冬季晨起喝一杯水，血管更通畅？医生建议您“多躺一会儿”

冬季晨起喝一杯水，血管更通畅？医生建议您“多躺一会儿”

喝水是人每天都会做的事情，因为人体本身就有65%以上的水分，若是缺水了就会感觉到口干舌燥，时间久了皮肤也会变差，甚至还会便秘。晚上睡觉后，身体的水分逐渐转化为尿液，所以在早上起床的时候最好是喝上一杯水，给身体补充一下水分。

有的人说，天气干燥、寒冷的冬季，早上起床后喝了水，就连血管也会因此变得通畅，这是真的吗？

答案是真的。水是人体最好的滋润剂，也是血液的稀释剂。经过了一个晚上的睡眠，人在长达八到十个小时的时间段里不吃不喝，身体早已处于缺水的状态。无论是血液还是尿液都已经变得粘稠，这个时候若是喝上一杯温开水，就可以让身体的器官得到滋润，器官机能恢复后就会将水分代谢入血、尿，使血液和尿液都得以稀释，不再那么浓缩，血管的弹性也可以恢复正常，血液稀释之后能够更好的在体内循环。

需要注意的是，早上起床所喝的水最好就是温度合适的白开水。大家在喝的时候要小口小口的喝，使其慢慢的通过口腔、食道进入胃脏、肠道。喝水的量大概在200毫升左右即可，不要一次喝得过量，以免肾脏突然需要代谢大量的水液，负担加重。除了早上起床适量喝水，冬天在起床之前若是可以赖一下床，也有助于血管健康。

为什么这么说呢？

每年1、2月份是气温最冷的时间，很多人在这个期间出现心梗、脑梗之类的频率更高，尤其是经过了一夜的睡眠之后血液循环速度会减慢，在早上刚刚早上的6到10点是人体的血压高峰期，若是突然起床，身体一下子受到寒凉的刺激就容易使血管发生应激状态，引起血压过度波动，使人突发心悸、头晕、体位性低血压之类的情况。

尤其是患了心脏病、高血压或者糖尿病的人更要注意，在冬天的早晨醒过来后最好是在床上多躺5到10分钟，在这个过程中可以伸个懒腰或者深呼吸，这样全身的器官慢慢的苏醒过来，恢复正常的机能，血液循环的速度有所恢复之后再慢慢的起床，就可以避免不适症状发生。

冬季对于一些年老体弱的人来讲是一道门槛，尤其是患有心血管疾病的人更要做好自身的保护措施，从日常生活中的小事做起，让自己的心脑血管受到更少的刺激，这样才可以避免意外发生，如果发现自己有任何不适症状就要及时到医院检查治疗，使身体的情况改善，让自己安全过冬。

除此之外，建议大家在冬季还要注意做好保暖措施，不要让自己感冒发烧，尤其是在这个新冠病毒当道的时代里，身体的健康就是最重要的事情。大家要保护好自己的身体，出门戴好口罩，做好卫生措施，平时做到健康饮食，经常锻炼身体，增强免疫力，让心脑血管、全身上下远离疾病的侵犯。

早晨空腹喝第一杯水对身体有什么好处？

早上空腹喝第一杯水，对我们身体是有非常大的帮助的，首先当我们醒来的时候，这个时候身体开始苏醒，身体的新陈代谢功能开始启动，如果这个时候喝一杯水，会被身体吸收到血液当中，能够让我们的血液变得更加干净，而且流动的更快一些。因为当我们晚上睡着了的时候，我们的血液流动速度是变缓的，这个时候我们的新陈代谢速度会减慢，我们身体里面的垃圾是需要血液循环来代谢掉的，不然长时间存在身体里，会产生毒素，对我们身体有极大的害处。当我们醒来早上要空腹喝一杯水，对身体是非常有好处的。如果早上起来吃别的东西，就会很快被身体吸收了，而这个时候血液正在代谢的时机，在没有把身体里面的垃圾代谢出去的情况下，又增加了其他的食物，就会增加新陈代谢的负担。最后会导致我们身体里堆积很多垃圾，当我们身体里的垃圾堆积多了，无法排除体外的时候，就会产生很多慢性疾病。而当我们早上醒来之后，首先摄入的食物是水，那么这样水被我们人体吸收之后就会增加我们身体的代谢的机能。不仅不会增加新的垃圾给新陈代谢机能造成负担，同时还会帮助我们身体代谢沉积的垃圾。所以，我们会发现，在我们醒来之后，喝一杯水之后，不仅感觉到了身体非常轻松，而且吃饭都有胃口了，就是这个道理，那是因为当我们喝完水之后，水被血液吸收，增加了我们身体的代谢速度。我们把身体里沉积一晚上的垃圾代谢出去之后，吃饭也有胃口了，长时间养成早起喝一杯水的习惯，会让我们的身体更加的轻松，更加的健康。

早上起床后要喝水，多喝水有哪些好处？第一杯水怎么喝？

起床后的第一杯水是最好的。清晨第一杯水不仅可以补充夜间流失的水分，还可以增强胃肠蠕动，润泽肠道，清理肠道。到达工作地点半小时后喝第二杯，以提神。第三杯水可以在午餐前半小时，以帮助减肥。第四杯水应在午餐后约一个半小时，以帮助消化。第五杯水在凌晨2:30至3点之间饮用，帮助提神和排毒。

