防治掉发的六种食物尽量少吃(掉头发缺少什么营养？如何预防？)

防治掉发的六种食物尽量少吃

无规律的生活、刺激性食物过多摄入、用脑过度……这些生活习惯都可能诱使雄激素分泌紊乱、头皮供血不足，加重脱发或使其提早发生，连刚刚脱离青春期的年轻人也开始出现脱发问题。那么你知道脱发的原因有哪些吗?你知道脱发吃什么好吗?下面告诉大家吃这6种食物加速脱发，你可要注意了……鱼过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响，这是因为鱼肉含有较多的汞元素(尤其是金枪鱼和鲭鱼)，长期食用会导致脱发。奶油奶油中含有大量的动物油，会损害头皮，使头发容易出油。巧克力对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。面食面食的含糖量很高，研究表明，这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。大蒜大蒜含有大量的维生素a，根据美国皮肤病学研究院的数据显示，过剩的维生素a会导致脱发。牛奶牛奶含有激素，过多饮用牛奶会破坏人体内雄、雌性荷尔蒙的平衡，导致粉刺、脓包的出现，并破坏头皮。

掉头发缺少什么营养？如何预防？

掉头发的原因及预防如下：

一、缺少维生素。

1、维生素B
维生素B族里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，一旦缺乏就会造成掉头发。

2、维生素D
维生素D能够促进钙质的吸收，进而对头发的发质有一定影响，它有利于头发正常生长不会过于纤细。

3、维生素A
维生素A和头皮油脂有关，一旦缺乏就会造成头皮屑比较多、毛发干枯等问题。
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预防：日常要注意保证足够维生素的摄取。
麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等可以补充维生素B。
维动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等可以补充维生素D。
红萝卜、牛肉、蛋黄、凤梨、柿子、香蕉等可以补充维生素A。
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二、缺少蛋白质或微量元素

头发主要由胶原蛋白构成，而对于少部分患者来说，身体如果出现问题就会影响到蛋白质的摄入，从而对头发的生长造成影响。

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预防：日常要注意保证足够蛋白质的摄入。

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三、缺乏微量元素

身体中缺乏铁、铜以及碘元素等，因为这些元素也是头发的重要组成部分。

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预防：日常要注意保证足够微量元素的摄入。

四、其他原因如图：

脱发成因

孕期掉发怎么办？

怀孕期间，雌激素水平发生变化，因而有可能掉发，另外怀孕期间抑郁、情绪低迷也是掉发的重要原因，其实在孕期，因为内分泌紊乱还会出现脂溢性皮炎的症状，头部的皮炎也会造成脱发情况的出现。
?少吃刺激性食物
少吃刺激性食物，尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，同时也避免摄取过多的糖、盐、油等，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂。
??♀?头部按摩
每日在放松时进行头部按摩，最简单的方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分。

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