有一种外挂般的减肥方式，叫“催吐”？但始终弊大于利，不能做

有一种外挂般的减肥方式，叫“催吐”？但始终弊大于利，不能做

追求美丽是每个人都拥有的权利，毕竟当你瘦下来，你会发现你的人生就如开挂一般！

而且，身材保持不单单是为了美丽和取悦他人，更是为了机体健康着想。在临床上有大量数据和研究都证实，肥胖与多种疾病都有密切关联，这包括了三高疾病、心脑血管病、心脏疾病、肾脏疾病、部分癌变(消化道癌、胰腺癌、肝癌)等！

因此，减肥的确是对身体有一定益处。但是，如果为了减肥盲目寻找所谓的捷径，那反而会对身体造成伤害。比如前段时间被媒体曝光的“催吐管减肥法”，就是危险性极大的减肥方式！

催吐管在网络上贩卖，它们被“兔兔管”“仙女管”等名称覆盖，各大电商平台上的销量相当之可观。其宣传就是你不用锻炼、不用节食减肥，甚至是可以暴饮暴食。

只要将这根直径在1.1~2.2cm的管子输送到你的口腔、食管，就能将食物完全吐出。你既不会再感觉饥饿，也不会长胖，这何乐而不为！

1、厌食：大家应该都听说过肌肉记忆，其实长期催吐也会让身体形成条件反射，毕竟催吐的全过程相当之痛苦。

随着催吐的次数日益增加，你很可能会逐渐发展为厌食症，闻到食物的气味、看到食物、甚至会听到别人谈论食物，都会不由自主的想吐；

2、消化疾病：食物在咀嚼进入胃内的过程中，就会刺激胃液的大量分泌，以让食物能完全得到消化。

但是，如果食物还未被消化，就直接催吐排出体外，那胃液就会随着食物对消化道黏膜再次损伤，导致食管和胃粘膜损伤，继而发展为消化道溃疡、糜烂和炎症等问题。慢性消化道疾病反复发作，未来甚至还有癌变的可能；

3、牙齿、咽喉腐蚀：各种消化液除了会对消化道黏膜造成损伤外，混有消化液的食物在经过咽喉、牙齿等部位时，也会对其造成腐蚀。

特别是在不注意口腔卫生的情况下，很可能会被各种牙周疾病找上门，同时你的声音会变得越来越沙哑，甚至是诱发各种咽喉疾病；

4、急性胆囊、胰腺炎：胆囊和胰腺其实都属于消化器官，胆囊所负责的工作就是收缩、排出胆汁，而胰腺则负责分泌含有各种消化酶的胰液，进而起到消化食物的作用。

但是，当食物还没有开始消化，就再次被催吐出体外、暴饮暴食，很可能会造成急性胰腺炎或胆囊炎的发作，这不仅会给患者带来极大的痛苦，急性胰腺炎在严重情况下，甚至是还会威胁你的生命！

总之，催吐对人体的伤害是全面性的，它既会损伤你的消化道、口腔、消化相关器官，同时还会碾压你的精神，让你变得越来越萎靡、精神不济。

因此，在临床看来催吐显然不是一种减肥的好办法，要知道减肥没有捷径可走，管住嘴、迈开腿，就是最佳的方式。一味催吐的后果，可能不是你自己能够承受的！

减肥不难，但要避免哪几个减肥方法，有害无益？

减肥对于上了年纪的人来说，是一件非常难的事情，因为年纪越大，代谢就会越慢，这个时候如果不能做好饮食的控制，不能每天运动的话，脂肪就会越来越多。这也是为什么那么多中年肥的原因，年轻的时候，不管怎么吃，或者是不怎么运动，都不怎么长肉，这是因为年轻的时候代谢快。如果想要健康减肥的话，一定要避开以下的这些减肥的方法。

现在有很多减肥药的广告，看起来非常的健康，也非常的有效，其实减肥没有捷径，只有运动和控制饮食。减肥药对于人体的伤害是很大的，会严重影响到肝脏，减肥药的主要原理就是控制食欲，让人吃了之后不想吃东西，这样自然会瘦，但是如果停药的话，就会反弹。长期吃药的话是很危险的，有可能会威胁到生命，所以需要注意。

