排出的大便“一半硬一半软”？别只知道便秘，这4个因素也别忽略

排出的大便“一半硬一半软”？别只知道便秘，这4个因素也别忽略

人生在世，总是脱离不了“衣食住行”四字，而“吃喝拉撒”等最基本的需求更是每天都在我们的日常生活中重复上演的琐事。

“吃”固然重要，可是“拉”亦不容忽视。

它不仅仅单纯的表明是我们排泄废物的途径，同时，也从侧面反映出了我们的身体状态。

相信每个人上厕所时都不可避免地会遇到排便困难。

有时候要费很大的力气才能顺利排便，但随之而来的不是通畅带来的愉悦感，而是非正常的便便造型，让我们不禁开始怀疑人生。

正常的便便应该是怎样的？

正常情况下，便便形状应该类似于香蕉一般，水分适中，软硬刚好。

而决定便便软硬、形态最主要的还是看：水分。

所以，通常我们看到的便秘导致的大便干硬正是便便中水分少导致的，而腹泻导致的代变稀薄也就是因为水分多导致的。

但通常我们却很少见便便前面硬，后面软的状态。

其实，这也是便秘导致的。

事实上，便秘有很多种表现，如大便干涩、大便费劲、大便前硬后软等其实都是便秘的表现。

那么，排出的大便“一半硬一半软”，仅仅只是因为便秘吗？

其实不是的，还可能是这4个因素导致的：

一、吃了过于辛辣的食物

人类排便过程中有个非常有趣的现象，其实从食物进入人体到完全消化并代谢成废物，这个过程大约需要一两天。

简单地说，今天所排泄的便便可能是昨天生产的。

此时排泄出来的大便也算是比较新鲜的，而且不会有前硬后软的现象。

如果排泄出来的大便已经很硬了，可能是几天前形成的，由于在消化系统里待的时间太长了，大便里的水被完全榨干了，就会变得很硬。

而吃辛辣的食物恰恰会加快这个过程。

原来大便可能被榨干需要个三四天，而吃了辛辣等刺激性食物后，一两天就会被完全排出体外。

因此，很多人都在前一天吃火锅后第二天就出现排便问题。

类似这种情况，其实只要调整饮食，吃清淡的食物，多喝水，就没有必要惊慌。

二、受肠内外压力的影响

人体肠道内也有压力差。

当肠外压力增加时，肠外的水将不断流入肠内，大便时，前面的大便常是干的，后面则逐渐变得又软又薄。

值得注意的是，这种情况大多发生在儿童身上，家长应该注意这些变化对儿童胃肠道的影响。

三、憋得太久

俗话说“人有三急”，便意来了应该马上解决才是。

但是，想要大便时，恰恰没有时间，所以只能强忍着。

殊不知，大便在肠道时间过长，肠到细胞就会吸收大便中的水分，水分被吸收的越多，大便自然越硬。

而距离肛门最近的大便是最早形成的，所以停留时间最长，也就最干燥。

而后的大便如果停留时间恰好，排出来后就是我们看到的正常状态。

四、为感冒所引起

大便一半软一半硬，一个常见的原因是寒冷。

特别是换季时期，早晚的天气变化大，如果不注意保暖，难免会感冒。

当患上感冒后，人的肠道运动会受到影响，而排泄出来的大便往往薄如水，即腹泻。

感冒前的大便又属于正常，因此就会导致大便前硬后软，并不奇怪。

现在，我们知道大便“一半硬一半软”的原因了，那么，面对“大便一半硬一半软”的状况我们如何改善呢？

两个小妙招教给你：

1、每天早上起来喝杯水

一杯温水可以弥补晚上睡觉时流失的水分，还可以使肠子更加光滑润滑，使晚上没有排出的毒素及时排出。

2、养成固定时间拍便习惯

不管你是否有大便，或者你是否能排便，早上早起几分钟，养成起床后拍便习惯。

这种习惯一旦养成，肠道就会逐渐恢复正常，以后排便也会逐渐顺畅。

当然了，想要彻底解决便秘的问题，需要每天多摄入水分外，还应该多吃瓜果蔬菜和粗粮，保证膳食纤维足够，如此才能排便顺畅。

解决便秘的方法 如何解决便秘

便秘情况在我们身边很常见，表现就是：持续排便困难、排便不尽感或是排便次数减少。并且，无论的学生、上班族，还是老人和家庭妇女，基本都是日常久坐不动，导致便秘的问题也就出现了。下面的4个解决便秘的方法，是比较常见的，也是很有效的方法，分享给大家：

