糖尿病患者，适当吃这5种食物，不怕血糖上升，又营养！

糖尿病患者，适当吃这5种食物，不怕血糖上升，又营养！

如今我们的生活水平逐渐提高，很多人也逐渐形成了许多不良的饮食习惯，从而使越来越多的人患上了糖尿病。

对于糖尿病患者来说，控制血糖是非常重要的，所以吃东西需要注意很多事项。

其实，我们的生活中有很多食物不仅美味，而且可以帮助我们控制血糖。

下面给大家介绍几种既好吃又降糖的食物，各位“糖友”可以适当的多吃一些哦。

1、核桃

我们都知道，核桃中含有大量的磷脂，对大脑的发育有很大的作用，所以一直很受家长们的欢迎。

事实上，核桃除了能补脑之外，对于降糖也是很有帮助的。因为核桃中含有大量的亚油酸和亚麻酸，都属于不饱和脂肪酸，可以清除血液中的坏胆固醇，起到降糖消脂的作用。

而且由于核桃中含有膳食纤维和蛋白质，不仅味道好。而且可以增加肠胃的蠕动，所以糖尿病患者可以适当吃一些。

2、蓝莓

蓝莓是近几年开始流行起来的水果，以其可爱的外观和酸甜可口的味道深受欢迎。

据研究表明，蓝莓中含有一种特殊的物质——类黄酮，这种物质抗氧化性很强，对于胰岛素抵抗的情况具有一定的改善作用，从而起到降糖的作用。

另外，蓝莓中还含有大量的维生素A和青花素，可以改善视力，糖尿病患者多吃一些蓝莓，也可以起到预防视网膜病变的作用哦。

3、南瓜籽

南瓜浑身都是宝，不仅南瓜好吃，南瓜籽也是不可多得的美味。据专家表示，南瓜籽中含有大量的锌元素，而锌元素可以促进胰岛素的合成。

另外，南瓜籽中也含有一定的不饱和脂肪酸，对于降糖消脂有很大的帮助。所以糖尿病患者可以用南瓜籽代替瓜子食用哦。

4、西红柿

西红柿在我们的生活中很常见，不论作为蔬菜还是作为水果都很受欢迎。

我们都知道，西红柿中含有大量的维生素C，可以吸附血液中的自由基，降低血小板的凝聚作用，从而使血糖保持稳定。

而且西红柿中脂肪和糖分的含量都很低，即使摄入稍多，也不怕血糖突然升高。

5、菠菜

据研究表明，菠菜叶中含有一种类似胰岛素的物质，可以分解身体中的糖分，从而维持血糖的稳定，改善体内的脂肪平衡。

而且菠菜中含有大量的铁元素和膳食纤维，不仅具有一定的补血作用，还可以促进肠道的蠕动，促使废物的排出。所以，糖尿病患者可以多吃一些菠菜。

综上所述，糖尿病患者可以多吃这五种食物，不仅好吃，还能起到一定的降糖作用，是糖尿病患者的理想食物。

当然，生活中除了食物方面的调养，我们也要注意保持规律的作息，这样会使各个器官运行更加顺畅，加强代谢，对控制血糖也有很大的帮助。

当然，如果血糖一直保持在较高的水平，我们最好及时去医院进行检查，选择合适的药物来帮助降糖，以防血糖过高而引发更严重的疾病。

糖尿病人吃什么不会提升血糖?

能吃啥 怎么吃

解放军总医院营养科主任薛长勇教授指出：控制糖尿病的方法包括药物疗法、运动疗法、饮食疗法等。实践证明这些疗法都是有效的。其中,饮食疗法是基础疗法,糖尿病病友都应该了解和掌握,并能在日常生活中应用自如。

