不健康的男人，如厕时常有四个“异常”，一个不占，身体还很健康

不健康的男人，如厕时常有四个“异常”，一个不占，身体还很健康

虽说每个人在出生时，家庭条件以及生活环境都不相同，但是，我们的生命值却处于同一起跑线上，出生的那一刻，就是搭上了没有回头路的列车！

然而，这趟列车上的你我，经济条件差距不仅越来越大，生命值也出现了差异。有的人可以平安终老、甚至是无疾而终，有的人则是青中年就出现了各种慢性病、恶性病，不得不中途“下车”。

这种情况的出现，除了与基因有关外，更多的则是受到了后天不良习惯、饮食以及环境等多方面的影响！

根据临床数据调查显示，我国男性的平均寿命整体偏低于女性，且有多个慢性病男性出现的几率都高于女性。如果男性近期在如厕时，出现了以下四个异常，当心就是疾病到来的信号，若不重视起来，你可能会成为短命的候选人：

1、排出黑便：偶然一次发现大便颜色发黑，首先要考虑是否为饮食因素作祟，比如近期吃下了大量黑色食物或动物血等。

在排除了饮食因素后，反复有黑便情况出现，这就可能是消化道出血的信号，很多疾病都会造成消化道出血，比如消化道溃疡就是常见疾病。

除此外，消化道癌变、肝癌、胰腺癌等也可合并消化道出血，血液滞留时间越长，越容易排出黑便，这与血液分解氧化、与硫化物结合等因素有关；

2、便血：除了黑便是消化道出血症状外，便血也需要提高警惕。如果近期在大便过程中有疼痛感，排出了大便表面浮有鲜血的粪便，首先要警惕痔疮、肛裂等肛周疾病。

而如果近期排出了与血液混合在一起的粪便，其中还参杂了粘液或脓液，血液颜色较深、大便有浓烈难闻的恶臭，这就要高度警惕肠道病变，比如克罗恩病、肠癌、溃疡性肠炎等；

3、如厕时突然头痛、头晕：如果近期有便秘问题困扰，在大便的过程中十分费力，并突然出现了剧烈的头痛、头晕，这往往是心脑血管病到来的信号。

特别是原本就有心血管基础病(三高、动脉粥样硬化)的患者，如厕过程中突发眩晕、剧烈头痛，要高度警惕脑卒中疾病。

要知道在用力大便的过程中，腹腔压力会迅速升高，导致血压短时间内飙升，这对基础性疾病患者而言，是非常危险的！

4、有血尿排出：在小便的过程中，发现尿液中有肉眼可见的血液、参杂血丝，又或者是排出了如酱油颜色一般的尿液，这往往是泌尿系统疾病的信号，甚至可能与癌变有关，比如前列腺癌、膀胱癌、泌尿系统结石、肾炎等，都可导致血尿出现！

如果近期男性在如厕时，反复有以上四个异常，就应当提高警惕，积极就医筛查。特别是排出了异常的血尿、血便之后，这很可能是内脏器官癌变的信号，一旦将其忽视，那无疑是留给了疾病进一步发展空间、甚至是走到无可挽回的地步。

最后，还要提醒大家，身体长期存在不适，都可能是疾病作祟，只有就医检查才能找到根本原因，所以千万不要忽视任何身体异常。

一个健康合格的青年男人，身体应该满足哪些指标？

如今大家的生活条件都开始变好了，每个人对于自身的健康问题都是格外的重视。现代生活中，男人承受了很大的压力，需要在工作中做到一个好的员工，需要在生活中做好一个好儿子好丈夫好父亲。很多男性都会因为因为工作，或者是生活中的压力，而造成身体上的疲惫，那么一个健康合格的青年男人，身体应该满足哪些指标?体重，是衡量我们健康状况的一个重要指标，并不是要求我们体重要达到什么水平，但是合理的身高体重比，可以让我们的身体更好地达到均衡状态。其实过度肥胖，说明体内的脂肪含量高，肥胖人群患上心脑血管疾病的概率，要高于一般人群。如果过度消瘦，也可能是身体中的某些器官，存在功能性障碍，因此不论是过度肥胖，还是过度消瘦都是不好的，可能预示着我们的身体存在隐患，保持一个合适的身材是很有必要的。耐力也是衡量男性是否健康的重要指标之一，拥有一个好的耐力，可以让我们在生活中与工作中，达到更好的效果。如果一个男人耐力好，说明他不仅是身体方面非常健康，心理状态也很好。耐力好是男人身体好的重要表现，更有耐力，可以让我们更加专注于做某件事情，不容易产生疲劳感，因此可以让男性更有成就感与幸福感。牙齿好可以体现一定的健康状况，如果一个男性牙齿坚固，随着年龄的增长，也没有出现牙齿松动甚至脱离的状况，那么可以说明这位男士的身体状况很好。并且很多男性在见面时，都会通过握手时的力度来达到衡量对手的目的，一个人如果握手的力度没有存在很大的下降，就可以说明这个人的身体素质非常好，所以一个健康的男人得具备这些条件。

