说到中文体系出现频率最高的一个名词,“肾虚”恐怕会有一席之位。
一有“肾虚”,自然出现各种各样的“补肾广告”,难免人总感觉:这肾啊,咋就随随便便就“虚”呢?
当然,说到“虚”,这就有些玄幻了,毕竟中医本身对此概念的定义并不清晰。再加上近几年商家大肆宣传各种保健品,企图希望虚的人越多,补得人也越多,保健品才能卖的更好啊!
腰痛、乏力,性生活有问题,并不等于肾有问题
很多人都会将腰痛你那个、没力气、睡眠差、性生活不满意......归咎于肾虚肾病,但事实上肾病在现代医学概念中主要针对于功能或结构异常,例如血尿、蛋白尿、肾功能不全等。
而性生活质量好坏,还真与肾病没有多大关系,也不能等同于肾有问题。
事实上,这肾啊,并未我们想象那么虚弱。
但若你在日常生活中出现下述这5种行为,那可就不好说了。
比起“那事儿”,这5件事更伤肾!
第一,嗜酒
酒不仅伤肝,同时这肾脏也受到影响。
这是由于酒精进入人体后,就得需要用肾脏来进行排泄。饮酒过多,就会造成氮平衡紊乱,促使蛋白质分解增多,肾脏无法及时排解,就会不断积聚,引发蛋白尿、血尿等肾炎症状。
第二,滥用药物
西药的肾毒性多数都会在说明书标注,所以本身肾功能不好的患者,若胡乱吃药,又或者不注意调整剂量,导致药物的毒副作用伤害肾脏。
至于那些偏方,本身就存在一种很玄的东西,有些药物还存在“毒副作用尚未清楚”,有不少成分还伤害肾脏,比如去年议论纷纷的“马兜铃酸”。
第三,吸烟
香烟的罪责还真不少,烟草中的成分,尤其是尼古丁、铅以及镉这类重金属,都是伤肾的好高手。
若本身患有高血压、糖尿病又或者慢性肾病,香烟只会往你伤口加一把盐罢了。
第四,憋尿
没时间、厕所远,游戏到了最关键时刻、太冷不要出被窝......憋尿的理由还真不少。
一旦憋尿时间一长,膀胱就会受到影响,继续发展就会让尿液倒流,肾只好再次受到伤害,搞不好还会“伤心”、“伤肾”,诱发心脑血管疾病。
第五,暴食
生活处处都是坑,做个吃货有多么不容易!
对于喜欢吃重口味,那么钠含量可能摄取越多!
对于喜欢吃火锅,喝点涮肉的汤虽说鲜美,但嘌呤含量却增高了。
对于喜欢啤酒加海鲜,高尿酸血症也就跟着上来了......
这些饮食习惯,最后还得需要肾脏来收拾烂尾,排除体外,时间一久了肾脏便会不堪重负,甚至还会引发各种疾病。
看来,做一个健康的吃货还真不容易啊,以前总感叹:徒有一颗吃货的心,但却没有一个吃货的胃......而现在,还得加上一句------还没有一个吃货的肾。
也许很多人会觉得,你说得这也不能做,那也不能做,咱们还活着干吗?
事实上,人体就是一个复杂的系统,每个器官之间都有各自的牵连。
若一旦肾出了问题,你还会觉得其他器官就能安然无恙吗?
这肾啊,可是自己的,若用坏了,你拿什么来赔给自己?
