瘦身按摩的方法,健康瘦身最重要(精油按摩减肥有用吗？按摩减肥的注意事项)

瘦身按摩的方法,健康瘦身最重要

一、瘦身按摩手法是怎样的

一、脸颊按摩

当脸颊开始积聚脂肪厚，就会受重力的影响，赘肉慢慢松弛下垂，形成明显的法令线和双下巴。

1、两手轻轻握拳，用弯曲的手指第二关节，放在左右的脸颊上，即颧骨靠下的地方，轻轻打圈揉搓按摩。

2、两手握拳，伸出拇指和食指，扶着下巴的前端，然后顺着下颌往上用拇指和食指的指腹轻擦到而下，在从而下往下巴轻擦，如此重复数次，令脂肪流动起来。

3、伸直手指，右手的食指和中指并拢，从下巴尖开始，往左耳的而下轻擦整个左侧下颌，然后顺着脖子往下轻擦至左侧锁骨，左右各按摩3次。

二、腹部按摩

腹部、臀部、大腿等下半身部位，稍微用力揉擦刺激，能有助脂肪和毒素往汇聚淋巴的鼠径部流动。

1、两脚张开之与肩同宽地站立，两手手指并拢，放在大腿根的内侧，轻轻地从内到外，轻擦整个鼠径部6次。

2、上半身稍微往右侧弯下，令左侧腹部肌肉拉伸起来，此时用右手从左侧腰开始，一上一下地以锯齿式往鼠径部的内侧轻擦。

三、臀部按摩

1、双脚张开至与肩同宽地站立，将手放在后臀和大腿连接的地方。上半身稍稍往前倾出，用手将后臀的肌肉往上提拉，一定要是从下往上地轻轻施力推压，左右各3次。

2、站立好，用右手从左侧后臀上方偏外的部位开始，以锯齿的形式，从外往内，再从内往外如此来回推压臀部至大腿根后侧为止，左右按摩3次。

3、最后用手放于后臀与大腿连接的地方，密集式地锯齿轻擦1分钟。

二、按摩瘦身的穴位介绍

穴位埋线疗法起源于20世纪60年代初的穴位埋藏法，它是用埋线器具将羊肠线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用，来达到治疗疾病的目的。临床上多用于治疗哮喘、过敏性鼻炎、胃肠疾病、萎证、痹症等，用于减肥是近年来才兴起的。

穴位埋线减肥是根据患者的个体差异、不同的症状、不同的肥胖原因进行辩证选穴，然后在穴位上埋线起到疏通经络、调和气血的作用，使植物神经功能紊乱及内分泌失调得到改善。

(1)抑制了肥胖者亢进的食欲和亢进的胃肠消化吸收，从而减少能量的摄入

(2)可以刺激患者迟钝的自律神经(交感神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪的分解以达到减肥目的。

穴位埋线减肥的优点

1.减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，且反弹率极低，这是穴位埋线减肥的最大优点。

2.穴位埋线减肥7-15天埋线一次，免去患者每天“针”一次的麻烦和痛苦，使繁忙现代人易于接受。

埋线的适应症

凡15岁以上单纯肥胖身体健康者均属埋线对象，如患有糖尿病、血友病、血小板减少或其他凝血机制障碍者、妊娠或哺乳期间不宜作埋线。

穴位埋线减肥的方法

1.选穴：根据患者的个体差异、不同的症状、不同的肥胖原因进行辩证选穴，选穴特点多而广。

(1)取穴以足阳明胃经和足太阳脾经穴。如：上巨虚、丰隆、曲池、三阴交、公孙、梁丘、天枢等。

(2)背腧穴：与脾胃有关，如脾俞、胃俞、大肠俞等。

背腧穴：与脾胃有关，如脾俞、胃俞、大肠俞等

(3)阿是穴：如臂、大腿及臀部、腹部等。

2.操作：注射针头埋线法

3.疗程：7-15天埋线一次，10次为一疗程

穴位埋线减肥的疗效

大多每周可减2斤左右。研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。一个月后可能会出现停滞状态，机体适应后继续发挥作用。

