人们总是被二手烟危害,教你几招轻松避免的方法

人们总是被二手烟危害,教你几招轻松避免的方法

和吸烟的人们“打游击”

想避免吸入二手烟，比较有效的方法是躲开吸烟的人群，当他们吸烟时，自己跑到空气新鲜的一边，待他们吸完烟后再回到原地。

多开窗户通风

当室内有人吸烟时，尽量多开窗户通风，如果在冬天，房间比较密闭，也要打开排气扇进行换气，以免吸入过多的二手烟。

多吃新鲜的蔬菜水果

因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身体的烟尽可能的排除掉。比如猕猴桃、橙子、苹果等都是不错的。

多喝水，多排尿排汗

多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等毒素；每天还要喝够8杯水，加速人体的新陈代谢，能多排尿，排出毒素。

屋内放置植物

建议在家里或办公室里放一一些花草，这可以有效防止烟味污染，植物可以吸收空气中的漂浮颗粒，还有美化环境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物质。通过叶片上的微小气孔，常春藤能吸收有害物质，并将之转化为无害的糖分和氨基酸。另外，你还可以养一盆吊兰。吊兰犹如一个小型空气净化器，它可吸收房间里的有害物质，比如说，吸烟带来的尼古丁。

在不得不吸二手烟的情况下怎么减轻对身体的伤害?

大家可能都知道二手烟对身体的危害，也想尽量的不要吸二手烟，但是有些时候有因为工作或生活原因无法避免的被动吸入，如你的领导就是一个大烟枪，非常喜欢开会的时候抽烟，你作为下属对此情况又无能为力，只能被动接受。但是为了我们的身体，其实还是有一些事情是可以做得，通过这些办法变向的减轻其危害。

一、保持室内的通风

每天早晨第一件事就是先开窗户，擦桌子，擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者仍到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔。如果室内烟味真的很大，我们还可以点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害。既然不能改变环境，就要积极的清理环境，健康最终是属于勤劳的人。

二、可以养殖一些净化二手烟的植物

一些植物可以有效的缓解室内空气质量，对于常期处于二手烟环境中的人可以购买一些，一方面美化环境，又可以净化空间，可谓二全齐美。

A.吊兰：据了解，有一种吊兰也叫“折别鹤”，不但美观，而且吸附有毒气体效果特别好。一盆吊兰在8~10平方米的房间就相当于一个空气净化器，即使未经装修的房间，养一盆吊兰对人的健康也很有利。

B.芦荟：芦荟有一定的吸收异味作用，且还有居室美化的效果，作用时间长。

C.仙人掌：大部分植物都是在白天吸收二氧化碳释放氧气，在夜间则相反。仙人掌、虎皮兰、景天、芦荟和吊兰等都是一直吸收二氧化碳释放氧气的。这些植物都非常容易成活。

D.平安树：目前，市面上比较流行的平安树和樟树等大型植物，它们自身能释放出一种清新的气体，让人精神愉悦。

另外再介绍一个小窍门，若想尽快驱除新居的刺鼻味道，可以用灯光照射植物。植物一经光的照射，生命力就特别旺盛，光合作用也就加强，释放出来的氧气比无光照射条件下多几倍。

三、适当的补充维他命E

关于预防肺癌，根据癌症研究所发表的报告中说，一 些含维他命E丰富的食物，可使吸烟者罹患肺癌的几率降低两成。研究人员说，研究发现，那些血液里维他命E含量最高的人，得肺癌的比例下降。而那些吸烟时间最短，血液里含维他命E高的人，预防效果最佳。但专家也指出，具预防肺癌功效的维他命E主要来自食物和全麦面包，而并非维他命E补充剂。富有维他命E的食物包括硬果类、绿色蔬菜、豆类、谷类等

四、平时注意饮食营养

多吃新鲜的蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C，因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。多吃碱性食物，如水果、蔬菜、大豆等。另外经常喝牛奶和饮茶也同样有很大的好处。

对抗二手烟的方法还有很多，如多喝水，多排尿。多运动，多排汗，这样也可以加速排出体内的尼古丁。很多方法大家也可以在实践中自己总结，如果你有更好的办法也欢迎在下面留言。我们大家的目标是一致的，为了自己身体健康，减少别人不良习惯对自己的危害。