第六杯水也选择在晚餐前半小时，这可以增加饱腹感，有助于减肥。第七杯水在饭后一小时，有助于消化。第八杯水应在睡前一小时，帮助补水和排毒。早上起床后马上喝水对保持健康很重要，但选择正确的水喝也很关键。许多人早上起床后不知道如何喝水，因此会陷入没有收获喝水的好处的陷阱中。早上起床后，应该喝杯温水，也就是煮沸的自来水。

经过高温消毒可以保证其安全性，而且温水的温度适宜，饮用后不会对身体造成刺激，这是早晨起床后喝水需要注意的问题。一般来说，温开水是最合适的选择，它不仅可以降低血液粘稠度，还能促进全身血液循环，保持身体健康状态。

早上喝水有什么好处？ 改善新陈代谢，早上起床后喝杯水，除了可以降低血液粘稠度外还可以加快体内废物毒素的排泄，这是喝水可以收获的好处。很多人经过一整夜的身体循环代谢，产生了较多的有害物质，而通过喝水的方式正好可以将血管、肠道内的垃圾排泄出来，保持内环境的稳定，这就是早上起床后喝水可以收获的好处。因此，要想保持健康的身体，就要在平时注意养成良好的生活习惯，通过早上起床后喝水加强身体的新陈代谢，有利于有害物质的排泄。

保持肾脏健康，早晨起床后喝杯水，也有利于肾脏健康。肾脏是一个重要的器官，在身体中发挥着重要作用。如果经常缺水，可能会因结晶物质在体内堆积而导致疾病，甚至是肾结石。因此，为了保持良好的肾脏功能，我们应该注意补水，尤其是早上起床后喝杯水是让身体更健康的重要措施，坚持下去就会发现肾脏功能变得良好，从而防止肾脏疾病的形成。因此，早上起床后喝杯水确实能收获好处，但很多人陷入了不知道喝什么水的误区，这可能是受错误做法的影响。如果选择温水，通常会收获好处，这样可以补充足够的水，保持健康的身体。

水是生命之源，早起喝一杯水对身体都有哪些好处呢？

1.补充水分

经过一夜的睡眠和休息，一个人从尿液、皮肤蒸发和呼吸中消耗了大约400毫升的水分。早上喝水可以补充身体新陈代谢中流失的水分。此时，胃肠道处于空虚状态，水会直接从消化管道流动，迅速被身体吸收，渗入细胞组织，使血液循环恢复正常。

2.增进食欲

当我们睡觉的时候，我们的肠道也在睡觉，很多人早上起床不吃早餐，不是因为懒惰，而是因为真的不饿，但不吃早餐对身体有不利影响啊，我们必须注意早餐！那么，你为什么早上不饿呢？那是因为我们的肠道还没有被唤醒。如果我们早上喝一杯温水，胃就会开始工作，这样早餐就可以吃得很香了。

3.清醒大脑

经过一夜的睡眠，人们的大脑会上瘾。起床后喝水，水会被肠粘膜吸收，进入血液，稀释血液，促进血液循环。有利于预防和控制心血管疾病的发生，早上喝水也会使大脑迅速清醒。进入生活和工作状态。

4.防止口渴

很多时候，人们只有在感到口渴时才会喝水。事实上，当他们感到口渴时，身体已经处于非常缺水的状态。因此，早上喝第一杯水就是提醒自己适当补充水分，给身体适当的水分支持。

5.预防血栓形成，促进心脑血管系统健康。

早上这段时间比较特别，是人体生理血压升高的时候，此时血小板活性增加；此外，睡一夜后，皮肤蒸发、排尿、口鼻呼吸会导致身体水分流失，从而导致血液粘度增加。早上起床后及时补充水分更有利于降低血液粘度，从而降低血栓形成等心脑血管问题的风险。

6.预防便秘

缺水也是便秘的原因之一，身体缺水会导致粪便干燥和排泄困难。特别是补充膳食纤维后，及时补充水分，膳食纤维吸水膨胀，此时需要及时补充水分。早上起床后喝一杯水，可以促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

为什么医生建议起床第一件事是喝一杯水？

在《早起养生小技巧-早起喝水的好处》养生保健里有一条很重要的是，早晨起来要和一杯水，淡盐水，或温水亦或是蜂蜜水都可以，这样对保健养生都非常重要。
空腹喝一杯水是很多养生专家都推崇的健康方式，这是有科学依据的哟。每天早晨起床，在未进食前喝一杯水，对机体即使一种补偿又是一种净化。清晨胃内食物已排空，水在胃内做短暂停留，处少量被吸收外，80%被小肠内吸收入血，新进的水可以促进全身吐故纳新，洗涤机体，清楚污染，促进细胞新陈代谢。
养生书记录---每天其实喝水有四个最佳阶段1.早晨起床后喝水。起到通便润肠的作用。2.午饭后喝水，最好1点到3点，防困，降血脂。3.晚饭前喝一杯水，可以冲刷人的生理马桶，清洗膀胱，排肾毒，可以预防胆结石，肾结石。4.晚饭前来一杯可以养阴防血稠血。
肾病专家建议---每天保证8杯水进肚，喝水的时候注意把水煮开再喝，不喝生水，防止肾结石。养成不憋尿的好习惯，因为尿在膀胱内的时间过长易有菌落生成，以免菌落感染肾脏，而且憋尿易引起肾结石。

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