有助减肥的穴位有哪些

中医经络理论认为肥胖症的发生是由于经络失控，脾、胃、肺、肝、肾等脏腑功能失调，人体无法正常排除废弃物，脂肪也无法正常燃烧，使脂膏蓄积。最早在2000多年前就有记载，如《黄帝内经》中的《素问·通评虚实论》中所说的“肥贵人，则膏粱之疾也”;以及“肥人多痰多湿，多气虚”之说。

三、食疗减肥吃什么

食疗减肥秘方1：酸奶减肥法

酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。

食疗减肥秘方2：苦瓜减肥法

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。苦瓜减肥吃法：将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下。

食疗减肥秘方3：豆浆减肥法

每天除了喝大量开水，还有一种饮品--豆浆，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。豆浆减肥吃法：餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

食疗减肥秘方4：食醋减肥法

醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。最常见的食醋减肥吃法：蜂蜜+白醋。此种食疗减肥秘方，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。具体方法：1、早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。

食疗减肥秘方5：鸡蛋减肥法

鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥吃法：连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

四、如何才能合理的减肥

1、拒绝空腹。大多女性不喜欢空腹运动，那是因为空腹时人处于血糖低的情况，如果运动会担心自己出现头晕、乏力等症状。另外，空腹时人很难集中精神，更别说做运动了。但是有些运动如果在空腹时锻炼，能收到更好的减肥效果，比如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车。

2、合理运动量。正确的运动会消耗人体内的能量，帮助燃烧脂肪。因此有些减肥的女性就不断运动，或者长时间的运动。但是依然不能达到减肥的目的，所以就要计算自己每天摄入的卡路里数，要小于基础代谢以及运动消耗的卡路里的总和。

3、剧烈运动。持久的小强度有氧运动能使人消耗多余的脂肪。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

4、延长慢跑。增加慢跑时间能达到有氧运动阶段，从而燃烧脂肪。但是有实践表明，要燃烧人体内的脂肪必须要让有氧运动时间超过40分钟。少于这个时间的有氧运动，脂肪消耗均不明显，都能以达到减肥的目的。

