湿热体质的养生方法有哪些,应该注意哪些(如何正确的祛湿？有哪些好方法？)

湿热体质的养生方法有哪些,应该注意哪些

湿热体质，很多朋友认为这是一种体态特征，事实上这是一种病的名字，它的产生有两种形式，一种是外湿这类症状的表现通常为肢体沉重，在人体皮肤表面会产生疱疹，另一种是内湿，内湿引起的现象有尿频尿急等。给人们带来极大的痛苦，不过幸运的是它能够通过一些方式被改善。

下面给大家来具体介绍下有哪些疗养方式。

第一种：心理调理

良好的心态可以让人在工作是事半功倍，生活和健康上也是如此，心情愉悦了，烦躁少了，身体的压力也会因此减轻。

第二种：饮食疗养

针对这类体质的特殊性，建议大家在食物的选择上尽量选择一些能够化湿解热的食物，比较常见的有绿豆(芽)、绿豆糕和绿茶等，一定要注意羊肉等脂肪含量大的食物，尽量减少韭菜等燥热食物的摄入。

第三种方式：良好的生活习惯

湿热体质的人需要避免生活在潮热的地方，这样容易加重身体状况，最好的办法是保持室内通风，在房间里放一些除湿器，在被套的选择上建议大家选取一些丝绵等透气性良好的布料。培养一个规律的睡眠习惯，在睡前尽量保持身心和脑部的健康，不要过多地看一些费脑或者容易让人紧张的书籍和电视节目，避免饮酒和吸烟。

第四种方式：良好的锻炼

通过运动方式，能够出去人体多余的湿热，建议大家在运动方式的选择上可以选择一些长跑或者游泳运动，不过切忌不要在日光较强的白天进行运动，最好的季节是在秋天，秋天的时候人们通常过选择登山等户外运动，这样的运动方式可以放松人的心情，解放身心。

如果有朋友是湿热体质的，建议可以试试看上面的这些办法，避免外湿和内湿同时加重身体的问题，好的体魄需要持久的坚持，只有持之以恒的坚持才能够构建一个良好的身体。大家如果对自己是什么体质不太清楚，建议可以到医院进行仔细的咨询，以保证不会用错方式。

如何正确的祛湿？有哪些好方法？

正确祛湿的方法？

祛除湿气的方法主要有以下两个方面：

第一、要排除外湿的侵入，日常生活中，不要贪凉饮冷，少吃或者不吃寒凉的蔬菜、瓜果、海鲜、甜品的，比如西瓜、冰淇淋、蟹类、冰淇淋等。在冬季要做好保暖工作，在夏天少吹空调。

第二、要防止内湿，中医讲脾喜燥恶湿，脾气强健，则脾主运化水液的功能正常，湿气有所去路。脾气亏虚，脾之运化功能受损，水液代谢障碍，则易聚集成湿。

因此，补气健脾为祛除内湿的重要办法。

一、可以摄入具有补气健脾利湿功效的食物和药物；

薏米粥

薏米有祛湿的功效，可配芡实、红枣、高粱米、莲子一起蒸煮，祛湿健脾的效果更好，早晚喝一次，或者下午茶来一杯都是不错的选择，祛湿又有营养，没有时间的朋友也可以直接食用薏米芡实莲子粉粥，又称五珍粉，效果是一样的，只是比较适合工作时间紧迫，没有时间熬粥的朋友，薏米芡实有一定的药用价值，都是常用的祛湿食材，生活中也很容易买到，可以试试效果。

玉米须煮水

将玉米须和玉米叶子一起煮水喝，有排湿利尿的功效，用这个水去除湿气有一个注意事项，就是不要睡前吃，因为睡前吃不仅不会排除湿气，反而会让湿气加重，最好是早晨到中午之前这段时间饮用，效果更佳。

二、要保持情志舒畅，避免忧思伤脾。

三、运动祛湿

有的人可能在平时运动比较少，从而导致身体里面的湿气没有办法顺利排出体外，这种情况下可以尝试多多跑步、打球，这样可以让汗水顺利的排出来，也可以让毛孔因此变得更为通畅，在帮助身体里面湿气排出和帮助毒素排出方面效果都很不错。

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