男性备孕期应当补充的营养,男性备孕期吃这些水果可以预防疾病

男性备孕期应当补充的营养,男性备孕期吃这些水果可以预防疾病

一、男性怀孕前的检查项目有哪些

1、精液检查男性孕前检查中最重要的是精液检查。通过精液检查，可以获知精子活力、是否少精或者弱精、畸形率、死亡率，判断是否有前列腺炎等，并可以及时治疗。

2、泌尿系统检查男性泌尿生殖系统产生问题对与下一代的健康影响非常大，泌尿系统检查必不可少。在检查前可以先确定儿时是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，并将这些信息提供给医生，并仔细咨询。

3、体格检查若是男性几年内都没有进行体格检查或者婚检，那么肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查是很必要的。

体格检查时，医生会询问体检者及家人以往的健康状况，是否曾患过疾病，治疗情况等，特别要重点询问精神病、遗传病等，必要时需要检查染色体、血型等。

体格检查包括全身及生殖器官检查。全身检查与内科方法相同，特别要注意发育、营养及精神状况，但重点则是生殖器官的检查。

4、内分泌检查。通过促性腺激素释放激素或克维米芬刺激试验可以了解下丘脑一一垂体--睾丸轴的功能。 测定睾酮水平可以直接反应质细胞的功能。如有必要可测定甲状腺激素、肾上腺皮脂激素或泌乳素。

5、X线检查。可以确定输精管道的梗阻部位，可以采用输精管、附睾造影，输精管、精囊造影或尿道造影等，高泌乳素血症者摄蝶鞍X线断层片(正、侧位)以确定有无垂体腺瘤。

6、免疫学检查。通过精子凝集试验或制动试验检测血清或精浆中的精子凝集抗体或制动抗体。

二、男性孕前检查要注意的事项

1、男性在孕前检查，要注意保证规律的生活方式，要避免熬夜，要劳逸结合，适当进行体育锻炼，饮食要注意营养全面、均衡，多吃富含优质蛋白质的食物，尽量避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物。

2、检查前三天不要抽烟喝酒，不要吃油腻、糖分高的食物。

男性朋友要在计划怀孕之前的三个月甚至半年之内戒烟戒酒，因为吸烟会引发性功能障碍，降低生育能力，影响到受孕的成功率，影响受精卵及胚胎的质量；长期大量饮酒，会导致男性的精子数量减少，活力降低，畸形精子，影响受孕和胚胎发育。

3、孕前检查前3～5天不能有性生活，禁欲时间太短或太长都有可能影响精子的品质。

4、体检前一天应洗澡，保证身体的清洁度。

5、抽血要空腹，因此检查前一天晚饭后不要再吃东西，保证在抽血前空腹8小时以上。

三、男性备孕期应当补充的营养

1锌：

锌跟精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

2DHA：

一直认为DHA只有小孩才需要补充，其实不然，育龄男性也是非常需要的。我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。然而，DHA在人体是无法合成的，必须通过饮食来补充，生活中定含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。

3维生素E：

中国营养学会对育龄男性的维生素E，推荐摄取量为14毫克/天，这是因为维生素E的摄入和精子形状相关。富含维他命E的食物麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木、扁桃仁、美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。

4叶酸：

一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了，其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

四、男性备孕期吃这些水果可以预防疾病

1猕猴桃：

新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。

2红枣：

红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

3芒果：

取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。

4白果：

取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。

5葡萄：

取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

6木瓜：

用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。

7核桃：

每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。

男性备孕期，需要补充哪些营养素呢？

所有的父母都想要一个健康聪明的孩子。准备怀孕不仅是母亲的工作，也是父亲的配合。那么，男性朋友应该怎么做才能提高精子质量，让宝宝赢在起跑线上呢？精子的活力直接影响妊娠的成功率和婴儿的健康。所以男性朋友要调整好日常习惯，不要熬夜，尽量不抽烟喝酒，最好戒掉。保持适量的运动，保持身体处于精力充沛的健康状态，对女性怀孕同样重要。所以，即将生育后代的男性也要进行调整，以最佳状态迎接宝宝的到来。