肾不好的人，睡觉时，会出现4种异常，若一个不占，恭喜肾还不错

肾脏中医认为是 “先天之本” ，决定人体先天的体质。

肾脏也是要主要负责身体代谢的器官，将身体的毒素废物排除体外。

此外，肾脏也产生一些激素，维持身体正常的生理功能，维持血压的平衡。

肾不好的人，睡觉时，会出现4种异常

异常一：盗汗

睡觉时，总感觉很热，出很多汗，睡醒后就会消失，可能是肾阴不足，导致身体内阳气旺盛。

肾不错的人，睡觉时，肾阴和肾阳都处在一个相对平衡的状态，会睡得比较踏实，不盗汗。

异常二：腰背酸痛

中医认为“腰乃肾之府”，睡觉时，长时间保持一个姿势，会使体内血液流动缓慢，容易出现腰背酸痛的表现。

肾不错的人，睡觉时，肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，经络没有堵塞，一般来说不会出现腰背酸痛的情况。

异常三：夜尿频繁

肾受损后，肾脏浓缩功能下降，加之，肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排除，需要夜间排泄，会出现夜尿增多的情况。

一般情况下，成年人睡觉后因排尿而醒来超过2次，就算夜尿增多了。

肾不多的人，一般来说，除了饮水太多的情况，年轻人的身体健康，不需要起夜排尿。

异常四：多梦、易惊醒

肾脏也负责维持体内激素水平，若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。

肾不错的人，一般都能一觉睡到天亮，这也说明体内激素水平比较平衡，肾脏功能循环正常。

肾不好，常喝2水，做好3件事，改掉4个习惯，肾会越来越好

常喝2杯水

1、野樱莓茶

野樱莓属于一种寒性食物，有补肝益肾滋阴的作用。并且黑色入肾，最适合滋补身体，适量吃野樱莓，男士可以固精生发，促进消化改善脾脏。女士可以改善手脚凉的毛病。

野樱莓可以直接吃，也可以用来制作野樱莓酒，可明目、补血、强身。但是喝酒伤肝，最好用野樱莓泡水饮用，对身体健康有很大帮助。

2、华花苗龙须茶

日常可用护肾小植物，如龙须、华花苗、玉竹、玫瑰花，搭配成华花苗龙须茶泡水喝。

龙须，俗称玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

古代医典中记载，华花苗利尿通淋，也有尿床草之美誉，有很好的利尿通淋之效，可以促进排毒，减轻肾脏负担。

玉竹，是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花，中和调节之用，亦可滋养心肝血脉。

几种搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康。

做好3件事

第一件：管理好睡眠

睡眠，对于肾脏健康，尤为重要。

一旦，缺乏睡眠，将会为肾脏病打开一扇大门。

据统计，很多肾衰竭患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的现象，充足的睡眠对于气血的升华、肾精的保养起着重要作用。

