有着一期不错的效果。

4、杏仁

杏仁是比较常见的坚果类食品，其中有不饱和脂肪酸和膳食纤维，前者能够满足人体对于营养的需求，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，以防代谢产物囤积。

这样一来，血管中的胆固醇便能被排泄出去，进而辅助达到降低血压水平的效果。

5、西红柿

西红柿不光是维生素C的最佳来源，其中还含有大量的番茄红素、类胡萝卜素，这两种物质都具有抗氧化清除自由基的效果，对于防治高血压以及心血管疾病非常有帮助。

所以如果有了高血压的问题之后，不妨多用西红柿烹饪食物吃，但需要提醒大家的是切忌空腹吃西红柿，否则容易促使胃部分泌胃酸，由此不利于胃部健康。

6、苦瓜

苦瓜的味道虽然不是很好，但是其中还有胡萝卜素、尼克酸、粗纤维、苦瓜素等人体所需要的多种元素，无论凉拌煮汤或者炒菜，都能有效的达到清热解毒以及降血压的功效。

但是因为苦瓜里面还含有草酸，如果直接烹饪容易妨碍钙质的吸收，因此建议大家在炒菜之前把苦瓜放在沸水中焯一下，便能去除大部分的草酸。

总而言之，虽然高血压病不是较为严重的疾病，但若是当血压升高之后，任由其发展下去，势必会给身体造成伤害。

因此提醒大家，如果莫名的有了头晕头痛，四肢麻木等症状，就要及时测血压，假如血压升高，除了及时服药之外还得注意饮食，建议多吃上文提到的6种食物，也能辅助稳定血压。

吃什么可以降血压 可以降血压的食物

1、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。

2、香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等，但肾病患者应寻求医生指导后食用。

3、开心果。开心果、杏仁都有助降高血压，无盐的坚果更健康。

4、黑巧克力。一项回顾研究表明，巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。

5、猕猴桃。研究发现，每天吃3个猕猴桃，8周后血压显著降低。其富含的维生素C可能是“功臣”。

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扩展资料；

1、番茄

含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

2、萝卜

含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。

3、西瓜

西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。

4、黑木耳

含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

5、海带

内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇。海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压。海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。

6、葫芦

含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。

参考资料来源；/health.people.com.cn/n/2015/0921/c21471-27611136.html"target="_blank"title="人民网——降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压">人民网——降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压

/health.people.com.cn/n1/2018/0727/c14739-30172731.html"target="_blank"title="人民网——能降血压的好食物">人民网——能降血压的好食物

得了高血压的人，除了多吃芹菜降血压之外，还有哪些比较好的方法？

高血压目前来讲，其实除了药物没有什么特别有效的通过食物去控制的办法，但是可以通过一些生活中注意的事项来，尽可能的控制好血压。

1.多运动，高血压的人群，绝大多数都是处在这种三高的状态，高血压高血脂高血糖，他们的身体处在一种肥胖的状态，所以说多运动能够让我们的血脂降下来，慢慢的就能够将血压降下来，血脂它就是堵塞我们血管的一个东西，这个障碍清除了，血液流通顺畅了那么血压自然就低了，所以说，加强运动，每天配合半小时的跑步，绝对是有作用的。

2.控制好饮食，吃低脂食物，少吃肉类，少吃脂肪类的东西，可以通过吃鸡蛋这种方式来补充身体的蛋白质，但是少吃肉唉，肉类会加大我们身体的负担，导致血脂升高，血脂升高，就会进而导致血压升高，所以说控制好饮食。

网上有很多推荐的这种去控制血压的食物，比如说黑巧克力，比如说芹菜这些东西，但是我更多的认为它都是食物，它只能是起到一个辅助的作用，想要真正的将血压降下来，还需要加强运动，然后配合药物才能起到根本的效果。高血压目前来讲没有能够根治的，或者说特别有效的药物或者食物，如果说通过吃一点食物或者蔬菜就能够治得好，就不会有那么多人受它的困扰了，不要随便相信所卖的一些特效的保健品

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