减肥需要控制饮食，但是不能绝食，一些人为了减肥，几天不吃东西，只喝水，这是非常错误的减肥方式。另外，还有一些人喜欢吃美食，但是想要减肥，所以在吃了自己喜欢的食物后，会采用催吐的方式将食物吐出来，这也是非常致命的减肥方式。

运动是很健康的减肥方式，但是需要循序渐进的运动，减肥一定是需要做有氧运动的，坚持运动才能减肥。如果在某个时候，突发奇想，想要减肥，在短时间内就做剧烈运动的话，这是非常危险的。人的身体有一个适应的过程，长期不运动的人，突然做激烈的运动，有可能会影响到生命安全的，一定要注意。

你有什么给正在减肥的人的忠告？

我给正在减肥的人的唯一忠告就是：不要节食，节食会让你减肥失败，同时“吃掉”你的头脑。
很多人在开始减肥的时候，尤其是对于一些小白，他们认为只需要少吃点，再少吃点，甚至干脆节食，就可以减肥成功。
节食之所以可以减低体重，原因只是摄入的热量>身体消耗的热量。这是热量赤字的根本，任何的减肥方式都离不开这个。
但在节食的时候，由于我们吃进去的食物非常少，极其少，这就会让摄入的热量和消耗的热量不成比例。
假设维持你目前体重的卡路里是2000卡，这个摄入量保证不会胖、不会瘦，仅仅是让你舒服的活着。
如果你要减肥，科学健康的摄入量是在2000卡的基础上减去500卡，也就是摄入1500卡。
当你减肥时，节食时，你摄入的热量可能只有500卡。这个摄入量极低，会让你的身体进入“自保”状态。也就是说，你的身体会自动关闭一些需要消耗热量的功能，比如你的大脑。
根据一项来自英国伦敦国王学院的研究文献表明：在596名11-18岁的年轻女性的研究中，节食大大降低了她们的智商。
也有一个研究文献表明：65岁的老人节食时，更容易出现认知障碍，老年痴呆症。
另一个研究文献则表明：当老鼠节食时，其下丘脑的神经元会吞噬它的细胞器和蛋白质。当这种情况发生时，我们就会更加感觉到饥饿。因为下丘脑主要负责管理睡眠等生理机制。
所以，大幅缩小摄入的热量比，会让身体很不舒服，进入自保状态，严重情况下，身体会“吃掉”脑子来维持生存。
那假如依靠你超强的意志力成功的减掉10多公斤，但别高兴，依靠节食减肥的你，体重在不久后就会反弹。
在开始说一下研究文献之前，先来了解一下两个对食欲影响较大的人体激素：瘦素和生长素。
瘦素的主要作用是控制热量摄入、增加能量消耗，抑制脂肪细胞的合成，让我们变瘦。瘦素的分泌和食物呈负相关，瘦素增加时，食欲减少。瘦素减少时，则食欲增加。
生长素的主要作用是刺激饥饿感，促进胃排空以及胃酸分泌。生长素和食物则成呈正相关，生长素增加，食欲增加。生长素减少，食欲减少。
在一项研究文献中表明中，他们召集了一批体重在94公斤左右的人员，对他们进行节食减肥，每天摄入500-550卡。10周以内，他们平均减重大约13公斤，但在10周之后，研究人员测试了他们的激素水平，发现了瘦素明显减少，生长素明显增加。结果很明显，一年以后，大多数受试者的体重反弹了7-8公斤。
所以啊，一味的单靠节食是根本不可能减肥成功的，除非你真的可以节食一辈子。但在这个过程中，你的脑子就会被“吃掉”了，更何谈一辈子。