记者:为什么说饮食疗法是控制糖尿病的基础?
薛教授:不少报纸和杂志的文章都曾介绍过糖尿病饮食疗法,但在这里再次“老生常谈”还是有必要的。事实上,许多病友对这个概念认识得不清或不准确,甚至是错误的。一提到饮食控制,有些病友就想当然地认为就是这不能吃,那不能喝,以致失去了享受美食和美味的乐趣。还有一些病友自暴自弃,认为反正都这把年纪了,糖尿病控制得好坏无关紧要,吃得就很随便。这两种错误的认识必然导致错误的行为,产生不良的结果,糖尿病往往都控制得不理想。
实际上,糖尿病的饮食疗法不是简单的饮食量的限制。饮食疗法是为了控制糖尿病以及预防和延缓其并发症的膳食措施,目的就是通过适当的饮食干预,纠正糖尿病引起的代谢紊乱,使血糖、血脂达到或接近正常值,并消除症状,防止或延缓糖尿病并发症的发生与发展,维持正常体重,保证儿童和青少年的正常发育。总的目标是使您能够有一个完整健康的生活方式,和正常人一样地学习、工作和生活。

记者:糖尿病病友的饮食应该有什么特点?
薛教授:糖尿病病人的饮食与正常人的饮食没有太大的差别,但有一些特别的注意事项。
1.要有一定的规律性,不能像正常人吃饭那样随意(正常人往往是把品尝美味佳肴作为首要原则);
2.要求平衡膳食,既然是平衡膳食,就需要做到正确的食物选择并有合适的数量,保证吃进的食物中各种营养素能满足您的需要;
3.饮食疗法不是一劳永逸的事,需要天天执行,长期不懈地坚持下去,才能见到效果。
许多病友阅读了不少关于糖尿病饮食方面的书籍,但在实践中怎么“折腾”也不得要领。应该说,起初实施饮食疗法是有一定难度的,但主要难点是不易真正掌握要领。要掌握饮食疗法,首先得学习和掌握关于糖尿病和糖尿病饮食疗法等相关知识,就像学开车前,首先得学习交通规则和相关知识一样。只有掌握了这些知识并能灵活应用,才能控制好糖尿病。具体实施时也要像新司机上路一样,需要不断练习和实践,才能在复杂、多变的路况下,适时加速或减速,安全、顺畅地到达目的地。
由于每位病友的病情和并发症的情况不同,所以,不可能有统一的饮食疗法方案适用于所有的病友。糖尿病的饮食疗法要求做到个体化。个体化的实现是靠病友自身的努力,而不是仅凭医生的几句话、书本的知识介绍或别人的经验能办到的。即使是同一位病友,根据病情、并发症的有无及其程度的变化,饮食上都要做相应的调整。许多病友对这个问题常常感到棘手,其实,咨询一下有经验的医生,问题就会迎刃而解。

问:我们经常提到糖尿病的饮食原则,请问其原则具体是怎样的?
答:糖尿病的饮食疗法要求遵循两个原则。
第一个原则是“一个平衡,三个兼顾”,即平衡饮食,兼顾对血糖、血脂、血压、体重的控制,兼顾并发症的防治,兼顾个人的生活习惯和饮食爱好。
第二个原则是“避轻就重”,根据糖尿病的病情和并发症的有无和程度,优先控制或解决主要问题,例如,并发糖尿病肾病时,饮食上应首先考虑控制糖尿病肾病,在可能的情况下,兼顾解决其他问题如血脂紊乱、高血压等。

糖尿病人能否吃水果

糖尿病是中老年人的常见病，控制不好可引发一些并发症。治疗方法常用饮食、运动、药物相配合，其中饮食疗法又是所有疗法的基础。对于轻型糖尿病，仅用饮食疗法即可控制病情。饮食疗法的基本原则是根据病人的体重和活动量，估计确需总热量，合理安排每天的饮食。含糖量高的食品不吃，含脂肪和淀粉的食品少吃，以吃蔬菜杂粮类为主，配以一定数量的优质蛋白质的食物如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。水果中都含糖，那么能否吃水果呢?
完全不吃水果是不适宜的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获控制后并非一概排斥水果。
再者，水果中含糖量多寡不一，所以不可等同看待。每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病人 可以选用。含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用；超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每百克的糖含量在5克以下，又富含维生素，完全可以代替水果，适合糖尿病人食用。
此外还要配合食量，不要一成不变。西瓜含糖虽少（4％），但吃上500克，就相当于香蕉（含糖20％）100克、梨（含糖12％）170克了，所以上述水果食量也不可过多。水果的吃法也要讲究，不要在进餐后马上吃，可在两餐之间或睡前进食。最好还是试探着吃，即在吃后2小时测尿糖，若尿糖增加则需减量；如水果减量后尿糖仍高时，应适当减少主食量。