在怀孕期间，男性应该摄入足够的营养，为产生健康、精力充沛的精子创造有利条件。体内缺锌会导致性腺功能下降，精子生成减少，睾丸变小，难以硬化。所以日常饮食中也要注意补锌。锌的吸收与维生素A有关，所以在补充锌的同时也要补充维生素A。补充维生素A，可以多吃鱼油、动物肝脏、乳制品。男性硒缺乏容易导致精子产生源和活力下降，进而导致精子活力大幅度下降。如果男性缺乏活力，会影响精子产生，减少精子数量，容易患弱精子症。适当补充镁有利于健康，有助于调节我们的心脏功能，对高血压、心脏病等疾病有一定的预防作用，提高男性的生育能力。

维生素C可以提高精子的存活率，补充维生素C可以通过水果获得，如青柠檬、猕猴桃、橙子、柑橘、葡萄、木瓜、绿叶蔬菜等。众所周知，蛋白质是我们不可缺少的营养物质，也是精子的重要原料，它提高了精子的数量和质量。所以男性一定要注意优质蛋白质的补充。因此，对于怀孕的男性来说，要适当调整饮食结构，改善生活习惯，加强体育锻炼。做足功课和准备后，就可以开心地等待宝宝的到来了。这是男性朋友最关心的问题。有人认为精子质量差的孩子质量有问题，一般称为痴呆。

这两种物质是精子的关键物质。想要补充精子，就要补充这两个要素。比如瘦肉、牛肉、虾、蛋都是高蛋白食物，而黑鱼、豆制品、海参则是氨基酸含量高的食物，是补肾养精的好食材，值得男性朋友食用。另外，不要低估氨基酸的摄入量。如果身体严重不足，会直接影响精子数量，导致不孕不育。维生素不仅是精子产生的组成部分，也是男性生殖系统的保护者，尤其是维生素E，不仅可以防止生殖系统老化，还能使精子更加活跃。所以建议男性朋友多补充这类食物，但需要注意的是，维生素在一些保健食品的生产过程中容易被破坏，所以最好服用维生素E制剂或者含有维生素E的果蔬来补充。

男性体内含有大量的锌，锌也是保证睾丸健康和精子质量的关键因素。如果锌含量不高，会直接威胁生殖器官的安全。所以补锌对男性来说很重要。在许多食物中，贝类含有最多的锌。喜欢海鲜的男性朋友不妨多吃点。这种富含镁的食物对保护心脏和维持正常血压有很好的作用，对促进生殖能力也有很好的作用。建议男性朋友多吃土豆、燕麦、豆类、海鲜，增强镁的吸收。相信大家都很熟悉钙，钙对骨骼有很强的保护作用。

备孕男性要吃叶酸吗？男性备孕要吃什么？

为了生一个健康的宝宝，处于备孕期的夫妻在生活和饮食上有很多的事项要注意，尤其是在饮食上，要多吃一些富有营养，对备孕有好处的食物。一般在备孕的时候，女性要适量补充叶酸，有助于备孕和胎儿的发育，那备孕期男性要吃叶酸吗？
1、备孕男性要吃叶酸吗
备孕期间，男性可以补充一定的叶酸，有利于提高精子质量以及有利于宝宝受孕和发育，但不是绝对必要的。男性可以多吃动物肝、红苋菜、菠菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘等食物，来增加叶酸的摄入量。
2、叶酸对备孕男性作用
叶酸是人体细胞生长和繁殖所必需的物质，参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢。叶酸对于男性生殖健康是相当重要的，可以提高精子质量。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着准爸爸遗传信息的“种子”也离不开叶酸。
3、男性缺乏叶酸的影响
备孕的男性，若缺乏叶酸，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，出现过多或过少的情况，这不仅会增加备孕准妈妈流产的概率，而且会引起新生儿出生缺陷，如唐氏综合症。
4、富含叶酸的食物
富含叶酸的蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。
富含叶酸的水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃等。
富含叶酸的动物食品：动物的肝脏、肾脏，禽肉及蛋类、牛肉、羊肉等。
富含叶酸的豆类：黄豆、豆制品。
富含叶酸的坚果：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、备孕期宜吃
一、蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
二、矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
三、含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
四、提高精子质量的食物
精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。
五、食物推荐
1、注重锌、硒元素的摄入
精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。
男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品动物肝瘦肉禽肉鱼肉蛋黄，补硒的食物：海产品动物内脏蛋类瘦肉芝麻大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。
2、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。
4、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。

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