常吃这4种换血食物,让血液变得清洁又健康哦

常吃这4种换血食物,让血液变得清洁又健康哦

常吃这4种换血食物 让血液变得清洁又健康1、胡萝卜营养价值高每一种食物都有自身的营养价值及药用价值，而胡萝卜就是如此。在多数人眼里，这种食物是治疗眼睛的佳品，因为它含有较多的维生素a。其实它的功效不仅仅如此，因为它除了含有这种维生素之外，还含有山奈酚、槲皮素等，而这种两种物质对于降血脂和增加冠状动脉血液流量有非常重要的作用。另外，它含有的钾盐对改善血管硬化也是相当不错的。所以，平时可以多吃，无论是对血液还是健康都是有利的。2、燕麦维持血液健康燕麦是多数女性首选的食物，因为它不但是低脂肪食物，而且还可以达到瘦身的作用，但多数人并不知道燕麦还有维持血液健康的功效。这种食物含有多种物质，如蛋白质、饱和脂肪酸、膳食纤维、皂甙、人体必需的8种氨基酸、镁、酚酸类物质等，这些物质不但可以为人体提供营养成分，而且还可以降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化，维持血液的健康。所以，想让自身的血液健康，不妨常食用这种食物。3、洋葱的营养不错洋葱虽是常见的蔬菜，但食用它的人还是比较少的，因为切洋葱时会使人流眼泪，但不能因为这个原因而对它产生误解。因为它不但含有丰富的营养元素，在诸多蔬菜中，它是唯一一个含有前列素A的蔬菜，同时含有槲皮素。这两种物质对人体健康起到重要的作用，首先两种物质的结合可以有效的扩张血管、降血压。另外，它还可以降低血液粘度、增加血液流量、降低胆固醇、防血栓。所以，常食用这种食物是非常不错的选择。4、大蒜保护血液健康人们在炒菜的时候，会常用大蒜作配料，殊不知它不但可以起到杀菌的效果，同时对人体血液的健康也起着决定性的作用。虽说自身的生活经济水平不断提高，但身边的环境却越来越差，以至于人们身体不断出现异样。因为工业污染及汽车尾气等环境污染，使人体吸收大量的铅，长期下去不但会引起人体健康出现异常，而且还易出现铅中毒的现象。所以，为了减少血液中铅的浓度，最好食用可将铅排除人体的食物。对于这样的情况，除了以吃药的方式降低铅在血液中的浓度之外，还可以多食用大蒜。因为大蒜可以清除血液中的铅，减少铅对神经系统的危害。而且这种食物在生活中非常的常见，价格又不贵，即使自身的血液没有问题，常吃它也可对人体起到保健的作用。

人到中年，多吃一些换血食物，越吃血管越年轻！这些食物指的是什么？

人到中年，不想血管堵，少吃三类食物第一种：油炸食物

代表：炸薯条，炸鸡，油豆腐，油条等。

食物经过油炸，就变得色香味俱全了。

但是，油炸食物，容易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。

摄入过多的反式脂肪酸，可增加“坏”胆固醇的水平，降低“好”胆固醇的水平，从而容易导致血管堵塞。

第二种：高糖食物

代表：蛋糕，点心，糖果等。

食物中的添加糖，摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。

因此，这类高糖食物，也要注意少吃。

第三种：高胆固醇食物

代表：动物内脏、蛋黄、蟹黄等。

这类食物，含有过多的胆固醇，胆固醇摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。

这类坏胆固醇，易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

人到中年，不想血管堵，多吃5种“换血食物”1、秋苏籽油，血液清道夫

秋苏籽油，富含人体最缺乏的欧米伽-3脂肪酸，是苏籽压榨而得的食用油，含有大量的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

α-亚麻酸在体内可以转化为脑黄金DHA和“血管清道夫”EPA,不但有助于增加脑部营养、健脑益智、调节脑神经和视神经功能；还可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血脂、预防心血管疾病。

食用油中，多添加一瓶这类的食用油，有助于调节血管，疏通血管，减少血管类疾病的发生。

2、黑豆，血循环催化剂

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

3、裙带菜，清血排毒

裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一！但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

4、青椒，防止血液凝固

青椒含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固；另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。

而椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素e，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。

