睡眠中的4大危险警报，你了解多少(长期熬夜对你的身体影响大吗？)

睡眠中的4大危险警报，你了解多少

睡觉时鼾声如雷、口水横流、梦话不断……这些可不是熟睡的表现，有可能是身体发出的危险警报。近日，日本刊文，总结了睡眠坏习惯预示的身体不适。

流口水。这可能是肠胃功能虚弱，水分积存在胃和肠里，导致唾液过多从嘴里溢出。此外，口腔炎症也会促进唾液分 泌，导致流口水；面部受凉或感冒后，可能会出现睡觉流口水的情况，这类患者同时伴有眼睛闭合不严、口角歪斜等症状，应及早治疗；如果睡着后流口水，且伴有 晨起后口角歪斜或头痛等症状，则意味着中风的可能性较大，应立即就医；动脉硬化会造成面部肌肉松弛，加上老年人吞咽能力减弱，也会引起睡觉流口水，应尽快 到医院检查。

打呼噜。如果床垫软硬适中，枕头高度为10~12厘米，侧卧睡仍然打呼噜的人就要注意了，这可能提示着你超重或气管狭窄。需要注意的是，如果打着打着就不喘气了，一晚反复超过30次，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，就可能是睡眠呼吸暂停综合征，需要尽快治疗。

说梦话。人成年后说梦话就会减少，偶尔说梦话并不需要担心，可考虑是否为发高烧或使用抗抑郁药等引起。但如果说梦话过于频繁，导致白天疲倦乏力、精神萎靡不振，就可能预示着人的精神压力过大，情绪需要发泄。

半睁眼。睡觉时上下眼睑之间有缝隙，可能是面神经麻痹，或是眼部肌肉力量弱，导致眼睛闭合不全。如果半睁着眼睡不经常发生，不需要担心，但如果长期半睁着眼睡觉，就需要请求医生帮助。

长期熬夜对你的身体影响大吗？

一般来讲，长期熬夜对身体影响非常大！就如你自己感受的那样，长期熬夜，白天又需要进行工作和学习的话，身体就会超负荷，给你报警，比如你就感受到了心跳加快，心悸，并且伴随手脚冰凉还出汗，有猝死的感觉，说实话，我现在是熬夜一两天还好，假如超过了三天熬夜去追剧或打游戏之类的情况，因为是上班族，熬夜了就不能保证睡眠，基本第三、四天身体也会开始出现和你类似的情况，我就开始立马调整作息去恢复身体了。

不知道，你是否有体会过那种熬夜到3、4点时，脑袋混沌、双眼一黑，心脏停顿1-2s的那种感觉，说实话，有种我还活着，却感觉死亡离我如此的近，因此，随着年龄的增长，我已经越来越不敢熬夜，因为据资料显示熬夜对身体有如下危害。

我们的身体器官，在不同时间就是会有不同的活跃程度，熬夜在一定程度上加快或者抑制了身体的自然规律，比如肝脏的排毒时间是晚上23点到凌晨1点，熬夜或多或少都会影响到肝脏的排毒。可能就会让我们的身体有胸闷，呼吸不畅，皮肤暗沉，脱发等情况；

女性会普遍出现姨妈紊乱，甚至不来，这也是大多加班熬夜的女性面临的问题；

身体的有些伤害会有警报，有些则完全可能没有，甚至不给你反应的机会。比如飞机上猝死的新媒体人，坐在椅子上就突然动不的程序员；

关于解决熬夜，到底要怎么解决呢？提供如下一些建议，希望有帮助。

对熬夜手机党来说，强制给自己定11点或者12点前，放下手机，把手机关机或放到离床远一些的地方，如果睡不着就看书，不要看小说，看一些专业书籍，催眠效果很多人亲测，非常有效；

提前完成当日任务，不要把当日任务安排到到晚上十点以后去完成，特殊情况遇十点之后不能完成的，就留第二天继续，劳逸结合，才能更好的有长期收益效果；

把有些想法可以梳理到纸上，很多时候睡不着，是因为晚上思维会特别活跃，脑海中会有各种各样的想法，这个时候可以把脑袋中的想法转移到文字输出上，可以一定程度减轻大脑负担，不至于一些想法一直在脑子无边界的奔腾，延绵不绝；

尝试睡前冥想法，在床上找个舒适的姿势躺好，然后专注于你的呼吸，每一次呼吸放松，慢慢感受空气进出你的鼻腔，感受空气进入身体细微的变化，慢慢放空身体，感受身体在深蓝的海底或者辽阔的天空中舒适的游走、游走、游走，进入睡眠。

长期熬夜真的影响非常大，我们常见的比较轻微的表现有黑眼圈、无精打采、嘴唇长泡、未觉失调爱吃重口味、健忘、狂躁易怒等。真的要行动起来去改变熬夜的习惯，伤害非常大，就算少睡一个小时，伤害也很大，有一项全世界近16亿人参与的睡眠实验，少睡一个小时，接下来，心脏病发病率会暴涨24%。研究发现，睡眠经常少于七小时的人很容易进入微睡眠状态，这是一种短暂的睡眠。表现是突然失去意识，通常持续几秒钟，可怕的是这个过程你本人并不知道。

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