白领是血栓的高危人群，每坐90分钟起身动一动

白领是血栓的高危人群，每坐90分钟起身动一动

10月13日，由拜耳公司携手linkedin(领英)开展的主题为“栓不住动起来”的世界血栓日宣传活动在京举办，会议呼吁大家共同关注职场中久坐不动人群的血栓风险，尤其是“静脉血栓栓塞”这个不为公众熟悉的疾病领域，提醒职场人士了解包括久坐不动、血液高凝状态和外伤等在内的多项静脉血栓危险因素，提醒白领们每坐90分钟就起身活动，降低潜在的静脉血栓风险。

不同于传统的健康科普宣传活动，此次对静脉血栓危害的宣教兼具专业医学知识与贴近年轻人的时尚之感。安置于北京侨福芳草地的大型中央主雕塑整高三米，用艺术的手法体现出“久坐后血栓郁结在体内”的状态，又有身体被掏空之意。围绕主雕塑的舞者身着半职业装和半血栓妆，直观表现易得血栓的十类高危职业人群。舞者每静坐90分钟后，便会进行一段极具动感的机械舞表演，以此呼吁职场人士，要想栓不住，必须动起来。

来自北京医院血管外科的李拥军教授在现场告诉记者：“静脉血栓栓塞症包括深静脉血栓形成和肺栓塞，前者是在腿部的深静脉内形成血栓，后者是血栓随血流到达肺部阻塞血管。其中，深静脉血栓发病隐匿，国内公众对其认知非常低，其最严重的后果是发生肺栓塞。一旦发生，往往非常凶险，严重者可导致死亡。如果长时间处于制动状态，比如驾车或乘飞机进行长途旅行，甚至是在办公桌前久坐，尤其是弯着膝关节，建议花一点时间站起来，伸展腿部，并且在附近走动一下，这对健康的血液循环是非常重要的。”

拜耳大中华区人力资源总监杨丽萍女士说：“很多职场人士工作繁忙长期久坐，休闲时间也容易被日渐兴起的移动互联网络占据，不知不觉间让自己处于健康风险当中;而且由于多数职场人士处于青壮年，健康意识不强，对疾病风险不关注、认识不足，是疾病科普的盲区。身处医药行业的拜耳公司发现这一现象，联合职场社交平台领英开展跨界合作，利用世界血栓日这一契机，采用线上和线下双管齐下的方式，直接针对这一群体，提醒他们关注自身健康，预防静脉血栓栓塞性疾病。”

领英中国品牌负责人杨萌萌同时也表示：“根据领英早前发布的职场压力报告数据显示，有超过44%的职场人认为自己在职场中承受的压力很大，更有5.8%的职场人认为自己压力达到极限。此外，42.7%的职场人每周平均工作50个小时以上，除ceo级别以外，随着级别越高，平均工作时间越长，工作压力也就随之增大。工作时间过长，睡眠时间不足等原因导致很多职场人士已处于健康风险之中，其中包括隐秘的职场杀手——静脉血栓栓塞的伤害。只有健康才是玩转职场的首要途径!”

一天接单20个小时，56岁网约车司机因为“坐太久”住进了ICU

上班坐着，

下班回家也坐着，

你是这样的“久坐族”吗？

如果是，可千万要注意了：

现在起来喝杯水，走两步！

近日，浙江绿城心血管病医院

就接诊了一位网约车司机

竟然是因为坐了太久进了ICU……

据ICU孙翔主任介绍，送到医院时，林先生处于休克状态， 血压上压低至38mmHg ， 心跳则快到120次/分 （静止状态中），口唇发绀。在维持生命体征的同时，急诊、心内科、ICU医生会诊后，立即考虑 栓塞 的可能性，并进行相应的检查。

肺动脉CT图像显示，林先生发生 大面积肺动脉栓塞 ，而且是最危险的肺动脉骑跨血栓，左右肺动脉的主干、分支有多处栓塞，情况非常严重，根据肺动脉栓塞危险分级，已经是 高危 了，也可以说是在生死边缘。

诊断明确后，ICU团队马上进行 药物溶栓 。经过及时有效的诊治，林先生转危为安，血压恢复正常，各项体征趋于稳定，很快就转醒了。

据了解，林先生是一名 网约车司机 ，日均开车时间 15-20小时 ，困了就在车里坐着眯一会儿， 长期久坐 和屈腿， 吸烟 ；为了减少上厕所的次数，他尽量减少自己 喝水 的量。

林先生回忆说，除夕那天，他在驾驶位睡了一会儿，当时腿是盘着的，睡醒就感觉右小腿疼痛，自己以为是扭到了，就没当回事，过了几天疼痛有所缓解。

近几日来，他不时有 头晕、胸闷 的感觉，但是休息了一会儿就好了，直到24日晚上在家时突然失去了意识，醒来发现自己躺在地上，身边都是呕吐物，浑身发冷，赶紧自行拨打了120。

肺栓塞有这些症状，提高警惕！

肺栓塞是急性心血管综合征之一，发病率仅次于心肌梗死和卒中。肺栓塞如果没有及时诊治，死亡率高达30%-40%，因此在感到身体不适时，需要立刻拨打120急救电话。

肺栓塞发病隐匿或突然，缺乏特异性的临床症状和体征，加之栓子大小、栓塞部位和病人状况等因素的不同，临床表现千差万异。 最常见的症状包括呼吸困难、胸痛、呼吸暂停和心动过速，咯血、虚脱、面色苍白、出冷汗、咳嗽等。