5、洋葱，舒张血管

洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

养护血管，还要做好这几点：1、食蔬果，强血管，添动力

生活中，要注意，多吃点新鲜的水果蔬菜，切莫一味吃肉。

新鲜的蔬果中，含有丰富的营养素，有助于血管健康。

每天，最少吃够5种以上的蔬菜，可很好的强健血管。

蔬菜中，维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

蔬菜，要选择不同颜色，多种类，搭配吃，这样，摄入的营养也会更全面。

蔬菜，最好采用蒸煮、快炒、凉拌等方式，尽量保留蔬菜的营养成分。

2、多走路，增强血管弹性

每天，都要注意，多走走路，切莫久坐。

久坐，会增加血栓的风险，不利于血管健康。

多走路，可以增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康。

每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

此外，垫脚走路，也是不错的选择，可以交替进行。

3、戒烟

吸烟伤血管，十年难修复。

烟草燃烧时的有害物质，会进入循环系统，损害血管薄薄的内皮。

长期吸烟，每天吸烟超过两包，吸烟时间达到十年左右，此时，往往有一定的人群会出现血管钙化。

一旦吸烟出现血管钙化，血管的弹力减少，特别容易血管出血，引起严重的心脑血管疾病。

所以，想要血管健康，一定要戒烟。

4、不熬夜

熬夜，对于大部分来说，十分正常，可以说，几乎每天都在“熬夜”。

然而，熬夜不仅伤还皮肤、眼睛，对于血管来说，同样危害巨大。

熬夜时，会使机体过多地分泌，肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。

长期熬夜者，血管收缩和免疫调节功能，也会出现异常，甚至容易诱发心梗。

所以，想要血管健康，一定要少熬夜，保证睡眠时间。

5、多活动

转动手腕，刺激手腕部六条经脉，可促进气血运行、打通血管、舒活经络。

两脚开立与肩同宽，或坐或站，使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下。

动动脚，勾脚趾，坐位，大腿放松，双膝自然伸展，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖，保持10秒左右，之后再向下踩让脚尖向下，保持10秒左右。

动动腰，常伸展，两只手反向抓住，然后，举起头顶，往上用力。

常伸展，有利于静脉血管血液流动，同时，也可以起到冲血液粘稠的作用。

血液粘稠血脂高，多吃这几种食物清血管降血脂

第10名 玉米
非常容易买到，而且也不贵。玉米唯有一点不足：缺少色氨酸和赖氨酸这两种人体必需的氨基酸。但好在，日常饮食中的其他食物，能够填补这两种氨基酸的空白。

食用建议：
煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥，都是不错的代替米饭的选择。可以偶尔用玉米当主食，不要长期、单一地吃。

第9名 红薯 / 紫薯
和白米饭、面条相比，膳食纤维要丰富的多，体积大、饱腹感强。而且价格又便宜，味道香甜，人人喜欢。那为什么只给第 9 名？因为……好吃加便宜，非常容易吃多。

食用建议：
简单蒸熟、煮熟最好；烤的话，含糖量容易升高。和牛奶等搭配制作纯天然甜品，也非常不错。

第8名 土豆
土豆含糖量比红薯还要再低一些、不那么的甜。一些国家目前已经在提倡“土豆主食化”了。

食用建议：
蒸煮最佳，土豆泥、土豆饼也很好做，还可以自制微波土豆片当零食。一餐的食用量，和红薯紫薯相似。如果菜肴中有土豆丝、土豆片，其它主食要减量。

第7名 山药 / 芋头
大部分人把山药、芋头当蔬菜吃。其实，它们的碳水化合物含量不低，完全可以用来替代主食。而且吃得很多，热量也不会很高，饱腹感很强。

食用建议：
如果用山药、芋头入菜，那同时吃的其它主食量，要刻意减少点。

第6名 豌豆
豌豆这样的蔬菜，也是适合当做主食吃的。而豌豆的 B 族维生素含量非常的高，膳食纤维也高。

食用建议：
推荐搭配胡萝卜、玉米，还可以加点果仁。一餐吃一小碗的量是合适的。

第5名 绿豆
绿豆是富含淀粉的豆类，属于常说的杂豆。钾、镁、纤维的含量，都不错的。

食用建议：
搭配大米（绿豆：大米 = 1:2）煮绿豆饭，或者减少大米熬绿豆粥，或者直接煮绿豆沙、绿豆汤。烹煮前，要先浸泡够时间。

第4名 红豆 / 花豆
从经验来看，有人吃多了绿豆会不舒服。而相比起来，红豆、花芸豆等，吃起来会温和、舒服很多。

食用建议：
吃得舒服、吃得开心，最要紧。其它，就参考绿豆。

第3名 小米
小米养胃，有一定的道理。对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，小米是很温和的杂粮选择，不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂，喝下去，肠胃的负担比较小。

食用建议：
和大米一起煮“黄金二米饭”，或者熬小米粥。

第2名 紫米 / 糙米
糙米，外面那层的营养没有被磨掉，营养全部保存下来了。就是我们推崇的没有精加工的“全谷物”。紫米的花青素很丰富，矿物质的含量，也比一般浅色的粮食要高。外皮相对坚韧，耐嚼，还可以把吃饭速度降下来呢。

食用建议：
烹煮前，一定要浸泡充分，不然就很硬。搭配着大米、红豆一起吃，味道最理想。

第1名 燕麦
按综合来看，燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，又容易买到，价格又算亲民，口味又理想，吃起来又简单方便的主食选择了。

食用建议：
燕麦种类太多，一定要分清楚，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优选生燕麦片、燕麦米等。

血健康人才会健康，如果连所有营养和能量的来源都有问 题，那我们还能相信自己是个健康的人吗？自古以来，我国传统医学有一句名言：＂气为血帅，血为气母，病源于血，病从血治。＂因此，无论从心脑血管疾病治疗还是保健角度出发，我们都要改善和恢复血液的生理功能，降低血粘、活血化瘀、血气通畅、使血液健康起来，这样各组织和细胞才能吐故纳新，富有活力，这才是保护心脑血管健康的根本所在。

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