备孕中夫妻是否可以喝黄酒,备孕中的夫妻是否可以泡温泉

备孕中夫妻是否可以喝黄酒,备孕中的夫妻是否可以泡温泉

一、备孕中的夫妻要注意什么事项

1.备孕的夫妻至少要戒烟戒酒三个月以上，同时远离抽烟场合，避免吸“二手烟”。

2.夫妻双方都需要合理的控制体重，做到营养全面不偏食，进行恰当的体育锻炼保持适宜的体脂含量，不过度减肥，也不要营养过盛。

3.备孕中的男性应避免接触高温环境。

4.备孕期间需要减少甚至不摄入含咖啡因的饮品，以减少流产风险。

5.避免接触毒性物质或放射性物质。

6.夫妻双方应调整好心态，保持规律的生活习惯，避免熬夜，可以多参加一些户外活动，比如打球、旅游等，有助于减轻压力，减少焦虑的情绪。

怀孕需要夫妻双方共同努力，女性在备孕前三个月开始补充叶酸，男性多摄入含锌的食物，同时做到科学的饮食，良好的睡眠，合理的运动，保持愉悦的心情，一个良好的生活状态可以帮助我们顺利晋升为爸爸妈妈，生育一个健康的宝宝。

二、备孕中的夫妻饮食上要注意的事项

忌辛辣食品

女人在备孕的时候是很关键的一定要多注意，因此还有就是要注意避免烟酒刺激，男性的话最好能提前半年戒烟酒，女性也一样，养成良好的饮食习惯，对生育是极大的好处的。因此，计划怀孕的夫妻，为了您能够生一个健康的宝宝，在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

忌高糖食品

怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

忌罐头食品

呜呜，这个很好吃呢，可是罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。备孕男女应该多吃天然的食物。

忌低脂牛奶

全脂和低脂牛奶的动物脂肪含量相差百分之一至二，尽管低脂牛奶的脂肪含量是比较低，但计划要宝宝的准妈妈可要谨慎哦!由于饮食指南建议消费者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。因为一方面营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险，而另一方面消费者也认为低脂肪牛奶可以保持体形。但是据英国媒体近日报道，哈佛公共卫生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也会增加妇女无卵性不孕的风险。在跟踪研究了18000名已婚妇女之后，哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现，在3430起未孕妇女案例中，其中有438起是由于妇女未排卵造成的。

忌咖啡

美国全国环境卫生科学研究所研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。男性朋友也一样。

三、备孕中夫妻是否可以喝黄酒

黄酒虽然不像白酒那样酒精含量高，但是如果你在备孕，最好不要多喝，每天一小杯足矣。虽然黄酒对人体也 有诸多好处：黄酒香味浓郁，风味醇厚，富含氨基酸、糖和多种维生素，是不可或缺的调味品之一。主要功效有：

1.富含多种氨基酸，维持人体正常生理代谢。

2.能软化血管，预防心血管疾病，还能防治癌症。

3.能促进消化，增强肠胃功能。

4.有利于抵制寒冷，预防感冒。

5.能促进新陈代谢，长期饮用能美容养颜，抗击衰老。

6.能增强食欲，开胃健脾。

7.防治高血压，还能保护心脏。

黄酒中含有酒精，准妈妈饮用以后会使酒精进入胎儿血液，造成胎宝宝宫内发育不良，损伤中枢神经系统，使脑结构发生异常，阻碍胎儿智力发育。严重的还会导致胎儿畸形，发育迟缓。对宝宝危害较大，建议准妈妈在孕期不要喝黄酒。另外产后妈妈如果要母乳喂养宝宝最好也不要喝黄酒，而且婴幼儿是绝对不能喝黄酒的。

四、备孕中的夫妻是否可以泡温泉

睾丸与温度

睾丸作为精子产生的场所，每天产生数以亿计的精子，其重要性对于男性而言不言而喻。精子产生过程所需温度为33.5℃～35.5℃，即比正常体温低1℃～2℃。只有在这样的温度下，睾丸才能高效的产生大量健康的精子。阴囊是睾丸的保护器官，也是调节睾丸温度的重要部位，若阴囊长期处于高温状态，会导致睾丸生精功能减退，生精细胞减少，甚至凋亡。

