4个月孕妇食谱大全,怀孕4个月要注意什么(怀孕四个月注意事项？)

4个月孕妇食谱大全,怀孕4个月要注意什么

一、怀孕四个月的症状

怀孕四个月胎儿发育

此时胎长10—18cm，胎重40—160g。他看上去还是非常小，大小正好可以放在你的手掌里。

五 官头渐渐伸直，脸部已有了人的轮廓和外形，还长出一层薄薄的胎毛，头发也开始长出;下颌骨、面颊骨、鼻梁骨等开始形成，耳廓伸长;20颗乳牙迅速增加。

四 肢肌肉、骨骼继续发育，胎宝宝的手脚稍微能活动。

器 官脊柱、肝、肾都“进入角色”，皮肤逐渐变厚不再透明。听觉器官基本完善，对声音刺激开始有反应。

胎 动胎宝宝力薄气小，所以准妈妈还不能明显感到胎动。现在胎动时你会有喝了饮料后胃肠蠕动的感觉，注意记录下第一次胎动的时间，下次去医院做检查时告诉医生。

怀孕四个月妈妈变化

现在，你的体重可能已经增加了2—4.5kg。这时的小腹更加突出，原来的衣服基本都穿不上了。

体 重孕妈妈开始食欲增加，下降的体重逐渐回升。

身体变化阴道分泌物阴道分泌的“白带”增多，它是阴道和宫颈的分泌物，是非常自然的现像，正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。如果分泌量多而且颜色、性状有异常，应请医生检查。

频尿、尿急增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，由此出现排尿间隔缩短、排尿次数增加、总有排不净尿的感到，因而孕妈妈总想如厕。千万不要刻意不喝水或憋尿，免得造成尿路感染。但是这个月的尿频情况有所减少。

子宫变化现在你的子宫增大，你的腹部也隆起，看上去已是明显的孕妇模样。

乳房变化孕妈妈已能感到乳房的增大，并且乳周发黑，乳晕更为清晰。你的乳头已经可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。

妊娠反应早孕反应自然消失，孕妈妈身体和心情舒爽多了。

二、4个月孕妇吃什么

孕妇食谱1：松子爆鸡丁

材料：鸡胸脯肉250克，松仁、核桃仁各20克，姜、葱、蒜、盐、酱油、料酒、胡椒粉、白糖、淀粉、鸡汤、鸡蛋各适量

做法：

1.鸡肉切丁，用盐、料酒、酱油、胡椒粉、蛋清、淀粉调匀码位;

2.用盐、酱油、胡椒粉、白糖、淀粉和清水兑成调料汁，备用;

3.葱、姜、蒜切成细末;

4.锅内放油烧热，放入核桃仁和松仁，炒熟，捞出;

5.锅内留底油，放入葱、姜、蒜炒香，加鸡肉，滑散，倒入调料汁翻炒，最后加核桃仁和松仁，炒匀即成。

功效：此菜能够促进大脑及各器官发育，对孕妇眩晕、便秘等症有食疗作用。松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等，营养丰富，具有增液息风、润肺滑肠的功效。

孕妇食谱2：干贝烧冬瓜

材料：冬瓜500克，水发干贝30克，盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤各适量。

做法：

1.干贝与鸡汤、葱、姜、料酒一起用小火焖30分钟;

2.冬瓜去皮洗净，切条;

3.锅内放油烧热，将葱、姜放入，炒香后去掉，加入鸡汤、盐、味精、冬瓜条与干贝，烧至入味，即可。

功效：干贝富含蛋白质、谷氨酸和琥珀酸。冬瓜健脾祛湿。

孕妇食谱3：拌茄泥

材料：茄子、酱油、香油、蒜泥、盐各适量

做法：将茄子洗净，削皮，切成两半，装在盘中上笼蒸烂，略凉后，放上酱油、香油、蒜泥、盐，拌匀即可食用。

功效：清暑热，补铁补钙，适于夏秋季节食用。

三、怀孕4个月的胎教重点是什么

一是想象宝宝是美女是帅哥。

很多孕妈妈在怀孕期间多多少少都是会想象着自己的孩子的美好形象，晚上睡觉前，小夫妻俩会讨论着自己孩子会是什么样的。其实这是不无道理的。这就是想象胎教的一个方面。但是在幻想宝宝的外貌时，也是要有根有据的想，不要想成某个帅哥美女明星，因为那些基因父母没有。而是要根据夫妻双方的相貌，选择比较好看的部位组合成，或者是在卧室挂一些很可爱的娃娃图片，幻想着那就是自己的孩子，经常看看就会心情愉快，而且也有可能影响到宝宝的美化。

