生活中男性须知的几点健康知识(男性必知4点保健常识)

生活中男性须知的几点健康知识

男性常常自认为应该承担更多的家庭、社会等责任，从而拼命工作，因此常常会受到工作生活的双重压力影响。加之常常忙于应酬，生活中还会染上抽烟、喝酒等坏习惯，正是因为不注重生活中那些细节，结果很多时候导致生病了却还没有觉察到，从这一角度来说，男性更需要重视自身的健康。生活中男性应该注意哪些卫生知识呢？

1、适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁卫生工作做得不够或做得过多，都不利于男性生殖系统健康。

2、生殖器官局部皮肤娇嫩，很容易受到损伤，过早与异性发生亲密行为也可能造成成年后的生殖器官问题，如生理功能障碍，腰酸，易衰老等，而过度不但会引起头疼、腰疼、肌肉酸痛等症状，还会使生殖器官长期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。

3、过多进行亲密行为不利于男性养生，年轻人维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。

4、自慰是一种正常的生理现象，既是青春期性成熟的表现，又可以解除性紧张而引起的不安、躁动。必要时，每周一次为宜。

因为频繁的手淫，使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，可引起尿道炎，前列腺炎，精囊炎，性神经疲劳，减退，阳痿，勃起不坚，习惯性早泄等。

5、由于包皮垢长期刺激，若不注意清洗，局部皮肤组织防御功能会减退，也容易受到传染性病原体的感染。

6、由于包皮内板比外板薄润，对化学清洁剂比较敏感，因此，在清洗包皮龟头时，只要每天用清水冲洗一次就可以了。

7、如果长时间坐在软绵绵的沙发上，会对男性阴囊带严重伤害。

8、单车的车凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏时会不注意地经常碰触到阴囊，而长期碰撞不单令神经受损、阴囊松软外，还会令精囊和睾丸网出现磨损、结石、膨胀现象。

只有在平时多注意健康护理，男性才能有更多的精力去学习去工作，把最完美的一面展现出现，男性通常来说是家庭的顶梁柱，要想真的起到顶梁柱的作用，柱子就不能生虫子，祝愿所有的男性都有一个健康的体魄！

男性必知4点保健常识

现代人越来越关注自己的健康。尤其是工作压力大的白领男性，更是渴望把自己的养生保健知识全部写下来。把保健常识都写下来不太现实，但是可以记住重点。以下是男性必须知道的四个保健常识。快点写下来。


首先是健康男性不可或缺的水。


尤其是肌肉男更应该多喝水。肌肉的含水量是脂肪的2倍。水可以保证关节的通畅，调节体温，减少尿路炎症和结石的发生，为体内各种组织提供矿物质。中等身高的男性每天至少要补充1500-2000毫升的水分，热天爱运动的男性要多喝水。


日常生活中一些良好习惯的培养也是男性保健的关键。


在日常生活中，要增强健康意识，加强健康维护；减少健康威胁，改变不良生活习惯；树立生活信心，寻求有效帮助；消除旧的保健观念，纠正错误的健康认知。


微量金属元素对男性健康至关重要


每个男人都想保持性生活活跃，微量元素锌对此大有裨益。缺锌容易导致阳痿。牛肉、鸡肉、海鲜、粗粮和豆类富含锌。除了锌，镁在这方面也起着重要的作用。可以增强精子的活力，从而增加受孕成功的几率。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶菜、海鲜等食物含镁丰富；当然，镁是保证心脏正常运转不可或缺的。它有助于降低血压，减少患心脏病的风险；铬对男人来说也是非常重要的元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持在正常水平，促进肌肉生长，增强身体的耐力。


在男性保健的过程中，注意维生素的摄入也很重要。


维生素C是维生素中的“王者”，能增强对感染的抵抗力，预防肿瘤、心血管疾病和中风，有益于牙齿、牙龈和眼睛，有助于延缓衰老，预防哮喘和男性不育。而且青椒、草莓、橙子、柠檬等水果都含有丰富的维生素C，专家认为，吸烟者应该多摄取维生素C，一般水果和蔬菜都含有大量的维生素C，尤其是胡萝卜、青菜、草莓、梨、香蕉、苹果等，除了含有维生素C外，还含有丰富的纤维素；维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。胡萝卜、鱼、动物肝脏、乳制品、杏、哈密瓜等含有维生素A；维生素B6可以降低肾结石的发病率。香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮和葵花籽也含有维生素B6。


日常生活中要注意一些日常的健康知识。

男性身体健康守则 细节问题不容忽视

在都市生活中的男性，面临的生活和工作的双重压力，所以在身体的健康方面需要尤为注意，毕竟身体是革命的本钱，更是家庭幸福的基础，下面这26个健康规划帮助男人们塑造健康的身体。

男性身体健康守则

　　A 强健的体魄

你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗?很难想象，如果你是一副弱不禁风

的“女生”模样或是赘肉横生的“老头”体态，如何叫你的女人爱你。从今天起，要重视你的肌肉美了，尝试着去做些举重之类的力量练习吧，让身体真正强大起来。

　　B 勇敢无畏的心

不要以为生理健康就OK，在这个压力环生的时代，真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心，遇事从容镇定。养成每天做10分钟冥想练习的习惯，就可以增强你的抗压能力。