研究表明：睡眠时间，小于7小时的人群，比每天拥有7-8小时睡眠的人群，更容易出现肾小球滤过率下降的情况。

熬夜，睡眠不足，则容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症的风险。

因此，一定要管理好睡眠，切莫熬夜，保证充足的睡眠，与规律的作息。

争取在22:30分之前入睡，睡前，可听听轻音乐，舒缓心情，也可泡泡脚。

2、热水泡脚

肾经，分布在脚部，所以，经常泡泡脚，可疏通经络，促进肾脏健康。

此外，“寒从脚起”，肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒暖身，以有助肾脏健康。

用38℃-40℃的热水，摸过脚踝，泡15-30分钟，泡至微微出汗，即可。

还可以，用生姜水，肉桂花椒水，艾叶水，来泡脚，温肾助阳，效果更佳。

3、揉耳搓腰

《内经》云：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。

肾，开窍于耳，经常揉揉耳朵，通经活络，调理脏腑，有助于肾脏健康。

双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。

然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

然后，双手掌心，摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。

腰为肾之府，经常搓搓腰，亦有助肾脏健康，温煦肾阳，畅达气血。

两手对搓，发热后，按腰眼处，上下来回揉搓，即可。

每天早晚各做一次。

改掉4个习惯

习惯1、口渴再喝水

喝水，很多人认为是一件小事，小到很多人都忽略了它。

但是，就是喝水这件小事，对于肾脏健康，尤为重要。

很多人，都是在口渴时，才会想起来喝点水，而这会损害肾脏健康。

口渴时，机体已处于极度缺水的阶段，肾脏中尿液的浓度也会增高，新陈代谢产物会堆积在体内，给肾脏增加了压力。

因此，要养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝。

习惯2、饮料代替水

相比于口渴才喝水，爱用饮料代替白开水的人，对肾脏危害更大。

不论是小孩子，还是成年人，有很多人，每天用饮料代替白水。

然而，饮料中，含有大量的糖分，进入人体后，会影响代谢的过程以及嘌呤代谢的增加，导致体内尿酸升高。

而尿酸的代谢，是通过肾脏来完成，尿酸过多，会严重损害肾脏功能，容易诱发肾结石、肾绞痛，甚至导致尿毒症的发生。

此外，长期喝饮料，还会导致肥胖，肥胖是导致各种慢性疾病的诱因之一。

习惯3、饮食重口味

现代生活中，很多人习惯重口味的饮食，不仅吃的高油脂，还高盐分。

咸菜、酱菜、腌制肉类等，都是很多人的最爱。

然而，摄入人体的盐分，大部分都需要通过肾脏来代谢，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。

所以，吃得过咸，对于肾脏来说，无疑是巨大的压力。

清淡饮食，少吃咸菜等食物，不仅有助于肾脏健康，也有利于心血管健康。

习惯4、日常滥用药

生活中，出现一些小病小痛，大部分人，喜欢自己买点药吃。

然而，对症下药十分重要，切莫自行用药。

因为，乱用药物，对肾脏的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾功能衰竭。

正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物，对人体造成损害。

为什么旁边有人会尿不出来？

当您在公共厕所准备排尿的时候，身边走近一位同样准备“畅快”一下的同志，是不是明显感觉自己排尿不那么顺畅了，需要尝试让自己放松才能让尿液不那么舒服地排出呢？其实这是可以解释的，这在临床上叫做紧张性排尿迟缓综合征，是由精神紧张造成的有尿不能顺利排出的症候群，非为器质性病变所致，而且以青年男性多见。而且越急越是在有他人存在环境下排尿不出，常常伴心急、烦躁、心悸面赤、手心热、出汗等。

不少人往往因羞于排尿迟缓而故意憋尿，长此下去，恐惧心理更重，形成条件反射性排尿因难而成为本综合征，给生活、工作、学习带来极大不便。特别是患者心理长期处于抑郁状态，故意憋尿，由于膀胱常处于充盈，膨胀状态，无形中又增加了膀胱意外损伤的机会和使损伤程度加深。

这种情况并不是男性特有的疾病，女性也会出现排尿迟缓，旁边有人仅仅是其中一种原因，这可能与精神情绪障碍导致植物神经功能紊乱有关，其机制可能是心理情绪障碍患者的病理生理改变中植物神经功能紊乱，交感 - 副交感神经功能失调。膀胱逼尿肌受植物神经支配，其贮、排尿功能受到交感 - 副交感神经相对控制。由于交感 - 副交感神经失去平衡 , 它所支配的膀胱、尿道功能出现障碍，表现为贮尿、排尿的功能异常。根据不同人，可能表现出不同的临床症状。

