吃自助餐要注意搭配,告诉你吃自助餐的最佳顺序

吃自助餐要注意搭配,告诉你吃自助餐的最佳顺序

元旦假期将至，可能很多人会选择在假期与家人好友去吃自助餐。事实上，如今自助餐也受到了越来越多人们的喜爱，这是一种较为新颖的用餐方式。那么，怎样吃自助餐才是最健康科学的呢?自助餐不仅要讲究顺序，还需要注意哪些呢?接下来，为大家一一介绍。

吃自助餐的最佳顺序

先挑素食，后吃荤食。先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食，例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食，容易饱腹，还容易消化不良。

优先吃热量低的食物。先吃卡路里较低的食物，以减少饥饿感，且有助于后来吃高卡路里食物时，食量会自然缩小。建议按下列序进食：冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。

以烹调法，选择食物。尽量挑卡路里低的烹调形式，例如清汤的热量比浓汤低，清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱，改用醋、橄榄油调制成的义式沙拉酱。

吃海鲜适量且注从新颖度。自助餐中的生鱼片、生蚝、虾蟹总是最快被抢光。海鲜蛋白质含量丰硕，但吃太多会增加肾脏累赘，且容易滋生微生物，有吃坏肚子的顾忌。选择前要当心新颖度，且吃适量就好。

少喝碳酸饮料。碳酸饮料会占用胃部大部分空间，反而会让人吃不下;且碳酸饮料热量高，建议选择低糖饮料，汽水少喝为妙，改以白开水、茶来代替。

除此之外，吃自助餐还需要注意什么呢?

吃自助餐的注意事项

选择食物的时候，要多样。不要专拣蛋白质含量高的动物性食物，如虾、鱼、肉类。其实，吃多了也是一种浪费。

吃自助餐也要把握一个度，不要吃得过多。自助餐的品种比较多，很容易实现食物多样的原则。在进行食物挑选时，必须自己注意食物多样以及合理搭配。

再有，就是在吃自助餐时要少量多次，品种多了，一样取一点就会满满一盘，又想品尝多种口味，又要食不过量，只有每样取得少一点。

也谈“自助餐攻略”保持平和心态：不要抱着一副即使撑着也要吃够本、不吃够本誓不罢休的态度。我们一贯倡导的是“有滋有味享受美食，不多不少获得健康”。

为了我们的健康，吃自助餐要量“肚”而行哦。

自助餐用餐顺序有讲究，自助餐用餐顺序都有什么？

自助餐用餐顺序有讲究，自助餐用餐顺序都有什么？一新鲜水果

新鲜水果在自助餐厅开始吃或是十分非常好的挑选，由于新鲜水果消化吸收十分快，并且可以带来开胃的作用，假如放进最终吃的话，很可能会使你没有食欲，新鲜水果的水分使你的胃肠觉得很胀。

二海鲜

海鲜提议在肉类以前吃，海鲜的价位也非常价格昂贵，假如先吃荤，那很可能就没有食欲海鲜了，而海鲜对比肉类就难以吃饱了，海鲜的品种十分多种多样，例如鲍鱼啊，美洲大龙虾，龙虾这些，龙虾这类食物是始终食不果腹的，只能越吃越爱吃，它的蛋白质含量也特别高，营养成分极高，味儿又美味，因而提议海鲜靠前吃，非常容易吃盈利。

三肉类

肉类是在海鲜吃了以后再吃比较好，肉非常容易造成饱腹感，并且含的脂肪油成分非常高，肉类中提议也先吃这些蛋白质食物，例如高级牛肉或是牛肉，像这些5a级牛肉牛肋条这些，次之在吃这些没有赘肉的鸡脯肉啊或是内脏器官啊，牛扒啊这些，然后再吃这些含植物油脂多的，例如猪五花肉，胖瘦两色的牛肉、羊肉片，这种实际上是口味最佳的，吃上来最香的，终究带上植物油脂的更为香，也非常容易饱，总之吃个五六盆类似也可以盈利了。

四甜品或是小吃

甜品和小吃相较为下，经济发展成本费并没有那麼高，但甜品可以给你的味觉更为达到，吃完甜品情绪会越来越好，也有许多搞好的小吃，例如烧烤，烧菜这些，这种气味都也是非常好的，让自身可以品尝到大量类型的食材，也就算不上赔本了。

五正餐

假如经历了以上四层以后，你再有食欲能吃的话，能够去点一份正餐，一般蛋炒饭意大利面都是有，并且烹制技巧也都很好，调料和佐料全是丰富多彩的，主要是可以和炭火烤肉啊一些菜配在一起吃，每一口饭都是会提升。

吃自助餐的正确顺序

　　吃自助餐的时候，应该按什么样的顺序来吃呢，下面我为大家介绍关于吃自助餐的.正确顺序，欢迎大家阅读。

　　吃自助餐的正确顺序 　　1、水果类

　　餐前吃水果的好处在于，水果内有丰富的维生素、花青素等营养成分，而这些成分对身体有着不同种类的功效，餐前水果即科学又开胃，且在食用后半个小时左右开始消化!对后续进食有好处哦!

　　2、生鲜类食品

　　休息一会儿后，第二站就是刺身生鱼片，贝类可在这一时段进行。这类食物口感好，适合青口吃，最佳的口感和味道就是在没吃重口味食物的时候才能完全享用得到的。不吃这些食物，很难收回成本的呢。

　　3、海鲜类食品

　　吃完生鲜类，可休息片刻发动下一轮螃蟹，龙虾就可以端上桌了。海鲜类食品，不仅不占地方、价值较高且营养丰富，可以多吃一点。其实大概吃完这个环节，你基本就已经回本了。再吃什么都是赚了!

　　4、肉类

　　既然都回本了，后面的可以少吃些了，比如牛扒、羊扒、鸡鸭鱼肉等。

　　5、沙拉&主食

　　油腻腻的吃太多会增大胃部负担。此时此刻你该吃些沙!沙拉之后就可以进攻主食了，但少吃米饭一类碳水化合物较高的主食，可以尝试披萨、意面等。

　　6、冰淇淋

　　最后吃冰淇淋作为清理味蕾的爽口水还是不错的。

　　7、关于饮料

　　以上环节大家发现都没看到饮品，为什么呢?因为饮品基本可贯穿你整个就餐程序，且正确处理饮品对你的回本计划还是很重要的。切记不可选用碳酸饮料，不言而喻，碳酸饮料会比较容易产生饱腹感。饮料可选用鲜榨果汁，一定要记得尽量少喝哦。最后要告诉大家的是，健康开心最重要，吃饱即可，别吃太多哦!

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