保证饮水量充足 按摩腹部促进肠蠕动 蹲位排便 吃粗纤维食物 保证饮水量充足

如果喝水太少，肠道内的代谢物便会越发干燥，最后导致便秘，这种情况很普遍。

建议大家每天保证2000毫升左右的饮水量，这样才可以为肠道提供足够多的水分，一方面增加肠胃蠕动的速度，同时软化粪便，加速大便排出。

我爷爷就有便秘的习惯，因为年龄大了，平时喝水少，运动也少，就经常使用开塞露通便。后来，医生建议多喝水，在早晨空腹喝一杯蜂蜜水，这样坚持一段时间，便秘问题就解决了。

按摩腹部促进肠蠕动

出现便秘的情况和肠蠕动慢有关， 想要促进肠蠕动，腹部按摩就是最好的办法了。我们可以先搓热双手用手，然后，双手交叉叠按摩腹部，要顺时针按摩50遍，整个过程中稍微用点力度，进而促进排便。按摩腹部对时间没有要求，吃完中餐或晚餐之后，同样可以对腹部进行按摩。

我经常使用这个方法，因为工作性质久坐，平时吃的又少，所以，偶尔会出现便秘。后来，在每天吃完饭的2个小时左右，都会习惯性的躺在床上按摩肚子，一是为了避免肚子长脂肪，二是缓解便秘情况，这个方法真的好用，但需要长期坚持。

蹲位排便

出现便秘了，也不要着急，排便的时候选择蹲位排便姿势更利于排便。

有研究证实，相比于坐位排便，蹲位时腹压并无明显增加，并且此时耻骨直肠肌放松，排便时的直肠肛角变大，直肠管腔变直，要比坐便更轻松。

吃粗纤维食物

粗纤维的食物可以促进肠蠕动，这个道理大家都懂的。所以，每天都要吃一些粗纤维食物，来减少便秘的情况，并且还可以起到减肥效果。

比如：荞麦、燕麦、玉米等粗粮类，另外芹菜、洋葱、白菜，以及苹果等也含有大量的粗纤维，每天都可以适当吃一些。

我闺蜜皮肤特别好，没看到有痘痘出现过。主要是和她的饮食习惯有关，因为，她就喜欢吃粗纤维的食材，喜欢喝白开水，也没有听说她便秘过，并且体型也保持的特别好。

总之，解决便秘的方法还是很多的，只要养成良好的作息习惯，养成好的饮食习惯，就可以在日常中避免便秘出现。但是，出现了也不要怕，按照以上的4个方法结合起来用，效果事半功倍。

便秘，怎么治？

1.一般饮食疗法，饮食中液体和纤维的量是预防和治疗便秘的关键。每天要喝的水不少于6杯，但单单喝水是不能完全解决问题的，还有保证足够饮食纤维的摄入。有效预防便秘每天就要吃不少于25克的饮食纤维。富含纤维的食物包括，苹果，绿菜花，梨，全买面，各种豆子，李子，葡萄干，黑莓等。一个原则就是要常吃粗粮，多吃蔬菜水果。
2.注意平时服用的药物能否造成便秘，很多种药物的副作用就是导致便秘。平时经常服用药物的人要注意药物的说明，例如很多治疗高血压，冠心病的药物，补钙的药物等等。
3.多吃李子，李子是水果中的一种，中国有句俗话叫“桃养人，杏伤人，李子树下躺死人”，大概是这样说的，意思是李子不可多吃，对身体不好。但在西方社会，很多“奶奶秘方”里都说李子是治疗便秘的好东西。这个可能和李子的品种不同有关系，所谓“plum”或是“prunes”都是李子，每天喝几杯李子汁，对很多顽固性便秘都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一种刺激肠道蠕动的物质，就是说李子能刺激肠道蠕动，从而达到刺激排便的作用，吃剥了皮的李子就没有这个作用了。

4.亚麻籽的作用，亚麻籽里含有丰富的可溶解性食物纤维，每天半勺亚麻籽对很多人的便秘有非常好的效果。
5.咀嚼无糖口香糖，嚼可以促进排便，有些人吃口香糖能拉肚子，对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂，例如里面添加的麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因为这些不能被肠道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有润肠和促进排便的作用。
6.如果上述再不行，那只能去医院，治疗方法推荐--大肠水疗
“大肠水疗”是国际流行的一种排毒保健新法，它利用专业的清肠仪器清除体内毒素，定期对身体进行大扫除。由专业医务人员操作，每次约 50分钟，经温水的冲击按摩，改善肠蠕动的情形，客人可由透明的管子看到废物由他的肠内排，整个过程安全有效，无需服用药物。一般情况下，成人经洗肠后能排除废物约5—10磅，使体内积存的过剩糖分和脂肪得以“流失”，并消耗大量体能，促使血液循环加快，使脂肪细胞处于活跃状态，从而促进脂肪分解、溶化，排出体外。

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