孕妇补充哪些维生素好,补充这些有益于健康(孕期营养补给站：维生素篇)

孕妇补充哪些维生素好,补充这些有益于健康

关于孕妈妈来说，为了确保胎儿有足够的营养，孕期就需要补充维生素。维生素不仅对孕妈妈是不可短少的，对宝宝的发育也有至关主要的效果。维生素在宝宝的生长、代谢、发育进程中发挥着主要的效果。下面就来介绍给大家补充什么才好。

维生素A

维生素A有助于人体细胞的增殖和成长，并能增强机体抵抗力。骨骼发育也离不开维生素A。假如孕母亲长期维生素A摄入不足，胎儿骨骼和牙齿的构成就会受到影响。

妊娠期孕母亲对维生素A的需求量添加，以用于胎儿成长发育、胎儿肝脏储存及母体为泌乳而储存的需求。母体维生素A缺少，与早产、宫内发育缓慢及低出世体重儿也许有关。

维生素B1

维生素B1在能量代谢和葡萄糖转变成脂肪过程中，作为一种辅酶体现首要功用，它在末梢神经的传导方面起首要作用。维生素B1缺少简单形成脚气病，首要体现为神经系统和循环系统的反常。孕母亲缺少B1的时分，自身没有什么明显的体现，可是会致使胎儿的先天性脚气病。

维生素B2

维生素B2在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起着首要作用。怀孕时期孕母亲缺少维生素B2会致使孕早期妊娠吐逆;还会致使孕中期口角炎、舌炎、眼部炎症;并且还会致使早产儿发作率添加。一起，足够的维生素B2能够有利于铁的吸收。

维生素B12

维生素B12缺少能够诱发巨幼红细胞贫血，一起可致使神经系统危害与无脑儿的发作。

维生素D

妊娠时期维生素D缺少会影响胎儿骨骼发育，也能致使新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良及母体骨质软化症的发作。与维生素A一样，假如孕母亲过多摄入维生素D会致使中毒。所以并不建议母亲们弥补含量高的单一维D。

综上所述，各种维生素和微量元素对孕妈妈健康和胎儿生长中起到的效果不一样，孕妈妈维生素及微量元素缺乏更是关系到两代人的健康，因而更应留意维生素及微量元素的弥补。孕妈妈可在医师的指导下选用复合维生素制剂。

孕期营养补给站：维生素篇

孕期营养摄取是一门大学问。想知道关于孕期补充维生素的小秘诀吗？接着往下看吧！
?叶酸大作战
为了宝贝远离脊柱裂，准妈妈每天要摄入400-800微克的叶酸，记得提前开始补充哦，一直补到哺乳期也不是问题。
?骨骼健将钙与维生素D
为了宝宝坚实的骨骼和洁白的牙齿，钙和维生素D责无旁贷。目标：每天1000-1300毫克钙和600-800国际单位维生素D，轻轻松松达标！
?铁娘子
为了满足胎儿和自身的需求，每天27毫克的铁是必备的。红肉、禽肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜，都是铁的优质来源。如果食补不够，铁剂来凑！
?维C护卫队
增强免疫，助力铁质吸收。每天85毫克的维C，柑橘、草莓、番茄和绿叶蔬菜都能助你一臂之力。
?维生素B12的魔法
神经系统发育全靠它！每天2.6微克的维生素B12，从肉类、鱼类、蛋类和奶制品中轻松获取。

孕妇营养补充指南

怀孕后，胎儿的一切营养都来自母体，因此怀孕期间的营养不仅对防止母亲贫血、妊娠中毒症等妊娠期疾病有关，而且对胎儿的正常发育及智力发育有很重要的作用，如果孕妇营养不良，就可能造成胎儿流产，早产或畸形等。
?足够的蛋白质
孕期女性应补充足够的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成身体各个组织器官以及母体子宫乳房和胎盘的发育。
?充足的钙、磷、维生素D
保证供给充足的的钙、磷、维生素D，以保证婴儿骨骼、牙齿发育良好。
?多种维生素和矿物质
补充碘、铁、和维生素A、C、B，以防止甲状腺肿大和贫血，有助于胎儿生长发育。
??孕早期饮食
孕早期（前3个月）：此期间胎儿生长慢，孕妇需要营养和孕前基本一样，保持均衡饮食即可，但由于此期间由于妊娠反应，会有恶心、呕吐、食欲不振等反应，因此此期间应尽量适合孕妇口味，愿意吃哪些食物就吃哪些，可以少量多餐，可以多吃些较干的食物，如饼干、烧饼、烤面包干等，多吃蔬菜、水果等食物。

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