有一个好的睡眠对我们很重要,直接影响白天的精神状态,对于孩子就是更加重要。一岁宝宝正处于身体成长的关键时期,尤其是睡眠质量的好坏直接影响孩子的发育。
一岁宝宝晚上几点睡觉合适?大部分研究都支持晚上9点之前睡觉,因为在晚上11点到凌晨的2点是生长素分泌的高峰期。保证宝宝充足的睡眠时间对宝宝的身体发育和智力发育都有好处。
很多的宝宝是不是没有那么听话,不能到点就睡,那么睡前注意事项都有哪些呢?我们简单介绍一下:
一、帮助孩子建立良好的睡眠习惯
很多的一岁宝宝都习惯被抱着睡觉或者吃着奶头睡觉,这样都不利于养成良好的睡眠习惯,孩子从婴儿时期开始就可以在醒着的时候就放到床上。
二、帮助宝宝建立有规律的睡眠时间
宝宝在三个月的时候就可以培养他们有规律的睡觉,一岁宝宝基本上都已经有了规律的睡眠时间。当然,如果睡眠时间不规律,也是可以调整的,但是需要一定的时间慢慢养成习惯。
三、控制好卧室的光线
卧室的光线在睡觉的时候需要调暗些,强烈刺激的光线会刺激孩子的脑神经兴奋,精神处于亢奋状态,就不利于睡眠。另外在孩子睡前,也避免接触手机、电视、电脑等电子屏幕。
四、给孩子睡前讲故事
研究发现,给孩子睡前讲故事、读绘本是可以帮助孩子快速睡眠的,睡前故事可以帮助孩子大脑放松能尽快进入睡眠状态。
五、睡前不要太过与孩子嬉闹
大多数的孩子的爸爸妈妈都是上班一族,一搬只有晚上回家后的时间与孩子相处。孩子见到爸爸妈妈也会十分的兴奋,但是晚上到了孩子睡觉的时间,就要注意哄逗的方式,不要让孩子大笑大闹,应该让气氛安静下来。
以上睡前注意事项都是在大家的经验的基础上做出的总结,希望在调整一岁宝宝的睡眠时间上有所帮助。
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