千万别让裸睡,毁了胃肠道健康(脱光光，睡更香？传说中裸睡那些好处，是真的吗？)

千万别让裸睡,毁了胃肠道健康

导语：为了试图抵御夏季的高温燥热，很多人在睡觉时习惯使用一些自己的降温小技巧来帮助睡眠。事实上，从健康养生的角度而言，有些所谓的技巧恰恰是优质睡眠的禁忌。

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一、裸露胸腹而眠

夏季高温天气，有些人，尤其是男士，为了获得最大的凉快感，很是喜欢光着上身睡觉。其实，这样睡觉有损人体健康。

如果裸露胸腹，光着上身，固然能带给人阵阵凉意，但也容易让寒热在体内不均衡，使血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道神经功能紊乱，损伤胃肠道黏膜，进而引起习惯性腹泻。这种腹泻与细菌性腹泻相比，还有疼痛和无力的感觉，严重的还会感到胸闷、气急。如果本身患有胃炎的人，还可能会出现便血症状。

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夏季睡觉最好能穿件睡衣，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻的发生。睡衣宜选择轻薄柔软、全棉质的，这样有利于吸收汗液，减小对皮肤的刺激性。睡衣颜色宜淡雅、轻浅，有助于安目、宁神;睡衣的款式不要过小，否则紧束着胸、腹、背部等部位，睡觉时易失眠、多噩梦。如果不穿睡衣，至少也要用小毯子、毛巾被等盖住胸腹。

二、开着风扇、空调睡觉

睡前风扇、空调要少用，但睡前摇扇消暑纳凉又健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高;摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用。檀香扇不仅可用其摇动生风，而且闻其芳香，可爽精神。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。

脱光光，睡更香？传说中裸睡那些好处，是真的吗？

对于裸睡的问题，边肖周围的两派立场鲜明。


一方面，我觉得白天装腔作势搬砖很累人。回家后，我会裸睡得更好。另一方面，我想：哦，妈妈，算了吧。我很害羞。遇到紧急情况太尴尬了。


1.不穿衣服裸睡吗？听说有很多好处？


1.怎么裸睡？


裸睡分裸睡和半裸睡(只穿内衣)，大面积白身，与床单亲密接触。对于这种日常私人的小习惯，目前还没有特别权威的研究，但有卫生学家和生理学家认为，可以将其视为一种保健习惯，不仅可以使身体舒适地伸展，而且有益于健康。


2.裸睡有什么好处？


理论上讲，好处还是挺实用的。


让你睡得香。


睡眠过程是慢波睡眠(深度睡眠)和快速眼动睡眠(快速眼动睡眠)交替进行。REM睡眠时，大脑处于相对活跃阶段，体温上升；在我们基本生物节律的调节下，身体会有一个自然降温的过程。理想的睡眠温度是18~21摄氏度。


如果我们穿着紧身的衣服睡觉，这种自然降温的过程就会被打乱，因为这会影响皮肤对环境温度的感知，阻碍身体散热。裸睡相对有助于皮肤散热，使人进入深度睡眠，睡得更香。


让私处更健康。


本文主要针对男同胞。因为蝌蚪的卵需要比体温略低的生活环境，裸睡时没有内衣束缚，卵温下降，有助于保持精子活力。


(3)方便你的伴侣在床上运动时省去程序，直奔主题。


二、裸睡有什么注意事项？


1.注意床上用品的卫生。


不定期清洗床上用品，可能肉眼看起来没什么脏的，但是可能会有一些真菌、细菌、螨虫等微生物，还有你皮肤分泌的皮脂、汗液、脱落的皮屑。


所以，如果你不做好卫生，会有很多朋友和你在床上。还能睡吗？


特别是女同胞的私处有特殊的生理结构，裸睡时更要注意环境卫生，避免其私处感染；最好穿上一点Nene有毛囊炎、痤疮等皮肤问题的朋友，也要特别注意床单、枕套的卫生。


2.爱踢被子的朋友要注意保暖。


这种天气光着身子睡在被子下面肯定很舒服，但是对于总是半夜踢被子的朋友来说就不太友好了。对腹部温度变化敏感，受凉时胃肠蠕动加快，容易导致腹泻；特别注意肠胃不好的朋友。


3、这些情况不宜裸睡。


有泌尿生殖道感染；


皮肤过敏，如特应性皮炎，接触尘螨等过敏原可能会加重症状；


身体相对较弱的老年人，尤其是高血压、冠心病患者。因为老年时调节体温的能力变弱，容易诱发体温波动和心血管问题。


毕竟是私人习惯。裸睡比较适合年轻的单亲或者不陪孩子睡觉的年轻父母。


PS:长期裸睡在一起的伴侣容易审美疲劳。边肖说，你可以随意，呵呵。


第二，有一些关于裸睡的YY。


1.裸睡对皮肤好？


小编在第一部分提到，裸睡相对有助于你在睡眠中顺利切换到慢波睡眠(深度睡眠)阶段。在这个阶段，脑垂体会释放生长激素，生长激素可以调节新陈代谢，刺激细胞更新。但是要说这个可以护肤，为什么女同胞还会烧钱买护肤品呢？少熬夜，多睡美容觉才是王道。


