吃什么美白全身皮肤,如何美白皮肤(黄皮怎么全身美白)

吃什么美白全身皮肤,如何美白皮肤

一、全身美白食物推荐

番茄

富含丰富的维生素C，能够有效的抑制黑色素形成，还是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%哦。

建议吃法：熟番茄比生吃效果更好。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

坚果推荐：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁。

鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。而一些感光的食物，吃多了，就可能容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

感光食物：

1.蔬菜：一般来说深色蔬菜都是感光蔬菜。如菠菜、韭菜、莴苣、紫菜、土豆、胡萝卜、芹菜、香菜、豆类等。

2.水果：一般来说,表面发亮的水果大部分是属于感光水果。柠檬、橘子、菠萝、芒果、佛手柑、葡萄柚、无花果木瓜等。

二、美白皮肤食谱

1.山药青笋炒鸡肝

材料

山药、青笋、鸡肝。

制作方法

1、首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。

2、鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

3、最后，向锅中倒入适量的食用油和适量的高汤，以及所需要的所以调味料，之后进行翻炒几下就既可以食用了。

功效

改善皮肤色泽。

2.西红柿蛋汤

原料

西红柿一个、鸡蛋一个。

制作方法

1、将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。

2、起油(油食品)锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎。翻炒成西红柿泥状。

3、加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤。

4、等到鸡蛋成蛋花状的时候在进行缓慢的搅拌，待搅拌均匀之后即可，这些的话，西红柿鸡蛋汤就大功告成了哦。

功效

浓汤西红柿是将西红柿过油先炒，这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收，比如番茄红素。番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。

3.胡萝卜苹果汁

材料

苹果400g、胡萝卜350g、柠檬1片。

步骤

1、苹果洗净，去皮去籽，切成大块备用。

2、胡萝卜洗净，去皮切成大块备用。

3、准备柠檬一片。

4、把苹果块和胡萝卜块，还有柠檬放进榨汁机榨汁即可!

三、其他美白皮肤的方法

1.沐浴前将800-1000毫升新鲜牛奶倒入浴缸中搅匀，然后将全身泡在浴缸中20-30分钟换水。或者直接使用牛奶沐浴乳，每周2-3次就有显著地美白效果。

2.洗澡前将4-5片柠檬片放入浴缸中5-8分钟，然后泡在浴缸中25-30分钟，再使用拥有美白功能的沐浴乳，每周1-2次长期使用不但可以美白皮肤，还可以清除身体厚茧。

3.将几勺蜂蜜中加入几勺黑糖搅匀，然后在沐浴20分钟后将其涂抹到全身，10分钟后用水冲净。每周2次坚持使用可以起到美白全身的作用。

4.沐浴前在浴缸中滴入几滴柠檬精油或玫瑰精油，然后泡澡20-30分钟。每周1次长期使用可以使皮肤渐渐的变白。

5.将黄瓜及西洋芹榨汁混合半碗绿豆粉调成糊状，然后在洗澡时涂抹全身15-20分钟洗净，每周3次可以有效地帮助肌肤排毒和消除皮肤黑色素。

6.平时多吃含维生素C高的水果，如：草莓，猕猴桃，柠檬，柚子等，或者每晚服用一粒维生素C片，这样可以有效地消除身体黑色素美白全身皮肤。

四、美白皮肤需要注意什么

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒系数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

黄皮怎么全身美白

黄皮怎么全身美白

　　黄皮怎么全身美白，在现实生活中，美白是很多女性热衷的话题，黄皮想要美白，那么就需要循序渐进的变美变白，这样才是最健康科学的美白方法，下面为大家介绍黄皮怎么全身美白。

　　黄皮怎么全身美白1 　　 1、多吃西红柿

　　酸酸甜甜的西红柿在美白上也有独到的作用。西红柿里富含多种营养成分，可以补充各个年龄阶段的人们身体所需。而在护肤上，西红柿里大量的维生素C以及番茄红素都具有抗氧化作用。