（中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/晏斌博士研究生）

尿不出来，一是说明你没尿，尿快憋死了，在人群里你也憋不住，二是说明你有病，尿路阻塞赶快去医院。

相信很多人都看过《疯狂的石头》中郭涛饰演的保安，在进入到厕所小便时，尿不出来的情况，当时的郭涛饰演的保安事业，家庭各种的不顺心，导致了尿不出来的情况发生。

其实像这样非器质性的排尿困难在生活中还是存在的，因为有些男性生活压力大，心理，精神上都存在有焦虑，抑郁，紧张的问题。而这些因素是导致排尿困难的一个重要原因。

而当旁边有人的时候，这类人群的紧张程度又是急剧的增加，膀胱逼尿肌的功能上的异常导致了越想排尿，就越是排不出来的窘境。这种非器质性的排尿困难在临床上也被叫做是紧张性排尿迟缓综合征，其发生原因主要是和心理，精神因素有着密切的关系。

而对这样的症状，单纯的药物治疗是没有太大效果的，俗话说“心病还须心药医，解铃害得系铃人”，对于这样的情况还是要进行适当的心理疏导，如对家人，朋友进行倾诉，必要时可以在心理医生的疏导下治疗。

最后，当郭涛饰演的保安，成功的将石头找到，事情的原委弄清楚，将不法分子绳之以法，并得到身边的家人，朋友的支持后，再进到厕所里，那小便的一个爽，是我们这些排尿正常人都羡慕的一种爽。

最后，希望各位拥有美好的心情，良好的心理状态去面对生活中的繁琐和嘈杂，并将那些琐事处理的干净利落。

尿羞症，又名膀胱害羞症（英语：Paruresis） 又称害羞膀胱综合征（英语：Shy Bladder Syndrome）、境遇性排尿障碍等。是一种 社会 恐慌症。

患者在有他人在场的情形下，出现排尿困难或无法排尿的情况。症状可轻可重。有些人在其他人非常接近的情况下有短暂的，无法排尿的现象。有些人则很长时间难以排尿。

尿羞症的成因目前还在研究中，一般认为是一种心理疾病，伴有显著的生理症状。

当有他人接近时，括约肌收缩时能关闭管腔，导致无法排尿。

男性报告的案例多于女性。分析认为，这可能与女性在多数情况下有较为私密的排尿环境有关。

出差 旅游 途中，不少人会选择长途大巴，如果不走高速的话中途可能如厕条件比较差，大多都是大家并排着小便，有很多人就会发生想尿却尿不出来的现象，奇怪的是如果是陌生人可能还可以排尿，如果是熟人反而尿不出，必须要躲到单间里面，才能痛快淋漓的尿。这给部分人造成一定困扰，那这是怎么回事呢？ 今天就告诉大家，这是病，但是不用治！

其实，这是一种 恐惧症的表现 ，属于社交恐惧症或者社交焦虑症，具体意思就是“膀胱害羞综合症”。这个字面意思很形象，一语道破天机。 国内有人称之为“境遇性排尿障碍”。 男性多见，轻的只是在公共厕所不自在，在没有心理压力的情况下可以顺利排尿，但假如有人在旁边等位，心理压力陡增，可能就排不出来了，严重的话甚至即使在自己家里，但有朋友或亲戚在的情况下都会发生。 这类人都有个特点，就是“回避”，他们会极力回避此类自己所害怕的场景。

男性一旦上了年纪前列腺大多会亮红灯，随着工作压力的增加和年轻人不良的饮食习惯，前列腺疾病发病年龄呈现出越来越小的趋势，除了影响排尿通畅以外，还可能引发 下腹坠胀、隐痛，会阴潮湿、腰酸乏力，也可能影响男性功能 。

判断是否为疾病引起很简单，只要平时在家排尿正常基本就属于心理性的，不用担心，要是在家还是一样，那就要考虑是否是疾病引起的了！要想改善和缓解， 需要从生活习惯和饮食入手。

现在的男性从事脑力劳动的比例也非常高，每天坐着的时间占了很大比例，久坐是前列腺和生殖泌尿系统的敌人，给身体器官造成挤压，血流不畅，下身温度升高不利于散热，同时给细菌繁殖创造了条件。正确的做法是每2小时左右起身走动一下， 多饮水多如厕，有条件的建议经常参与 体育 运动，走楼梯也是很好的。

