孕期保健方法,孕妈咪可以多吃这些健康零食(孕期有哪些零食值得推荐？)

孕期保健方法,孕妈咪可以多吃这些健康零食

孕期保健 孕妈咪可以多吃这些健康零食怀孕生宝宝一定是每个女人都必须经历的事情，孕期保健对于每个孕妇来说都是非常重要的，怀孕期间注意事项有很多，大家都了解多少呢?孕期食谱对于准妈妈的健康是非常重要的哦，下面就来看看究竟该怎么照顾准妈妈吧，有哪些细节要注意呢?怀孕期间哪些零食最健康在怀孕期间，吃什么零食好呢?在孕期里，准妈妈需要补充各种各样的营养元素，除了日常三餐外，还可以吃一些健康有益的零食。在这里，为大家介绍一下怀孕早中晚期应该选择哪些零食，千万别错过了。孕早期吃什么零食好葵花籽葵花籽是平时最常见的零食，孕妈妈也非常喜欢吃。葵花籽中所含的叶酸丰富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物为17.3克。除此之外，葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸。核桃核桃的营养价值众所周知，不仅维生素、矿物质含量丰富，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、叶酸102.6微克。花生花生含有十几种氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促进细胞的发育。花生每100克含碳水化合物为25.7克，含叶酸107.5微克。另外，花生的钙含量也较高。西红柿西红柿口味酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用，所含的有机酸、维生素C可以增加孕妇的抵抗力。像圣女果这样的小西红柿，作为两餐之间的加餐是非常合适的。每100克西红柿含有碳水化合物4克，含有叶酸5.6微克。西红柿口味酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用黄瓜黄瓜肉脆汁多，清香爽口，其每100克含碳水化合物2.9克，叶酸29微克。另外，黄瓜含有的纤维素还可促进肠道蠕动。与此同时，在怀孕中晚期适合吃的零食有哪些呢?怀孕中晚期吃什么零食好低脂牛奶或酸奶奶类是优质蛋白质、钙的良好来源。胎儿早期缺乏合成氨基酸的酶，所有氨基酸都是胎儿必需的氨基酸，需要通过母体提供，因此摄入足够的优质蛋白可以满足胎儿对氨基酸需要。孕中期以后胎儿骨骼生长加速，钙的需要量逐渐增加。孕期补充足量的钙，可以降低妊娠高血压疾病的风险，而钙摄入量不足则会影响母体的骨密度。孕妈妈可以选择低脂牛奶或酸奶作为两餐之间的零食。

孕期有哪些零食值得推荐？

孕妇可以吃的零食比较多。首先，像坚果类，可以吃些无花果，无花果能够健胃润肠，还富含多种维生素，是孕期孕妇可以食用的比较好的零食；也可以适当吃些核桃，核桃的营养价值非常高，富含维生素E、亚麻酸，能促进胎儿大脑发育，但是核桃脂肪含量比较多，如果孕妇比较肥胖，建议少吃点核桃。其次，可以吃全麦面包，孕妇在孕期适当吃些全麦面包，能够增加体内的膳食纤维，还能补充营养，缓解便秘现象的发生。此外，也可以吃奶类食物，像喝些酸奶。好啦，下面推荐5款孕期零食~

1、Member's Mark 烘烤坚果 非油炸 原味果仁混合罐装 1.1KG （新旧包装随机发货）

￥?138.00

很大一罐Member's Mark 烘烤坚果 非油炸 原味果仁混合罐装，足足有 1.1KG ，碧根果仁、腰果、开心果、扁桃仁，还有圆溜溜的夏威夷果，原香酥脆，点赞。

好吃好吃很脆，而且配料表很干净，热量也不是很高每天吃一小包大概10克左右对孕妇身体也比较好，开封后放冰箱保存口感会一直都很好。

2、楼兰蜜语 高端开口笑无花果508g/罐?

￥?89.00?

无花果干，无熏硫无添加蔗糖，新疆特产。天然无添加，不甜，不含白砂糖，健康美味小零食，特别适合孕妇，防止便秘。

口感很好，软糯清甜，营养丰富，没有坏的，品控超高，就是小贵，对于爱吃的人，一罐吃不了几天。自然风干，干净卫生，甜度适中没有酸味，很好吃。

3、Member's Mark 精选山核桃仁 350g 12小包 坚果仁 休闲零食

￥?130.80?

