怀孕八个月吃什么好,孕八月就要这样吃

怀孕八个月吃什么好,孕八月就要这样吃

一、八个月孕妈需要的四种营养

八个月的孕妇，在饮食上应采取少食多餐的饮食方式。应以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主，还应多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮，少吃辛辣食物以减轻便秘症状。孕晚期还容易水肿，所以准妈妈要低盐饮食，可适当吃一些利尿的食物。以下的几种营养元素必不可少哦。

1、蛋白质。需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。

2、脂肪。60克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果，准妈妈要注意平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。

3、碳水化合物。400克/天，主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。碳水化合物摄入不足会热能缺乏，摄入过多则会导致过重，孕妈要控制好。

4、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。食物中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，所以应该尽量分开摄入。

二、八个月孕妈的宜忌食物

怀孕8月宜吃食物

宜吃：怀孕8个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。这时应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。还需要有一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

1、脂肪：豆油、菜油、花生油、芝麻油、核桃仁、虾、动物内脏。

2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、铁类：牛肉、蛋黄、血类、樱桃、桃子、菠萝。

怀孕8月忌吃食物

忌吃：怀孕8个月，开始面临妊娠并发症，不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。

1、肉类：五花肉、红烧肉、猪油、各类肉皮或肥肉。

2、水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。

3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

三、八个月孕妈可多吃以下食物

1、准妈咪每天需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。为了预防产后便秘，您也可以适当摄入一些粗粮例如全麦面包，玉米等，对于肠道的蠕动有促进作用。

2、补充足够的铁和钙，孕妇需要补充钙片这是很多人都知道的事情，胎儿的体内的钙元素时在最后两个月储存的，所以孕妇要全过程的补钙才能保证胎儿钙的充足。补充铁元素是为了防止孩子缺铁性贫血。

3、多喝水，每天8杯水可以有效促进身体的新陈代谢，妈咪气色好了，宝宝身体也就不会差了。

4、多吃富含膳食纤维的食物，如苹果，蔬菜，桃子等，此外保持一个良好的精神状态和积极的生活态度也很重要哦。

5、豆制品，奶制品这些都是富含优质蛋白的食物，孕妈咪们可以适量多摄取一些哦。

6、条件允许的话，孕妈咪可以隔三差五的吃一次五香鲫鱼，多吃这道菜品可以有下奶的功效，而且最好是喝汤，以野生的鲫鱼最佳。

在怀孕第八个月，准妈咪饮食上面也不必刻意去规避什么，只要吃的清淡有营养，少吃油腻。另外这个时候为了孩子的健康，不要发生性行为。按时做产检就可以了。

总结：能有机会与肚子里的宝宝做母子或者母女是一件非常有缘分的事情，妈咪们肯定也为此做了不少的努力，怀孕八个月，期间的辛苦非经历不能体会，最后两个月一定要好好照顾自己，家人们对待临产的孕妇也要给予更多的关怀。

四、八个月孕妈的两款精选食谱

怀孕8个月的孕妈妈应该注重补充蛋白质、维生素、微量元素以及植物纤维，这个时候的饮食还要低盐。豆腐海藻鲜虾汤适合补碘；美味的土豆焖鸡能提供优质蛋白质；西红柿猪肝浓汤是补铁的最佳食物，还能去浮肿，提高免疫力；芦笋鸡蛋沙拉则是补维生素的饮食搭配，有利于胎儿的大脑发育。

