有一种疾病它的死亡率高于癌症，是我国居民因病死亡的最大因素，它就是：心脑血管病！
所谓的心脑血管病，包括了多个种类，这其中以“脑卒中”的病发率最高。而脑卒中在临床上根据病因不同，又主要划分为了两大类。
一种是以血管过度狭窄、堵塞而诱发的疾病，临床称为“缺血性脑卒中”，
而第二种是因血管破裂诱发的疾病，临床称为“出血性卒中”；
这其中以缺血性脑卒中的病发率最高，它就是大家俗称的“脑梗”。
脑梗具有致残率高、复发性高、死亡率高等三高特点，其病发的主要因素为脑动脉粥样硬化。
其牵涉到了年龄、遗传基因、三高疾病等多个方面，而不健康的饮食和生活习惯，恰恰就是幕后推手！
脑梗的出现可能仅仅是短短几分钟的时间，但从健康的血管发展到脑梗，却需要相当漫长的时间。
如果超过了45岁以上，不想让脑梗找上自己，晚上坚持“2多4不”很有必要：
一、两多
1、多运动：就临床掌握的资料来看，肥胖既和三高疾病病发有密切关联，同时它也是心脑血管病的最危险独立因素。
而通过科学的锻炼，就能够起到控制体重、预防肥胖的作用。而且，运动还能促进体内血液循环、让血管处于扩张状态，避免血压升高、脂类物质堆积等多个问题出现。
所以，科学建议中老年人应当保持规律运动，这是健康的基础；
2、饮食多均衡：很多养生文章都将重点放在了刻意避免某一种食物、必须要戒掉某一种食物等方面。
但其实在临床看来，食物是人体营养来源的基础，任何食物都含有身体所需的营养成分。所以，想要身体健康首先就需要均衡营养，合理搭配三餐。
二、四不要
1、不要生气：有很多脑梗患者突然病发，都是在一次情绪剧烈波动之后。
因为人处于暴怒的状态下，身体激素分泌容易紊乱，产生大量刺激血压升高的激素，导致心跳紊乱、呼吸急促、血压升高等问题出现。
一旦血管内不稳定的斑块脱落，就可迅速形成血栓、堵塞患者血管，进而发展为脑梗。
所以，对于有心血管基础病的中老年人而言，学会稳定情绪很有必要；
2、少重口味：上文中已经提到了，中老年人的饮食需要均衡，但是也不能忽略的清淡问题。
比如盐、各种调味品都含有一定的钠，如果饮食过于偏咸，就容易造成体内水钠潴留、血压升高，对血管健康不利。
除此外，高油腻、高糖分等也属于重口味食物，与三高疾病有密切关联，大家在生活中应尽量减少食用；
3、别饮酒：酒精对血管的伤害性非常大，它在通过血管进入肝脏的过程中，就可造成血管内皮损伤，增加动脉粥样硬化出现的几率。
除此外，酒精具有扩张血管的短暂效果，这会导致心跳短时间内加速、血压极度不稳，在酒精被代谢之后，血压又会反弹性升高。
反复之下，不仅增加了脑梗突发的几率，对高血压病情控制也十分不利；
4、别吸烟：提到了饮酒，就不得不说它的好搭档“香烟”，吸烟可造成呼吸系统受损。同时有大量的研究也证实，吸烟是促发高血压的主要危险因素。
香烟中的有害物质进入人体后，可促使肾上腺素、儿茶酚胺等升血压激素分泌，导致血管痉挛、异常收缩。
且有害物质还会损伤血管内部，促使动脉逐渐硬化，为心脑血管病埋下隐患。
如果在生活中能远离不健康的饮食和生活习惯，这无疑就是降低了自身出现心血管疾病、相关性疾病的可能性。
不过，对于已经发展为高血压、高血脂或糖尿病的患者来说，改善生活习惯仅仅只是一部分，只有按照医生建议用药、定期复查、稳定病情，才是真正降低后期患病率的可行之法。
脑梗死相信大家都比较熟悉，也知道它的凶险所在，以及给家庭带来的负担，但是对于脑梗死，怎样做才能更好地预防呢？
脑梗死又叫缺血性脑中风，是脑血管疾病的一种临床类型， 是 指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化，多发生在中老年人身上。此外，据不完全统计，绝大多数脑梗死患者或多或少会留有后遗症，严重者还会危及生命。
这是因为脑梗死具有高发病率、高死亡率与高致残率的特点，而且脑部细胞一旦缺氧、缺血死亡就无法再生，导致大脑神经支配的区域受损，表现在肢体、语言上会特别明显。
那么，脑梗死都有哪些后遗症呢？
人一旦患有脑梗，即便经过抢救和康复锻炼，或多或少都会有后遗症，比如嘴歪眼斜、口齿不清、失语、半身不遂、肢体麻木等。因此，对于中老年人群来说，提前做好预防，降低可能患脑梗的风险，是非常有必要的。
那么，如何降低患脑梗死的风险呢？
最佳的方式就是预防。疾病预防已经成为人们关注的焦点，未病先预要远好于有病再治，因此，做好预防能有效降低患脑梗死的风险。
1、调整饮食结构
我国大部分地区的饮食结构都是高盐、高糖、高油，这种长期饮食方式会使动脉发生硬化，血管受阻，进而出现脑梗死。因此，调整饮食结构，减少钠盐的摄入，多吃水果蔬菜，以及高蛋白食物，少吃动物内脏非常有必要。
2、注意防寒保暖
