儿童秋季滋阴润肺食谱,缓解儿童秋燥的三个食谱(秋季养生食谱有哪些)

儿童秋季滋阴润肺食谱,缓解儿童秋燥的三个食谱

秋天气候干燥，很容易伤肺。在秋天，儿童很容易出现皮肤干燥，小便黄赤，咽喉干痛，以及上呼吸道感染等症状。所以，儿童应该多食用一些具有滋阴润肺功能的食物。这些食物主要包括银耳、百合、梨等，来预防秋燥。那么，秋天最宜的七种食物有哪些呢?下面，小编就为大家盘点缓解儿童秋燥的三个食谱。

一、川贝炖雪梨。

需要准备雪梨和川贝，以及冰糖。首先将雪梨洗干净，然后横断切开，去核后放入川贝末。接着再加入冰糖，加入适量的水，隔水炖煮半小时即可。因为雪梨能够起到生津作用。而川贝也具有润肺止咳，生津清热的作用。所以川贝炖雪梨，可以起到化痰、清热、养肺阴的效果。

二、萝卜黄豆蛋花汤。

准备白萝卜、黄豆和鸡蛋。先将黄豆浸泡半小时，然后用小火焖酥，然后放置放入萝卜，煮至软烂，最后将鸡蛋打匀之后放到汤中。加入适量的盐，煮数分钟之后即可食用。萝卜黄豆蛋花汤具有丰富的营养和纤维素，也能够通气、润肠、养肺。

三、莲子百合红豆粥。

需要准备赤小豆、小米、莲子、百合和冰糖。先将百合和莲子用水洗净，然后浸泡半小时。接着将大米洗净，浸泡备用。在砂锅中加入适量的清水，水烧开后，依次放入、莲子、百合、红豆。最后放入大米，再煮十分钟，放入冰糖即可食用。莲子百合红豆粥具有宁心、安神的作用，也有很好的消暑功效。同时，也可以起到增强机体免疫能力的作用。

以上就是缓解儿童秋燥的三个食谱，可以起到滋阴润肺的效果。预防儿童秋燥的关键是补足水分，除了以上三个食谱之外，家长也可以让孩子多吃一些水分较高的水果蔬菜。比如，番茄，香蕉，梨等。也要让孩子多喝开水、豆浆、牛奶。少吃一些辛辣刺激，或烧烤的食物，防止内热内燥。

秋季养生食谱有哪些

秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”，可多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等；少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气。

最佳水果——梨。秋季空气干燥，水分较少。而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古尊为“百果之宗”。如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。

扩展资料：

最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨，可以滋阴润肺、止咳祛痰，对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

最佳肉类——鸭肉。秋季是鸭子最肥壮的季节，更重要的是，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。

中医称鸭为“药”“滋补上品”。这是因鸭肉具有较高的营养价值，脂肪含量适中，约为7.5%，比鸡肉高、比猪肉低。喝鸭汤进补，最好结合自身体质状况、配合中药或食物进行。

参考资料来源：人民网——秋季养生七个“最佳”

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