过午不食吃什么,,,食欲不振怎么办(食欲不振怎么办7招教你改善)

过午不食吃什么,,,食欲不振怎么办

一、过午不食好处

一、食欲少，能减低男女爱欲之心。

二、能得身心轻安，让肠胃得到适当休息。

三、易入禅定(梵语dhyana)。

四、有更充裕的时间可修行悟道。

五、欲得解脱(梵语vimokso)，食欲必然净化故。

六、三世诸佛皆依过午不食。

持过午不食有如上所述之好处，有理念而持午，人人皆可行之，持之以恒，即可得到持午之功德与利益，无有限制。

过午不食初学者的操作步骤：

1.早上要吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少。

2.绝对不可以吃宵夜。

过午不食过阶段者的操作步骤：

1.吃饭时间改为早上5:00-下午1:00。

2.先从每周一天过午不食，连续四周后再调整一次。

3.当连续一个月过午不食后，可停五天，接着再二个月过午不食，停五天

以此类推，连续五个月过午不食，再休息五天，经过以上几个过程，差不多就能稳住过午不食的习惯了。

4.一般最慢七个月内便可渐渐习惯过午不食。

二、过午不食要坚持重要的饮食原则

1、一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。

2、午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。

3、食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1

低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。

过午不食的减肥原理是：

1、早餐：(进食)——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

2、午餐：(进食)——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

3、空腹期：(不进食)——进入燃烧脂肪期

有一句养生口诀是这样念的：早上吃的像个皇帝，中午吃的像个将军，晚上吃的像个乞丐。(由于晚上运动少，晚饭是不易多吃的)古语说：“晚饭只喝汤强似吃药方”就是这个道理!

三、过午不食受到减肥人士热捧的理由

1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。

2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。

3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的早，时间可以调整。

4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。

5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。

6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。

这里还要提醒女孩子们少吃佛家认为不适当的食物，如人造的食物：汽水、运动饮料。含有刺激性的食物：烟、酒、咖啡等。烧烤类的油炸类的食物不吃，对肝不好。糯米、炒面、炒饭不食。太多调味料的不食，含有防腐剂、抗氧化剂、防霉剂等食物会破坏肝，脑神经系统，因而不食。蛋类容易滋生细菌，最好不食。

恰当的食物则有：抗癌蔬菜：芥蓝菜、高丽菜、花菜等，以及豆腐、水果、白米、燕麦片等淀粉质的，以粗盐代替酱油，以蒸者调理食物，口渴最好喝开过的温开水。在吃食物的时候要细嚼慢咽，而实施过午不食的时候不要急功近利，让自己的身体慢慢适应习惯才好。

四、过午不食的具体操作十大原则

天然健康的饮食原则：杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，小食。

1、杂食

杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

2、慢食

“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

3、素食

原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。

素食是防治文明病的核心措施。

4、早食

即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。

5、淡食

包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

6、冷食

吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。

7、鲜食

绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

8、洁食

“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

9、生食

并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。

10、小食

21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

食欲不振怎么办7招教你改善

1、食欲不振时更换食谱,改变烹调方法
2、食欲不振时趁热食用味道香
3、食欲不振时吃些软硬适中的食物
4、食欲不振时勾芡淋汁增加味道
5、食欲不振时来点音乐放轻松
6、食欲不振时改变一下就餐气氛
7、食欲不振时适当运动增加饥饿感
1.食欲不振时更换食谱,改变烹调方法。我们在吃饭的时候总是固定的几样菜，长此以往就会减少我们对吃饭的欲望。所以我们可以适时地更换食谱，变幻着花色的饮食会增加我们的食欲。但是食欲不振的人最好吃一些清爽可口的饭菜更容易消化吸收，不然还是会有不想吃饭的现象。
2.食欲不振时趁热食用味道香。香味是直接刺激老人食欲的气味了,所以,要控制食物的温度,是锁住香味的重要步骤,因而食物必须趁热吃。
3.食欲不振时吃些软硬适中的食物。吞咽问题的存在,是老人食欲不振的主要表现。可以在食物中放入剁碎的煮熟的蔬菜,或者捣成泥的水果,这样有助于增进食欲。
4.食欲不振时勾芡淋汁增加味道。做菜时,可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面,不但可以满足舌头的欲望,也不必担心摄取过量的盐和糖。
5.食欲不振时来点音乐放轻松。音乐可以让人会有更多的食欲,这也就是为何在餐厅吃饭要放音乐了,它可以增进人的肠胃蠕动和消化液的分泌,同时,让老人的心情更加愉悦,进而有助于增进食欲了。
6.食欲不振时改变一下就餐气氛。有时候食欲也是人们心情的反映，心情好的时候我们吃什么都是香的，但是心情不好吃什么美味都感觉不和胃口。往往一个人吃饭的时候心情会比较低落，这时候我们可以邀请朋友或是邻居一同进食，一边聊天一边吃饭能提高我们的食欲。
7.食欲不振时适当运动增加饥饿感。一个人成天不劳动、不运动，只是坐着或是躺着，人体内的热量消耗较少，在吃饭的时候就不会感到有太多的饥饿感。所以每天保持适量的运动能促进体内脂肪的消耗，会提高我们饮食的欲望。

没有食欲吃什么药

食欲不振可能是心情不好，或者体内的积食过多，没有办法积食消化，就会导致患者出现食欲不振的情况。出现这种情况的时候，不要着急。下面，让我们一起来了解下治疗食欲不振的四种药物。
　　1、山楂丸：我们都知道山楂具有健胃消食的作用，可以增强我们的食欲。山楂丸是一种中成药，它的主要成分是炒麦芽、六神曲和山楂。山楂丸可以帮助患者消化，促进患者出现想要进食的欲望。胃酸过多的患者不建议吃这个。

2、保和丸：保和丸也是一种中成药。是由炒麦芽，莱菔子，连翘，陈皮，茯苓，半夏，六神曲以和山楂按照一定的比例制作而成的。可以很好的改善患者食欲不振的情况。这种药无论是老人还是儿童，甚至是身体比较虚弱的人也是可以服用的。
　　3、复方鸡内金片：这种中成药是六神曲和鸡内金组合制作而成的，六神曲有健脾和胃，消化体内积食的作用，鸡内金也有健胃消食的功效。将它们结合起来制成药就可以更好的帮助患者消化体内的食物，改善患者食欲不振的症状。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/300939.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 柿子非常好吃,经常吃它好处也很多(柿···

下一篇: 新鲜百合的功效与作用及食用方法有哪些···