劝告：高血压患者，这4点要当心，否则血压容易失控！

劝告：高血压患者，这4点要当心，否则血压容易失控！

高血压是一种特别多见的血管类疾病，指的是流动血液对血管壁压力值一直高于正常值的现象。

对于高血压患者来说，在日常生活当中并不会出现较大的不适症状，但是，血管壁承受的压力会比较高，很容易损伤的血管健康。

所以说，一旦患有高血压必须服用降压药物治疗，并且要调整好生活习惯，避免高血压患者出现血压飙升的现象。

高血压患者到底该注意些什么才能预防血压升高呢？下面，就为大家详细介绍一下，希望所有患者注意。

高血压患者有哪些注意事项？

一、合理饮食搭配

如果高血压患者食用很多高脂肪、高热量、高胆固醇食物，不但会使血压快速升高，而且会使得血液粘稠度过高，更会形成一些血栓，很容易诱发一些急性心脑血管疾病的出现。

所以对于高血压患者来说，一定要合理搭配自己的饮食。一日三餐一定要适当搭配上蔬菜和粗粮。一些高盐、高糖、高油脂食物尽量减少摄入。

二、注意心态保持

对于高血压患者来讲，如果情绪起伏较大，或者长时间处于一种压抑或愤怒、焦虑情绪当中的话，会导致交感神经兴奋性增高，人体就会分泌过多的儿茶酚胺。

这样一来，就会使血管异常收缩，从而导致血压在短时间内快速飙升。所以对于高血压患者来说，一定要保持平和心态，避免出现大起大落的情绪。

三、保持规律睡眠

高血压患者睡眠不充足，就会导致冠状动脉和外周血管发生痉挛，从而使得血压升高，并且很容易引起心肌缺血。

而且如果睡眠不足的话，内分泌和神经功能系统就会受到影响，从而会出现血压持续升高的情况。

四、避免酒精刺激

对于高血压患者来讲，不要饮酒，包括白酒、黄酒、红酒、啤酒等各种富含酒精的饮品。

高血压患者饮酒会导致交感神经过度兴奋，从而使得心率加快，就会使得血管异常收缩，使血压持续不稳。

而且对于心脑血管有着较大刺激，很容易诱发脑梗或心梗的出现。

总而言之，对于高血压人群来说，一定要注意以上四点。

另外，一定要禁止吸烟，也不要受到二手烟的危害。每天还应适当的运动，比如说散步，既能够提升自身免疫功能，还有着稳定血压的作用。

除此以外，要定时定量服用降压药物，并且每天最少两次监测血压。

一旦出现血压值快速升高，并且伴有头痛、心前区疼痛以及呼吸不畅的症状时必须快速就诊，避免突发一些急性心脑血管疾病，对健康造成较大威胁。

高血压如何控制血压？做好这7件事很管用，第5点很重要

高血压是一种常见的慢性疾病，一旦确诊需要终生服药控制血压。临床上对于高血压的治疗，除了药物控压之外，还需要患者在日常生活中了解相关的注意事项，避免诱发血压增高因素的出现，还能够防止心血管并发症的发生。

1、明确自己的血压

高血压的患者在家庭生活中需要定期对血压进行测量，明确自己的血压水平，同时还要注意掌握正确测量血压的方法。当血压发生变化时应及时就诊治疗，根据医嘱服用药物，不能擅自停药或更换降压药物。

2、尽量避免高盐高脂肪食物的摄入

对于高血压的患者来说，一定要保证良好的饮食习惯，通过合理的饮食降低血压，减少并发症发生。所以高血压患者必须要低盐低脂饮食，避免高盐高脂肪食物的摄入，在平时炒菜时尽量少放盐，在日常饮食中还应该少吃一些肥肉以及动物内脏，防止体内脂肪和胆固醇含量较多。

3、多摄入一些含钾含钙的食物

高血压患者在选择饮食时，可以多摄入一些含钾含钙量丰富的食物。补充适量的钾元素，既能够降低血压，还能够减轻对血管的损伤作用，能够防治高血压并发症的发生，比较常见的含钾食物主要有海带、木耳、核桃、鱼类以及豆类等。另外高血压的患者还应该适当的补充钙剂和美系，既能够增强骨骼的韧性，还能够控制血压，比较常见的含钙食品主要有鱼虾、蒜苗、红枣等。

