生活中咱们需要做好哪些事，才能远离脑梗？

生活中咱们需要做好哪些事，才能远离脑梗？

我国是脑梗大国，全世界范围内约三分之一的脑梗发生于我国，而脑梗的危害性很大。

脑梗一旦发生，有很大的几率可造成死亡，即使抢救回生命，多半会带来严重的后遗症，导致患者生活不能自理，同时其家庭也要承受巨大的负担。

“一人脑梗，全家遭殃”并非危言耸听。

脑梗是怎么发生的呢？

其实，脑梗的发生与日常不良的饮食、生活习惯息息相关，尤其是以下几种食物，被称作是脑梗的“催化剂”，平时一定要尽量少碰！

1、高盐食物

盐的主要成分是氯化钠，这一物质摄入过多，会导致血液渗透压增高，血容量增加，使血压升高。

因此，如果平时大量摄入高盐食物，如咸鱼、火腿、腊肠等，久而久之，就会诱发高血压。

而高血压患者如果不注意控制盐的摄入，血压持续升高，可导致动脉斑块脱落，形成血栓，堵塞大脑血管，脑梗也就发生了。

2、高糖食物

高糖食物不仅包括白糖、红糖等糖类食物，还包括蛋糕、奶茶、甜点、饮料等含糖量高的食物。

研究发现，摄入过多的高糖食物，可增加糖尿病的发病风险，从而损伤血管，更容易形成血栓。

此外，高糖食物摄入过多，身体不能及时消耗，可转化为脂肪储存于体内，造成肥胖，使血液变得粘稠，也会增加心脑血管疾病的发生几率。

3、高脂肪食物

随着生活水平的提高，人们可以选择的食物种类是越来越多了。

许多人特别喜欢吃高脂肪的食物，比如肥肉、炸鸡、动物内脏、奶油等等，长期保持这样的饮食习惯，肥胖、高血脂等问题接踵而来，可促进血栓的形成，增加脑梗的发病风险。

除了要少吃以上几种食物外，预防脑梗，以下2件事也要少做！

第一、久坐

久坐是现代人的通病，长期久坐，会导致血液循环变慢，影响体内代谢废物的排出，也更容易造成肥胖，诱发三高，这些都会增加脑梗的发病风险。

而如果可以坚持适量的运动，如散步、快走、慢跑、太极拳等，可使血液流动更加顺畅，也可以消耗体内多余的脂肪，保护血管健康，减少脑梗的发病风险。

第二、熬夜

人体的作息应保持一定的规律，如果经常熬夜，会导致生物钟紊乱，影响内环境平衡，健康就会出现问题。

熬夜时，大脑处于兴奋的状态，会刺激身体分泌出肾上腺素等激素，导致血压水平升高，长期熬夜还会增加高血脂、高血糖的发生风险。

这些都是促发脑梗的重要因素，因此一定要避免熬夜。

可见，脑梗不是无缘无故出现的，如果生活中经常吃以上几种食物，或有久坐、熬夜的习惯，发生脑梗就不奇怪了。

想要避免脑梗的发生，上面提到的几种食物要少吃，平时要注意清淡饮食，多吃一些蔬菜、水果，还要多运动，保证充足的睡眠时间，这样血管才会更加健康，脑梗不容易找上门来！

冬季是心脑血管疾病的高发期，远离心脑血管疾病，我们应该怎么做呢？

心脑血管疾病

心脑血管疾病，历来都是危害中老年人的疾病。冬季又是高发期，因为气温降低，容易引起血管收缩，且易造成交感神经兴奋，引起血压波动，从而引起心脑血管疾病。老年朋友们在日常也要做好预防措施，防止冬季患上心脑血管疾病。心脑血管疾病包括脑中风、脑梗塞、脑血栓等疾病，这些疾病的出现会严重危害到中老年人的身体健康。

冬季因心脑血管病多发的原因

冬季因心脑血管病发病住院人数比其它季节多很多。这是因为冬天气温低，室内外温差较大，尤其是天气冷热反差大时，血管骤然收缩或舒张，血液变得黏稠，血流变缓，造成心脏供血不足，导致血流受阻及心脏负担加剧，极易引起冠心病、脑血栓的发作。

另外，由于天冷导致人活动减少，进食高热量、高脂肪的食物，也会使血液黏滞度增高，导致冠状动脉血栓形成。

如果情绪波动，还会导致血压骤升，容易引起脑出血、中风以及心绞痛、心肌梗塞，甚至发生心脏性猝死。

如何预防心脑血管疾病

高血压、糖尿病和高血脂症患者要尽量保持原有的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，坚持按时服药、定期门诊检查。高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。

2、注意保暖

冬季寒冷，首先要避免严寒刺激，特别是当寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添衣。冠状动脉遇冷容易收缩、痉挛，发生供血不足，可能导致栓塞，因此要注意防寒保暖。另外老年人尤其有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣，以免寒冷刺激导致血压升高。

3、适度锻炼

虽然冬天天气比较寒冷，但是老年朋友们在日常也要做适当的运动，因为经常运动会加速血液循环，从而减少心脑血管疾病的发生，运动要适当，不要过于强烈，也不要使身体感到过度的疲劳。

4、改善情绪

情绪的大幅度波动会严重影响心脑血管疾病，生气、过于悲伤、过于高兴都是心脑血管病的大忌，对于已经罹患冠心病、高血脂患者更要注意，一定要控制好自己的情绪，保持心平气和，尽量少生气。

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