有哪些错误的减肥方法？

（1）严格素食，拒绝油、荤，甚至禁食 人体的生命活动需要食物中的热量支持。

蔬菜中的维生素、纤维素固然不可少，但肉中蛋白质、微量元素也不可缺。

蛋白质是人体所需的各种营养素的核心。当人体蛋白丧失20%以上，就会面临死亡！

而脂肪本身也是身体新陈代谢的重要部分，很多参与代谢的维生素只能溶于脂肪中才能被身体吸收，如果缺少脂肪摄入，就会导致相关维生素不足，进而出现代谢降低，身体肥胖！

另外，研究表明，每天摄入热量若低于600大卡，可危及心脏，轻者心率波动，重者有猝死危险！

规律合理的饮食是减肥成功的基础。

（2）只吃肉的“生酮饮食减肥法” 研究表明，此种方法确实会让一部分人的体重在短时间内下降，但同时也会带来很多弊端：

大量的脂肪摄入会加重肝脏脂肪代谢负担，造成肝损伤；堆积在血管，会造成血管损伤；而蛋白质代谢负担过重，则可能会引起肾功能衰竭。

权威医学杂志《柳叶刀公共卫生杂志》曾发表过一项研究结果：碳水化物的摄入比例与我们的寿命长短息息相关。最合理的碳水化合物摄入占比是50%左右。

（3）不吃晚饭 河南郑州市第二人民医院临床营养科主任周燕2016年在健康时报刊文表示，不吃晚饭并不助于减肥。

长时间的空腹，通过饮食摄入的热量将更容易被转化为脂肪而储存在体内。

（4）只吃水果 国家公共营养师高丹红曾在健康时报刊文表示，很多人认为水果远离脂肪，是绝佳的减肥食物，却忽略了很多水果糖含量很高。

只吃半个西瓜，能量也相当于三碗米饭了，你还指望靠吃这样的水果减肥吗？

（5）疯狂运动减肥法 很多人都不喜欢运动，但有些人会为了减肥而强迫自己运动，特别是为了快速瘦身“疯狂运动”的人，尤其要注意运动损伤。

过度运动的信号有： ①食欲不振：运动后如果出现胃口不好，什么都不想吃，吃东西还恶心的情况，很可能是运动过度了。

②睡眠不佳：运动完的一段时间内难以平静及入睡，这很有可能是运动过度造成的。

③持续疲劳：运动后身体疲劳是正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或更久，就可能是运动过度了。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。

④肌肉疼痛持久：运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，特别对于刚刚开始培养运动习惯的人来说。

但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重时应该立即停止运动，同时适当做按摩、理疗等。

运动是需要符合自己情况，也要循序渐进的，切勿冒进。

除了在吃和动上面下功夫，还有人则会选择走“捷径”，用一些辅助：

（6）催吐减肥法 所谓催吐减肥，是人为造成胃排空，多次诱导干呕后让胃内容物被强力排出，以减少能量和营养物质吸收。

之前网上就爆过，很多吃播博主为了不长胖，都会采用这种方式。的确能控制体重，但你可想过后果……

催吐的过程当中，胃酸会反流到食管，会引起反流性食管炎，甚至可能导致贲门撕裂，进而可能会引起消化道大出血。

另外，长期进行催吐很可能会造成植物神经中枢下丘脑及边缘系统功能紊乱，患上暴食症或厌食症，对身体伤害非常大。

（7）胡乱吃减肥药 减肥慎用减肥药。一些减肥药添加了腹泻成分，看似体重降了，但降的都是身体水分，不是脂肪。

长期服用，会造成人体代谢紊乱，导致脱水情况。还有一些减肥药里有一种叫做麻黄素的物质，它能够让女性热量消耗得更快。

但没有疾病而过度地使用麻黄素，会产生心跳过快、心律失常、失眠、头晕、震颤、头痛等不良反应。

更何况，长期吃减肥药，药物主要是通过肝脏进行排毒代谢的，也会给肝脏带来很大的负担，久而久之就容易产生肝脏疾病。

所以，是药就需慎吃！

（8）暴汗服、震动仪、碎脂机 这些外来辅助物，其实都效果甚微。暴汗服主要是短时间内增多排汗，但是排汗并不是在减脂，排汗过多还可能导致电解质紊乱，严重甚至会造成脱水晕厥。

震动减脂仪、碎脂机可能会起到延缓脂肪堆积的作用，但没有直接减脂的作用，长期使用可能造成骨骼肌肉损伤、肠胃不适等。

注意：减肥速度并不是越快越好。

医生介绍，体重不宜骤减，匀速平稳是关键，合理减重速度应控制在每周降低0.5-1公斤，使体重逐渐降低到目标水平。

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