久泡温泉伤精

温泉的水温一般在40℃左右甚至更高，这一温度理论上来说可以对睾丸的生精功能造成损伤。因此，频繁、长时间泡温泉会导致睾丸温度超过精子产生的最佳温度，进而抑制精子生成，导致无精、少精、弱精等问题，精子畸形率也会有所升高。

当然，我们也不能由此谈“温泉而色变”，而是要适当把握其中的“度”。这个“度”一方面是指过高的温度，另一方面是指恰当的次数。一般有生育需求的男性，每月泡温泉或洗桑拿的次数最好控制在一两次以内，每次不超过二十分钟。所以只要不是长时间、高频率的处在高热温泉环境中，对生育能力的影响一般来说是没有多大问题的。

同时，一些不良的生活习惯所导致的局部身体温度升高同样可能影响你的生育能力，例如紧身裤、笔记本电脑或键盘长期放在大腿上、久坐不动等，也会使阴囊局部温度升高，导致精子质量下降。临床上精索静脉曲张（一种血管病变）和隐睾患者生育能力下降或不育，都与睾丸温度升高有一定的关系。

备孕指南｜夫妻备孕需知50件事

夫妻备孕，50件事必须知道

备孕时间以及饮食：

1、最佳受孕年龄：女性25~30岁，男性26~35岁；最佳受孕季节：在3-4月或9-10月；最佳受孕时间：早上睡醒和下午5点-晚上10点。

2、提前11个月：注射乙肝疫苗。

3、提前10个月：开始改变不良生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1~2次，有助顺利怀孕及分娩。

4、提前6个月：在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物避孕药、利眠宁、安定、激素类、抗肿瘤、抗甲状腺等) 使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。

5、提前5个月：禁烟忌酒，包括二手烟，烟酒危害精子、卵细胞，降低基因质量。

6、提前3个月：补充叶酸、 NMN。

7、提前2个月：适当运动，男性慢跑、高腿、深蹲等动作每天30分钟，女性跳绳、瑜伽、快走30分钟。

8、孕前1个月：计算好排卵日，放松心情有助于提高受孕率。

9、豆浆：月经结束后喝黄豆浆促进卵泡生长，排卵期喝 (黄豆或黑豆)增加雌激素促进排卵 (经期不要喝豆浆)。

10、蔬菜：每天各种蔬菜300~500g，多吃深色蔬菜 (油菜、西兰花、紫甘蓝)。

11、乳制品: 每天300ml (牛奶、酸奶)。

12、每周一次动物血或肝脏补铁。

13、每天1500ml水 (不喝含糖和酒精饮料)。

14、每天100~200g红肉补铁，优先食补。

15、咖啡可以适当饮用，每天不超过200mg。

16、可以喝茶但不喝浓茶含糅酸影响钙铁吸收。

17、多吃含维 E 的食物：减少先兆流产、习惯性流产发生预防新生儿溶血性贫血 (花生、黑豆、南瓜、卷心菜、香蕉玉米)。

18、多吃含铁的食物：缺铁容易导致早产或新生儿体重低等问题 (红肉、肝脏、鸭血、黑木耳、红枣、黑芝麻、口蘑)同时吃富含维生素 C的食物搭配一起吃利于铁吸收 (西兰花大白菜、卷心菜、猕猴桃、鲜枣、橙子)。

19、女性备孕调理食谱：红枣枸杞豆浆、红糖益母草生姜水、黑豆乌鸡汤、当归金银花汤、红枣银儿汤、枸杞黑豆粥、红枣桂圆鸡蛋汤、黑豆黑米粥、五红汤 (不要连着喝超过3天容易上火，经期不喝)。