二是想象宝宝在肚子里的行动。

孕妈妈可能有时候会觉得宝宝在踢肚子，其实这是因为宝宝已经不再是个胚胎了，已经是一个成形的宝宝了，而且也会各种小孩的小动作了。此时孕妈妈可以想象宝宝在自己肚子里欢乐的手舞足蹈的感觉，或者是安静可爱的睡觉，如果感觉到胎动的话，不妨用手去抚摸，感受着宝宝的活力。

三是想象一些美好的情景。

孕妈妈在四个月的时候，可以多到户外看看大自然的美丽风光，然后自己的心情自然就美好了，看待事物的时候就会美化事物，这样可以使自己的心情处于一种美丽的状态，当孕妈妈处于这种心境的话，宝宝自然会受到感染，心情好了，发育生长也就会往好的方面发展。

四是多到户外活动活动。

当天气好的时候，孕妈妈可以到户外去感受温暖的阳光，还有新鲜的空气，这样亲近自然，会使人们的心境处于一种安静祥和的状态，这样使宝宝的成长也会比较健康。而且晒晒阳光还能有助于宝宝的骨骼生长。还有那空气，女人怀孕的时候脾气是比较容易暴躁的，呼吸有氧空气可以使孕妈妈的头脑清醒，可以锻炼宝宝的积极乐观的思想状态。

四、牢记怀孕4个月的注意事项

1、孕期便秘：到了孕中期，你可能会经常便秘。因此平时要多吃含纤维素的蔬菜水果，如芹菜、香蕉等;另外坚持每日做适量运动，让准爸爸陪着散散步，也可以做做广播体操。如果便秘很严重，可在医生指导下酌情采用缓泻剂，但禁用泻剂，以免引起流产或早产。

2、妊娠贫血：孕期容易出现妊娠贫血，如果你经常感到疲劳、头晕、脸色苍白;呼吸困难、心悸，那就要注意了。一般孕中期和后期，你至少要检查2次血色素：(1)如果血色素在100g以上，可以通过食补解决：多吃富铁食物;做菜多用铁炊具烹调;多吃富叶酸食物;(2)如果低于100g，那就需要通过药物补充了。

3、第一次胎动的感觉：绝大多数孕妈在本月能够感觉到第一次“胎动”了。这个时候的宝宝运动量不是很大，动作也不激烈，你通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳，或是咕噜咕噜”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，没有经验的孕妈妈常常会分不清。如果感觉到第一次胎动，记得记录下时间哦，下次产检的时候告诉医生。

4、听胎心：胎心、胎动是胎宝宝在向妈妈传递着健康与否的信息。从孕16周末起，你可根据自己的具体情况和医生建议(并非必要)，使用专用的胎心仪，在家自行监听胎心音。正常的胎心为每分钟跳动120—160/次。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则，应立即就医。

5、充足睡眠：你每天要保证8—9小时的睡眠时间，并且尽量午休。睡眠姿势以左侧卧位为最佳，用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，注意盖好腹部，以防受凉。