　　C 拥抱

经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧!拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种“催产素”的荷尔蒙，帮助你稳定情绪、提高免疫力。

　　D 健康咨询

身体零部件出现故障有时是没有征兆的，所以不要自我感觉良好就不去体检。定期体检和进行健康咨询，会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。

男性身体健康规划

　　E 运动

尽管老生常谈，你执行得可能仍不够好。记住健康是自己的，运动是你拥有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿，或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。

　　F 饮食

营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命!把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。

　　G 仪态

仪态是男人健康的一个隐性指标，现在是该重视它的时候了。因为一个举止得体大方、尽显绅士风度的男人会由内而外流露出一种健康的美;相反，举手投足间彰显出粗俗不雅行为的男人自然无缘与健康牵手。

　　H 家务劳动

如今，既爱工作又爱家人的“新好男人”越来越受青睐。其实，当你真正融入到家务劳动中时，你会发现它很有乐趣。不仅帮你融洽了家庭关系，还让你得到了锻炼。

男性身体健康法

　　I 亲密行为

男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为，最后归根结底到性。男人对待性有两种截然不同的态度：一种顾不上温情和缠绵就直奔主题;另一种是待一切水到渠成时，方有滋有味地感受 *** 的快乐。通常来说，后一种 *** 方式更有利于身心健康。

　　J 旅行

不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，带着放飞的心，造访野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，会让你的身心由里到外都受到净化和锻炼，享受真正的健康。

　　K 接吻

别小看了这一简单得不能再简单的动作，即使是蜻蜓点水的一吻，也会让你和她的大脑分泌出一种幸福荷尔蒙，带给你们快乐的情绪 *** 。

　　L ***

*** 毫无疑问是衡量男人健康的一个重要尺码了。改善体质是让 *** 持久的前提，走路、爬楼梯、游泳、打网球是最适合男人的运动。

26个男性身体健康规划

　　M 母亲

男人也爱自己的母亲，这毋庸置疑，但男人可能不喜欢母亲仍把自己当成孩子，继续左右和操纵他的思想。所以遇到此类问题时，最好的办法是换一下角色，站在母亲的角度看问题，可能就会理解母亲的良苦用心了。沟通，是弥补和拉近两代人距离的惟一途径。

　　N 家庭护士

女人有点小毛病就爱往医院跑，男人就不同了，不爱看医生，总依赖老婆对自己的照顾。如果老婆不在家怎么办?所以最好还是学着做自己的家庭护士吧。

　　O 性 ***

每个男人都渴望自己每一次的 *** 都能 *** 迭起，但 *** 却是可遇不可求的，探寻性 *** 的奥秘就成了男人的当务之急了。

　　P 生殖器

男人要想不阳痿最重要的是戒菸酒，因为**上有很多超级细的微血管，**的勃起全靠这些微血管负责，菸酒一多，微血管循环会受损。

男士身体健康细节问题

　　Q 沉默

男人对付困难和痛苦的办法是暂时把自己封闭起来，为自己的心灵和思绪找一个僻静空间，然后慢慢理顺，自己逐一化解。这种自我排忧的“内功”会让男人不堪重负，所以要学会敞开心扉，与他人进行心灵上的交流和沟通，彼此支持是情感健康的核心要素。

　　R 放松身心

再忙也要忙中偷闲，给自己的身心一个彻底放松和喘息的机会，这可是你善待自己、自我缓释压力的一件“法宝”。可别等到欠身体的太多，负债累累时，一切都追悔莫及了。给自己法定一个放松时间，每星期一天，或者每天留出几小时。

　　S 羞愧感

当男人认为自己不够成功，或自己的现有成绩离自己规划的蓝图相差甚远时，会有羞愧感并为此背上沉重的思想包袱。其实，这种压力完全是自找的，不要对自己的期望值过高，一旦现实的处境与理想不相吻合时，要学会退一步海阔天空。

　　T 睾丸素

睾丸激素这种雄性激素是男人的双刃剑，它让男人肌肉发达，为男人带来性愉悦，但这种激素也让男人具有反叛性和进攻性。要想让这种激素朝着有利于健康的方向发展，应该“口”下当心，如粗制棉籽油、酒等少吃、少喝为妙。

男士身体健康细节

　　U 内衣

不要以为女人才在乎内衣，男人也要重视内衣的选购，应首选那些舒适的、有利于健康的100%的全棉内衣，或者说用钩针纺织的内衣。外在的行头固然不可轻视，但最贴身的呵护也马虎不得。

　　V 视觉享受

男人对视觉的享受非常敏感，这表现在他们喜欢欣赏女性的身体，除此之外，卧室也是男人不容忽略的养眼场所。可在你的卧室里随意放置一些红色的垫子，在牀上散落一些红色玫瑰花瓣，红色可帮助你恢复和激发你的欲望和热情!

　　W 结婚

有研究显示，单身男人的健康状况比结了婚的男人的健康状况差，可见婚姻对男人来说很重要。结了婚的男人从此有了归属，通常来说，结婚后的男人变得更加成熟沉稳、健康向上了。

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