明明晚上失眠，为何还不让睡个午觉？医生：这种人还真得注意

明明晚上失眠，为何还不让睡个午觉？医生：这种人还真得注意

如今，有多少人能睡得好呢？

或许很多人都曾过这样的烦恼：晚上睡得晚、晚上睡不着，白天醒不来、白天不补觉......

整个人都处在报废状态！

好不容易到了中午小憩时间，终于可以好好睡个午觉，却被告知：你不应该睡午觉！

晚上睡不着，白天为啥就不能补觉？

或许你会问：我都晚上睡不够了，为什么白天还不让我睡午觉呢？

事实上，我们人体最佳午睡时间是在下午2-4点，下午两点多也是人最困的时候。

但在这期间若“困了就睡”，而且一睡就睡1-2小时，那到了半夜说不定可能就难以入睡。

白天若难得有睡意，平时有失眠的朋友们还真的将这困劲儿守住！

若实在不行，建议打个盹儿，不妨睡上15-20分钟较为合适，这样有效防止自己进入深度睡眠，以免睡醒后会越睡越累。

网传这几种人不适合午睡，对于他们就是慢性自杀？

或许，很多朋友会被“慢性自杀”突然吓住，有一种不祥的预感。

但事实上，你碰到了只是语文不太好，肚子又没有半点水墨的造谣者！

第一，胖子不能午睡？

“睡了又吃，吃了又睡”，这是形容二师兄的生活。

但要说午睡会加重肥胖，有点勉强，毕竟根源并不一定在“午睡”，由于一些肥胖人士会存在糖、脂类代谢异常等问题，因此餐后血糖会飙升，相关激素分泌也会存在异常。

如果这个时候睡觉，新陈代谢就会减缓，不利于血糖的分解，若饭后就直接躺着或坐着，这对于体重控制，还是醒来后大脑是否清晰，还真并不是什么好事。

所以，建议各位朋友们，吃完饭不妨先活动活动。

第二，患有心脑血管65岁以上患者，不能午睡？

事实上，午睡不会导致中风，正常的睡眠也并不会增加脑卒中的风险。

相反，若存在睡眠障碍、睡眠中途被打断、失眠等这这类问题，反而会成为中风的危险因素。

剑桥大学也做过一项研究，发现每晚睡眠时间超过8小时的老年人，脑卒中的风险会比常人增加46％。

所以各位老年朋友，睡觉还真不要贪睡，保持7-8小时最为合适。

第三，血液循环系统异常患者，不能午睡？

正常睡眠还真不能增加脑血管狭窄患者引发脑卒中，对于脑供血不足的患者，充足睡眠才是最重要的预防措施之一。

而对于缺血性脑卒中患者，发病的高峰并不在睡眠，而是晨起睡醒后数小时内，这是由于人体受到生物钟影响，血压会在晨起后这段时间有一个较大波动，因此也是心源性猝死或脑卒中发病概率最高的时段。

但午睡时间较短，人体血压波动没有比晨起要大，所以相对还是安全一些。

所以说，午睡＝慢性自杀，实际上就是“虾扯蛋”！

无论是谁，若觉得有困意，又或者大脑有疲惫，休息15-20分钟的小憩会有一定益处。

毕竟，中午不睡，下午还真的会崩溃！

中午不睡下午崩溃，但哪几类人千万别午睡，尤其第一类人？

我想很多人都听说过这样一句话，那就是中午不睡，下午崩溃，其实午觉确实非常的有必要，尤其是在单位上班的人，如果中午不休息一会儿，下午根本打不起精神，在学校也是这样，我记得在上学的时候，每天老是中午都会让我们在教室里面睡一小会儿，这样在下午上课的时候就不会打盹。

但并不是所有人都适合睡午觉，一般来说睡午觉都会趴在桌子上，我觉得对于青少年来说睡午觉，不要睡得太长甚至不睡也是可以的，因为青少年精力充沛。

我记得在前一段时间看到一则新闻，一个初中生的孩子在睡完午觉之后发现胳膊抬不起来，后来到医院抢救才发现，是因为睡姿不对，头部一直枕在胳膊上面导致血液不流通。

所以睡午觉时间过长也是不对的，一般来说一个小时之内刚刚好。所以骨质疏松者也就是第1类人，他们绝对不能够睡午觉，如果说在家里的话还是可以，但是呼叫这个东西，如果睡在舒服的地方就会越睡越沉，越馋越想睡，然后自己就在昏昏沉沉的状态当中。

还有一点那就是晚上容易失眠者，最好也不要睡午觉，因为本身晚上都睡不着觉，白天再有足够的睡眠量，晚上肯定还会失眠，长时以往就会造成生物钟的颠倒。

还有一种那就是血压低的朋友，因为气温热会加重低血压，不过现在家里一般都有风扇、空调，室温适中，那血压低的人还是可以睡午觉的。

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