怎么避免少吸二手烟？

怎样避免或者减少吸二手烟？ 1、躲避，主要适用于上班时间，或者不进入任何可以吸烟的场所，适用于非上班时间，简单的说，就是： 上班的时候，如果没有什么事情不要陪着别人吸烟，可以自己找一个地方，看看报纸，学学英语等等，但这个地方必须是很少能闻到二手烟的地方，如我就找的是单位的仓库 非工作时间不进入任何可以吸烟的场所，这对我来说完全是小菜一碟，因为我可不想因为进入吸烟场所而晚上睡不着觉，昨天我还增加了一条，乘坐车辆应优先选择动车组，哪怕一张票能花掉我一个月的工资！短途旅行应优先选择步行或骑自行车 如果上述两条都做不到，则应在进入吸烟场所或者闻到二手烟之前戴上带有禁烟标志的口罩（这个口罩很难买到，因此我自己用笔在白口罩上画了一个），如果是坐车或者吃饭，则可以大声阅读和控制吸烟有关的资料，并向周围的吸烟者散发传单，如果是在家里或其他场合，则要保证通风良好，为此我可以大冷天开风扇的哦 上述办法都是我用过的，效果嘛，一般般，如果本地有控烟组织在活动或者有世界卫生组织、卫生部的检查团在检查的话，效果当然不错，但平时效果往往达不到我的要求——每星期累计吸二手烟的时间不超过15分钟！ 既便如此，我还是决定从2010年元旦起放弃每星期累计吸二手烟时间不超过15分钟的标准，直接执行百分之百无烟呼吸的标准——因为，二手烟是一种没有安全标准的甲类致癌性环境污染物。今年无烟日的目标暂定为不少于100天（相同的标准去年仅仅完成了不到10天） 可帮助减轻二手烟危害的辅助措施包括： 1、多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，多吃五谷杂粮，这样有利于身体排毒 2、保持有规律的生活，坚决避免在污染严重的场合，如马路边、各种烟雾的下风向，以及在能见度不好的情况下（远离城市的地方除外）锻炼身体， 3、勤换衣服勤洗澡，每次吸二手烟之后都应尽快洗脸洗手（可基本消除身上的二手烟），我个人的要求是，在气象条件适宜时，每次接触二手烟之后都要洗澡，于是只有严格执行上文中的措施才能避免这样的麻烦 可能避免二手烟危害的根本措施是，动员身边的人戒烟，我现在正在做的就是这件事情

怎样拒绝吸二手烟

　　1、和吸烟的人们打”游击“
　　想避免吸入二手烟，比较有效的方法是躲开吸烟的人群，当他们吸烟时，自己跑到空气新鲜的一边，待他们吸完烟后再回到原地。
　　2、多开窗户通风。
　　当室内有人吸烟时，尽量多开窗户通风，如果在冬天，房间比较密闭，也要打开排气扇进行换气，以免吸入过多的二手烟。
　　3、多吃新鲜的蔬菜水果
　　因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身体的烟尽可能的排除掉。比如猕猴桃、橙子、苹果等都是不错的。
　　4、多喝水，多排尿排汗。
　　多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等毒素；每天还要喝够8杯水，加速人体的新陈代谢，能多排尿，排出毒素。
　　5、屋内放置植物。
　　建议在家里或办公室里放一一些花草，这可以有效防止烟味污染，植物可以吸收空气中的漂浮颗粒，还有美化环境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物质。通过叶片上的微小气孔，常春藤能吸收有害物质，并将之转化为无害的糖分和氨基酸。另外，你还可以养一盆吊兰。吊兰犹如一个小型空气净化器，它可吸收房间里的有害物质，比如说，吸烟带来的尼古丁。
　　6、使用空气净化器。
　　有条件的家庭，可以购买优质的空气净化器，当有烟雾存在时，可以快速的吸附一大部分，能减少吸收二手烟的程度。要根据房间大小，考虑净化能力；还要认清空气净化器的加湿方式。最好是自然汽化方式加湿，释放出更接近自然界的纯净水分子，不会产生水雾，加湿更均匀，更有利于人体健康。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/269385.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 日常生活中白带异常的晚期症状有哪些

下一篇: 分泌物真菌和线索细胞检查