清淡、易消化为好，多吃水果蔬菜，减少饮酒，少吃辛辣、油炸的食物。对前列腺有好处的食物可以多吃一些。

倭瓜油

前列腺反复充血就会诱发肿胀、肥大和增生，倭瓜油对前列腺初期的肿胀有很好的缓解效果，每天食用5-10ml，一般一周以上开始会有明显的改善。也有针对东亚男性的研究发现，倭瓜油对男性雄性秃有缓解效果。倭瓜油也被称为“天然的雄性激素”，有一定的助兴效果。

番茄

番茄红素是自然界中最强的抗氧化剂之一，对人体来说可以提高免疫力，保养前列腺。以一个成年男性为标准，每天吃100-200g番茄就能满足身体的需求。有研究发现长期吃番茄的人，换前列腺癌的几率要低很多。需要提醒的是番茄宜炒熟后食用，或者用倭瓜油搅拌食用，更好吸收。

蒲公英

久坐是前列腺 健康 的一大杀手，蒲公英又叫尿床草，有很强的利尿效果，办公白领体内毒素多爱上火，蒲公英茶能去肝火，对大部分的病菌都有杀灭效果，是天然的广谱抗菌食物，对男性尿路感染可以起到缓解的作用。

01、认知疗法

通过正确认识和正视这个问题，改变不良认知，从而改变心理、情绪和行为的一种疗法，有助于提升排尿自信心。

02、等待疗法

憋一憋尿，使自己再尿急一会，再去上厕所，刚开始排不出来，那就再等一等，可能最终可以排出来。

03、心理减压

自己一个人关起门来撒尿，减轻心理上的压力，想尿多长时间就多长时间。

04、脱敏行为疗法

可先从自己能排尿的情形开始，例如只有自己一人，然后慢慢到有一两个人在场，再过渡到2-3个人在场，场景害怕指数逐渐上升，过程应循序渐进，不宜过急过快

05、药物治疗

如果认为必要，可以尝试药物治疗：可选用抗焦虑药物和α受体阻滞剂。

06、导尿

严重的患者，甚至出门需要带便携式导尿管，以备必要时自行导尿。这类患者唯一能排尿的地方也许就是自己的家。

当然有一些生理性疾病会引起这种情况，最常见的就是前列腺疾病，前列腺的炎症、肿胀、肥大都可能引起尿等待，由于括约肌收缩过度，加上前列腺的肿胀发炎，每次小便都要等上几秒甚至十几秒。据不负责任的统计称，大约有7%的人会有这种症状，男性占到90%以上。 其实它是心理问题导致的，生理上一般都是正常的，不传染、不遗传、对夫妻间的事也没有影响，请大家放心。

我也有这种感觉

这个问题，我也存在。特别是在外打工，搭车回家，中途在饭店吃饭，那时候一车人都去上厕所，站成一排还勉强可以小便。若是面对面，我就根本尿不出来。我觉得可能是我从小不喜欢在别人面前裸露生殖器，还有性格内向使然。

