模仿动物爬行能缓解腰部不适？陕西这位大爷的做法，是否真有用？

模仿动物爬行能缓解腰部不适？陕西这位大爷的做法，是否真有用？

#夫妻腰疼后模仿动物爬行锻炼#

今天，小康医生看了一则新闻---夫妻腰疼后模仿动物爬行锻炼。

据媒体报道，陕西西安一位大爷模仿动物爬行动作来锻炼身体，吸引了很多人的注意。

这位大爷表示，妻子曾经患有严重的腰椎盘突出而无法根治，而他了解到五禽戏中的爬行姿势能够锻炼腰部力量，于是就经常跟妻子一起锻炼爬行运动，经过一段时间的锻炼后，腰部不适得到了极大地缓解。

（图源网络）

爬行运动，真的能够缓解腰部不适吗？

要知道，爬行运动一般分为两类---跪爬和手脚爬，爬行运动将全身重量分散到四肢，从而能够减轻腰椎负荷，对治疗腰椎部疾病、腰肌劳损等有着一定的疗效。

同时爬行时腰椎往后伸运动，还能够避免了髓核向后的不断冲击，从而向后移位的髓核具有向正常位置移动趋势，避免髓核向后突破纤维环进入椎管内，二腰背部后仰，可使腰背肌变得更有张力和弹性，增强了腰椎稳定性。

虽说能缓解，但同时也可能会伤了肩

由于爬行过程中，手掌就会直接与地面接触，导致摩擦受损，而双肩、肘关节以及髋、膝关节承受的重量又会远远超过直立时的负荷，造成关节磨损以及周围软组织受损，长期下去反而造成更大的伤害。

同时，在目前临床上腰椎康复治疗中，尚未有爬行运动。

出现腰痛，生活中可以采取这些方法有效缓解：

腰痛是因内伤、外感或意外挫伤而引起的腰部气血运行不畅，继而出现的腰部疼痛病症。

常见于一些经常从事站立工作或久坐的白领，由于持续的站立或不变的坐姿，使得腰部的肌腱和韧带伸展力减弱，某一部位的乳酸集聚过多，妨碍了腰肌的正常代谢，导致腰肌劳损而出现腰痛症状。

有人认为腰痛是小问题，没有太在意，最终导致腰痛发展得更为严重，给身体和生活造成极大的困扰。

因此，出现腰痛，要及时调理， 这几个方法对缓解腰痛有效：

1、改变坐姿

针对白领出现的腰痛，多是由于坐姿不规范造成，要缓解腰痛就要改变日常坐姿。

要坐着舒服，坐骨所处的位置很重要，很多人坐下时，坐骨是向前移的，使得骨盘朝后，给腰部施加压力。

而正确的坐姿是：坐下时，屁股向后再移动3厘米左右，将骨盘调整到正确的位置，当骨盘立起来后才是正确坐姿，显得更挺拔。

2、早上伸懒腰

早上起床后，可以做一个缓慢而轻柔的活动来唤醒肌肉和关节，如深呼吸和伸懒腰等，不能突然做让脊柱活动的动作。

如散步、游泳及骑单车等低强度的运动都比较适合在早上进行，这种舒缓四肢的伸展运动对腰部的肌肉有很好的锻炼作用。

3、降低体重

身体过胖，给全身各器官造成的负担很大，尤其是腰部，要承受很大的压力。而减轻体重不仅可以保护臀部的肌肉和关节，还能保护好膝盖。

减重除了合理饮食，还需要多运动。但对于腰痛患者并不是所有的运动项目都适合，如高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等，对腰部不利，不要做。

4、倒走

缓解腰痛可采用倒走的方法。倒走时一定要收腹，大腿后面肌肉发力，使骨盆回到正常位置。

尽量不要弯曲膝盖，放松腰部，双手握拳，手臂自然摆动。

5、桥式运动

还可以采用有针对性的锻炼方式，如桥式运动。先仰面躺在瑜伽垫或床上，双膝并拢，双手放在腹部或头部，靠腰部的力量使腰和臀及大腿离开瑜伽垫或床面，人呈拱形状，保持这个姿势5秒，再次反复做。

每天早晚可做3组这个动作，每组15个 。有锻炼腰部肌肉的作用，坚持下去能缓解腰痛。

6、按摩穴位

腰痛时按摩穴位可快速缓解症状，按摩环跳穴位，此穴位在坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点处。

还可以按摩委中穴，在大腿中间，腘窝中间偏外处。还可以按摩小腿肚中间的承山穴及内踝后面的太溪穴。这几个穴位每天按摩三次，每次每穴按摩1分钟，一直到按摩处发酸发胀为好。

