上厕所时，总感觉排便“前硬后软”，到底是什么原因？

上厕所时，总感觉排便“前硬后软”，到底是什么原因？

食物进入人体之后，经过肠胃的消化，其中有用的营养会被身体吸收，而其余的食物残渣会通过肠道排出体外，这就是排便的过程。

在身体健康的情况下，排便会比较顺畅，不会有任何异常。

如果身体出现问题，排便会出现一些异常，比如许多人在排便时会有大便“前硬后软”的现象，这很可能提示身体出现了异常，要及时调理了。

大便“前硬后软”是怎么回事呢？

第一、火气大

进入秋季之后，天气会比较干燥，容易出现上火的现象。

再加上熬夜、暴饮暴食、精神压力大，很容易造成内火过旺，使水分被消耗，导致大便变干变硬。

这些大便排出之后，又有新的大便形成，新形成的大便水分还未被消耗，因此才出现大便先硬后软的现象。

第二、湿气过重

大便先硬后软还可能是体内的湿气过重。

一些人由于脾胃运化功能失调，水湿滞留于体内，这些湿气排不出去，可影响肠道菌群，造成菌群失调，肠道内会有缺水的情况。

因此，这类人大便先可能先干后稀，并且稀软的部分会比较黏腻，可粘马桶，不易冲净，还总感觉排便不净。

第三、肠胃功能紊乱

肠胃功能紊乱也会造成大便异常。

生活中有许多人饮食习惯不良，如暴饮暴食，喜欢吃生冷、辛辣的食物，这些都会影响肠胃功能，出现便秘、腹泻等症状，一旦发生便秘，就会出现大便先硬后软的情况。

第四、不按时排便

现代人生活节奏快，平时的生活与工作都十分繁忙，许多人由于工作忙碌，有便意时会选择忍着。

如果长期憋大便，不及时排便，大便在肠道内长时间停留，很容易变干变硬，因此也容易出现排便先硬后软的现象。

那么，大便先硬后软的现象应如何调理呢？

1、按时排便

早上是排便最好的时间，早起时可以先喝杯温开水，适当活动一下身体，刺激肠道蠕动，然后到卫生间排便，每天定时排便可以养成条件反射。

此外平时要避免憋便，有便意时要及时排便。

2、多运动

久坐不动，肠胃功能自然会下降。

而运动可以促进身体的新陈代谢，刺激肠道蠕动，加速肠道内容物的排出，提高肠胃健康指数。

此外平时也可以适当按摩腹部，也有助于肠胃健康。

3、多摄入膳食纤维

想要增强肠胃功能，饮食上要少吃油腻、不易消化的食物，可适当多吃新鲜蔬菜水果，其中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，促进排便，改善大便先硬后软的现象。

大便是否正常在一定程度上可以反映身体的健康状况，大家在生活中若出现大便先硬后软的症状，要引起警惕，及时调理，如果置之不理，后期有可能诱发更严重的病变。

想要排便正常，应注意调理肠道，通过调节饮食，积极参加体育锻炼，增加肠道功能，同时还要养成良好的排便习惯，肠胃健康，排便顺畅，身体也才会更加轻松、健康。

大便经常“前头干硬后边软粘”，可能是3种病找上门了

粪便是身体的最终产物，粪便如同一面镜子，能照出肠内的环境。若想要了解肠内情况，最直白的方法是观察排出来的大便，通过观察大便的形状、颜色和气味来判断肠道是否 健康 ，若大便不正常需引起重视，积极调理肠道，防止疾病产生。一般情况下大便通畅，排出来的大便呈现金黄色，如同香蕉状且软硬适中。但部分人的大便前头干硬、后边软粘，这到底是什么回事。

大便经常“前头干硬，后边软粘”是怎么回事？

1、肾脏问题

并不是所有的粪便异常都是肠道问题引起的，也有可能跟肾脏病变有关。中医认为，肾主大小便，当肾脏发生病变时会引起便秘或便秘。肾经起源于脚底，因此保护好双脚相当于保养肾脏。每天晚上用37~42 的温水泡泡脚，同时对脚底按摩，能温肾养精，冬季做好脚部保暖，不能光着脚丫走路。肾脏分布在腰部两侧，平时可以对腰眼部位揉搓，来回揉搓，一直搓到皮肤稍微发红且有热感为宜，能达到疏通经脉和温虚肾阳效果，而且也能增强肾脏功能。同时保持积极乐观心态，过度悲伤、焦虑或愤怒等不良情绪可影响肾脏 健康 ，因此多培养宽广胸怀，多欢笑，学会释放压力，这样可达到养肾作用。