紧张，说明你对自己的水泵尺寸、功率、流量不自信，觉得别人在窥视你。

就是单纯的害羞心里，也属于心理障碍，我也是，在公共厕所尿不出来的那种

寿命短的男人，通常有5个“共性”，若占一个，也尽量改掉

俗话说：人各有命！

没错，我们在生命这条起跑线上，平起平坐，可是有的人，能笑着到最后；有的人，却在中途“罚下场”。

造成这种现象，多是因为一些日常生活习惯，和对健康的忽视导致。

尤其是男人！科学研究表明，男人的寿命普遍比女人短5-10年，甚至这一差距还在不断增大！

那么，寿命短的男人，通常都有哪些共性呢？

寿命短的男人，通常有5个“共性”，若占一个，也尽量改掉

一、长期单身

一项长达10年的调查显示，长期单身的男性，比那些已婚男性的寿命要短2-3年。

其原因可能是，那些长期单身的男性朋友，在生活，饮食上等各种习惯导致。

比如，单身的男人，对烟酒没有节制，对那方面需求没有限制，对通宵毫不在乎等等。

并且，单身久了的男人，即使有男性朋友为伴，在心理上，也会存在强烈的孤独感，有些甚至会与社会脱离。

而上述这些，都是导致男人短命的因素。

二、如厕太久

很多男人，如厕时，喜欢看手机，导致蹲厕所的时间比较长。

这其实对身体健康是很不利的，因为如厕时看手机，会分散排便时的注意力，想便便的感觉一不留神就错过了，进而引发便秘。

一旦如此，宿便不能及时排出，毒素在体内堆积，就会导致身体出现异常，甚至是会出现一些疾病，身体自然不会太健康。

三、情绪不佳

一个人情绪的好坏，会直接影响身体的健康。

相关研究指出，生气1小时，造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时！

而长期情绪不佳，压力过大的影响下，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。

四、品行不端

俗话说，善恶终有报。一个人的善恶，最终会影响这个人寿命的长短。

研究发现，那些乐于助人者，预期寿命较那些心怀恶意者，高出2倍之多。

专家称，人在做善事后，会得到尊重、赞许、表扬等，心里产生愉悦感，利于降低压力激素水平，促进有益激素分泌，身心都得到放松，自然更健康。

而那些品行不端，经常做坏事的人，总是小心翼翼，防备心强，情绪紧张，不利于身体健康。

五、忽视体检

研究发现，约有80%左右的男性，会定期给自己的爱车做保养，却只有不到40%的男性，会给自己的身体“做保养”。

不重视身体，不定期体检，便很容易造成小病难发现，大病难治疗的情况。

所以，男人也要懂得养生，定期去正规的医院，进行体检。

寿命短的男人，通常有以上5个“共性”，如果你有，希望你能尽量改掉。

男人，想要健康更长寿，做到“拥有四个伴，坚持四个一点”！

拥有四个伴：

1、朋友相伴

俗话说，多个朋友多条路；而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多，还能促使人长寿。

这项研究指出，与5个以上亲密朋友，一直保持接触，或电话联系的人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

所以，平日里，多和几个朋友相伴，不仅多了份乐趣，身体也会更健康。

2、欢笑相伴

《黄帝内经素问》中记载，喜，则气和志达，荣卫通利。

意思是说，笑，不仅能给生活增添乐趣，还有医疗的效果。

研究发现，经常开怀大笑，能提高内啡肽水平，强化免疫系统，增加血管中的氧气含量，也是最自然，最没有副作用的止痛剂。

3、爱人相伴

爱与善是幸福的源泉，爱人间的一句情话，一个眼神，都是幸福的折射。有一个爱人，伴你左右，他懂你的喜忧。

人生途中，有爱人相伴，也是一种幸福，有了爱，不论什么样的生活，都能品尝出的甜的滋味。

4、运动相伴

运动，会加快血液循环，还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌。

让血液中的养料和水分，能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，自然充满弹性，年轻焕发。

坚持四个一点：

1、饮食淡一点

男人，一般都比较偏爱重口饮食。

殊不知，口味过重，会增加肾脏负担，还会引发血压升高，组织脱水。

研究发现，长期重口饮食的人，其心血管疾病的发病时间，比饮食清淡的人，早10年以上！

所以，男人想要身体健康，饮食上最好还是清淡一点为好。

2、茶水喝一点

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

所以，养成喝茶的习惯，有助于健康长寿。

适合男人喝的茶： 黄花苗黄桑叶茶， 保护肝脏，降三高，提高免疫力。

黄桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

研究表明，黄桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用。

还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

另外，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，黄花苗有效物质能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

两者搭配饮用，充分利用黄花苗的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

3、作息好一点

《黄帝内经》讲，食饮有节，起居有常，不妄作劳。

意思是说，人要有规律地生活，无论是饮食，还是起居方面。

所以，男人的作息，一定要规律一些：到时间就要吃饭，到点就要睡觉。

只有这样，才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。

4、吃的少一点

俗话说，饮食七分饱，健康活到老。

七分饱的定义：胃还没有觉得满足，但是对食物的热情已经没有了，主动进食的速度也逐渐变慢。

简单来说，就是处于一种，可吃可不吃的状态。

所以，日常饮食，不要吃的过撑，过饱，吃的少一点，才会让我们的寿命更长。

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