糖尿病患者可以吃水果

盛夏的脚步渐近，各色时令水果纷纷上市。然而很多糖尿病患者出于忌口的原因，始终与水果保持距离。近日，沪上临床营养学专家市六人民医院营养科主任葛声和长海医院营养科主任蔡东联一致强调：糖尿病人可以吃水果，关键是根据病情科学合理地选用。
是否能吃水果
水果中的糖类包括果糖和葡萄糖及蔗糖。这些糖都属于简单糖，食后血糖很快上升。其中果糖在代谢过程中不需要胰岛素的参与，所以糖尿病患者可以在营养师的指导下，根据病情选用部分水果。
哪些情况下可以吃水果
不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只有病情稳定，血糖基本控制的患者才可以吃。一般说来，空腹血糖7.8毫摩尔/升以下（140毫克/分升），餐后2小时血糖在10毫摩尔/升（180毫克/分升）以下，以及糖化血红蛋白7.5％以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。对于一些血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5％以下的蔬菜、水果，像草莓、西红柿、黄瓜等。
可以选用哪些水果
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。
推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。
慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。
不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
每天吃多少合适
水果是糖尿病食谱的一部分。每100克新鲜水果产生的能量约为20－100千卡。严格地讲，每天每个患者适宜吃多少水果都应该由营养师进行计算。但是一般情况下，血糖控制稳定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果。如果每天吃新鲜水果的量达到200－250克，就要从全天的主食中减掉25克（半两），以免全天总能量超标。
什么时间吃水果好
吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。
每个人的具体情况不同，每种水果对血糖的作用也不一样。家中有血糖仪的患者如果在吃水果之前，以及吃水果后2小时测一下血糖或尿糖，对了解自己能否吃此种水果，吃得是否过量，是很有帮助的。

糖尿病患者饮食注意8点
糖尿病是一种终身疾病，对糖尿病的治疗应该坚持饮食治疗、体育疗法和药物治疗的综合治疗方法。其中饮食治疗是最基本的治疗方法，如果控制得好，可以过正常人的生活。市第二人民医院内分泌科主任罗国春建议糖尿病人在日常饮食中应注意以下几点：

1、适当控制主食量：在一般情况下，休息的病人每天吃主食(米、面、玉米、小米、荞麦等)250—300克；轻体力劳动者每天350—400克；重体力劳动者每天450—550克。待血糖下降和尿糖(+)减少后，可适当增加主食25—50克。主食要轮换食用或混合食用，以提高营养价值。病人要注意总结进餐与血糖、尿糖之间的变化规律，做到病情稳定，主食固定；病情波动，及时调整。要灵活掌握，使体重维持在标准范围之内。

2、控制饮食：绝不是意味着尽量少吃，因为长期饥饿、热量不足可导致机体自身消耗，不仅会出现消瘦、抵抗力减弱，而且可加重糖尿病。因此，糖尿病人要遵照医嘱，合理安排每日总热量、蛋白质、脂肪及碳水化合物的适当比例，制定自己较理想的食谱。

3、进餐的时间、数量应保持一定的稳定性：尽量不吃零食，戒烟、忌酒。

4、限制胆固醇的摄入量：中老年糖尿病人及合并冠心病、高脂血症的病人，在饮食中还要严格限制胆固醇的摄入量。动物脂肪、动物内脏含胆固醇较高，应少吃或不吃，鸡蛋每日最多不超过两个。

5、食物宜粗不宜精：在主食定量范围内尽可能多吃些粗杂粮及豆类、蔬菜，以绿叶菜为好，如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。这些食物中既含有丰富的维生素和无机盐，又含有较多的粗纤维，能有效地防止血糖吸收过快，还有降低胆固醇、预防动脉硬化及防治便秘的作用。

6、严格限制蔗糖及甜食：糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。这些高糖食物易被机体吸收而促使血糖升高、增加胰腺负担，从而加重病情。

7、要学点营养治疗知识：基本掌握常用食物所含的主要营养成分，尤其是含糖量。同时，要了解哪些食物可以多吃，哪些食物应少吃，哪些食物是禁食，要做到心中有数，还要懂得营养价值相等食物的互换法。