肾脏功能是否正常对人体健康是很重要的,所以平时大家要注意做好护肾养肾的工作,以避免肾虚现象发生。而一旦出现肾虚,也应重视调治, 不过在调治肾虚时,要注意对症,因为肾虚有不同的分类,如肾阴虚和肾阳虚就是常见的两种肾虚现象。那么肾阴虚和肾阳虚有什么区别呢?下面一起来了解一下。
一、舌头体现不同:肾阴虚者一般舌苔少且干,舌面呈红色,同时肾阴虚者会有手足心热、心烦失眠以及遗精盗汗等现象。而肾阳虚者则舌苔多为苍白色,和阴虚者相反,它可出现四肢发凉、畏寒怕冷、疲倦乏力等症状。
二、症状不同:肾阴虚者主要有热的征象,而肾阳虚则有冷的征象。其中肾阴虚还会伴有腰部或膝关节酸软疼痛感,同时可有头晕目眩、耳鸣失眠及消瘦的表现。肾阴虚者手心脚心及心口都易出现发热现象,睡觉时会有盗汗,平时可有面红颧赤,口干咽燥等症状。肾阳虚者则相反,主要表现为畏寒怕冷,同时会有腰痛现象,腰部会有发凉感,同时可伴有精神萎靡、乏力及四肢发凉等症状,男性肾阳虚严重的还会出现阳痿、滑精、早泄等问题。
三、病因不同:肾阴虚的发生主要是由于肾脏阴液不足而导致其不能制约阳,反而出现阳亢现象,属于一种虚热内生的症候。而肾阳虚则主要要是由于肾脏阳气不足,导致其不能制约阴,从而出现阴盛现象,它属一种虚寒内盛的症候。
四、治疗不同法:肾阴虚者多有脸红及五心烦热现象,所以在治疗上宜以滋阴补肾为 主,可选择甘寒的食物和药材来调治, 而阳虚者则怕冷,所以在治疗上宜以补阳益肾为主,可多食用一些热性食材和药材。
肾虚是让男人尴尬的一大问题,那么男人肾虚怎么办,可以通过食疗补肾,男人肾虚吃什么补品?下面就让我来为大家揭晓。
男人肾虚吃的补品
1、黑芝麻
黑芝麻甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功效阻拦、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可兴旺身子冲淡性功效。
3、黑米
黑米是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”,“清肝润肠”,“滑溼益精、补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
4、栗子
栗子味甘性温,入脾、胃、肾三经,能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血,适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。因而,肾虚者不妨多吃板栗。
5、羊肉
根据《金匮要略》记载,羊肉汤对于肾虚所致阳痿、早泄、妇人阴冷等,心脾气虚所致的心悸、气短、乏力、失眠,血虚寒凝所致的脉管炎等都有辅助治疗作用。还能增强肌体的抵抗力,对病后体弱、贫血、产后气血两虚、肾亏阳痿者都大有好处。
6、鸽肉
鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分,具有补肾填精、温阳益气的作用。另外,将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用,能使 *** 勃起更加有力。
7、枸杞
枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
8、鹿角
鹿角性温,味甘咸,能补血、益精,凡肾气不足之遗精者,宜用开水或黄酒溶化服食。《玉楸药解》中记载:鹿角胶“温补肝肾,滋益精血。治阳痿精滑”。明·李时珍还说它“治尿精”。
9、核桃仁
核桃仁性温味甘,具有补肾固精、润肠通便、消喘止咳的功效,而且并认为对大脑神经有补养作用。核桃中含有丰富的脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分,对由于肾虚造成的失眠有很大功效。坚持每天吃一个核桃,一个月后就能感受到明显效果。
10、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米宜熟烂,加适量白糖。每日早晚各热服1次,不宜过量。
11、鳗鱼
《本草纲目》中记载鳗鱼“性平,味甘;强肾壮精、祛风杀虫”,鳗鱼壮阳补肾的功效在李时珍的论述中得到了证实。现代研究表明,鳗鱼具有补虚养血、祛溼、抗结核等功效,是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。鳗鱼体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白,具有良好的强精壮肾的功效,是年轻夫妇、中老年人养生的保健食品。
12、黑豆
古人认为豆是肾之谷,黑豆形状像肾、味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效,特别适合肾虚者食用。黑豆制成的豆浆、豆腐等,是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品,故有“乌发娘子”的美称。
13、桑椹
“桑葚者,桑之精华所结也”。中医认为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津的作用。桑葚所含的铁和维生素C很高,所以是补血佳品,无论生食、浸酒,或作汤剂都可以。妇女产后出血、体虚体弱者都宜食桑葚,神经衰弱和失眠人士,气血往往比较虚弱,因此也适合食用桑葚。
14、鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。
15、山药
山药性平味甘,为中医“上品”之药,可以用来煲汤、清炒,对于肾虚的女性,可以益肾健脾,夏季炎热,可以多食用。
16、豆腐
别小看一块小小的豆腐,其实,豆腐和中,生津润燥,与其他食物配伍,可有补肾壮阳,养阴益血之功效,为滋补强壮之品。适用于身体虚赢,阳痿遗精,小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。
17、猪肾
猪肾性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。
肾虚不能吃的食物
1、黄豆
黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相关研究:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正,要注意是“过量”,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。