冬季是脑梗死的高发季，中老年人需要提前做好防寒保暖的准备，减少寒冷天气对 健康 的影响，才能更好降低患脑梗的风险。
3、适当运动
中老年人之所以会突发脑梗死原因是血管受阻，导致脑部血液供应不畅。运动有助于加快血液循环，加快新陈代谢，将体内垃圾排出，减少血管的压力，能有效降低患脑梗的风险。
4、戒烟限酒
烟酒对我们的身体 健康 影响非常大，经常吸烟喝酒不仅伤肺伤胃，而且还会加快血管发生硬化，进而让血管失去弹性，出现脑梗死。因此，戒烟限酒是非常重要的。
5、保持良好的生活习惯
随着互联网的高速发展，现在的人睡眠时间越来越短，熬夜成了常态，殊不知长期熬夜不仅容易猝死，而且还会使血管发生硬化，进而出现脑梗死。因此，保持良好的作息习惯，少熬夜，早睡早起很有必要。
虽然脑梗死很可怕，也很危险，但日常生活中只要长期坚持良好的生活习惯，饮食均衡，多运动，保持良好心态，相信就能够远离脑梗死，让自己更 健康 长寿。
表现与人交流反应迟钝，理解对方言语的能力下降，偶有答非所问。吐词不清晰、含糊其辞，语速缓慢。轻度行走不稳，走路时出现轻度左右摇晃，或向一侧偏斜。
多梗死病灶位于非运动区域，位于高级皮层区，表现为记忆力、计算力下降，反应迟钝，多肢体活动正常。突然出现头痛，疼痛部位多位于头顶或后枕部以及颈部，表现为酸痛，胀痛为主。
轻型脑梗死的症状表现有哪些？这些症状通常都在30分钟内缓解，但是一定不要轻视这些症状，尤其是反复发作的，或者是本身就属于脑梗高发人群的，如果有这些症状，一定要小心了。
轻型脑梗死虽然梗死的面积小，症状轻微，但是脑组织已经出现损害，如果处理不及时，也会有一定的几率出现病情进展，症状加重，造成残疾的风险。
肢体麻木短暂性脑缺血会造成一般单侧的手脚突然无力或麻木，除了手脚肢体异常，还可能会发生于一侧的脸部，如嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等，这种情况被称为“小中风”。小中风之后，发生中风的概率较高，但是由于小中风持续时间较短，往往会被人忽视。
突然眩晕脑血管发生病变后，眩晕这种情况在脑血栓发生前经常见到的，尤其是在清晨起床的时候，另外在比较疲劳或者是洗完澡后也容易出现。特别是一些患有高血压的患者，如果在一天之内频繁出现眩晕，就要特别注意。
睡觉流口也是脑梗脑梗发作前的一个重要指标主要是因为脑部血管，特别是毛细血管出现栓塞，就会导致咽喉部的血管也会相应堵塞，最终影响咽喉的吞咽功能，就会在晚上睡觉时出现流口水的情况。
改变不良生活习惯随着生活方式的改善，大家的健康意识并没有随之提高。熬夜、吃外卖成了家常便饭。不少年轻人为了工作业绩，加班熬夜，即使累到快趴下了，也坚持着不下班。
年轻人有上进心是好事，但是如果为了事业上的成就而忽略身体就很不应该了。或者是为了应酬而饮酒过量，也非常容易引起血压不稳等状况，严重者甚至会导致脑梗。
结语很多疾病其实都与肥胖有关，生活中需要控制好自己的体重，加强体育锻炼，多多注意饮食，低盐低脂，采用健康的生活方式，多食用绿色蔬菜水果，做到“管住嘴，迈开腿”，尤其是60岁以后的年龄的男性！
脑梗要及时发现及时治疗，不然就会给身体造成很大的伤害。脑梗发作之前往往会有一些先兆，还有在注意生活习惯可以远离脑梗。
没有原因地流鼻血，这种情况多出现在高血压患者中，由于血压过高波动剧烈，使鼻腔内局部毛血管破裂导致出血，一旦出现这种情况，要特别注意预防，这很可能是脑梗即将来临。
阶段性头昏，脑梗患者很容易出现头晕昏沉、不佳、出现胸闷、疲惫无力的症状，由于这些症状与感冒伤风症状相似，随意容易造成混淆。
哈欠不断，有心血管疾病基础的人，如果频繁地打哈欠，那很可能是血管越来越狭隘，造成脑供血不足脑缺血逐渐严重，导致缺氧引发哈欠不断。有80%的患者在出现脑梗之前都会有哈欠不断的现象，一定要提高警惕。
语言行动出现障碍，比如突然眼睛看不清东西，突然就分辨不出颜色，但过一会就自动恢复了；还有一些患者会短暂出现舌头发麻，说话吐字不清，突然说不出物体名称，半边身体发麻，流口水等情况。部分患者会出现走路不稳、拿不住东西等现象。
良好的心态，性格不好的人，易得高血压，心脏病，脑血管疾病的风险也更好，很多脑血管意外都是在情绪激动时突然发生的。
定期筛查，年龄超过40岁以上，有心脑血管疾病家族史，肥胖症患者，特别要注意做好脑血管疾病的筛查。
运动，通过锻炼能增强心肺功能，促进血液循环，供给大脑足够的氧气、血液和营养，能降低脑梗20%的复发率。
脑梗一旦发作就很可怕，一定要注意观察身体状态。
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