男人预防阳痿的三大方法(男性阳痿有哪些原因？)

男人预防阳痿的三大方法

男性同胞的“战斗力”是衡量一个男人魅力的标准之一，往往硬度好、耐力佳的男性会获得许多女性的青睐，因此拥有一根“铁棒”可以为男人的加分不少。但是，伴随着现代社会的高速发展，工作压力变大、生活环境恶劣、饮食健康不安全、抽烟酗酒、熬夜生活等造成男人的性能力大不如前，往往会出现阳痿的情况，给本该和谐的夫妻生活带来阴影。

东方男性的阴茎长度不如欧美人种，但是硬度要比白种人大，所以本该属于我们黄种人的性优势一旦遇到阳痿的问题就黯然失色，给男人减分不少，而且男人往往会因为自己的床上功夫差劲而自卑、自闭，产生性交心理障碍，最终反过来造成阳痿病情的越发严重。但是，阳痿属于可防可治的疾病，但是为了避免阳痿给我们的健康到来困扰，我们广大的男性同胞必须在日常生活中注重科学的预防阳痿，这样才能避免阳痿疾病的发生造成不良影响。今天，我们就通过本篇文章为广大男性同胞介绍一下预防阳痿的三大方法。

1、注意饮食调理

饮食对疾病的预防起到很重要的作用，日常饮食需要均衡，不能偏食，否则会导致营养物质摄入不全或者营养不良，可是适当的补充羊肉、羊肾等壮阳固精的食物。

2、戒烟酒

这是预防中很重要的一个方面，烟酒会直接影响身体健康尤其是性能力，长期抽烟导致血液流入身体外周受到影响，阻碍阴茎的血液循环，导致性能力低下，从而引起阳痿。酒是一种性腺毒素，过多的引用会毒害性腺，严重的时候导致阳痿等疾病出现，因此在预防的时候需要尽量做到戒烟戒酒。

3、提高身体素质

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是阳痿发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

男性阳痿有哪些原因？

阳痿也可以被称为勃起功能障碍，这种情况在现代社会中比较常见，会对男性的身体和心理以及夫妻生活都有很大的影响，所以很多男性都担心自己会患上这种疾病，于是想要采取一些措施进行预防。想要预防阳痿，在生活中要避免引发阳痿的病因。那男性阳痿的原因有哪些呢？
1、心理因素
这是造成男性阳痿的主要原因之一，男性精神过于紧张焦虑，精力不集中，夫妻关系不和谐，都有可能抑制神经细胞的兴奋和信号船体，引发阳痿现象。
2、不良生活习惯
喜欢抽烟，喝酒，肥胖男性，缺乏运动的人群患阳痿几率都比正常人群要高，以抽烟为例，烟草中的有害物质易导致神经受损，细胞缺氧，动脉内腔狭窄，这些迹象和勃起功能障碍有密切关系，此外，诱发心血管系统疾病的一些不良生活习惯也会造成阳痿。
3、器质性病变
大脑损伤，动脉硬化，激素水平低下都有可能造成阳痿。另外，伴随器质性损伤的患者可能患有糖尿病，肾病，多种性神经系统疾病。
4、长期缺乏性生活
有的夫妻由于长期分居没有性生活，男性可能会因为身体敏感引发早泄，丁丁勃起硬度不够等问题，也有的会因为心里紧张出现阳痿现象，这种情况只要通过调理，恢复规律性生活，阳痿自然会慢慢消失。
5、性生活过频
男性禁欲会伤害身体，但并不代表就可以无节制的过性生活，频繁过性生活，可引起前列腺反复充血，导致腰酸背痛，影响精液质量，导致阳痿发生。
6、预防阳痿方法
阳痿预防方法一、消除心理因素
阳痿预防方法，首先就是要消除心理因素。要对阳痿有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待阳痿，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次同房失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；同房时思想要集中；特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。
阳痿预防方法二、节房事戒手淫
阳痿预防方法第二点就是要婕妤，也就是节房事戒手淫。因为长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是阳痿预防的有效措施。
阳痿预防方法三、注意饮食调理
多吃狗肉、羊肉、羊肾等可以预防阳痿，这也是阳痿预防方法的重点；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高欲望；此外含锌食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，预防阳痿问题。预防阳痿不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。
阳痿预防方法四、提高身体素质
身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是阳痿发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
阳痿预防方法五、谨慎用药
中医对阳痿的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。到目前为止，西药还没有治疗阳痿的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿。
阳痿预防方法六、戒烟酒对于防治阳痿也有着积极的作用
长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响丁丁的血液循环，影响性反应的产生，从而引起阳痿。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70%-80%的人出现阳痿或不育。

如何预防阳痿早泄的出现？怎样避免性生活出现阳痿早泄？

在性生活中出现阳痿早泄是比较常见的现象，对于男性来说，很多时候出现的阳痿早泄是可以避免的，在一些情况下不适合发生性生活，男性在性生活中的表现变差，从而出现阳痿早泄症状，那么如何预防阳痿早泄的出现？怎样避免性生活出现阳痿早泄？
1、如何预防阳痿早泄
1、一定要注意不能在疲劳后进行性生活，也不要勉强性生活，也不能长期禁欲。这是防治早泄最忌讳的。
2、此外，积极的参加户外的体育锻炼，提高身体对疾病的抵抗力和免疫力。
3、根据自身的体质，可以在医生的指导下，适当吃一些具有补肾固精作用的食物。
4、戒烟酒，避免辛辣刺激。日常生活中注意饮食的调节，多食有营养的食物，增强体质。
5、调整自己的情绪，消除因为担心自己的生殖性器官太小、性能力不够等而引起的紧张、自卑与恐惧的心理。性生活时要做到放松。
6、最为重要的，就是男性患有早泄，一定要和妻子做到良好的沟通，取得妻子的支持和理解，这样更有利于疾病的尽快治疗和良好康复。另外，不要不明情况胡乱吃药，以免病情加重，对健康造成更大的损害。
2、如何锻炼提高性能力
1.上身锻炼原则：上肢越有力，同房持续时间越久，愉悦感越强。
平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。
仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的同房体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。
2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大同房中的运动幅度。
跪姿后仰。同房中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。
前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受同房。练习这一动作，可以增强相应的可爱受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长同房时间。
仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。
俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
4.灵活性锻炼原则：身体灵活度增强了，在感觉体力略有不支时就能“借力”，获得理想可爱受。
仰卧，抻拉单侧腿。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种同房挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。
单腿后踢。双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。

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