　　如果你不想在抗氧化护肤品中踩雷的话，那么西红柿就是天然的美白抗衰的“护肤品”。此外，如果想要防晒的效果更好，还可以在使用防晒霜的同时，多吃西红柿。这可以让你在太阳底下坚持更久的时间，不被晒黑。悄咪咪的说一句：这一点小仙女在学驾照的时候，深有体会，很有用的。

　　 2、少喝含糖饮料

　　准确来说是高糖饮料，不仅容易长胖，还会使肌肤糖化。我们戒掉高糖饮料的初衷也是阻止肌肤糖化，从源头阻止肌肤泛黄、暗沉和松弛的肌肤问题。同理，如果你是一个甜食爱好者，但又想变白，只能舍弃你的这一爱好了。

　　PS：关于糖，糖分一直会消耗肌肤中的胶原蛋白。之所以在年轻的时候不怎么看得出来这些后遗症，是因为年轻时新陈代谢快，这些不好的、已经被糖化的胶原蛋白随着代谢排出体内。但是随着年龄的增长，大家都知道新陈代谢会减弱，越来越多的糖化胶原蛋白就被留在了体内，肌肤的胶原蛋白纤维断层、皮肤变得松弛。糖化后的肌肤泛黄、暗沉，对于黄皮更不友好了。

　　 3、坚持使用美白身体乳

　　其实很多女孩子已经有使用身体乳的意识了，但是坚持不下来啊。想要变白，不能说是脸和脖子、腿、手臂等地方差着色吧。那穿衣服多不好看啊？!所以美白的身体乳不仅要用，更要坚持用。关于成分、美白的成分还是有vc、熊果苷等等。沈梦辰推荐的ALEBLE熊果苷身体乳就不错，我一直在用。

　　 4、花青素美白

　　花青素是1947年马斯魁勒在花生皮包衣中发现的，这是一种超强的抗氧化剂，含有原花青素的食物或者是美白产品也都有使肌肤变得白皙透亮的作用。葡萄籽里就含有大量的原花青素成分，也是国际公认的天然抗氧化。有言论认为它的体内活性是维生素ec的20倍以上，所以美白效果也是杠杠的。

　　黄皮怎么全身美白2 　　 一、精油美白 美白面膜

　　泡精油浴能够有很好的美白的效果，在已放满水的浴缸里加入几滴精油，热气能够帮助释放出精油的功效，令身体不仅仅美白，而且芳香。你还可以先在浴缸中放入一片能够起到美白效果的面膜，接着再泡澡，这样身体肌肤也可以充分吸收面膜中的美白成分，变得白嫩剔透。

　　 二、精油全身美白法

　　材料：粗盐、柠檬精油、甜橙精油、基底油适量

　　做法：将15g粗盐加柠檬精油或加甜橙精油10滴，再加适量基底油混和。

　　作用：晚上洗澡时拿来全身去角质，可让肤色恢复白晰。

　　 三、美白护体膜

　　材料：香蕉、全脂牛奶、纯净水

　　做法：先将香蕉捣至糊状，接着加入全脂牛奶，再倒入少量水。大概以3：5：1的比例混合搅拌香蕉、牛奶和水，最后涂抹在全身的肌肤上，待20分钟后清洗干净，只要使用一次，你就能感觉到皮肤变得细嫩润泽。

　　 四、柠檬浴

　　在浴缸内放两三片新鲜的柠檬切片，浸泡20~30分钟。柠檬浴能有效消除身体疲劳，令肌肤柔滑细嫩，柠檬的香味又能提神醒脑。柠檬浴还能有效消除脚后跟和手肘部的厚茧，令全身美白的效果加倍。

　　 五、蔬菜全身美白法

　　材料：半碗绿豆粉 小黄瓜与西洋芹(适量)