2.裸睡能让丁丁变大吗？


不错的尝试。裸睡后“鞭子又粗又长”只是错觉，没有证据支持。丁丁的大小与遗传和后天生长发育有关。裸睡没办法。裸睡更容易，但更真实。


PS:有人说裸睡容易春梦，但也因人而异。这取决于你


有一点风险。妇科病和性病的传播途径之一是间接接触传播。虽然这种情况很少发生，但如果床单上有淋病、滴虫性阴道炎、梅毒等疾病的病原体，也不能完全排除感染的可能，所以外出住宿最好不要裸睡。


多裸睡只是一种生活习惯，看你喜不喜欢。裸睡的时候，房间门一定要锁好，锁好，锁好，否则会出现下面的场景。

晚上裸睡对身体有好处吗？

人的一生中有至少1/3的时间是在床上度过，睡眠质量的好坏直接影响到人体的新陈代谢能力、影响体内的排毒效率、甚至决定人的幸福指数。

而睡眠的方式对睡眠的质量也有很大的影响，有人喜欢趴着睡、有人喜欢躺着睡、有人喜欢侧着睡、还有人喜欢裸着睡。说到裸睡，女生可能会觉得羞涩和刺激，万一别人突然闯进闺房就尴尬了。

其实，裸睡对女人的健康来说，可是有很大帮助的。如果睡眠条件允许，建议还是裸着睡更好。

1、缓解紧张的情绪

现代人处于很强的生活压力中，人们经常要从早忙到晚，一整天的工作造成身体非常劳累，人体就会处于一个高度紧张的情绪状态中，久而久之，就会对身体脏器产生不良影响，”裸睡“可以更好的放松身体，缓解紧张的心情，使人体更加放松，减轻身体的疲惫感，促进身体进入深度睡眠。

2、提高睡眠质量

大多数人的工作压力很大，经常熬夜加班，白天高强度的工作，晚上又熬夜加班已经是很多人的工作常态了，长期的睡眠不规律让很多人患上了失眠，一些严重的失眠患者已经开始通过药物来治疗了，吃药过后虽然会进入梦乡，但是会对人体产生很大的副作用，同时也会产生赖物性，以后戒掉会有所困难，此时可以尝试下”裸睡“，如果可以有效提高睡眠质量的话，就可以不用依赖药物了 。

3、有利于减肥

人需要呼吸，人体的每寸皮肤也需要呼吸，只有人体皮肤呼吸的通畅了，睡眠才能更深度，”裸睡“可以让身体皮肤更加自由的呼吸，同时也没有衣物束缚身体，会起到减肥的功效。

4、有美容的作用

晚上人体处于睡眠状态，但身体的器官有的却还在工作，根据有关调查表明，晚上”裸睡“可以增强新陈代谢，使肠道蠕动更加有力，全身皮脂在夜间得到了更好的舒适放松，因此会让皮肤变得更好。

5、保护私处的作用

裸睡给人一种无拘无束的自在感，有利于身体在夜间进行新陈代谢，女性的私处非常娇嫩，需要好好的被保护，不然就容易患上妇科疾病，”裸睡“可以有效减少妇科疾病的发生，从而获得更好的免疫力，提高睡眠质量。

裸睡对身体有什么好处？

裸睡对身体是非常有好处的

1、增强皮脂腺和汗腺的分泌。裸睡的时候，由于没有衣服的束缚，皮脂腺和汗腺的分泌能力会有所增强，对皮肤的排泄和再生非常有好处，可改善肤质，因此许多朋友发现裸睡之后皮肤都变好了。裸睡还有调节神经功能的作用，能改善失眠，缓解精神压力，增强身体的适应和免疫能力。

2、治疗疾病。裸睡能促进血液循环，改善慢性便秘，慢性腹泻，腰痛，头痛，月经痛等症状，尤其能减轻阴道炎等妇科疾病，让私处保持干燥，避免由于私处潮湿而导致细菌滋生，使妇科疾病更加严重。

3、让人感觉温暖。许多女性朋友在睡觉的时候都会感觉手脚冰凉，难以入睡。不妨试试裸睡，在裸睡的时候，体温的热气会被棉被所吸收，从而散发出热量，这样棉被内的温度就会升高了。而穿着衣服睡觉时，人身体的热气会被衣服所吸收，而衣服的散热功能没有棉被好，因此棉被里边就会变得很冷，大家在睡觉的时候就会非常不舒服。

4、促进夫妻关系和谐。入睡可以使女性散发出更大的魅力，从而吸引男性，促进两性间相互信赖，使夫妻关系更加和谐，提高性生活的质量。但是夫妻双方在裸睡的时候一定要洗澡，并且准备干净整洁的床单被套，以免细菌入侵人体，引起妇科或者男科疾病。

裸睡虽然对身体有很大的好处，但是大家对于裸睡要有正确的认识，在裸睡的时候，要避免皮肤直接暴露在环境中，以免灰尘和螨虫引起皮肤过敏或者哮喘，裸睡时家中空气要流通，温度适宜，在裸睡的时候一定要注意保暖，调节好家中的温度和湿度，以免着凉。

睡懒觉会影响身体健康吗？

睡懒觉会对身体健康不利；
1.伤害一、睡懒觉会打乱人生物钟节律 正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。
2.伤害二、睡懒觉会影响胃肠道功能 一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。
3.伤害三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性 经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

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