2、脾胃异常

大便头发硬跟身体缺乏津液有关，大便比较干结，这是因为组织脏器营养不足所导致的。脾胃主运化，把摄入的食物转化成营养运输给身体各个部位。另外身体中积聚的水液不能代谢，可转化成水湿，从而引起大便软烂，这跟脾虚有关。平时注意饮食卫生，远离生冷寒凉食物，不能偏食和挑食，也不能暴饮暴食，以免紊乱胃肠消化功能。一日三餐不规律可扰乱胃液分泌，使得胃黏膜受到损害，因此一日三餐定时定量，每顿饭只吃7~8分饱即可，吃饭时做到细嚼慢咽。平时可以多喝养胃茶，如陈皮茶，可入脾经和肺经，可达到理气健脾的效果。陈皮中含有挥发油，能刺激胃肠道平滑肌，促进食物消化，帮助排出肠道积气，进而刺激食欲。

3、上火

大便长时间在肠道中停留，火气大会使得身体缺水，进而导致大便干燥。新生成的粪便水还没有及时蒸发，从而引起前头干硬，后边软粘的情况。此类人应多喝菊花茶，能达到散风热、清 肝火 以及清热解毒效果，而且也能改善火气大所导致的口干 口苦 和 口臭 。也可以多吃冬瓜以及西红柿，能达到清热解毒的效果，同时也能养心，清除心火以及脾火；西红柿可缓解上火所导致的 口腔溃疡 和牙龈出血。

需要注意的是：

平时要保养好肠胃，远离辛辣刺激性食物。每天早晨醒来后空腹喝杯温开水，能冲刷尿道和肠道，帮助排出毒素和垃圾，维持肠胃处于最佳状态。同时调控好心情，能稳定肠道内环境，维持肠道 健康 。

大便头干硬，后边软粘是什么原因？

每一个人都会排便，排便是人们正常的生理行为，是肠道消化食物之后残留的废渣和毒素排出的过程，称其为“排泄”。

正常来讲，正常人每天排便的次数为1次到2次之间。当身体出现状况良好的状态时，粪便的形状呈香蕉状，不会黏稀。

可是生活中，很多人在排便的时候，会有大便“前面干硬、后边软粘”的情况。这个时候，一定要警惕

一、脾脏虚冷

粪便最开始排出的干硬，是由于体内脏腑中正常津液缺少、营养不足而造成的。

另一方面的原因可能是由于人体内存在的水液积聚在一起，不能够代谢掉，变成水湿，进而出现大便软烂，这些都属于脾虚的症状表现。

二、身体上火

日常生活中，经常上火的人，粪便容易出现干燥的症状。

主要原因是由于垃圾、毒素停留在肠道的时间过长，火气大导致身体出现缺水的情况，就会吸收垃圾、毒素的水分，造成粪便干燥的状况。

可是当将干燥的粪便排出之后，就会有新的粪便产生，水分没有来得及蒸发，之后的粪便就会呈现软绵、松软的状态，变得很软粘。

三、肾脏毛病

不管是排便量少，还是粪便前面比较干硬，都是肾脏有问题的表现。

中医认为：肾主水，肾不生水就会导致大便干结。

首先如果排出的粪便前面干硬，可以判定为长期未排出的宿便出来了，也就是说排便的人有便秘的症状。如果粪便的前面过于干硬，就会引发脱肛、痔疮等问题。

四、肠胃功能紊乱

粪便先是干燥，后面软粘，进而是排便困难，似乎粪便没有排干净，可就是排不出去等，主要是由于肠胃功能紊乱，肠道内菌群失调，益生菌不断减少，肠道过度缺水造成的。

这跟平日的生活习惯有关，例如：暴饮暴食、焦虑不安、不运动、操劳过度、熬夜等。

排便是人们正常的生理行为，那么身体健康状态下，什么时间点排便是最好的呢？

时间点一：晨起后

食物在经过一夜的消化、吸收之后，垃圾已经储存，停留在了乙状结肠中。起床后产生的“起立反射”、早餐后产生的“胃结肠反射”会使结肠蠕动波增加，结肠内压增高之后，就会产生便意。

也就是说，一天当中，最佳的排便时间则是早上起床之后，大约早上6点到7点之间。当然，有的人可能由于生活习惯的不同，晨起后并不是唯一的最佳排便时间 。

时间点二：三餐后

三餐进食之后，产生的胃结肠神经反射，能够有效地促进结肠蠕动，从而使结肠产生巨大的集团运动，继而把乙状结肠内的粪便推进入了直肠，进而有了排便的感觉。

不过要注意的是，如果饭后半个小时不到就去排便，可能不是什么好事，有可能患有腹泻、胃炎等疾病，这是比较反常的现象。

饮食要注意

1.多摄入膳食纤维

膳食纤维对便秘的作用原理：

膳食纤维包括水溶性膳食纤维（如：低聚果糖等）、非水溶性膳食纤维（全麦谷类、坚果类、水果蔬菜等）。它通过改善肠道环境，调节菌群平衡，增殖肠道双歧杆菌等益生菌数量、增加肠道粪便体积，吸附肠道垃圾，从根本上解决便秘问题。

