经常上夜班损害健康都有哪些(经常上夜班的危害是什么？)

经常上夜班损害健康都有哪些

众所周知，经常上夜班损害健康，相比正常作息的人，“夜班族”每天消耗的总能量减少，导致变胖的风险增大。

这项研究对14名健康成年人进行了前后共6天的跟踪分析，开始两天参与者正常作息，此后转换作息时间，连上3天夜班，晚上工作，白天睡觉。研究期间，参与者跟平常吃得一样多，每天给予8个小时的睡眠时间。

一个比较令人惊讶的发现是，白天睡觉比晚上睡觉燃烧的脂肪多。赖特说，不清楚为什么会有这样的情况发生，也许是白班到夜班的过渡造成的。但这不会让人减肥，因为一天的总能量消耗减少了。

好可怕!夜班竟然可导致肥胖!其实夜班的危害远不止这些，本文梅斯医学小编为您一一盘点。

【1】夜班或增加男性患癌症风险

来自蒙特利尔大学等处的研究者通过研究揭示了，加夜班或增加男性患癌症风险。这项研究首次阐述了夜班和男性患前列腺癌、肺癌等癌症风险之间的关系。

长期的夜班或直接导致睡眠激素-褪黑激素产量的降低，并且诱导其生理学改变，进而刺激肿瘤的生成及发育。褪黑激素一般在半夜分泌产生，其在激素和免疫系统功能维持上扮演着重要的作用，研究者这样说。

尽管发现夜班可以增加一些列的癌症风险，但是研究者仍然对于夜班促进癌症发生风险的关系及原因非常感兴趣。理论上来讲，长期持续的夜班将会增加癌症风险，但是研究者的结果并没有证实这一趋势。

研究者分析了在1970至1985年间职业暴露及癌症相关的一些数据，这些数据包括来自3137名在医院被诊断为癌症的35岁至70岁的男性患者，对照组为512个健康个体，通过分析研究表明，夜班和癌症风险增加直接相关。随着研究的进行，研究者表示，许多影响因子或许会影响人们，使得他们适应夜班生活，另有研究也揭示了夜班和前列腺癌的关系，未来还会有很多的研究涉及夜班和个体的健康相关的研究。

【2】夜班对女性影响或大于男性

研究显示，夜班对女性大脑认知功能的影响可能大于男性。

为了解夜班对大脑功能的影响是否存在性别差异，英国萨里大学研究人员把16名男性和18名女性志愿者安置在一个没有外部阳光或时间提示的受控环境中，为期10天。

结果显示，改变生物钟节律对男女都会产生影响，但对女性的影响明显大于男性。女性在清晨时段的认知表现较差，而这个时段通常是夜班结束之时。

参与研究的萨里大学纳扬塔拉;桑蒂博士在一份声明中说：“我们首次证明了改变昼夜节律生物钟对男女认知表现的影响不同”，夜班可能导致人的记忆力、思维与情绪受到负面影响，而“女性可能比男性更多地受到夜班工作的影响”。

【3】经常值夜班显著增加2型糖尿病风险

一项大型跨国研究显示，经常值夜班的人，尤其是男性，患上2型糖尿病的风险将显著增加。

虽然医生们早就知道，轮班工作会打乱许多体内关键化学物质的代谢，导致疾病如胃肠道疾病，心血管疾病，甚至癌症，但关于会导致2型糖尿病的研究却少见。

在这项研究中，研究人员分析了来自12项国际研究中的数据，涉及人数超过226,500人。 该研究由中国武汉华中科技大学领导完成，研究者纳入了几个因素在内如工人的轮班时间表，他们的身体质量系数，家族糖尿病史和体力活动水平。

【4】女性长期上夜班或增乳腺癌风险

如果女性上夜班的习惯已经保持了至少30年，那么其患有乳腺癌的风险将加倍。

学者针对来自温哥华和金斯顿两座城市的同龄女性进行了研究，她们中包括1134人患有乳腺癌的病人和1174名正常人。

受访者在回答是否必须在夜晚工作时，大约有三分之一的人表示赞同。如果学者不能解释14岁至29岁的女性上夜班和患乳腺癌的关系，却能说明30岁以上的女性，若上夜班其患乳腺癌的风险将大大增加。这一现象在许多行业都普遍存在，护士就是典型的代表。