山姆的Member's Mark 精选山核桃仁 350g ，里面12小包，一个字香！好吃停不下来啊！

山姆这款精选山核桃仁品质真的非常好，颗颗饱满，粒粒新鲜，没有任何异味，香脆可口，特别好吃！每次吃一包刚刚好，携带很方便。价格有点小贵，但是一分价钱一分货，值得的！性价比还可以喔！

4、倍绝 全麦面包孕妇零食 谷物全麦面包【2斤40片】

￥?26.80?

孕期容易饿，但是又不能瞎吃，要注意控糖，所以特地搜索了适合孕期能吃的粗粮面包，这个是独立包装，卫生方便，口感也不错，当个零食是很不错的选择，满意！

面包口感比较柔软，杂粮的，没有什么不好的味道，独立包装，干净卫生，食用方便，一大包，非常实惠。

5、Member's Mark鲜酪乳(风味发酵乳) 120g*8

￥?55.08?

味道纯正天然，搭配上蓝莓，干果之类味道更好，营养健康，孕妇的好零食。?山姆酸奶，不太甜，纯正，物有所值，超值，到哪里都带一个酸奶，补充优质蛋白质。

这也是山姆的一款著名产品，奶制品相当好，奶香十足，吃起来醇厚，有点双皮奶的感觉，但是不甜，吃起来赞一个，真材实料。

产妇可以吃哪些健康零食？

在没有怀孕的时候很多人就特别爱吃零食，因为没有怀孕，所以什么都可以随便吃，吃香的，喝辣的，冰冻的，热的，奶茶，咖啡，烧烤，小龙虾，不管口味多重，想吃什么就吃什么，这种感觉特别好。

可是怀孕之后就要跟这些不健康但是好吃的东西说拜拜了，自从知道自己怀孕的那一天起，孕妈妈每天吃什么都很注意了，生怕吃了一点对宝宝不好的东西。正常的吃饭没有问题呀，可是孕妇很容易饿，有什么健康小零食是适合孕妇吃的吗？
1.水果。在怀孕期间孕妈妈可以适当吃一点水果，既能补充各种维生素和矿物质，还能摄取膳食纤维，缓解便秘。但是水果含糖量比较高，所以每天最好不要超过500克。苹果，草莓，香蕉，猕猴桃，橙子等都是不错的选择。

2.蔬菜类。因为水果的含糖量比较高，不适合多吃，孕妈妈可以吃一些青瓜，西红柿，红萝卜等，含糖量低，维生素含量高。

懒妈妈有一个朋友特别有心思，把红萝卜切开晒成干，每天都在口袋里放一把，肚子饿了，或者嘴巴痒了就拿出来吃，又不用担心上火，安全健康。

3.坚果类。怀孕期间多吃一些坚果能帮助宝宝补脑哦，核桃，花生，南瓜子，葵瓜子等，如果有时间可以做成花生芝麻糊，核桃花生糊等，不用加糖，如果喜欢吃甜的，可以滴几滴蜂蜜，因为都含有一定的油脂，所以对于缓解便秘效果是非常好的。

4.苏打饼干。很多孕妈妈都有孕吐的现象，其实在很饿的时候先吃一点苏打饼干对于缓解孕吐还是有一定的效果的。怀孕的时候是越饿越想吐，懒妈妈那时也吃了不少的苏打饼干，即使到了孕晚期没有孕吐了也买了一些苏打饼干放在包包里，以备不时之需，什么时候饿了就先拿出来吃。

5.牛奶。牛奶的营养那么丰富，喝牛奶还能补钙。在怀孕期间医生也建议孕妇每天都喝一瓶牛奶的，喝牛奶，吃饼干，想着也是不错的。如果厨艺不错，用牛奶来做双皮奶，想想就好吃呀。

既然说是零食就不能当正餐来吃，尽量在两顿饭中间的时间吃，量也不能过多，以免影响正常饭量。

在怀孕期间，孕妈妈在饮食上可不能这么任性，为了宝宝，该忌口的还是要忌口，有些食物不应该吃就不吃，做一个乖乖的孕妈妈。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，很高兴在这里分享育儿知识，关注我了解更多。图片来源自网络，侵权删。

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