随着生活水平的提高，我们的日常饮食加工也越来越精细，导致食物原本的膳食纤维大量流失。所以，虽然我们平时饮食很正常，但是实际摄入量却远远不够（注：世界卫生组织推荐量为：成人，每天25-30克）。

2.多补充水分

生活中，要养成主动喝水的习惯，不仅有利于改善便秘情况，还能够冲刷肠道、刺激肠壁、有利于粪便的排出。

3.多做有氧运动

运动能够提高身体的新陈道谢，还能够促进消化液分泌，对于消化系统起到帮助消化的作用。还能够有效地刺激结肠蠕动，减少粪便在肠道内储存的时间。

上厕所时，发现大便“先硬后软”，是什么原因？

当一个人的代谢能力出现问题时，很多情况下排便也会不是特别的好。对于像大便最初有点干，后来有点湿的情形，大便在大肠内会重复的被吸收水分，特别是在大肠不能及时排出去时，肠道也依然在进行着吸收水分的行为，这时大便就会产生干燥。那么这些干燥的便便排出体外时有一些是干裂纹的便便，有一些是圆球形的粪便，这些都是比较干燥的情形。

注意运动，来促进身体的代谢。

平时可以进行每天慢跑20~40分钟，这样的运动能够有效地促进自己身体的循环，从而使自己的代谢能力得到增强。代谢能力增强的时候，身体自然而然会排出体内，多余的废弃物，毒素和食物残渣。靠近大肠位置，排出的食物残渣就会比较干燥。

排便不好的人一定要注意，仅有的便意时间，不要忍大便。

有些时候我们身体给我们的信号是想要马上去排便，但是人们由于工作的问题或者在忙碌其他的事情等等，不能及时去到厕所排便。这个时候就在无意识之间，形成了一种任大便憋大便的情形。久而久之，肠道的敏感度就会下降。肠道也会产生一些炎症，从而不能健康的排出便便。

日常一定要注意多喝水，多观察自己身体的变化，及时的运动。这些，都能够促进及时排便，不至于产生便便堆积毒素堆积的情形。

上厕所时，若出现大便前硬后软，一般跑不了这个原因，想试试吗？

排便是我们人体最常见的生理现象，对于那些大便正常的人而言，对于身体的健康也是非常有帮助的。正常排便的人可以有效的排除肠道当中的毒素，使我们的身体更加的轻松，也会减少疾病的生成，还能够吸收新鲜的营养。

但是现如今什么病症可能都会发生，同时还能够反映出我们身体不健康的表现，因此在这之前就应该打好根基的。我们可以通过排便的时间形状来变成身体的肠道是否健康，尤其是前硬后软的现象是非常常见的那么这种情况究竟是怎样形成的呢？怎样去改善了？

有不少人可能都会发现自己在排便的过程当中，腹部有一些不舒服的感觉，在正常怀孕期间一些困难怀念的人就会觉得是那么的痛苦，不仅会使你的肛门出现疼痛感，而且还会大量的流血。每当自己快要排便的时候就会心惊胆战。也有一些人在刚开始的时候大便会遇到前硬后软的情况，等到前面的硬的地方排出体外后，后边直接就顺畅了许多。

对于这种学校而言，通常都是我们的肠胃功能出现了问题，对于那些肠胃功能要是好的人的话，排便一般都是非常正常的，根本就没有头疼的事情发生，而且对于大便的前硬后软，就应该多喝水，冲刷我们的肠道保持肠道的健康和社会性或许还能够改善排便的次数，减少你的便秘痛苦。

排便的次数

在一般情况下，一个人要是能够保证一天排一次便或两次便都属于正常的现象，当然了也有排3~4次的。对于不同人年龄的大小，排便的次数以及时间都是不一样的，有的是老人，有的是年轻人，有的是中年人，有的是孩子等等，在这种情况下早上排便大约在七至九点是最佳的。

早上起床一个小时之内，如果有排队的迹象，说明我们肠道的代谢功能属于正常的范围之内，即便是你没有在早上一个小时之内进行排便的话，要是能够保证一天才更一次也是很好的。对于那些正常人而言，一天排便，操过了两次以上，很有可能是肠道出现了轻微的问题。希望你能够对肠道做一些相应的了解和调整。

如何改善

如果你想让自己的排便次数达到正常的表现，唐朝功能得到缓解的话，那么我们在生活当中首先就应该少吃一些辛辣油腻刺激性的食物，多吃一些有利于肠道蠕动健康的食材，尤其是新鲜的蔬菜和水果，大家一定要适当的吃一些，除此之外还有一些膳食纤维比较多的东西，这样同样会使我们的肠道变得健康有动力。

要知道我们身体每一个器官代谢都是离不开水的，所以说我们一定要保持每天的饮水量就算是自己再怎么不可的话，也应该保持一天1500毫升饮水量。这样才能够让我们身体的肠道有充分的能量来达到正常的运转，慢慢的就会改变自己大便前硬后软的情况了。

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