此外，患者在日常生活中不要穿过高的鞋，以免给腰部增加负担。平时要注意腰腹部的保暖，以免损伤肾气，加重腰痛。

腰痛患者使用的床垫可适当厚点，硬度要适中，最好能配合腰部的生理曲度，有利腰部的放松。

隐翅虫伤害性真有那么大吗？隐翅虫一旦爬到身上又该如何处理？

隐翅虫，是一种寄生在人类和动物身上的寄生虫，其伤害性挺大的。它们通过吸食人类和动物的血液来维持生存，一般隐藏在长草、灌木丛、树叶和低矮的植物上等待宿主的出现。

当宿主经过时，隐翅虫会爬到宿主的身体上，并钻入皮肤表层。一旦隐翅虫成功寄生在宿主身上，它们会开始吸食血液，同时释放出唾液。

如果身上发现有隐翅虫的话，最好不要拍打，因为拍打可能会造成隐翅虫被挤压和破碎，导致其体内液体散布到周围的皮肤上。这增加了感染的风险，毕竟隐翅虫可能携带疾病或细菌。

还有，拍打可能使隐翅虫的尸体碎片散落在周围环境中，从而增加其他人或动物被寄生的风险。最重要的是，用手拍打隐翅虫时，很难控制力度和方向，可能会造成额外的皮肤损伤或创口。因此，最好使用细钳或镊子来小心地取下隐翅虫，或者是嘴巴将隐翅虫吹走。

一、隐翅虫给人们带来的伤害：

1、皮肤刺激：

隐翅虫寄生在皮肤表层，它们的钩爪和口器会引起皮肤刺激和瘙痒感。这可能导致宿主不断地搔抓受感染的部位，造成皮肤损伤和继发感染。

2、寄生疾病：

隐翅虫是一种受污染的寄生虫，它们可能携带各种疾病，如布鲁氏菌病、斑疹伤寒、土著斑疹病等。当隐翅虫叮咬宿主时，它们可能将这些病原体传播给宿主，导致感染和疾病的发生。

3、过敏反应：

有些人对隐翅虫的唾液具有过敏反应。当它们叮咬宿主时，唾液中的蛋白质可能引起宿主的过敏反应，导致皮肤红肿、瘙痒、发疹等不适症状。

二、隐翅虫对身体产生伤害之后，我们应该尽快采取以下处理方法：

1、使用镊子或细钳：

小心地使用细钳或镊子，将隐翅虫从皮肤上取下。注意不要挤压隐翅虫的体内液体，以免将病原体传播到伤口。

2、清洁伤口：

使用温水和肥皂清洁叮咬的部位，用消毒酒精或碘酒擦拭伤口，以杀灭可能存在的细菌。

3、注意观察：

如果受伤部位出现红肿、感染、发热或其他不适症状，应及时就医。医生可能会开具抗生素或其他适当的药物治疗。

4、预防寄生：

在进入长草、灌木丛或有可能寄生隐翅虫的地区时，应穿长袖衣物、长裤和袜子，以减少被寄生的机会。可以使用防蜱剂或防蚊液喷洒在衣物上，以增加保护效果。

5、检查宠物：

如果有宠物，特别是狗或猫，定期检查它们的皮毛和身体，以确保没有隐翅虫寄生。

驴友自然保护区野泳：不让游就悄悄游，驴友素质能有多低？

素质可以说是非常之低了，既然已经有了明确的规章制度，不让游客游泳，而驴友此举明知故犯，为了贪图个人一时的乐趣而藐视管理规章制度，抛弃做人道德底线，缺乏基本的道德素质。

但是，之所以会出现这样的情况，一方面除了驴友的个人素质不过关，另一方面还有自然保护区的管理做得不够到位。试想，如果我们的自然保护区管理完善，有专门的工作人员进行巡逻，发现有此类情况立刻予以制止和处罚，相信我们的自然保护区野泳的现象会大大降低，同时，如果我们有相关的法律制度来严格规范此类行为，并对违法者予以严惩，是否能够起到一个很好的警示作用呢。

虽然自然保护区的管理亟待完善刻不容缓，但是最重要的还是我们旅游出门旅行时，个人的规则意识和责任意识要不断提高。

这方面固然离不开学校、家庭从小对孩子的教育，但是我们的政府也要积极作为，可以在社会上播放一些教育宣传片进行宣传，出台相关保护法来规范行为，通过法律讲堂、法律栏目来扩大宣传效果。

但不管怎么样，驴友不让游还偷偷游的行为值得引起我们社会的重视，这不仅反映了驴友个人基本素质低下，也折射了我们的自然保护区在日常监督管理的工作中存在的纰漏和不足，国家在相关法律层面存在的空白，这一切都亟待完善。

只有个人、保护区、政府三方都能做好，才能才根本上解决这个问题。

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