怀孕四个月注意事项？

怀孕四个月的时候正属于前三个月“不稳定期”过去了，所以还处于刚刚稳定的情况。这也就以为怀孕四个月的时候有很多情况是需要注意的，因为这个时候胎儿和孕妇也只是刚刚那稳定，那么怀孕四个月注意事项有哪些？怀孕四个月注意什么？怀孕四个月注意哪些？
1、饮食篇
1、怀孕第四个月胎盘已发育完全，为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食、挑食。
2、不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。
2、护理篇
1、此时孕妇身体容易出汗、分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，但时间不宜过长，并勤换内裤。
2、不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质的孕妇装。保持头发清洁，剪一个易梳理的发型，不烫发、染发。
3、注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备。
4、睡眠：保证8～9小时的睡眠时间，并且尽量要有30分钟或更多的午休时间。睡眠姿势以左侧卧位为最佳，用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，注意盖好腹部，以防受凉。
5、避免劳累：避免重活和长时间站或坐，因为增大的子宫压迫静脉回流，会造成下肢静脉曲张和痔疮。
6、保养皮肤：孕中期，皮肤色素沉着变得明显，皮肤开始粗糙失去原有的光泽，避免日光直射，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。不宜涂口红、指甲油，不宜烫发和染发。
3、健康篇
1、不要延误做产前诊断，以失去对患病胎儿或先天畸形儿进行产前治疗或及时终止妊娠的机会。
2、警惕宫外孕破裂：进入妊娠第4个月时，如果出现下腹疼痛和流血，且流血很难止住，赶快去看医生，因输卵管妊娠一旦破裂会有生命危险。
3、留心罕见的葡萄胎：在这个妊娠月能够发现，加入发现内裤上沾有黑色碎血块，应及时去医院诊治。
4、用药仍要当心：在妊娠4个月后服用药物，虽然不会使胎宝宝畸形，但却使胎宝宝的脑神经形成受影响，因此所服的药必须经过医生的指示。
4、胎教篇
从妊娠第四个月起，胎儿对光线已经非常敏感。科学工作者在对母亲腹壁直接进行光照射时，采用b探测观察可以见到胎儿出现躲避反射，背过脸去，同时有睁眼、闭眼活动。因此有人主张在胎儿觉醒时可进行视觉功能训练。方法：可用手电筒，一闪一灭直接放在母亲腹部进行光线照射，每日3次，每次30秒钟，并记录胎儿的反应。注意：在用光照射时，切忌用强光，也不宜照射时间过长。
5、运动篇
怀孕四个月，很多孕妈咪已经开始为顺产做准备了，而孕妇操成为很多准妈的首选，但是准妈在做孕妇操的时候需要注意的还有很多。
1.刚开始做操时不可勉强自己，做操次数可依个人身体状况而定，以后可逐日增加运动量。
2.原则是：做完第一遍后如果感觉累，就应当停下来或适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，稍有困意。
3.腹胀、生病等身体不舒服时，可以暂停或酌减体操的种类、次数和强度。
4.早晨不宜做操，沐浴后可以。
5.不做对孕妈妈自身或胎儿的健康发育不利的运动。
另外，散步、爬楼梯、游泳也都很受准妈们的欢迎，但是对于怀孕四个月的孕妈而言，运动一定要根据自身情况而定，以不累为第一原则。
6、怀孕四个月准妈妈变化
准妈妈在孕4月的时候各种早孕反应带来的不适感已经消失，精力也变得充沛些，身体和心情也会舒适很多。
1、女性私处分泌物：女性私处分泌的“白带”增多，它是女性私处和宫颈的分泌物，是非常自然的现像，正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。如果分泌量多而且颜色、性状有异常，应请医生检查。
2、本月尿频情况相对孕3月有所减少。
3、子宫变化：孕4月时孕妇的子宫增大，孕妈咪的腹部也隆起，看上去已是明显的孕妇模样。
4、乳房变化：孕妈妈已能感到乳房的增大，并且乳周发黑，乳晕更为清晰。乳头已经可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。
7、食谱推荐
(1)食谱原料
主料：虾仁(200克)豆腐(150克)猪肉(肥)(100克)木耳(干)(30克)空心菜(180克)鸡蛋清(30克)
辅料：黄豆粉(15克)
调料：盐(4克)香油(10克)白酒(5克)
(2)制作方法
1.把虾剥壳去肠，洗净沥干，豆腐搅碎，肥猪肉煮熟切碎。
2.虾仁和肥猪肉放在碗内，加少许盐、麻油、蛋白和豆粉，一起搅匀。然后用手把虾仁猪肉碎挤捏成丸子，放水中煮熟。
3.青梗菜洗净，去除去叶，切成4份，用开水焯一焯，木耳浸软，洗净去蒂。
4.起锅把水煮开，放入丸子，青梗菜(空心菜)和木耳，再滚片刻，然后用酒和盐调味即可。

4个月孕妇早餐食谱

4个月孕妇早餐食谱
孕妇可以说是现代最需要人们去关注的一个人群，因为孕妇在吃饭摄入营养的时候，是在摄入两个人的营养，所以说制定一份周全的食谱是非常必要的，那么在现代生活当中，4个月孕妇早餐食谱应该如何制定，如何保障孕妇的营养摄入呢？

4个月孕妇早餐食谱

在这里我们就为各位家庭推荐几个常见的孕妇营养食谱，希望能够给孕妇们起到帮助。其中第一种就是虾仁紫菜包面，这种早餐的做法也很简单，只需要一包小虾仁和一大卷紫菜，就是这种早餐的基本配料，只不过包面要麻烦一点，要在早上用较薄的面皮裹上三分肥七分瘦的肉团，然后将所有的材料过一道水之后捞出，再通过一些简单的佐料调味就可以进行食用了。
而4个月孕妇早餐食谱还有一种就是粗粮麦片了，这种食物虽然做法比较的简单，但是想要做的好吃是非常困难的。在制作的时候，务必要把握的就是牛奶和糖分的量，然后还要去根据个人的口味来进行调整，如果孕妇们的蔬菜和水果摄入不达标的话，那么在早餐搭配一些简单的生菜和苹果，也是一个非常不错的选择。

妊娠期孕妇饮食指南

妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。如：小米粥，猪肝汤，海带豆腐汤，多吃水果。忌食：生，冷，油，太甜，太腻等口味重的食品。
?第二个月食谱
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。如：鲫鱼汤、白菜奶子汤（白菜心五克，奶五十克，鸡汤200克）、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝；各种水果；小米粥、玉米糊（以清淡为主）。
?第三、四、五个月食谱
怀孕中期的营养。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐。多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。
?第六、七个月食谱
此阶段铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白（红细胞的组成部分）的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

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