8、适量吃水果：要根据病人的血糖、尿糖的控制情况灵活掌握。如空腹血糖不超过11mmolh(2000毫克/dl)，尿糖不超过3个加号，又无酮症酸中毒的情况下，可以少量吃些水果，但要掌握好，不要大量吃，每天最多吃150—200克。据测定：香蕉、橘子、苹果、梨含糖量为中等：甜瓜、西瓜、樱桃含糖较少，可以首选食用；西红柿、黄瓜含糖很低，可以适当多吃些以代替水果。

糖尿病人若能按以上饮食要求认真照办，并持之以恒，对控制病情、预防合并症定有成效。

糖友常吃这六种食物，对身体有好处！

糖尿病视网膜病变是糖尿病患者中常见的眼部慢性并发症，和血糖控制欠佳导致的微血管病变有关，严重的糖尿病视网膜病变可致盲。

常吃玉米有助于糖尿病患者预防视网膜病变以及黄斑病变，玉米中含有叶黄素和玉米黄质，这些生物活性物质有抗氧化和光保护作用，而且叶黄素对视网膜中的黄斑也有保护作用。糖友选玉米最好选择老玉米，另外也可以用玉米须或者玉米糁熬粥。

西兰花等十字花科蔬菜含有乙酰胆碱物质。

乙酰胆碱是一种神经递质，它能特异性地作用于各类胆碱受体，与大脑功能密切相关，体内有充足的乙酰胆碱有助于改善认知功能，预防老年痴呆。

心脑血管疾病的危险因素很多，比如高血糖、高血压、高尿酸、高胆固醇等，但是很多人都会忽视“高同型半胱氨酸”这一高危因素。

其实高同型半胱氨酸与前四者合称为心脑血管疾病的五大独立危险因素，是心脑血管疾病一大“元凶”。高同型半胱氨酸是蛋氨酸的中间代谢产物，它的代谢需要叶酸、维生素B6、维生素B12的参与。

柑橘类富含叶酸，在冬季这类水果大量上市，价廉物美，糖尿病患者可以适量吃柑橘类水果，补充叶酸，有助于防止同型半胱氨酸的代谢受阻，预防高同型半胱氨酸血症。

糖友便秘，一方面由于肠道菌群结构不平衡，另一方面和糖尿病植物神经功能异常有关，到了冬季食物搭配不合理加上饮水不足等问题更加突出，使得便秘情况加重。

酸奶是补充益生菌的不错选择，糖尿病患者选择酸奶时要注意选择无糖酸奶或者以木糖醇为甜味剂的酸奶，避免糖摄入过多，减小血糖波动。冬季如果不习惯吃凉的食物，糖友还可以选择奶酪制品，发酵的奶制品也能提供乳酸菌等有益菌群。

肝脏参与糖的代谢，在机体的贮存、分布和血糖的调节上具有重要的意义。

糖尿病患者常吃燕麦有助于平稳血糖。燕麦的营养价值优于小麦和大麦，它不仅含有碳水化合物，而且富含蛋白质和脂肪，蛋白质中氨基酸含量均衡，吸收率高，脂肪中多为亚油酸等不饱和脂肪酸。

燕麦富含可溶性膳食纤维，其重要成分为β-葡聚糖，首先它能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘；同时也有助于减缓碳水化合物的消化吸收速度，利于血糖调节。

黄豆被誉为“田中之肉”，每100克黄豆中含有35克蛋白质，加工成北豆腐之后，每100克北豆腐中也含12.2克蛋白质。黄豆作为油料作物，含有16％的脂肪，但是脂肪构成比 健康 ，其中不饱和脂肪酸约占85％，亚油酸约占50％，加工成豆腐后脂肪含量更低。

常吃大豆及其制品有助于改善肾脏功能，研究表明，炎症反应是糖尿病和微血管并发症（包括肾病）的影响因素，有学者认为血脂紊乱与肾功能受损可能有关，用大豆蛋白代替部分动物蛋白有利于改善血脂状况，减少循环中的炎性标志物及恢复肾脏功能。

此外，大豆中含有大豆异黄酮，这种物质利于调节血脂代谢，清除氧自由基，预防动脉粥样硬化。对于已经存在糖尿病肾病的患者，为了满足机体的需要应尽量选择含优质蛋白质的食物，早期在控制饮食蛋白质总量的前提下，可适量选用大豆或豆制品。

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