下肢血栓形成也可能无症状, 直到肺动脉栓塞引起了胸痛或是呼吸困难。

防止肺栓塞 要避免久坐

“林先生虽然脱离危险，但久坐的危害要引起人们的重视。”心内科王审主任指出， 久坐引起的肺栓塞也被称为“经济舱综合征” ，是因为在长途飞行中常见。

机舱中每个人的活动空间十分有限, 座位前后距离只有80厘米左右, 旅客的脚踝、膝部到大腿骨只能呈3个90度的弯曲, 下肢血液回流长时间受阻，双脚的静脉就会出现血液回流不畅，逐渐淤积、凝固，形成深静脉血栓的几率就会大大增加。

假如下肢形成了血栓，随着血液流动进入肺循环，把肺动脉的主干或分支堵死，导致人体无法完成氧气交换，后果不堪设想。

王审主任提醒，很多人可能觉得“肺栓塞”离自己很远，思想不重视，其实 长期久坐、长期卧床、老年人、孕产妇、肿瘤术后患者、长期口服避孕药以及下肢外伤的患者都是肺栓塞高危人群 ，他开玩笑说，现在很多年轻人工作压力大，办公室一坐就是一天，适当地“带薪上厕所”对 健康 还是有益处的。

如何预防经济舱综合征？

01

注意水份补充，尤其长处于空调环境中，每小时最好补充200ml的水，避免酒精及含有咖啡因的饮料。

02

避免长时间保持固定体位，适当锻炼，每小时做3到5分钟的脚部运动包括脚尖、脚指及膝盖运动。

03

长途交通途中切勿只顾坐着和睡觉，自行开车时应2~3小时下车活动肢体，乘飞机时则定时起身活动。另外应尽量穿着宽松柔软的衣服和鞋子。

最后提醒大家，因为95%的肺栓子来源于下肢深静脉，下肢深静脉血栓病人的患肢常伴有肿胀、增粗、疼痛或压痛、皮肤色素沉着，行走后患肢肿胀或疼痛加重。如发生这些情况应及时到医院就诊。

在此，我们也特别提醒各位奔波在路上的司机师傅，注意身体，适量喝水、定时下车活动肢体，控制工作时间，身体是奋斗的本钱！

坐着能够更放松，为啥会成为伤身利器？

久坐是当代年轻人的工作状态，无论是司机、白领、操作机器的人群，每日久坐时间都超过了8小时，甚至是12小时。即便是下班之后，也会瘫坐在沙发上，以缓解一天的疲劳感！

殊不知，不同国家都针对久坐风险进行过研究，澳大利亚的专家发现，久坐一小时就相当于一次性吸入两根烟，可减寿22分钟。

而且，英国《每日邮报》也曾刊登内容称，久坐病已然成为英国成年人死亡的第4大因素！

另外，国际医学权威杂志也曾刊登内容称，久坐不动的人群，发生关节炎的几率要比跑步健身的人群高出了6.7%！

看到这一组组的数据，你是否感觉非常意外？明明坐着能让身体更放松，为何会成为伤身利器？殊不知，久坐已然成为了离死亡最近的动作，它可对机体多器官造成损伤！

1、久坐伤心脑血管：久坐不动的人，往往容易出现手脚冰凉的症状，其实这就是身体血液循环差的表现。长时间久坐不动，血液无法正常在体内循环、流通速度变得越来越慢。脂类物质更容易在血管璧上堆积，促使动脉粥样硬化的形成。同时，长时间不活动还会造成心脏机能衰退、心肌萎缩。

2、你的大脑还好吗：根据数据研究表明，久坐姿势维持1小时以上，血液就主要集中在了下肢，循环作用变得越来越差，大脑供血陷入不足的状态，很容易出现头晕缺氧、注意力和记忆力双重下降、思维活跃度差等症状，甚至在未来，会成为推动老年痴呆发展的凶手。

3、静脉血栓：长时间久坐不活动，腿部存在的肌肉也会收缩减少、下肢静脉回流受阻，会增加自身患深静脉血栓的几率。有临床研究发现，一个坐姿保持3小时以上，患深静脉血栓的风险就会增加2倍。而在深静脉血栓的背后，还隐藏着更大的致命凶手：肺栓塞！一旦静脉血栓脱落，就可随着血液游走进入肺部，短时间内患者可能就会猝死。

4、伤害关节：长时间保持久坐的姿势，就会颈肩、腰椎等处于紧张固定的状态，不利于局部血液循环，在坐姿不当的情况下，很容易诱发腰椎间盘突出、颈椎病等问题。

5、伤害你的肺：长期久坐的人群，没有过多的时间运动锻炼，对肺部来说也十分有害，容易造成肺活量下降、心肺供血不足等问题出现。之后的活动中，能明显感觉肺活量不足，出现气喘吁吁、胸闷等症状表现。

6、肠胃损伤：久坐不动还存在一个问题，那就是会对肠胃造成伤害。长时间坐着，肠胃蠕动能力会越来越差，不仅容易出现便秘问题，受消化腺分泌减少的影响，还会有食欲不振、腹胀、消化不良等多个表现，甚至成为慢性肠胃疾病的突破口。

美国曾经有一项针对12万人、长达14年的跟踪调查，结果表明，一天内保持6小时以上久坐姿势的人，早逝的几率明显增加，特别是女性风险更高。所以大家在平时应尽量避免久坐，每隔40-50分钟左右，就起来进行适当活动，以缓解身体伤害。

久坐会损害你的身体健康吗？

久坐当然会损害身体健康的。

首先，久坐会导致盆腔炎、静脉曲张等常见类下身疾病。

另外，久坐也会导致肩周炎、颈椎疼、视力下降等常见类上身疾病。

而且，久坐不运动，还容易导致发胖、脂肪肝、心脑血管等疾病。

久坐会损害身体健康的。所以一定要适当动起来活络活络筋骨哦！坐的时间最久不要超过一个至一个半小时。

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