　　做法：温水均匀搅拌绿豆粉，小黄瓜及西洋芹洗净后要打成汁。全部混合后涂抹全身，待30分钟后洗净。

　　作用：可帮助去角质让身体发出嫩嫩自然光并帮助全身美白。

　　 六、牛奶沐浴法

　　材料：牛奶

　　做法：将1公升新鲜牛奶放入洗澡水中，待身体洗净后入内浸泡30分钟。

　　作用：可全身美白、去除老化角质。

　　注意：如果觉牛奶用法太凶，可买市面上的牛奶沐浴乳，一次只要20ml即可。

　　 七、黑糖擦身

　　材料：黑糖、蜂蜜

　　做法：洗完澡后趁着浴室里面的热气还没散开，赶紧用黑糖和蜂蜜混合一起，涂在身上，等待15分钟之后清洗干净

　　作用：黑糖是一种很好的身体美白剂，加上蜂蜜能紧致嫩白肌肤，你可以看到身上的肌肤变得柔嫩和光滑哦。

　　黄皮怎么全身美白3 　　 一、暗黄皮肤如何美白

　　皮肤暗黄的`时候，其实有一部分原因是由于角质堆积引起的，角质过多的堆积就不能够使皮肤的光泽渗透出来，因此去角质是一项改善皮肤暗黄的有效措施。但是对于敏感皮肤来讲，保湿其实比去角质显得更为重要。

　　除了保湿之外，控油和减少油脂分泌都能够有效防止皮脂在面部的堆积，从而有效改善皮肤暗黄的情况，如果睡眠不好，皮肤代谢的比较缓慢的话，也容易使皮肤出现暗黄，因此建议大家一定要注意良好的睡眠。

　　 二、三个美白方法拥有水嫩肌肤

　　 第一：经常洗脸

　　虽然我们的皮肤看起来很干净，但表面上有很多细菌、灰尘和油脂。只有洗面奶才能把这些脏东西彻底洗掉。可使用小麦根洁面乳，面部皮肤不易有角质层堆积，所以色素沉淀会减少，肤色会慢慢变白。

　　 第二：调整你的生活

　　现在很多人喜欢熬夜。我们的身体不能在晚上休息，不能在白天正常代谢和解毒，这会导致我们的皮肤慢慢积累大量毒素，所以它看起来非常黑暗，黄色和粗糙。

　　 第三：多补充维生素C

　　为了去除暗黄色的皮肤，我们还可以补充维生素C。维生素C可以帮助分解皮肤细胞的色素沉着，使皮肤看起来白皙。在日常生活中，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如橙子、胡萝卜、西红柿等。

　　 三、美白产品推荐

　　 1、科颜氏集焕白保湿乳液

　　无人不知无人不晓的科颜氏，是女性最为狂热的品牌，这款科颜氏集焕白保湿乳液绝对是美白的殿堂级产品，其通过有效抑制酪氨酸酶的活动，从而阻截黑色素的传送，预防色斑形成，是透亮白皙肌肤的理想选择。

　　 2、Dreamtimes M2梦幻三部曲

　　多次登上日韩顶级时尚杂志的DreamtimesM2梦幻三部曲不仅是明星艺人的挚爱，就连《米娜》主编都是它的忠实粉丝。强效自然光解嫩肤保湿锁水成分

　　D.SPINO能够使肌肤持续保湿14H以上，甚至比经典的M1补水还要延长了2H，加之卓绝的全方位立体美白效果，连续三个季度稳坐”美白保湿之王“的宝座。

　　 3、ShuUemura植村秀 晶萃溢采肌底液(发光魔法瓶)

　　大名鼎鼎的日本植村秀以品质和服务风靡全球，不仅获得专业人士的拥护，更深受中外女性消费者的欢迎。这款晶萃溢采肌底液又成发光魔法瓶，内含肌底细匀光感因子，可点亮并平整细胞，顿时使肌肤通透感倍增，而且肤质细匀平滑，女性的大爱产品。

　　 4、露得清 细白焕采保湿亮肤液

　　曾连续多年登上米娜，瑞丽等各大女性杂志上的推荐榜榜首，露得清可谓人尽皆知了，这款露得清细白焕采保湿亮肤液拥有百合花美白复合精华，升级美白配方将防晒成分、天然植物提取精华和全面美白营养成分精纯维他命C完美结合，可瞬间绽放肌肤匀白亮彩，简直是很好的美白产品。

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