4、戒烟

高血压的患者在日常生活中一定要戒烟，长期吸烟，烟草中的有毒物质会积聚在体内，不仅会导致血压升高，长期以往还容易导致冠心病发生。

5、戒酒

高血压患者的血压水平受多种因素影响，其中饮酒就是重要因素之一。当饮酒含量较多时，血压会随着饮酒量增多而逐渐增高，所以必须要限制酒精的摄入。只有彻底戒酒，才能够通过药物将血压控制在正常水平，提升患者的治疗效果。

6、适当的进行 体育 运动，保证充足的睡眠

高血压患者必须要根据身体情况进行合适的 体育 运动，一般以30分钟左右为度。另外还还需要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应该为7~8小时左右，睡觉姿势最好采取右侧卧位，有助于改善机体的微循环，帮助患者平衡血压。

7、学会释放压力

随着工作压力的增大，越来越多的高血压患者会出现严重的并发症，所以必须要在日常生活中学会释放压力，保持积极乐观向上的心态。无论生活中还是工作中发生任何矛盾时，都应该保持宽容的心态。

高血压对身体的危害是十分大的，必须要在日常生活中通过各种措施管理好血压，提高患者的生活质量。当血压出现任何异常浮动时，都应该及早到医院就诊，找出病因，进行科学合理的治疗。

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中医应对高血压有妙招，要从这四点入手

高血压已成为影响全球死亡率的第二大危险因素。据估算，目前我国高血压患者人数超过2.7亿人。

从四点入手应对高血压

国家级名中医，浙江省中医院肿瘤专家周维顺教授患高血压多年，应对此顽疾，他有四点经验。

保持良好的心态，血压就控制了一半：心态好非常重要，心态好了身体才会好，相应的血压的波动也不会有太大起伏。劳逸结合，学会放松自己。

饮食保持清淡，从不吃腌制品：“低盐少油、清淡饮食”对中老年人来说是必须遵守的饮食原则。此外每周还会吃两三次的芹菜，因为芹菜有降压的作用。提醒吃芹菜不要丢弃芹菜叶。

坚持每天早晚锻炼：每天5点半起床，洗漱完毕后，到院子中打半个小时太极拳。晚上吃完饭后，散步一个小时。

每天量三次血压，必要时调整药物：坚持用药，高血压是慢性病，长期用药必不可少。此外，每天量三次血压，早上、下午、晚上各一次，如某时间段血压过高，就要反省之前做了什么，马上改正。

用偏方辅助治疗

除了按时吃药外，中医重视饮食调理，有些偏方能起到辅助治疗作用。

喝藕汁降血压：莲藕是甘寒的，有很好的清热作用。买回来以后，去皮、去节，切成大块，榨汁，然后滤掉杂质喝汁，有降血压的功效。

吃海苔：海苔含有多种微量元素，如铁、锌、硒、钙等，与人的生理活动有着密切联系，其中铁是人的造血功能必不可少的，对高血压患者有保健作用。

饮青钱柳槐花菊花茶：取青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3克，放入干净锅中，加清水大火煮开，再换小火煎煮1个小时即可饮用。每天饮用2-3次，连续饮用1个月，可稳定血压。

玉米须别抛弃：取玉米须、香附、菊花、银杏叶、甘草各3克，一起开水冲泡5分钟后饮用。也可单独将玉米须泡茶饮用，每天数次，每次25-30克，对部分患者有效。

中药泡脚要慎重

高血压或轻度血压高的人，可以用桑叶、桑枝、茺蔚子各15克，用布包上，放在锅里煮水，用来泡脚，长期坚持会有一定效果。

有些患者用红花泡脚，红花是一种活血化瘀的中药，具有改善凝血和扩张血管的作用，有助于降血压，但不适合高血压患者泡脚。中药泡脚只是辅助治疗和调节身体平衡的一种方法，不应该作为唯一的治疗方法，否则会延缓疾病的治疗，并使其恶化。

文/唐城

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