20、男性备孕调理食谱：韭菜炒鸡蛋、蒜蓉扇贝、闷海参、山药炒木耳、红烧鱼。

21、暖宫食物：当归、阿胶、红豆、红枣、花生、枸杞、红糖、生姜、桂圆。

22、养卵泡吃：黑豆、菠菜、蜂蜜、燕麦、牛奶、芝麻、乌鸡、鱼、贝类、木耳。

23、养卵子吃：玉米、西兰花、香蕉、橙子、菠菜、芦笋、油菜、鸡蛋、坚果、紫菜。

24、养蜂蚪吃：生、鱼、墨鱼、三文鱼、虾、海参、牛肉、羊肉、花生、葵花。

25、含叶酸的食物：猪肝、菠菜、蒿笋、油菜、西兰花、猕猴桃、橘子、小米。

26、正确把握排卵时间：

排卵日通常是下次例假来临前14天左右，排卵日前2天受孕几率高，要把握住这个时间节点。对于经期不规律的姐妹如何自测排卵期：

O每天清晨醒来时，不要起床，也不要移动身体，先用体温表测量自己的体温，一般在排卵期前后体温会出现一个小波动，下降再上升，波动范围在0.3C以上，此时就是排卵期了。

O采用排卵试纸。如果排卵试纸提示阳性，在之后的1-2天可能会发生排卵。

O一般排卵前会有白带拉丝现象发生，透明的拉丝最长那天通常是在排卵，拉丝是为了创造润滑、适宜精子游动的环境。

O最准确的是超声监测排卵。通过超声观察优势卵泡，当优势卵泡直径达到1.5cm以上要持续的监测，能够看出是否存在排卵。

27、AA容易受孕时机：排卵试纸应该是从弱阳到强阳，然后从强阳到弱阳的过程出现强阳的话就快要排卵了。

O排卵试纸强阳6小时后安排1次。

O强阳出现12小时后再安排1次。

O试纸快要变成白板安排第3次。

O可以用“基础体温测量”、“排试”(不是早孕试纸”等方式协助监测排卵期。要保证种子质量，所以不要在非排卵期同房次数太多，提高命中率。

28、AA姿势：AA 后不要立即起身，女性要将臀部高，可以垫一个枕头保持20来分钟。

29、最佳受孕状态你和他的健康、情绪都达到最佳状态时才是最佳的受孕时刻。

30、准备怀孕前你和他都应做一次全面的健康检查，以确定两人的身体是否都处于健康状态。

O 女方孕检查

31、血常规、尿常规、白带常规、肝功能、心电图、血糖血脂血压、卵巢功能、生殖系统检查、脱畸全套检查、口腔检查、妇科内分泌检查、染色体检查、性病筛查、优生六项 (弓形虫、巨细胞病毒、单纯疹病毒、风疹病毒、HPV 病)

孕前检查在月经干净后3-7天内进行，检查前3天不要同房

O 男方检查

32、血常规、肝功能、心电图、染色体检查、精液常规检查生殖彩超检查、泌尿系统。

如果有家族遗传史、不良怀孕史一定要提前告知医生。

O男方需要注意

33、管理体重，男性若体重超重、过胖都要先进行体重管理，BMI维持在18.5~23.9之间34、改善血脂指标，低密度或高密度脂蛋白的含量都会影响精子质量，如果血脂异常可以通过饮食搭配和运动来调节。

35、AA前不要吃的太油腻，摄入过多的油腻食品会抑制睾丸素分泌。

36、男性备孕禁欲3-5天，对提高小蜂质量和数量有帮助。

37、不要熬夜、合理安排工作和休息时间38、至少提前3个月禁烟忌酒，包括二手烟。

39、避免久坐，不要泡温泉、蒸桑拿，经常久坐或温度过高会影响精子质量。

40、在准备受孕前，应暂时避开职业危害，及时调离接触铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质的工作岗位。因为这些有毒有害的物质会损伤生殖功能。

41、男方少吃或不吃豆制品，含雌激素影响激素分泌，少吃伤蝌蚪的食物:大蒜、腰子、烧烤、芹菜、酒等

O女方需要注意

42、管理体重和血压，BMI 维持在18.5~23.9之间。

43、不要懒于运动，从备孕计划开始每天要坚持30分钟运动。

44、孕前半年都不要拍 X 光照片。

45、牙齿有问题需要拔牙在备孕期间就要处理。

46、多囊卵巢及乳腺增生结节备孕女性减少黑豆食用量。

47、备孕期间尽量不吃或不要尝试自己以前没有吃过的食物。

48、工作中接触到电离辐射或放射性物质的应暂时调离该工作岗位。

49、不要在患病、情绪压抑时受孕。

50、保持良好的心态很重要，双方都不要太大压力。

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