精油按摩减肥有用吗？按摩减肥的注意事项

现代生活工作压力大，生活节奏快，根本没有时间自己做饭好吧，很多人都会选择定外卖，然后下班了就去外面餐馆吃吃。饮食不当，缺乏运动，久坐不动种种原因导致很多人都变胖了，那么怎么样才能减肥呢？今天，就给大家推荐按摩减肥法，下面一起来了解下吧。
1.按摩减肥简介
按摩减肥，即通过中医按摩来辅助减肥的方法。按摩减肥的种类很多，而且根据不同部位的肥胖问题，需要采用不同的按摩方式。按摩之所以可以起到减肥的作用，是因为按摩过程中，脂肪经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，通过反复“按摩来促动”，就会有不可思议的减肥效果。
除瘦身外，减肥按摩还能大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环、减轻心脏负担、增强机体的抗病能力，可谓好处多多。现已逐渐成为肥胖者恢复健美身材而选用的一种好方法。
2.按摩减肥的优点
对于广大女性朋友来说，减肥瘦身是走向自信的一环，同时也减少了肥胖所带来的健康威胁。如今，按摩减肥方法逐渐在女性群体中走俏。那么，与传统减肥方法相比，按摩减肥具有哪些优点？下面一起来了解下吧。
按摩减肥与常用的节食减肥相比，无论在机理上还是在形式上都是完全不同的。前者通过按摩减肥，后者需长期控制饮食；前者减肥速度快，后者缓慢；前者无不良副作用，后者则可能有损健康，并且在停止节食后体重又很快上升。除此之外，按摩减肥还可以减少脂肪，健脾化痰，改善体型，是一种疗效高，无副作用的方法，便于自学自疗。
3.按摩减肥的方法
身体发胖是由于脂肪太多，消耗小于储备，日积月累造成的，所以，减肥=燃烧脂肪。而按摩减肥恰恰以燃烧脂肪细胞著称。通过按摩，只要找准穴位，把握好方法，就能够促进减肥。那么，按摩减肥的方法是怎样的？下面一起来了解下吧。
1、承浆穴：位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。
承浆穴为足阳明任脉之会，长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水，保持肌肤应有的张力。
按压方法：用拇指轻压此穴，每秒一次，连按20次。
2、攒竹穴：位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按压此穴位可以缓解头痛，消除脸部浮肿。
按压方法：遵循眼保健操的要求，双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八轮即可。
3、肾俞穴：不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯，重口味饮食更加强了肾脏负担，无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康，帮助调节新陈代谢，迅速排走体内多余水分。
按压方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3～5次休息10秒，再重复这一步骤三次。
4.按摩减肥有效吗
最近，按摩减肥方法可谓相当流行。相较于其他减肥方式，如吃减肥药、抽脂等，按摩减肥主要通过按摩人体穴位，软化脂肪细胞进而达到减肥效果，更显健康。只是，按摩减肥真的有效吗？下面一起来了解下吧。
Q：按摩减肥有效吗？
A：按摩减肥是根据中国传统医学中的经络学说进行减肥的一种方法，通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。虽然按摩对减肥有效，但只是进行按摩，还是不能取得显著的减肥效果的。应该在节食和运动的基础上进行按摩减肥。
5.按摩减肥的注意事项
作为一种新型瘦身方式，按摩减肥方法近年来在减肥人群中逐渐走俏。但是在选择按摩减肥前，我们有必要先了解一下按摩减肥的注意事项。
1、经期不宜按摩
女性月经期间盆腔会大量充血，因此不宜用力按摩，否则会加重盆腔充血，导致经期流血量加大。而且女性在月经期间全身和局部的抵抗力都很差，此时按摩会加速子宫内血液循环，不利于子宫内膜剥落后的修复愈合，很容易导致细菌侵入子宫从而患上各种妇科病。
2、饭后1小时内不宜按摩
通常来说，饭后1小时是肠胃消化、吸收养分的最佳时机，如果此时按摩必会干扰肠胃正常的功能，所以饭后切不可急急忙忙坐在沙发上按摩，以免引起肠胃不适。
3、按摩后不能马上洗澡
按摩能让身体局部温度升高，打开毛孔，并且让毛细血管处于扩张状态。如果此时立刻沐浴，可能会导致身体不经意间吸收寒气，从而让按摩的目的功亏一篑。
4、按摩后多喝水
按摩能促进体内新陈代谢的速度，按摩后多喝水，能让体内毒素更快地通过尿液排出体外。按摩后喝水，还能补充身体在按摩时丢失的水分，所以在按摩完30分钟内，最好能喝上一杯50℃的温开水，以达到事半功倍的效果。
5、力度不能太重
按摩手法很多，且因每个人的痛感神经不同，所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。按摩时并不是力气越大越好，以按摩部位感到微微酸胀为宜，力度按轻重交替的方式为好，这样能顺应血管收缩的需要，从而达到理想的按摩效果。
6.精油按摩
1、疏通经络
精油按摩减肥要想有效果并不是像我们平常的那样涂上精油，然后胡乱的摩擦就可以，其实还是要借助一定的按摩手法的，具体的就是刺激我们身体的某些穴位达到经络相通，这样的话减肥的效果才会看得见，所以说，如果选择精油按摩减肥最好是选择一些专业的美容院或者是按摩地方，这样的话，对于我们身体才是最有好处的。
2、用保鲜膜
但是还有一类朋友可能会比较得偏爱保鲜膜，比如说，想减肥的部位涂抹上精油以后，适度的撸管然后，包括上保鲜膜半个小时左右，这样的话也是可以帮助我们加速一些脂肪的分解，达到减肥的功效，所以说想要快速减肥的话，通过精油按摩减肥远远不够，运用保鲜膜辅助的话效果才可以。精油按摩减肥有效果吗。答案是肯定的，关键在于我们按摩的手法以及按摩之后的护理，同时也是要在饮食上多加的了解，不能一方面通过精油按摩减肥，另一方面大吃特吃，那么减肥的效果肯定是不好的，饮食方面尽量的多吃水果少吃主食，一定得节食，还是会有看的见的减肥效果的。

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