2、高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源,但它们中间也有区别。如果是全脂产品,那么还是敬而远之的为好。事实上,高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。
3、肥肉
大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉***牛肉、熏肉、香肠、午餐肉***让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至 *** 部位的血管,充血不充分,如何高举?何况这些都是细小的血管,最容易堵塞。
4、油炸食物
在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局***FDA***已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。
5、精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于 *** 的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
四种饮食习惯最伤肾
1、不爱喝水
肾脏的主要功能之一就是生成尿液,当人体内水分过多或过少时,由肾脏对尿量进行调节,保持体内水分平衡。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。
2、大鱼大肉,补高蛋白
蛋白质是人体必需的营养素,主要存在于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类等食物中,健康人群通过均衡饮食,完全可以满足每日所需蛋白质,但如果长期高蛋白饮食,因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出,就会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态,因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时,会损害肾脏功能。
3、饮食偏咸
饮食中95%盐分由肾脏代谢,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
4、饮料当水喝
饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出,尿里面的钙含量会随之增多,易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分,有肾病的人需小心这类饮料。建议少喝饮料,多喝白开水,以促进体内毒素及时排出,保证肾脏健康。
单就补肾而言,女性比男性更为重要!肾作为女性最重要的脏器,对女性的生长发育和生殖有不可替代的作用,为什么女生也会肾虚呢?接下来就跟着我一起去看看吧。
女生肾虚症状 :
1、性冷淡,无欲望,肾虚表现。
2、十分怕冷:空调房穿衣服多,受凉就闹肚子,肾阳虚表现。
3、大量脱发,短期突然大量脱发,头发干枯稀疏,失去光泽,这和肾虚有关。
4、体重飙升,食量没有增大,体重缺上升,即使运动也没效果,这就是肾虚的症状。
5、更年期提早,潮红、盗汗、月经推迟,情绪波动大!这些虚证都是肾脏在衰老,是肾虚表现。
6、眼脸浮肿,是肾虚的信号。肾脏不能借助尿液生成而及时将毒素排除体外,这是肾功能在减退。
女生肾虚的原因 :
工作压力过大导致肾虚
现代文明带来的困惑,使多数人承受看巨大的身心压力,身心俱疲,精力衰退,从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚等症状。
免疫力差间接伤肾
当女性免疫系统受到损害后,肾脏也不可避免地受到损害。此外,由于女性尿道比较宽,直接通向旁观,易被感染,膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高,如果慢性发病期得不到控制,也会逆向导致肾炎。
多愁善感易致肾脏亏损
现代女性承受看前所未有的竞争压力,如同事间的竞争、上下级关系紧张以及情感问题上的分分合合,都成为她们压力的源泉。女性又容易多愁善感,所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。如果长期处在郁闷心情下,机体的免疫力也会受到影响,肾脏可能因之而逐步出现亏损。
过量服用保健品也易致肾虚
专家指出,女性出现肾虚症状后,不要病急乱投医。许多肾病,正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断,滥服、讨是服用保健品,破坏人体内部平衡后引起的。
女生肾虚怎么办 :
一、按摩
1、腰部按摩操(1)、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。(2)、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2、耳廓按摩法以食指贴耳廓内层,拇指贴耳廓外层,不分凹凸高低处,相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处,表示对应的器官或肢体有病变的可能,适度多多捏揉可治病。日久,痛点消失说明局部病变有好转。此法不拘遍数,做2~5分钟,以耳部感到发热为止。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
3、脚心按摩法中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
二、饮食补肾
1没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的,吃枸杞子主要把握的就是一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
2多吃山药错不了
作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着老大的位置。吃山药,煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行,每天吃50~200克即可。除了补肾外,山药对肺和脾的补益作用也很明显。
3补肾养颜有乌豆
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