经常上夜班的危害是什么？

经常上夜班的危害有免疫力下降、肠胃不好、心脏病风险、肥胖以及伤身。要注意保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜；少吃辛辣或者刺激性食物；积极参加户外运动，放松心情。

1、免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。

2、肠胃危机

熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧。

3、心脏病风险

研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。

4、肥胖

夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

5、提神更伤神

一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。

扩展资料：

晚上工作的人,也可以叫夜班族。夜班也可以统称为晚班。

在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。

殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。

参考资料：

夜班-百度百科

长期上夜班有什么危害

　　这个当然危害不少了。
　　上夜班引起的症状:夜班作业对人的生理有影响。整个值夜班期间，由于工作与睡眠在时间上发生矛盾，使人类长期形成的正常生物节律受到干扰，再加上白天睡眠的环境条件差，受到日光、噪声、振动等的影响，使睡眠时间由8小时左右，减短到4～6小时，而且睡眠的深度变浅、质量较差。
　　时间一长，会使人感到每日劳动后体力和脑力耗损得不到完全补偿与恢复，造成疲劳的积累或过度，因而在连续夜班期间劳动者的疲倦感会逐渐加重，食欲下降，消化道疾病增多.
　　疲劳与异常睡眠同时存在，是一种随年龄、工龄增长而加重的进行性现象。当劳动者年满50岁和轮班作业工龄达30年及以上时，疲劳与睡眠不足会更快地增长。因此，更不适合继续参加夜班作业。对女工的年龄与工龄要求似应更严一些.
　　此外，连续夜班作业的持续时间过长，如值7天夜班者，其听力、视力、神经功能共济反应均变迟钝，中枢神经反应能力也会降低；此外，还可见到劳动者的一般健康水平下降、体重减轻等现象。

夜班对人的危害有多大？

上夜班对人的危害特别大。

首先上夜班会让人有黑眼圈。就是不上夜班，光熬夜也会有很多黑眼圈眼袋。女人一旦有了黑眼圈，就会显得特别的苍老！无论她她有一双多么炯炯有神的眼睛，只要她有了黑眼圈，就会显得特别的没精神，也很显老态。所以上夜班对女生来说是一个噩梦，因为上夜班会让她们产生很多很多黑眼圈，而且，这些黑眼圈是眼霜都无法控制的。

上夜班对皮肤也不好，这也是女生的一大噩梦。上夜班的人皮肤变得很粗糙，毛孔也会变得很大，也不会再像之前一样有光泽了。上夜班的女生皮肤会变得很差，而且也会很黑，根本都不如从前。所以怎么说睡觉是在睡美容觉呢？如果一个女人睡好了，那么她就会越来越美，但是如果她天天上夜班熬夜的话，她的皮肤一定会很差，她只会越来越丑，所以睡觉就是一场美容觉，睡好了就能够让女生美容。

上夜班也对身体很不好，一般上夜班的人，胃总是会很差，因为熬了一夜，白天就不想起床，只想睡觉，所以就错过了早餐，早餐是一个人最重要的时刻，当一个人连早餐都没有时间吃的话，那么他的胃也会因为很不适应这种生活，而变得越来越差，这导致上夜班的人恶心呕吐，这是常有的事。

经常上夜班的人精神也会很差，总是会觉得头痛，四肢无力，不管对什么都提不起兴趣，仿佛对什么都毫无精神一样的，这都是熬夜带给他们的伤害，他们没有休息好，也没有一个正常的作息时间，更没有一个合理的工作时间，对于他们来说，熬夜真的很伤身体，一天到晚都是晕晕乎乎的，恨不得每时每刻都躺在床上休息。

所以上夜班对人的危害特别的大，不仅让人有黑眼圈，也会让人皮肤不好，更会消耗人们的胃，而且也会让人们的精神特别特别差。我们要向那些上夜班的人致敬！

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