怀孕8月精选补碘食谱：豆腐海藻鲜虾汤

食材：

豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。

做法：

1、豆腐切块。

2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。

3、鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。

4、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。

5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。

功效：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对正在发育的宝宝来说是极好的食物。

怀孕8月精选补蛋白质食谱：土豆焖鸡

食材：

土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。

做法：

1、鸡肉切块。

2、用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。

3、土豆去皮切1厘米见方的小块。

4、锅内烧热油，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色

5、水份大部分消失，加入生抽和土豆块翻炒2分钟。

6、加水与材料齐平，放盐，大火烧开，小火慢炖20分钟即可。

7、装盘，撒上少许葱花。

功效：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，可以为备孕期、孕期和产期妇女提供优质蛋白质。

媳妇怀孕了差不多8个月了，在饮食上需要注意哪些问题？

引言：怀孕是一个漫长的过程，从刚开始孕早期的身体不适，一直到最后临近生产，每一个孕妈都很辛苦，吃穿住行上都要适合孕妈，保证孕妈吃好，休息好。题主说媳妇怀孕了差不多8个月，在饮食上需要注意哪些？小编很乐意为你解答。

一、饮食上需要注意的问题有以下几个方面

1、多吃粗纤维食物，饮食多样齐全，增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入，这个时候要适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，比如、面等主食的摄入量。少吃水果，这个时候胎儿已经快要出生，胎儿每天的生长速度都很快，不可以过多的摄入各种营养物质，以免造成营养过剩，产生巨大儿，影响顺利生产。

2、增加铁和钙的摄入，比如奶类，鱼和豆制品，虾皮等，动物的肝脏，血液含铁量很高，可以经常使用。

3、控制盐、水分的摄入，要避免发生浮肿。引起孕毒症，少吃糖、蜂蜜等甜食，这些食物含有能量比较高，应该少吃，防止食欲降低，影响对其他食物的摄入，可以选择一些营养价值高的食物，如动物性食品，减少营养价值低食物的摄入，如土豆，红薯等。

二、孕晚期注意事项

1、要保持环境和身体的清洁，到了怀孕8个月的时候，孕妇由于身体不方便，每天的出汗量都很多，这个时候要勤洗澡，水温不要超过40度，选择一些宽松棉质的衣物，有利于血液循环。

2、注意营养均衡，不要过度劳累，保证适量的运动，避免发生便秘。在日常的工作和生活中间，应当减少工作量，每天吃完饭以后要做适量的运动，促进血液的循环，为分娩做好准备，每天休息好，保证自己的体力。

3、自我监护，这个时候要监测胎动次数，发现胎动的频率较低，需要及时的去医院进行诊断

孕妈妈怀孕八个月了，应该多吃哪些食物来补充营养？

随着社会经济不断的发展，在现实生活之中，我们总是会遇到各种各样的问题，尤其是当自己的妻子在怀孕八个月之后究竟该吃哪些食物来补充营养，也是让很多丈夫对此表示非常疑惑的，实际上当我们的孕妈妈在怀孕八个月之后，我们应该要补充优质蛋白的食物比如鸡肉，牛奶等等。

首先我们要明白，孕妈妈在怀孕到第八个月之后营养需求会急剧的增加，因为这个时候胎儿的发育是非常迅速的，母亲本身也需要相映的营养物质，所以我们必须要进行相关的优质蛋白食物的补充。我们可以去准备一些鸡蛋，瘦肉，牛奶以及一些新鲜的蔬菜和水果等等这些相关的食物来去帮助我们的母亲提高营养，尤其是鸡蛋这种食物是非常好的，因为里面的蛋白质非常的高，能够从很大程度上去满足营养的需求。

还有不要去吃油腻，辛辣刺激的食物，这对我们的孕妈妈是非常重要的，因为这个时候去吃油腻或者辛辣的食物对胎儿的影响是非常大的，除此之外，如果患有高血糖的孕妈妈也必须要去吃一些低糖，低盐，低脂的饮食，不能够吃的太甜也不能够吃的太咸，在生活之中还可以去适当的吃一些钙片，补充钙片是非常重要的，因为钙片里面具有很高的钙离子，能够帮助我们的胎儿的骨骼发育达到更好的地步，这些都是我们孕妈妈必须要注意，也是必须要小心谨慎的。

综上所述，我们可以明显的知道，当我们的孕妈妈在怀孕八个月的时候，可以吃这些食物，并且要注意禁止吃一些对自己身体不好的食物，只有自己小心谨慎，维护自己的身体健康，才能够生下更加健康的宝宝。

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